Revisión de Metamucil: ¿realmente ayuda a la salud digestiva?
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¿Estás harto/a de sentirte hinchado/a y luchar para defecar? No te preocupes, no estás solo/a.
De hecho, aproximadamente 16 de cada 100 adultos sufren síntomas de estreñimiento, lo que lo convierte en algo muy común.
Existen muchos medicamentos que están hechos para ayudar con la salud digestiva, y Metamucil es uno de ellos.
En este artículo, veremos si Metamucil realmente funciona o no para mantener un tracto digestivo saludable.
Sigue leyendo para obtener la revisión completa de Metamucil y descubre cómo se compara con sus alternativas.
Revisión de Metamucil
Resumen:
Metamucil es un suplemento de fibra que está diseñado para ayudarte a ser más regular en el baño. Es un suplemento a base de psyllium que tiene propiedades laxantes y ayuda a tratar el estreñimiento leve, además de tener el beneficio adicional de reducir el colesterol.
Sin embargo, eso es casi todo lo que hace. A diferencia de muchos otros suplementos de fibra, Metamucil tiene algunos posibles efectos secundarios y no ha sido registrado por la Administración de Alimentos y Medicamentos.
Suplementos de bienestar digestivo
- Ayuda a mejorar la salud digestiva
- Puede ayudarte a sentirte con más energía
- Puede mejorar la regularidad de las deposiciones
Metamucil vs competidores
Metamucil tiene varios competidores en el mercado en este momento. ColonBroom y ZuPoo son los dos principales competidores del suplemento, y hemos decidido comparar los tres para ver cómo se desempeñan entre sí.
Aquí están los resultados:
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Contiene cáscara de psyllium como ingrediente principal
Incluye jugo de limón
Ayuda a combatir el estreñimiento
Aumenta la energía y limpia el intestino
Es fácil de consumir y se puede utilizar dos veces al día
Vegano, sin gluten y sin OGM
Ayuda a mejorar la salud digestiva
Puede ayudarte a sentirte con más energía
Puede mejorar la regularidad de las deposiciones
Ayuda con el estreñimiento
Tiene beneficios metabólicos
Puede reducir la hinchazón
Contiene cáscara de psyllium como ingrediente principal
Incluye jugo de limón
Ayuda a combatir el estreñimiento
Aumenta la energía y limpia el intestino
Es fácil de consumir y se puede utilizar dos veces al día
Vegano, sin gluten y sin OGM
Ayuda a mejorar la salud digestiva
Puede ayudarte a sentirte con más energía
Puede mejorar la regularidad de las deposiciones
Ayuda con el estreñimiento
Tiene beneficios metabólicos
Puede reducir la hinchazón
¿Qué es Metamucil?
Metamucil es un suplemento de fibra formadora de volumen que tiene propiedades laxantes. Está diseñado para tratar las irregularidades intestinales y el estreñimiento ocasional y también puede ayudar a reducir el colesterol.
A diferencia de muchos otros suplementos de fibra de psyllium en el mercado, la fibra de psyllium en Metamucil forma un gel viscoso, que ayuda al cuerpo a mantener niveles más bajos de colesterol y azúcar en la sangre para promover la salud del corazón.
A medida que el psyllium ingresa al estómago, se espesa y se convierte en un gel que atrapa carbohidratos y azúcares. Cuando el gel se mueve más abajo en el intestino delgado, los azúcares atrapados se liberan y absorben lentamente. Esto ayuda a tu cuerpo a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.
Además, el gel de psyllium atrapa algunos ácidos biliares en el intestino delgado, evitando la reabsorción, aunque esto también podría ser perjudicial para la salud.El hígado extrae el colesterol de la sangre para crear nuevos ácidos biliares, lo que reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Ingredientes de Metamucil
Como puede verse en la etiqueta que se proporciona a continuación, el ingrediente principal de Metamucil Sugar-Free Fiber Powder es la cáscara de psyllium. La maltodextrina es otro ingrediente, y las personas con diabetes deben saber que la maltodextrina tiene un valor de índice glucémico alto (85-105).
Metamucil también contiene aspartamo (azúcar falso), que es un aditivo alimentario controvertido. Sin embargo, este producto no contiene azúcar ni gluten, por lo que solo tú puedes decidir si este suplemento dietético es la opción adecuada para ti.
¿Metamucil es bueno para ti?
