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Metamucil integratore: migliora davvero la salute digestiva?

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Ultimo aggiornamento: Gen 26
Ultimo aggiornamento: Gen 26
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Metamucil integratore
Immagine di Health Insider

Riceviamo una piccola commissione per i prodotti acquistati tramite il link fornito in questa pagina. Scopri di più

Sei stanco di sentirti gonfio e di non sapere nemmeno cos’è la regolarità intestinale? Non preoccuparti, non sei solo.

In effetti, 1 italiano su 5 soffre di costipazione, un dato che ci mostra quanto la stipsi sia un problema diffuso.

Di conseguenza il mercato degli integratori che promettono di favorire il benessere intestinale pullula di prodotti; fra loro c’è anche il Metamucil.

In questo articolo andremo a scoprire come agisce Metamucil, se funziona davvero e se realmente migliora la salute del tratto digestivo.

Continua a leggere la recensione di Metamucil per sapere se vale la pena acquistarlo e quali sono le più valide alternative a questo integratore.

Metamucil – Recensione

Sommario:

Metamucil è un integratore alimentare formulato per favorire la regolarità intestinale. È a base di psillio, fibra dotata di proprietà lassative che allevia la stitichezza occasionale e ha inoltre positive ripercussioni sui livelli di colesterolo. 

Ma attenzione. Al contrario di altri integratori di fibra come ColonBroom o ZuPoo, Metamucil, oltre a non essere stato approvato dall’FDA né dall’EMA, può avere diversi effetti collaterali. 

metamucil logo
Metamucil

Integratori per il benessere intestinale

  • Favorisce la digestione e la salute intestinale
  • Ti fa sentire più energico
  • Migliora la naturale regolarità dell’intestino
La nostra valutazione:
stars
4.2
checkmark
Promuove la salute digestiva
checkmark
Può diminuire i livelli di colesterolo
cross
Non certificato dall’FDA né dall’EMA
cross
Possibili effetti collaterali
cross
Costoso

Metamucil vs prodotti analoghi

I rivali più gettonati sul mercato di Metamucil sono ColonBroom e ZuPoo. Abbiamo deciso di metterli a confronto.

Ecco i risultati:

hand-indicating-scroll-ability
colonbroom
metamucil
umzu-zupoo-logo
4.5 / 5
stars
4.2 / 5
stars
4 / 5
stars

Ingrediente principale: buccia di psillio

Contiene succo di limone

Aiuta a combattere la stitichezza

Aumenta l’energia e depura l’intestino

Al sapore di fragola

Facile da assumere, anche due volte al giorno

Può essere usato quotidianamente

Vegano, senza glutine e senza OGM

Protegge la salute intestinale

Aumenta la sensazione di energia

Migliora la regolarità del flusso intestinale

Contrasta la stitichezza

Apporta benefici metabolici

Può ridurre il gonfiore

Riduce l’appetito e la voglia di dolce
Accelera il metabolismo e la perdita di peso
Migliora la salute intestinale e la digestione
Depura l’organismo
Favorisce una pelle sana e luminosa
Riduce la glicemia, abbassando così il rischio di diabete
Combatte il gonfiore e la stitichezza
Protegge il corpo dallo stress ossidativo e dalle infiammazioni
Regolarizza il flusso intestinale
Promuove la salute digestiva
Può diminuire i livelli di colesterolo
Ha effetto lassativo
Potrebbe migliorare la digestione
Potrebbe causare lievi problemi di stomaco
Non certificato dall’FDA né dall’EMA
Possibili effetti collaterali
Costoso
Costoso
Vari effetti collaterali possibili
Non favorisce la perdita di peso
Marchio
colonbroom
metamucil
umzu-zupoo-logo
Valutazione
4.5 / 5
stars
4.2 / 5
stars
4 / 5
stars
Informazioni sul prodotto

