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Test de Metamucil : ce produit favorise-t-il vraiment la santé digestive ?

Écrit par
Edibel Quintero, MD
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Faits vérifiés par l'équipe médicale
|
Gastronomie
Sep 23
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Temps de lecture 10 min

Vous en avez assez de vous sentir ballonné(e) et d’avoir du mal à aller à la selle ? Ne vous en faites pas, vous n’êtes pas seul(e) !

En réalité, environ 16 adultes sur 100 en France souffrent de symptômes de la constipation, ce qui en fait un épisode très commun.

Il existe de nombreux produits destinés à améliorer la santé digestive, et Metamucil en fait partie. 

Dans cet article, nous déterminerons si Metamucil est réellement efficace pour maintenir votre tube digestif en bonne santé.

Lisez notre test complet sur Metamucil et découvrez ce qui le distingue des autres produits.

Test de Metamucil

Sommaire :

Metamucil est un complément en fibres destiné à vous aider à aller à la selle plus régulièrement. C’est un supplément à base de psyllium ayant des propriétés laxatives et permettant de traiter la constipation légère tout en réduisant votre cholestérol.

C’est à peu près tout ce qu’il fait. Contrairement à de nombreux autres suppléments en fibres comme ColonBroom or ZuPoo, Metamucil peut entraîner quelques effets secondaires et sa commercialisation n’a pas été enregistrée auprès de la FDA (Food and Drug Administration).

metamucil
Metamucil

Suppléments pour le bien-être digestif

  • Aide à préserver une bonne santé digestive
  • Peut vous aider à vous sentir plus énergique
  • Favorise la régularité des selles
Notre évaluation:
stars
3.9

Metamucil comparé aux concurrents

Metamucil a un certain nombre de concurrents actuellement présents sur le marché. ColonBroom et ZuPoo sont les deux plus importants, nous avons donc choisi de les comparer entre eux afin de mieux les distinguer. 

Voici les résultats :

hand-indicating-scroll-ability
colonbroom
umzu-zupoo-logo
metamucil
4.7 / 5
stars
2.9 / 5
stars
3.9 / 5
stars

Contient de la cosse de psyllium comme ingrédient principal

Renferme du jus de citron

Aide à combattre la constipation

Booste l’énergie et purifie l’intestin

Disponible en doux parfum à la fraise

Facile à consommer, il peut être utilisé jusqu’à deux fois par jour

Peut être bu au quotidien

Végan, sans gluten, sans OGM

Aide à lutter contre la constipation

Améliore le métabolisme

Peut réduire les ballonnements

Aide à maintenir une bonne santé digestive

Peut vous aider à vous sentir plus énergique

Améliore la régularité des selles

Réduit l’appétit et les envies de sucre
Augmente le métabolisme = perte de poids
Améliore la santé intestinale
Détoxifie l’organisme
Favorise une peau saine et éclatante
Réduit le taux de sucre dans le sang afin de diminuer le risque de développer un diabète
Lutte contre la constipation et les ballonnements
Améliore les niveaux d’énergie
Protège l’organisme contre le stress et les inflammations oxydatifs
Régule les selles
Action laxative
Peut améliorer la digestion
Favorise la santé digestive
Peut diminuer le taux de cholestérol
Peut occasionner de légers troubles gastriques
Coûteux
Nombreux effets secondaires possibles
Non adapté à la perte de poids
Non certifié par la FDA
Effets secondaires possibles
Coûteux
Marque
colonbroom
umzu-zupoo-logo
metamucil
Évaluation
4.7 / 5
stars
2.9 / 5
stars
3.9 / 5
stars
Informations sur le produit

