Recension av Metamucil – är det verkligen bra för matsmältningen?
0
4019
10 min
Hur granskar vi varumärken och produkter? Läs mer.
Är du trött på att känna dig uppblåst och ha problem med tarmrörelserna? Oroa dig inte – du är inte ensam.
Faktum är att cirka 16 av 100 vuxna i USA lider av symtom på förstoppning, vilket gör det till en väldigt vanlig företeelse.
Det finns många läkemedel på marknaden som är gjorda för att främja matsmältningen, och Metamucil är en av dem.
I den här artikeln kommer vi att ta en titt på om Metamucil verkligen fungerar för att hålla din matsmältningskanal frisk.
Läs vidare för att ta del av hela recensionen och få reda på hur Metamucil kan jämföras med sina konkurrenter.
Recension av Metamucil
Sammanfattning:
Metamucil är ett fibertillskott som är skapat för att hjälpa dig att bli mer regelbunden på toaletten. Det är ett psyllium-baserat kosttillskott som har laxerande egenskaper och hjälper till att behandla mild förstoppning samtidigt som den har den extra fördelen att den sänker ditt kolesterol.
Men det är i princip allt det gör. Till skillnad från många andra fibertillskott, har Metamucil ett par möjliga biverkningar och har inte registrerats av Food and Drug Administration.
Kosttillskott som främjar matsmältningshälsan
- Hjälper till att främja matsmältningshälsan
- Kan hjälpa dig att känna dig mer energisk
- Kan göra tarmrörelserna mer regelbundna
Metamucil vs konkurrenterna
Metamucil har just nu ett antal konkurrenter på marknaden. ColonBroom och ZuPoo är kosttillskottets två främsta konkurrenter, och vi har jämfört alla tre för att se hur de presterar mot varandra.
Här är resultatet:
.svg){kind=icon}
Innehåller psylliumskal som huvudingrediens
Innehåller citronsaft
Hjälper mot förstoppning
Ökar energi och renar tarmen
Enkel att konsumera och kan användas två gånger om dagen
Vegansk, glutenfri och icke-GMO
Hjälper till att främja matsmältningen
Kan hjälpa dig att känna dig mer energisk
Kan förbättra regelbundenheten i tarmrörelserna
Hjälper mot förstoppning
Har fördelar för ämnesomsättningen
Kan minska uppblåsthet
Innehåller psylliumskal som huvudingrediens
Innehåller citronsaft
Hjälper mot förstoppning
Ökar energi och renar tarmen
Enkel att konsumera och kan användas två gånger om dagen
Vegansk, glutenfri och icke-GMO
Hjälper till att främja matsmältningen
Kan hjälpa dig att känna dig mer energisk
Kan förbättra regelbundenheten i tarmrörelserna
Hjälper mot förstoppning
Har fördelar för ämnesomsättningen
Kan minska uppblåsthet
Vad är Metamucil?
Metamucil är ett bulkbildande fibertillskott med laxerande egenskaper. Det är utformat för att behandla oregelbundenheter i tarmrörelsen och tillfällig förstoppning. Det kan också hjälpa till att sänka kolesterolet.
Till skillnad från många andra psyllium-fibertillskott på marknaden, bildar psyllium-fibern i Metamucil en trögflytande gel som hjälper kroppen att bibehålla lägre kolesterol- och blodsockernivåer, vilket främjar hjärthälsan.
När psyllium kommer in i magen tjocknar det och blir till en gel som fångar upp kolhydrater och sockerarter. När gelen rör sig längre ner i tunntarmen frigörs och absorberas instängda sockerarter långsamt. Detta hjälper din kropp att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer.
Dessutom fångar gelen upp gallsyror i tunntarmen, vilket förhindrar absorption, även om detta också kan vara ohälsosamt.Levern hämtar kolesterol från blodet för att skapa nya gallsyror, vilket sänker kolesterolnivåerna i blodet.
Ingredienser i Metamucil
Som du kan se på etiketten nedan är huvudingrediensen i Metamucil sockerfritt fiberpulver av psylliumskal. Maltodextrin är en annan ingrediens, och personer med diabetes bör vara medvetna om att maltodextrin har ett högt glykemiskt värde (85–105).
Metamucil innehåller även aspartam (falskt socker), vilket är en kontroversiell livsmedelstillsats. Denna produkt är dock socker- och glutenfri, så det är upp till dig att avgöra om detta kosttillskott är rätt val för dig.