Ingrediente principale: buccia di psillio

Contiene succo di limone

Aiuta a combattere la stitichezza

Aumenta l’energia e depura l’intestino

Al sapore di fragola

Facile da assumere, anche due volte al giorno

Può essere usato quotidianamente

Vegano, senza glutine e senza OGM

Protegge la salute intestinale

Aumenta la sensazione di energia

Migliora la regolarità del flusso intestinale

Contrasta la stitichezza

Apporta benefici metabolici

Può ridurre il gonfiore

Pro
Riduce l’appetito e la voglia di dolce
Accelera il metabolismo e la perdita di peso
Migliora la salute intestinale e la digestione
Depura l’organismo
Favorisce una pelle sana e luminosa
Riduce la glicemia, abbassando così il rischio di diabete
Combatte il gonfiore e la stitichezza
Protegge il corpo dallo stress ossidativo e dalle infiammazioni
Regolarizza il flusso intestinale
Promuove la salute digestiva
Può diminuire i livelli di colesterolo
Ha effetto lassativo
Potrebbe migliorare la digestione
Contro
Potrebbe causare lievi problemi di stomaco
Non certificato dall’FDA né dall’EMA
Possibili effetti collaterali
Costoso
Costoso
Vari effetti collaterali possibili
Non favorisce la perdita di peso

Cos’è Metamucil?

Metamucil è un integratore di fibre: tali fibre creano una massa (innocua) nell’intestino, favorendo così la motilità intestinale e un conseguente effetto lassativo. È stato formulato per promuovere una naturale regolarità e per contrastare la stipsi occasionale. Può anche ridurre i livelli di colesterolo. 

Al contrario di altri integratori sul mercato a base di fibra di psillio, quella contenuta in Metamucil forma un gel viscoso, che aiuta l’organismo a mantenere bassi i livelli di colesterolo e di glucosio nel sangue, con il risultato di migliorare la salute cardiaca.

Quando lo psillio arriva nello stomaco si addensa formando una sorta di gel che intrappola zuccheri e carboidrati. Procedendo verso l’intestino tenue, il gel rilascia lentamente gli zuccheri aiutando a mantenere livelli di insulina corretti.

Inoltre, il gel di psillio trattiene nell’intestino tenue anche gli acidi biliari, impedendone il riassorbimento (il che potrebbe anche rivelarsi controproducente). Per creare nuovo acido biliare, il fegato preleva quindi dal sangue il colesterolo, diminuendone così i livelli.

Metamucil: gli ingredienti

Come si può vedere nell’etichetta sotto riportata, la buccia di psillio (psyllium husk) è l’ingrediente principale di Metamucil Integratore di Fibre in polvere senza zuccheri aggiunti. Troviamo anche la maltodestrina (maltodextrin), ingrediente a cui le persone con diabete devono prestare attenzione, dato che si tratta di un ingrediente con un alto indice glicemico (85-136).

Metamucil contiene anche aspartame (dolcificante artificiale), additivo molto controverso. In ogni caso, Metamucil è un integratore senza zuccheri e senza glutine, sta a te decidere se vada bene per te oppure no.

Metamucil Valori nutrizionali dell’integratore
Immagine pubblicata da Health Insider

Metamucil va bene per te?

Solo tu puoi rispondere a questa domanda! Se hai un flusso intestinale irregolare o se è proprio bloccato, allora un integratore come Metamucil ti potrebbe aiutare.

MA ricorda che per favorire la perdita di peso, non bisogna usare integratori di fibre.

Metamucil può facilitare il dimagrimento, ma non è la sua funzione principale. Un’assunzione non corretta potrebbe danneggiare il tuo organismo e metterlo in pericolo.

Gli integratori di fibre, infatti, non sono formulati per perdere peso, ma per assicurare l’assunzione giornaliera della giusta quantità di fibre, e promuovere così il flusso intestinale. Il che potrebbe eventualmente favorire il dimagrimento.

Assumere quotidianamente un integratore come Metamucil può migliorare il sistema digestivo e di conseguenza i problemi a esso legati. La sua assunzione è indicata solo nei casi di una dieta povera di fibre o per far fronte a un aumentato fabbisogno di tali sostanze alimentari.