Contient de la cosse de psyllium comme ingrédient principal

Renferme du jus de citron

Aide à combattre la constipation

Booste l’énergie et purifie l’intestin

Disponible en doux parfum à la fraise

Facile à consommer, il peut être utilisé jusqu’à deux fois par jour

Peut être bu au quotidien

Végan, sans gluten, sans OGM

Aide à lutter contre la constipation

Améliore le métabolisme

Peut réduire les ballonnements

Aide à maintenir une bonne santé digestive

Peut vous aider à vous sentir plus énergique

Améliore la régularité des selles

Avantages
Réduit l’appétit et les envies de sucre
Augmente le métabolisme = perte de poids
Améliore la santé intestinale
Détoxifie l’organisme
Favorise une peau saine et éclatante
Réduit le taux de sucre dans le sang afin de diminuer le risque de développer un diabète
Lutte contre la constipation et les ballonnements
Améliore les niveaux d’énergie
Protège l’organisme contre le stress et les inflammations oxydatifs
Régule les selles
Action laxative
Peut améliorer la digestion
Favorise la santé digestive
Peut diminuer le taux de cholestérol
Inconvénients
Peut occasionner de légers troubles gastriques
Coûteux
Nombreux effets secondaires possibles
Non adapté à la perte de poids
Non certifié par la FDA
Effets secondaires possibles
Coûteux

Metamucil, qu’est-ce que c’est ?

Metamucil est un supplément en fibres ayant des propriétés laxatives. Il a été conçu pour remédier aux troubles intestinaux tels que la constipation et peut également contribuer à réduire le cholestérol.

Contrairement à de nombreux autres compléments présents sur le marché, la cosse de psyllium contenue dans Metamucil va venir former une substance visqueuse qui va aider l’organisme à maintenir des bons taux de cholestérol et de glycémie afin de favoriser la santé cardiaque.

Lorsque le psyllium parvient dans l’estomac, il s’épaissit et se transforme en une sorte de gel épais qui emprisonne les glucides et les sucres. Lorsqu’il se déplace plus loin, dans l’intestin grêle, les sucres piégés sont lentement libérés et absorbés. C’est ce processus-là qui va aider votre corps à conserver un taux de glycémie sain. 

De plus, cette substance composée de psyllium piégera également certains acides biliaires dans l’intestin grêle, empêchant leur réabsorption.

Le foie puise alors le cholestérol dans le sang pour créer de nouveaux acides biliaires, ce qui réduit le taux de cholestérol dans le sang.

Les ingrédients de Metamucil

Comme vous pouvez le voir sur l’étiquette de Metamucil ci-dessous, le principal ingrédient de cette poudre riche en fibre et sans sucre ajouté est la cosse de psyllium. La maltodextrine fait également partie de sa composition. Les personnes diabétiques doivent être conscientes que la maltodextrine possède un indice glycémique élevé (85-105).Metamucil contient également de l’aspartame (sucre synthétisé), un additif alimentaire plutôt controversé. Cependant, ce produit ne contient ni sucre ni gluten.

metamucil ingredients

Metamucil est-il bon pour votre santé ?

C’est une question à laquelle vous seul(e) pouvez répondre ! Si vous souffrez de selles irrégulières ou rencontrez des difficultés à aller à la selle, un supplément tel que Metamucil pourrait être la solution.

Toutefois, nous ne saurions trop insister sur le fait que vous ne devriez pas utiliser de suppléments de fibres si votre seul but est de perdre du poids.

Metamucil peut aider en matière de perte de poids. Cependant, ce n’est pas sa fonction première, et si vous le traitez comme tel, vous pourriez mettre votre santé en danger.

Les suppléments de fibres n’ont pas pour but de modifier votre poids, mais plutôt d’améliorer votre apport en fibres afin de vous aider à aller à la selle, ce qui peut faciliter la perte de poids.

La prise quotidienne d’un supplément comme Metamucil peut renforcer votre système digestif et vous aider à traiter vos problèmes digestifs. Il ne devrait faire partie de votre routine quotidienne seulement si vous ne consommez pas suffisamment de fibres dans votre alimentation.

Metamucil fait-il baisser le taux de cholestérol ?

La FDA confirme que la cosse de psyllium (le composé principal de Metamucil) peut contribuer à réduire le cholestérol.

Alors oui, Metamucil fait effectivement baisser le taux de cholestérol, même si ce n’est que très peu.

Metamucil favorise-t-il la santé digestive ?

Le psyllium est utilisé depuis des décennies pour lutter contre la constipation, grâce à ses propriétés laxatives.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, la fibre soluble contenue dans Metamucil se transforme en un gel visqueux lorsqu’elle pénètre dans l’intestin, ce qui ramollit les selles et facilite leur acheminement.

