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Avaliação do Metamucil – Será que Realmente Ajuda a Saúde Digestiva?

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Última atualização: Fev 2
Última atualização: Fev 2
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Avaliação do Metamucil
Imagem da Health Insider

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Está farto da sensação de inchaço e de ter dificuldades em regular o trânsito intestinal? Não se preocupe – não está sozinho.

De facto, cerca de 16 em cada 100 adultos nos Estados Unidos sofrem de sintomas de prisão de ventre, o que faz com que seja uma ocorrência muito comum.

Existem muitos medicamentos no mercado que são feitos para ajudar na saúde digestiva, e o Metamucil é um deles.

Neste artigo, veremos se o Metamucil realmente funciona para manter o seu aparelho digestivo saudável ou não.

Continue a ler para a avaliação completa do Metamucil e descubra como se compara às suas alternativas.

Avaliação do Metamucil

Resumo:

Metamucil é um suplemento de fibra que foi concebido para o(a) ajudar a ser mais regular na casa de banho. É um suplemento à base de psílio que tem propriedades laxantes e ajuda a tratar a prisão de ventre ligeira ao mesmo tempo que tem o benefício adicional de reduzir o colesterol.

No entanto, isso é quase tudo o que faz. Ao contrário de muitos outros suplementos de fibras, Metamucil tem alguns efeitos secundários possíveis e não foi registado pela pela Food and Drug Administration.

metamucil logo
Metamucil

Suplementos de bem-estar digestivo

  • Ajuda a manter a saúde digestiva
  • Pode ajudá-lo a sentir-se mais enérgico
  • Pode melhorar a regularidade do trânsito intestinal
Nossa Avaliação:
stars
4.2
checkmark
Apoia a saúde digestiva
checkmark
Pode baixar o colesterol
cross
Não certificado pela FDA
cross
Possíveis efeitos secundários
cross
Caro

Metamucil vs concorrência

O Metamucil tem uma série de concorrentes no mercado neste momento. O ColonBroom e o ZuPoo são os dois principais concorrentes do suplemento, e decidimos comparar os três para ver o seu desempenho uns contra os outros.

Aqui estão os resultados:

hand-indicating-scroll-ability
colonbroom
metamucil
umzu-zupoo-logo
4.5 / 5
stars
4.2 / 5
stars
4 / 5
stars

Contém casca de psílio como ingrediente principal

Inclui sumo de limão

Ajuda a combater a prisão de ventre

Aumenta a energia e limpa o estômago

Fácil de consumir e pode ser usado duas vezes por dia

Vegan, sem glúten e sem OGM

Ajuda a manter a saúde digestiva

Pode ajudar a sentir-se mais enérgico

Pode melhorar a regularidade do trânsito intestinal

Irá ajudar com a prisão de ventre

Tem benefícios metabólicos

Pode reduzir o inchaço

Reduz o apetite e os desejos de açúcar
Melhora a saúde intestinal e o sistema digestivo
Mantém a pele saudável e brilhante
Diminui o açúcar no sangue para reduzir o risco de desenvolvimento da diabetes
Combate a prisão de ventre e inchaço
Melhora os níveis de energia
Regula o trânsito intestinal
Apoia a saúde digestiva
Pode baixar o colesterol
Tem um efeito laxante
Pode melhorar a digestão
Pode causar pequenos problemas de estômago
Não certificado pela FDA
Possíveis efeitos secundários
Caro
Preço
Possíveis efeitos secundários
Não adequado para perda de peso
Marca
colonbroom
metamucil
umzu-zupoo-logo
Avaliação
4.5 / 5
stars
4.2 / 5
stars
4 / 5
stars
Informação do produto