Är Metamucil bra för dig?
Detta är en fråga som bara du kan svara på! Om du är en person som har kämpat med oregelbundna tarmrörelser eller om du har svårt att få igång tarmrörelserna överhuvudtaget så kan ett tillskott som Metamucil hjälpa.
Men vi kan inte nog nämna att du ej bör använda fibertillskott i syfte att gå ned i vikt.
Metamucil kan bidra till viktminskning, men detta är inte kosttillskottets huvudsakliga funktion. Om du behandlar det som att det vore ett tillskott för viktminskning så kan du utsätta dig själv för fara.
Fibertillskott är inte avsedda att påverka din kroppsvikt utan snarare är de till för att förbättra ditt fiberintag för att hjälpa dig med tarmrörelserna, vilket kan bidra till viktminskning.
Att ta ett tillskott som Metamucil varje dag kan förbättra ditt matsmältningssystem och hjälpa till med eventuella matsmältningsproblem. Du bör endast använda tillskottet om du inte får i dig tillräckligt med fibrer eller om du helt enkelt behöver få i dig mer fibrer.
Sänker Metamucil kolesterolet?
Food and Drug Administration godkände påståendet om att psylliumfiber – vilket är Metamucils huvudsakliga ingrediens – kan sänka kolesterolet i måttliga mängder.
Så ja, Metamucil kan faktiskt sänka ditt kolesterol, men bara till viss del.
Främjar Metamucil matsmältningen?
Psyllium har använts i decennier för att bekämpa förstoppning, tack vare att det är ett bulkbildande laxermedel.
Som vi nämnde tidigare blir det lösliga fibret i Metamucil till en trögflytande gel när den kommer in i tarmen, vilket mjukar upp avföringen och hjälper till att föra vidare den längs tarmarna.
Kan Metamucil hjälpa till med viktminskning?
Metamucil har potential att hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål. Att ta kosttillskottet dagligen kan dämpa din aptit, vilket innebär att du inte känner dig hungrig så ofta.
Men som vi nämnde tidigare är detta inte dess huvudsakliga funktion, och du måste äta rätt kost för att må bra och bli av med förstoppning.
Om du vill gå ner i vikt bör du prata med din läkare angående dieter och hur du kan ändra dina måltider för att främja en hälsosam viktminskning.
Fungerar Metamucil?
Det beror på vilket resultat du förväntar dig. Metamucil kan hjälpa dig att sänka kolesterolnivåerna och mjuka upp avföringen, då det innehåller psylliumskal. Det hjälper också mot förstoppning och kan leda till dämpad aptit.
Hur du tar Metamucil
Metamucil har ett brett utbud av produkter. Du blandar pulvret med vatten, vilket ger dig ett hälsosamt mellanmål.
Självklart är det viktigt att du hittar den form och tid som fungerar bäst för dig att ta kosttillskottet. De flesta föredrar att ta Metamucil på morgonen, medan andra föredrar att ta det på kvällen.
Metamucil erbjuder en mängd olika pulver. Några av dem är gjorda med socker, några med stevia och vissa är sockerfria (och innehåller konstgjorda sötningsmedel, såsom aspartam och acesulfamkalium).
Metamucil påstår att om du använder tillskottet dagligen kommer du att känna dig lättare, få ökad energi och inte längre vara förstoppad.
Potentiella biverkningar
Alla kosttillskott och mediciner orsakar potentiella biverkningar, varav de flesta inte är något att oroa sig för. Några av de vanligaste biverkningarna av Metamucil inkluderar:
- Uppblåsthet.
- Magont.
- Magkramper.
- Lös avföring.
Dessa beror oftast på förändringar som sker i ditt matsmältningssystem när du börjar använda Metamucil. Enligt användarrecensioner är dessa biverkningar inte särskilt vanliga.
Det finns dock några andra biverkningar som kan uppstå efter att du börjat med Metamucil, och om du upplever dessa bör du kontakta din läkare omedelbart. Dessa är:
- Tecken på en allergisk reaktion.
- Klåda.
- Nässelutslag.
- Trångt i halsen eller bröstet.
- Svårt att andas, svälja eller prata.
- Ovanlig heshet.
- Svullnad i ansiktet.
- Irriterad eller svullen hud, blåsor eller fjällande hud utan feber.
Dessa symtom indikerar en allergisk reaktion, och om du upplever någon av dessa efter att ha tagit Metamucil bör du omedelbart kontakta din läkare.