Metamucil peut-il aider à perdre du poids ?

Metamucil a certainement le potentiel pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Une prise quotidienne du supplément peut réduire votre appétit, réduisant ainsi la sensation de faim.

Cependant, comme mentionné plus haut, ce n’est pas sa fonction première, et vous devrez suivre un régime alimentaire sain et équilibré si vous souhaitez bénéficier de tous les effets et ne plus souffrir de constipation.

Si vous cherchez à progresser dans votre perte de poids, envisagez de parler à votre médecin de la possibilité de suivre un régime adapté à vos besoins pour favoriser une perte de poids saine.

Metamucil est-il efficace ?

Cela dépend des résultats que vous souhaitez obtenir. Metamucil peut vous aider à réduire votre taux de cholestérol et à ramollir vos selles, car il contient de la cosse de psyllium. Il peut également aider à lutter contre la constipation et même agir en coupe-faim.

Comment prendre Metamucil

Metamucil propose une large gamme de produits. Vous pouvez choisir de le prendre sous forme de poudre à mélanger à de l’eau, sous forme de collation équilibrée, en gélule lorsque vous êtes pressé(e) ou bien sous forme de bonbons si vous aimez les produits à mâcher.

Il est important de déterminer la méthode qui vous convient le mieux et celle qui sera la plus efficace pour vous. La plupart des gens préfèrent prendre Metamucil le matin, tandis que d’autres le préfèrent le soir.

Metamucil propose une gamme variée de poudres : certaines sont à base de sucre, de stévia ou sans sucre ajouté (remplacé par des édulcorants artificiels, comme l’aspartame et l’acésulfame de potassium).

Metamucil affirme que le supplément vous permettra de vous sentir plus léger(e), d’avoir plus d’énergie et d’en finir avec les constipations une fois intégré à votre régime alimentaire.

Les effets secondaires possibles

Tout supplément ou produit pharmaceutique est susceptible de provoquer quelques effets secondaires, dont la plupart sont bénins. Voici quelques-uns des effets les plus courants associés à Metamucil :

  • Ballonnements
  • Maux de ventre
  • Crampes à l’estomac
  • Selles molles

Ces réactions sont généralement dues à une modification de votre système digestif à la suite d’une cure Metamucil. Si l’on en croit les commentaires des consommateurs, ces effets secondaires sont peu fréquents.

Toutefois, il en existe quelques-uns pouvant survenir après l’introduction de Metamucil à votre alimentation, pour lesquels (le cas échéant) vous devriez contacter votre médecin immédiatement. Les voici :

  • Signes d’une réaction allergique
  • Démangeaisons
  • Urticaire
  • Sensation de constriction au niveau de la gorge ou de la poitrine
  • Difficulté à respirer, à avaler ou à parler
  • Enrouement inhabituel
  • Gonflement du visage
  • Peau irritée, enflée, boursouflée ou qui pèle

Ces symptômes sont les signes d’une réaction allergique. Si vous en présentez après avoir pris Metamucil, vous devez appeler votre médecin immédiatement.

Prix

Sur Amazon, il faut compter 15 cents par gélule ; à raison de 20 gélules de Metamucil par jour, cela revient à 90 $ pour un mois.

Le coût de la poudre sans sucre ajouté est de 25,44 $ sur Amazon pour une boîte de 180 prises. Cela revient à environ 14 cents par dose.

Puisque Metamucil recommande 3 prises par jour, vous dépenserez en moyenne 12,72 $ pour 30 jours de supplément…

Un petit mot de notre diététicienne

Regardons les choses en face : nous aurions tous besoin d’un peu plus de fibres dans notre vie, d’autant plus que nous vivons à une époque où les aliments transformés et peu sains sont si facilement accessibles.

Beaucoup d’études menées depuis 2020 révèlent qu’une grande majorité de la population mondiale ne consomme pas suffisamment de fibres. Pourtant, ces dernières sont essentielles à notre santé, c’est pourquoi il est si important que nous en consommions tous en quantité suffisante.