Contém casca de psílio como ingrediente principal

Inclui sumo de limão

Ajuda a combater a prisão de ventre

Aumenta a energia e limpa o estômago

Fácil de consumir e pode ser usado duas vezes por dia

Vegan, sem glúten e sem OGM

Ajuda a manter a saúde digestiva

Pode ajudar a sentir-se mais enérgico

Pode melhorar a regularidade do trânsito intestinal

Irá ajudar com a prisão de ventre

Tem benefícios metabólicos

Pode reduzir o inchaço

Prós
Reduz o apetite e os desejos de açúcar
Melhora a saúde intestinal e o sistema digestivo
Mantém a pele saudável e brilhante
Diminui o açúcar no sangue para reduzir o risco de desenvolvimento da diabetes
Combate a prisão de ventre e inchaço
Melhora os níveis de energia
Regula o trânsito intestinal
Apoia a saúde digestiva
Pode baixar o colesterol
Tem um efeito laxante
Pode melhorar a digestão
Contras
Pode causar pequenos problemas de estômago
Não certificado pela FDA
Possíveis efeitos secundários
Caro
Preço
Possíveis efeitos secundários
Não adequado para perda de peso

O que é o Metamucil?

O Metamucil é um suplemento de fibra de formação de massa que tem propriedades laxantes. Foi concebido para tratar irregularidades intestinais e prisão de ventre ocasional e também pode ajudar a baixar o colesterol.

Ao contrário de muitos outros suplementos de fibra de psílio no mercado, a fibra de psílio em Metamucil forma um gel viscoso, que ajuda o corpo a manter baixos níveis de colesterol e açúcar no sangue para promover a saúde cardiovascular.

À medida que o psílio entra no estômago, engrossa e transforma-se num gel espesso que prende hidratos de carbono e açúcares. Quando o gel se move mais para baixo no intestino delgado, os açúcares retidos são lentamente libertados e absorvidos. Isto ajuda o seu corpo a manter os níveis de açúcar no sangue saudáveis.

Além disso, o gel de psílio prende alguns ácidos biliares no intestino delgado, impedindo a reabsorção, embora isto também possa ser prejudicial para a saúde.O fígado retira colesterol do sangue para criar novos ácidos biliares, o que reduz os níveis de colesterol no sangue.

Ingredientes do Metamucil

Como se pode ver no rótulo fornecido abaixo, o ingrediente principal do Metamucil Pó de Fibra Sem Açúcar é a casca de psílio. A maltodextrina é outro ingrediente, e as pessoas com diabetes devem estar conscientes de que a maltodextrina tem um elevado valor de índice glicémico (85-105).

O Metamucil também contém aspartame (uma espécie de açúcar falso), que é um aditivo alimentar controverso. No entanto, este produto não contém açúcar nem glúten, pelo que apenas você pode decidir se este suplemento alimentar é a escolha certa para si.

Metamucil Tabela nutricional
Imagem editada pela Health Insider

O Metamucil é bom para si?

Esta é realmente uma pergunta à qual só você pode responder! Se é alguém que tem lutado com movimentos intestinais irregulares ou dificuldade em ter movimentos intestinais, então um suplemento como Metamucil pode ajudar.

Contudo, nunca é demais sublinhar que não se deve utilizar suplementos de fibra para promover a perda de peso.

O Metamucil pode proporcionar benefícios de perda de peso, mas esta não é a função principal do suplemento, e se o tratarmos como se fosse, podemos estar a colocar-nos em perigo.

Os suplementos de fibra não se destinam a alterar diretamente o seu peso corporal, mas sim a melhorar a sua ingestão de fibras para o ajudar a passar os movimentos intestinais, o que pode melhorar a perda de peso.

Tomar um suplemento como o Metamucil todos os dias pode melhorar o seu sistema digestivo e ajudar com eventuais problemas digestivos. Só deve estar na sua rotina diária se não obtiver fibras suficientes através da sua dieta ou se simplesmente precisar de mais fibras.

Avaliação do Metamucil
Imagem da Health Insider

O Metamucil reduz o seu colesterol?

A Food and Drug Administration aprovou a declaração de saúde de que a fibra de psílio – o ingrediente principal do Metamucil – pode baixar o colesterol em quantidades moderadas.

Portanto, sim, o Metamucil pode, de facto, baixar o seu colesterol, mas apenas ligeiramente.

O Metamucil apoia a saúde digestiva?