¡Esta es realmente una pregunta que solo tú puedes responder! Si has estado luchando con evacuaciones intestinales irregulares o dificultad para evacuar por completo, entonces un suplemento como Metamucil podría ayudar.
Sin embargo, no podemos enfatizar lo suficiente cómo no debes usar suplementos de fibra para promover la pérdida de peso.
Metamucil puede brindar beneficios para la pérdida de peso, pero esta no es su función principal, y si lo tratas como suplemento para perder peso, podrías ponerte en peligro.
Los suplementos de fibra no están destinados a alterar tu peso corporal directamente, sino a mejorar la ingesta de fibra para ayudarte a evacuar los intestinos, lo que puede mejorar la pérdida de peso.
Tomar un suplemento como Metamucil todos los días puede mejorar tu sistema digestivo y ayudar con cualquier problema digestivo. Solo debe incluirse en tu rutina diaria si no obtienes suficiente fibra o simplemente necesitas más fibra.
¿Metamucil reduce el colesterol?
La Administración de Alimentos y Medicamentos aprobó la afirmación de que la fibra de psyllium, el ingrediente principal de Metamucil, puede reducir el colesterol en cantidades moderadas.
Así que sí, Metamucil puede, de hecho, reducir el colesterol, pero solo un poco.
¿Metamucil apoya la salud digestiva?
El psyllium se ha utilizado durante décadas como una forma de combatir el estreñimiento, gracias a su reputación como laxante formador de volumen.
Como mencionamos anteriormente, la fibra soluble en Metamucil se convierte en un gel viscoso cuando ingresa al intestino, lo que ablanda las heces y ayuda a transportar todo a lo largo de los intestinos.
¿Metamucil puede ayudar con la pérdida de peso?
Metamucil ciertamente tiene el potencial para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Tomar el suplemento diariamente puede suprimir el apetito, lo que significa que no sentirás hambre con tanta frecuencia.
Sin embargo, como mencionamos anteriormente, esa no es su función principal, y debes seguir una dieta adecuada si deseas sentirte bien y no experimentar más estreñimiento.
Si estás buscando mejorar tu pérdida de peso, considera hablar con tu médico acerca de seguir una dieta y cómo puedes cambiar tus comidas para promover una pérdida de peso saludable.
¿Metamucil funciona?
Depende de los resultados que esperas. Metamucil puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y ablandar las heces, ya que contiene cáscara de psyllium. También ayuda con el estreñimiento e incluso puede suprimir el apetito.
Cómo tomar Metamucil
Metamucil cuenta con una amplia gama de productos. Puedes optar por tomarlo en forma de polvo y mezclarlo con agua, como fibra delgada para brindarte un refrigerio saludable, como cápsula cuando tienes prisa o como gominola si prefieres una experiencia masticable.
Por supuesto, es importante que encuentres la forma y el momento de tomar el suplemento que funcionen mejor para ti. La mayoría de las personas prefieren tomar Metamucil por la mañana, mientras que otras lo prefieren por la noche.
Metamucil tiene una variada gama de polvos: con azúcar, stevia o sin azúcar (con edulcorantes artificiales, como aspartamo y acesulfamo de potasio).
Metamucil afirma que el suplemento te hará sentir más liviano, tendrás más energía y hará que ya no estés estreñido/a una vez que lo hayas agregado a tu dieta.
Posibles efectos secundarios
Cualquier suplemento o medicamento causará algunos efectos secundarios, la mayoría de los cuales no son motivo de preocupación. Algunos de los efectos secundarios más comunes de Metamucil incluyen:
- Hinchazón
- Dolor de estómago
- Calambres en el estómago
- Heces sueltas
Estos generalmente se deben al cambio en tu sistema digestivo cuando tomas Metamucil por primera vez. Según las opiniones de los usuarios, estos efectos secundarios no son muy comunes.
Sin embargo, hay algunos otros efectos secundarios que pueden surgir después de agregar Metamucil a tu dieta, por lo que debes comunicarte con tu médico de inmediato si sufres alguno de ellos. Estos son:
- Signos de una reacción alérgica
- Picor
- Urticaria
- Opresión en la garganta o el pecho
- Dificultad para respirar, tragar o hablar
- Ronquera inusual
- Hinchazón en la cara
- Piel irritada, hinchada, ampollada o descamada sin fiebre
Estos síntomas indican una reacción alérgica, y si experimentas alguno después de tomar Metamucil, debes llamar a tu médico de inmediato.