Metamucil integratore
Immagine di Health Insider

Metamucil abbassa il colesterolo?

La FDA, l’ente governativo USA preposto alla regolamentazione dei prodotti alimentari e farmaceutici, ha confermato l’indicazione che la fibra di psillio, l’ingrediente principale di Metamucil, può contribuire a ridurre il colesterolo in misura moderata.

Metamucil facilita la digestione?

Lo psillio viene usato da anni per combattere la costipazione, essendo un lassativo di massa naturale.

Come abbiamo già detto prima, entrando nello stomaco, la fibra solubile di Metamucil diventa un gel viscoso che ammorbidisce le feci e ne facilita il transito nell’intestino. 

Metamucil fa dimagrire?

Metamucil ha sicuramente il potenziale per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di peso. L’assunzione giornaliera di questo integratore riduce l’appetito e gli attacchi di fame.

Ma ricordiamo che questa non è la sua funzione principale. Per evitare la costipazione e sentirti bene con il tuo corpo devi seguire una dieta corretta.

Se desideri perdere peso, ti raccomandiamo di discutere con il tuo medico le caratteristiche e l’opportunità di una dieta ipocalorica e di una modifica alle tue abitudini alimentari in senso salutista e sostenibile.

Metamucil funziona davvero?

Dipende molto da cosa ti aspetti. Contenendo buccia di psillio, Metamucil può diminuire i livelli di colesterolo e ammorbidire le feci. Inoltre, combatte la stitichezza e aiuta a controllare il senso di fame.

Come assumere Metamucil

Metamucil propone un’ampia gamma di prodotti. Puoi scegliere di assumerlo in polvere e mescolarlo con l’acqua, sotto forma di gallette se ti va uno spuntino salutare, in capsule quando sei di fretta o in caramelle gommose se preferisci la sensazione del masticare.

Naturalmente, è fondamentale individuare la forma che funziona meglio per te e il momento migliore per assumere l’integratore. Molte persone preferiscono prendere il Metamucil al mattino, mentre altre lo preferiscono di sera.

Metamucil integratore
Immagine di Health Insider

Metamucil offre una vasta gamma di polveri: alcune sono a base di zucchero, altre contengono stevia, altre ancora non contengono zucchero ma dolcificanti artificiali, come aspartame e acesulfame di potassio.

Secondo il produttore, una volta integrato Metamucil all’interno della tua dieta, risolverai i tuoi problemi di costipazione e ti sentirai più leggero e con maggiori energie.

Possibili effetti indesiderati

Qualsiasi integratore o medicinale comporta effetti collaterali più o meno gravi. Fra gli effetti indesiderati più comuni di Metamucil troviamo:

  • Gonfiore
  • Mal di stomaco
  • Crampi allo stomaco
  • Feci molli

In genere si tratta di effetti dovuti alla reazione iniziale del sistema digestivo al nuovo integratore. Secondo le recensioni degli utenti, non sono effetti indesiderati frequenti.

Tuttavia, esistono altri possibili effetti indesiderati collegati all’assunzione di Metamucil che, se si presentano, richiedono attenzione immediata da parte di un medico:

  • Reazione allergica
  • Prurito
  • Orticaria
  • Rigidità della gola o del petto
  • Difficoltà respiratorie, a deglutire o a parlare
  • Alterazione anormale della voce
  • Gonfiore del viso
  • Pelle irritata, gonfia, con vesciche, spellata (senza febbre)

Prezzo

Reperibile in alcune parafarmacie online e su Etsy, il suo costo varia dai 35 ai 43 euro.

Il parere del nutrizionista

Parliamoci chiaro: al giorno d’oggi, quando alimenti industriali e trasformati la fanno da padroni, assumere un po’ di fibre in più non può che giovare alla salute.

Spesso nell’alimentazione quotidiana non raggiungiamo la quantità di fibre che andrebbe assunta. Eppure le fibre sono essenziali per la salute.

Ovviamente l’apporto di fibre giornaliero varia a seconda del tuo personale stato di salute oppure delle tue necessità.