O psílio tem sido utilizado durante décadas como forma de combater a prisão de ventre, graças à sua reputação como um laxante formador de massa.

Como mencionámos anteriormente, a fibra solúvel em Metamucil transforma-se num gel viscoso quando entra no intestino, que amolece as fezes e ajuda a transportar tudo ao longo dos intestinos.

O Metamucil pode ajudar na perda de peso?

O Metamucil tem certamente o potencial para o ajudar a atingir os seus objetivos de perda de peso. Tomar o suplemento diariamente pode inibir o seu apetite, o que significa que não se sentirá com fome tão frequentemente.

Contudo, como mencionámos anteriormente, essa não é a sua função principal, e é necessário seguir a dieta certa se quiser sentir-se bem e deixar de experienciar prisão de ventre.

Se procura melhorar a sua perda de peso, considere falar com o seu médico sobre fazer uma dieta e como pode mudar as suas refeições para promover uma perda de peso saudável. 

O Metamucil funciona?

Depende dos resultados esperados. O Metamucil pode ajudá-lo a baixar os níveis de colesterol e a suavizar as fezes, uma vez que contém casca de psílio. Também ajuda na prisão de ventre e até pode inibir o apetite.

Como tomar Metamucil

A Metamucil tem uma vasta gama de produtos. Pode escolher tomá-lo na forma de pó e misturá-lo com água, como uma fibra fina para lhe proporcionar um lanche saudável, como uma cápsula quando estiver com pressa, ou como uma goma, se preferir mastigar.

Claro que é importante encontrar a forma que funciona melhor para si e a melhor hora para tomar o suplemento. A maioria das pessoas prefere tomar Metamucil de manhã, enquanto outras preferem-no à noite.

Avaliação do Metamucil
Imagem da Health Insider

Metamucil tem uma grande variedade de pós: alguns deles são feitos com açúcar, stevia ou sem açúcar (com edulcorantes artificiais, tais como aspartame e acessulfame de potássio).

Metamucil afirma que o suplemento vai fazê-lo sentir-se mais leve, ter mais energia e fazer com que deixe de ter prisão de ventre depois de ter adicionado este suplemento à sua dieta.

Potenciais efeitos secundários

Qualquer suplemento ou medicamento vai causar alguns potenciais efeitos secundários, a maioria dos quais não são motivo de preocupação. Alguns dos efeitos secundários mais comuns do Metamucil incluem:

  • Inchaço
  • Dor de estômago
  • Cólicas de estômago
  • Fezes soltas

Estes acontecem geralmente devido à mudança no seu sistema digestivo quando toma Metamucil pela primeira vez. De acordo com as análises dos utilizadores, estes efeitos secundários não eram muito comuns.

Existem, no entanto, alguns outros efeitos secundários que podem surgir depois de adicionar Metamucil à sua dieta, para os quais deve contactar imediatamente o seu médico. São eles: 

  • Sinais de uma reação alérgica
  • Comichão
  • Urticária
  • Aperto na garganta ou no peito
  • Dificuldades para respirar, engolir, ou falar
  • Rouquidão incomum
  • Inchaço no rosto
  • Pele irritada, inchada, com bolhas ou a pelar, sem febre

Estes sintomas indicam uma reação alérgica, e se sentir algum depois de tomar Metamucil, deve contactar o seu médico imediatamente.

Custo

Na Amazon, pode contar com 15 cêntimos por cápsula, e a 20 cápsulas de Metamucil por dia, são $90 por apenas 1 mês.

O custo do pó sem açúcar, na Amazon, é de $25,44 por uma lata de 180 porções. Ou seja, cerca de 14 cêntimos por porção.

Uma vez que a toma recomendada de Metamucil são 3 porções por dia, irá gastar $12,72 por 30 dias do suplemento de baixa dosagem.

Uma palavrinha rápida do nosso Dietista Registado

Sejamos realistas: todos nós deveríamos consumir um pouco mais de fibra nas nossas vidas, especialmente porque estamos a viver numa época em que os alimentos processados e pouco saudáveis estão disponíveis tão facilmente.