Pris
På Amazon kostar Metamucil 15 cent per kapsel, och om du tar 20 kapslar Metamucil dagligen, kostar det 90 USD för bara 1 månad.
Kostnaden för det sockerfria pulvret är 25,44 USD på Amazon för en förpackning med 180 portioner. Detta är cirka 14 cent per portion.
Eftersom Metamucil rekommenderar att du tar 3 portioner om dagen, kommer du att spendera 12,72 USD för 30 dagar.
Ett ord från vår dietist
Låt oss inse att vi alla kan behöva lite mer fibrer i våra liv, särskilt då vi lever i en tid där ohälsosam och bearbetad mat är så lättillgänglig.
Faktum är att Dietary Guidelines for Americans, från 2020 till 2025, fann att över 90% av alla amerikaner inte får i sig tillräckligt med fibrer varje år. Fiber är avgörande för vår hälsa, och det är därför det är så viktigt att vi får i oss tillräckligt av det.
Det är dock viktigt att komma ihåg att ditt dagliga behov av fiber beror på dina personliga hälsobehov.
Om du är någon som går på toaletten regelbundet och inte har några problem med det så är det meningslöst att ta fibertillskott.
Om du, å andra sidan, kämpar för att få igång dina tarmar så behöver du öka ditt dagliga fiberintag. Ett lösligt fibertillskott kan drastiskt förbättra din förstoppning.
Om du vill få i dig mer fibrer i din kost så bör du vara noga med att rådgöra med din läkare om maten du äter, och om psyllium är något för dig.
Hur vi testade produkten
På Health Insider vill vi ge medicinsk rådgivning och pålitlig hälsoinformation till våra läsare, vilket är anledningen till att vi strävar efter noggrannhet och att vi aldrig ger en direkt diagnos.
När det kommer till kosttillskott som Metamucil finns det vissa kriterier vi använder i våra utvärderingar. Dessa är:
Kvalitet: Hur bra fungerar produkten? Vad gör företaget för att leverera sina tjänster, och är kvaliteten av tjänsterna hög? Vi utvärderar också produktens genomsnittliga betyg, och för detta kosttillskott har vi bedömt recensioner som vi funnit online.
Värde: Får du vad du betalar för? Är produkten för dyr eller ovanligt billig? Erbjuder företaget specialerbjudanden och rabatter, och finns det några dolda avgifter?
Kundtjänst: Vad gör företaget för att hjälpa sina kunder med eventuella problem om de skulle uppstå? Finns det olika sätt att kontakta företaget? Hur lång tid tar det för kundtjänsten att svara?
Vanliga frågor
Personer som har problem med sina tarmrörelser. Det kan också tas av personer som behöver mer fibrer i kosten.
Metamucil är ett lösligt fibertillskott, inte ett laxermedel. Det är dock utformat för att förbättra din regelbundenhet när du går på toaletten och hjälper dina tarmrörelser.
På Metamucils hemsida uppger företaget att de inte har fått sina påståenden utvärderade av Food and Drug Administration och att deras kosttillskott inte är avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.
Om Metamucil är säkert för dig bör vara ditt eget beslut, men baserat på ovanstående information kanske du bör tänka till en extra gång innan du tar detta kosttillskott.
Metamucils fibertillskott kan köpas direkt från företagets hemsida, såväl som från vissa apotek och återförsäljare av läkemedel.
Det finns en pulverform av Metamucil som du kan tillsätta i vatten om du föredrar att ta det som en vätska. Vi rekommenderar dock inte att du tillsätter det i andra drycker eftersom det kan smaka ganska illa.
Sammanfattning
På ytan verkar Metamucil vara ett bra sätt att bekämpa förstoppning och bli mer regelbunden på toaletten, men vid närmare inspektion är fibertillskottet inte helt perfekt.
Edibel Quintero är en läkare som tog examen 2013 från University of Zulia och som har arbetat i sitt yrke sedan dess. Hon är specialiserad på fetma och kost, fysisk rehabilitering, sportmassage och postoperativ rehabilitering. Hon har arbetat som läkare på olika kliniker och som medicinsk rådgivare och med idrottsrehabilitering i stadens professionella fotbollslag. Edibels mål är att hjälpa människor att leva hälsosammare liv genom att utbilda dem om mat, träning, mentalt välbefinnande och andra livsstilsval som kan förbättra deras livskvalitet.
Kommentarer (0)