Se vai in bagno regolarmente e non soffri di stipsi, assumere integratori a base di fibre è totalmente inutile.

Invece, se il tuo intestino è pigro forse dovresti aumentarne il consumo. Un integratore di fibre solubile può migliorare in fretta il funzionamento dell’intestino.

In ogni caso, prima di integrare fibre alla tua alimentazione, consulta sempre il medico e chiedigli se un integratore a base di psillio è raccomandabile nel tuo caso specifico.

Come abbiamo testato il prodotto

Noi di Health Insider vogliamo fornire ai nostri lettori consigli medici e informazioni affidabili sulla salute. Per questo motivo nei nostri articoli ci impegniamo a essere il più possibile accurati senza tuttavia fornire alcuna diagnosi diretta.

Quando trattiamo di integratori alimentari come il Metamucil, basiamo la nostra valutazione finale sui parametri seguenti:

Qualità: quanto è efficace il prodotto? Qual è la filosofia dell’azienda produttrice? La qualità del servizio è alta? Valutiamo anche il voto medio degli utenti sul prodotto e, per Metamucil integratore, abbiamo utilizzato le recensioni trovate online.

Valore: il rapporto qualità-prezzo è buono? Il prodotto è troppo caro o eccessivamente economico? L’azienda propone sconti e offerte? Ci sono costi nascosti?

Assistenza clienti: cosa fa l’azienda per aiutare i clienti in caso di problemi? Quali sono le opzioni per contattare l’azienda? Qual è il tempo di risposta del servizio assistenza?

FAQ

A chi è consigliato Metamucil?

A chiunque abbia bisogno di riattivare la motilità intestinale. Questo integratore è inoltre consigliato a chiunque abbia bisogno di aumentare la quantità di fibre nella propria dieta.

Metamucil è un lassativo?

Metamucil è un integratore di fibre solubili, non un lassativo. È stato però creato per rendere il tuo flusso intestinale più regolare.

Metamucil è sicuro?

Metamucil è un integratore non idoneo alla diagnosi, alla cura, al trattamento o alla prevenzione di patologie.

L’opportunità di assumere Metamucil va valutata in base alla propria situazione personale. Tuttavia, alla luce delle informazioni raccolte e illustrate fino ad ora, magari prima di prendere questo integratore è meglio pensarci due volte.

Dove acquistare Metamucil?

Essendo formulato e prodotto da un’azienda americana, questo integratore di fibre è acquistabile su vari siti farmaceutici e su Etsy.

Posso sciogliere Metamucil in bevande diverse dall’acqua?

Sconsigliamo di sciogliere Metamucil in altre bevande, in quanto potrebbe avere un sapore sgradevole. Raccomandiamo di utilizzarlo con dell’acqua.

Conclusione

All’apparenza, Metamucil sembra essere ottimo per combattere la stipsi e avere un flusso più regolare, ma se entriamo nel dettaglio notiamo come questo integratore di fibre non sia in realtà pienamente consigliabile.

Non certificato dall’FDA americana né dall’EMA, questo integratore è piuttosto costoso e comporta tutta una serie di effetti indesiderati abbastanza pericolosi. Se stai cercando un rimedio efficace e sano che dia maggiori benefici senza effetti collaterali gravi, un integratore come ColonBroom potrebbe risultare un’opzione migliore rispetto a Metamucil.

Scritto da
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero è una dottoressa in medicina e chirurgia laureatasi nel 2013 presso la Universidad del Zulia e lavora da allora in questo settore. Si è specializzata in obesità e nutrizione, riabilitazione post-operatoria, riabilitazione fisica e massaggio sportivo. Ha lavorato in diverse cliniche come medico giovane e ha avuto il ruolo di consulente medico ed esperto di riabilitazione sportiva per la società calcistica della sua città di residenza. Il sogno della dottoressa Quintero è quello di aiutare le persone a vivere vite più sane, educandole in fatto di alimentazione, attività fisica e benessere mentale, oltre a spiegar loro le varie scelte nello stile di vita che possono migliorare la qualità della vita stessa.

Metamucil integratore

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