De facto, as Dietary Guidelines for Americans de 2020 a 2025 descobriram que mais de 90% de todos os americanos não obtêm fibra suficiente todos os anos. A fibra é essencial para a nossa saúde e é por isso que é tão importante que todos nós a recebamos em quantidade suficiente.

No entanto, é crucial lembrar que as suas necessidades diárias de consumo de fibra dependerão das suas necessidades e estado de saúde pessoal.

Se é alguém que faz as suas necessidades regularmente e não tem problemas em ir à casa de banho, tomar suplementos de fibras será inútil para si.

Por outro lado, se tiver dificuldade em colocar os seus intestinos a funcionar, vai querer aumentar a sua ingestão diária de fibras. Um suplemento de fibra solúvel poderá melhorar drasticamente a sua prisão de ventre.

Se quiser obter mais fibra na sua dieta, não se esqueça de consultar o seu prestador de cuidados de saúde sobre os alimentos que come e se o psílio é ou não adequado para si.

Como testamos o produto

Na Health Insider, queremos fornecer aconselhamento médico e informações de saúde de confiança aos nossos leitores e é por isso que nos esforçamos por ser precisos e nunca damos conclusões diretas.

Quando se trata de suplementos alimentares como o Metamucil, existem certos critérios que utilizamos nas nossas avaliações. São eles:

Qualidade: Quão bem funciona o produto? O que faz a empresa para fornecer os seus serviços principais e quão elevada é a qualidade do serviço? Também avaliamos a classificação média do produto, e para este suplemento, analisamos as avaliações online do Metamucil.

Valor: Está a receber aquilo por que paga? O produto é demasiado caro ou suspeitosamente barato? A empresa fornece promoções e descontos ou existem taxas escondidas?

Apoio ao cliente: O que faz a empresa para ajudar os seus clientes com quaisquer problemas que estes tenham? Existem vários meios de contactar a empresa? Quanto tempo leva o apoio ao cliente a responder?

Perguntas Frequentes (FAQs)

Quem deve usar o Metamucil?

Quando se trata de movimentos intestinais. Também pode ser tomado por qualquer pessoa que necessite de mais fibra na sua dieta.

O Metamucil é um laxante?

O Metamucil é um suplemento de fibra solúvel, não um laxante. No entanto, foi concebido para melhorar a sua regularidade quando vai à casa de banho e ajuda a facilitar o trânsito intestinal.

O Metamucil é seguro?

No website da Metamucil, a empresa afirma que não tiveram as suas declarações avaliadas pela Food and Drug Administration e que os seus suplementos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Avaliar se o Metamucil é seguro é uma decisão que é apenas sua, mas com base nas informações acima referidas, talvez queira pensar duas vezes acerca deste suplemento.

Onde posso comprar Metamucil?

Os suplementos de fibra de Metamucil podem ser adquiridos diretamente no website da empresa, assim como nas principais drogarias e revendedoras de medicamentos.

Posso adicionar Metamucil à minha bebida?

Há uma forma em pó de Metamucil que se pode adicionar à água se preferir tomá-lo como líquido. No entanto, não recomendamos que o adicione a outras bebidas, pois pode ter um sabor bastante mau.

Conclusão

À primeira vista, o Metamucil parece ser uma excelente forma de combater a prisão de ventre e tornar-se mais regular na casa de banho, mas após uma inspeção mais aprofundada, o suplemento de fibra não é tudo o que parece.

Escrito por
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero é médica licenciada em 2013 pela Universidade de Zulia e tem trabalhado na sua profissão desde então. É especializada em obesidade e nutrição, reabilitação física, massagem desportiva e reabilitação pós-operatória. Tem trabalhado como médica residente em diferentes clínicas e como conselheira médica e reabilitadora desportiva na equipa de futebol profissional da cidade. O objectivo da Edibel é ajudar as pessoas a viver vidas mais saudáveis, educando-as sobre alimentação, exercício, bem-estar mental e outras escolhas de estilo de vida que possam melhorar a sua qualidade de vida.

Avaliação do Metamucil

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