Costo
En Amazon, cuesta 15 céntimos por cápsula, y a 20 cápsulas de Metamucil al día, son $90 por solo 1 mes.
El costo del polvo sin azúcar es de $25,44 en Amazon por un bote de 180 porciones. Esto da una media de alrededor de 14 céntimos por porción.
Dado que Metamucil recomienda tomar 3 porciones al día, gastarás $12,72 por 30 días del suplemento de dosis baja.
Una palabra rápida de nuestro dietista
Seamos realistas: a todos nos vendría bien un poco más de fibra en nuestras vidas, especialmente porque vivimos en una época en la que los alimentos procesados y poco saludables están tan fácilmente disponibles.
De hecho, las Pautas dietéticas para estadounidenses de 2020 a 2025 encontraron que más del 90% de todos los estadounidenses no obtienen suficiente fibra cada año. La fibra es esencial para nuestra salud, por lo que es muy importante que todos obtengamos suficiente.
Sin embargo, es crucial recordar que tus requisitos de ingesta diaria de fibra dependen de tus necesidades y estado de salud personales.
Si eres de los que hace sus necesidades regularmente y no tienes problemas para ir al baño, tomar suplementos de fibra no tendría sentido para ti.
Por otro lado, si tienes dificultades para hacer que tus intestinos se muevan, querrás aumentar tu consumo diario de fibra. Un suplemento de fibra soluble puede hacer que tu estreñimiento mejore drásticamente.
Si deseas incluir más fibra en tu dieta, asegúrate de consultar con tu proveedor de atención médica sobre los alimentos que comes y si el psyllium es adecuado para ti.
Cómo probamos el producto
En Health Insider, queremos brindar consejos médicos e información de salud confiable a nuestros lectores, por lo que nos esforzamos por ser precisos y nunca brindamos un diagnóstico directo.
Cuando se trata de suplementos dietéticos como Metamucil, existen ciertos criterios que utilizamos en nuestras evaluaciones. Estos son:
Calidad: ¿Qué tan bien funciona el producto? ¿Qué hace la empresa para prestar sus servicios principales? ¿La calidad del servicio es alta? También evaluamos la calificación promedio del producto y, para este suplemento, evaluamos las reseñas en línea de Metamucil.
Valor: ¿Obtienes lo que pagas? ¿El producto es demasiado caro o sospechosamente barato? ¿La empresa ofrece ofertas especiales y descuentos, y hay cargos ocultos?
Atención al cliente: ¿Qué hace la empresa para ayudar a sus clientes con cualquier problema que tengan? ¿Existen diversas formas de contactar con la empresa? ¿Cuánto tiempo tarda el servicio de atención al cliente en responder?
Preguntas frecuentes
Quienes busquen mover sus intestinos. También puede ser tomado por cualquier persona que requiera más fibra en su dieta.
Metamucil es un suplemento de fibra soluble, no un laxante. Sin embargo, está diseñado para mejorar la regularidad al ir al baño y ayuda a facilitar el tránsito intestinal.
En el sitio web de Metamucil, la compañía afirma que la Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado sus afirmaciones y que sus suplementos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Si crees que Metamucil es seguro para ti, debe ser tu decisión, pero según la información anterior, es posible que desees pensarlo dos veces antes de utilizar este suplemento.
Los suplementos de fibra de Metamucil se pueden comprar directamente en el sitio web de la compañía, así como en las principales farmacias y minoristas de medicamentos.
Hay una forma de polvo de Metamucil que puedes agregar al agua si prefieres tomarlo como líquido. Sin embargo, no recomendamos que lo añadas a otras bebidas, ya que podría tener un sabor bastante malo.
Conclusión
Metamucil parece ser una excelente manera de combatir el estreñimiento y volverse más regular en el baño, pero tras una inspección más cercana, este suplemento de fibra no es todo lo que parece.
Edibel Quintero es médica egresada en 2013 de la Universidad de Zulia y se ha desempeñado en su profesión desde entonces. Es especialista en obesidad y nutrición, rehabilitación física, masaje deportivo y rehabilitación postoperatoria. Ha trabajado como médica residente en diferentes clínicas y como asesora médica y rehabilitadora deportiva en el equipo de fútbol profesional de la ciudad. El objetivo de Edibel es ayudar a las personas a vivir una vida más saludable, educándolas sobre alimentación, ejercicio, bienestar mental y otras opciones de estilo de vida que pueden mejorar su calidad de vida.
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