Toutefois, il est important de se rappeler que vos besoins quotidiens en fibres dépendent de votre état de santé et de vos besoins personnels.

Si vous êtes une personne qui va à la selle régulièrement, sans aucun problème pour aller aux toilettes, prendre des suppléments en fibres serait inutile.

En revanche, si l’inverse vous concerne, vous devriez augmenter votre consommation de fibres. Un supplément de fibres solubles pourra apaiser considérablement votre constipation.

Si vous souhaitez intégrer davantage de fibres à votre alimentation, consultez votre médecin pour déterminer si le psyllium pourra vous être utile.

Comment nous avons testé le produit

Chez Health Insider, nous nous efforçons de fournir des conseils médicaux et des informations fiables en matière de santé à nos lecteurs, c’est pourquoi nous veillons toujours à l’exactitude de nos propos.

Quand il est question de compléments alimentaires tels que Metamucil, nous utilisons certains critères spécifiques dans nos évaluations. Les voici :

La qualité : quelle est l’efficacité du produit ? Que fait l’entreprise pour offrir des services de qualité, et cette qualité est-elle satisfaisante ? Nous analysons également les retours sur le produit, dans le cas de ce supplément, nous avons consulté tous les commentaires en ligne.

Le rapport qualité prix : en aurez-vous vraiment pour votre argent ? Le produit est-il trop cher ou étonnamment bon marché ? L’entreprise propose-t-elle des offres spéciales et des remises, y a-t-il des frais cachés ?

Le service client : que fait l’entreprise pour aider ses clients en cas de problème ? Existe-t-il différents moyens de contacter l’entreprise ? Combien de temps le service clientèle met-il à répondre ?

FAQ

Qui devrait utiliser Metamucil ?

Si vous avez besoin d’aller à la selle plus régulièrement. Il peut également être pris par toute personne ayant besoin de plus de fibres dans son alimentation.

Metamucil est-il un laxatif ?

Metamucil est un supplément de fibres solubles, et non un laxatif. Cependant, il est destiné à améliorer votre régularité lorsque vous allez aux toilettes et aide à faciliter le transit intestinal.

Metamucil est-il sans danger ?

Sur le site internet de Metamucil, l’entreprise déclare que ses revendications n’ont pas été examinées par la FDA et que ses suppléments ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

C’est à vous seul(e) de décider si Metamucil est sans danger pour vous, mais compte tenu de l’information ci-dessus, veuillez consulter votre médecin avant de prendre ce supplément.

Où puis-je acheter Metamucil ?

Les suppléments de fibres Metamucil peuvent être obtenus directement sur leur site internet, ainsi que dans les pharmacies.

Puis-je ajouter Metamucil à ma boisson ?

Si vous commandez de la poudre Metamucil, ajoutez-la à de l’eau. Cependant, nous ne vous recommandons pas de l’ajouter à d’autres boissons, car nous n’en garantissons pas le goût.

Conclusion

À première vue, Metamucil semble être un excellent moyen de lutter contre la constipation et de retrouver une certaine régularité dans ses selles, mais en y regardant de plus près, ce supplément de fibres présente quelques zones d’ombres.

Ce produit n’est pas reconnu par la FDA, son prix est assez élevé et il peut provoquer des effets secondaires déplaisants. Si vous êtes à la recherche d’une option offrant plus de bienfaits sans effets secondaires indésirables, un supplément comme ColonBroom pourrait s’avérer être une meilleure option que Metamucil.

Écrit par
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero est docteure en médecine, diplômée en 2013 de l’Université de Zulia et exerçant sa profession depuis lors. Elle est spécialisée dans l’obésité et dans la nutrition, la réadaptation physique, les massages pour les sportifs et la rééducation postopératoire. Elle a travaillé comme médecin interne dans différentes cliniques et comme conseillère médicale et rééducatrice sportive au sein de l’équipe de football professionnelle de la ville. L’objectif d’Edibel est d’aider les gens à vivre plus sainement en les sensibilisant à l’alimentation, à l’exercice physique, au bien-être mental et à d’autres choix de vie qui peuvent améliorer leur qualité de vie.

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