Metamucil İncelemesi – Gerçekten Sindirim Sağlığı için Faydalı mı?
0
4750
10 dak
Marka ve ürünleri nasıl inceliyoruz? Daha fazla bilgi edinin.
Karın bölgenizdeki şişkinlik hissinden ya da bağırsak hareketliliği konusunda sorun yaşamaktan bıktınız mı? Endişelenmeyin, yalnız değilsiniz!
ABD’de her yüz yetişkinden on altısının kabızlık ve beraberinde yaşanan belirtilerden şikayetçi olduğu düşünülürse, bu son derece yaygın bir problem olarak kabul edilebilir.
Piyasada, sindirim sağlığını destekleyici pek çok çözüm mevcut. Metamucil de bunlardan biridir.
Bu makalede, Metamucil kullanımının sindirim sistemine iyi gelip gelmediğini inceleyeceğiz.
Metamucil incelemesi ile piyasadaki benzerleri arasında nasıl konumlandırıldığı hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Metamucil incelemesi
Özet:
Metamucil, tuvalete çıkma aktivitesini düzenlemek amacıyla tasarlanmış bir lif takviyesidir. Psyllium içerikli bir takviye olup, laksatif özellikler taşımaktadır. Bu özelliği ile hafif şiddetli kabızlığı tedavi etmeye yardımcıdır. Bunu yaparken ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.
Sindirim sağlığı takviyesi
- Sindirim sağlığını desteklemeye yardımcıdır
- Daha enerjik hissetmeye yardımcı olur
- Bağırsak hareketliliği düzenini iyileştirici etki edebilir
Metamucil ve piyasadaki benzerleri
Şu anda Metamucil benzeri pek çok ürün piyasada mevcuttur. En iddialı rakipleri ColonBroom ile ZuPoo olduğundan, üç ürünü sizler için karşılaştırarak nasıl performans gösterdiklerini inceledik.
İşte sonuçlar:
.svg){kind=icon}
Ana içerik olarak psyllium lifi kullanılmıştır
Limon suyu içerir
Kabızlığı ortadan kaldırmaya yönelik çalışır
Enerji verir, bağırsakları temizler
Kullanıma hazırdır ve günde iki defaya kadar kullanılabilir
Vegandır, glutensizdir, GDO içermez
Sindirim sağlığını desteklemeye yardımcıdır
Daha enerjik hissetmeye yardımcıdır
Bağırsak hareketliliği düzenine katkı sağlayabilir
Kabızlığa yardımcıdır
Metabolizmaya fayda sunar
Şişkinliği azaltabilir
Ana içerik olarak psyllium lifi kullanılmıştır
Limon suyu içerir
Kabızlığı ortadan kaldırmaya yönelik çalışır
Enerji verir, bağırsakları temizler
Kullanıma hazırdır ve günde iki defaya kadar kullanılabilir
Vegandır, glutensizdir, GDO içermez
Sindirim sağlığını desteklemeye yardımcıdır
Daha enerjik hissetmeye yardımcıdır
Bağırsak hareketliliği düzenine katkı sağlayabilir
Kabızlığa yardımcıdır
Metabolizmaya fayda sunar
Şişkinliği azaltabilir
Metamucil nedir?
Metamucil, sıvıyı içinde tutarak dışkı miktarını artırıcı bir ajan olarak çalışır. Bağırsak hareketliliklerini iyileştirerek zaman zaman yaşanan kabızlığı gidermeye yardımcı olması amacıyla tasarlanmıştır. Bunun yanı sıra kolesterolü düşürücü etkiye de sahiptir.
Piyasada bulunan diğer psyllium liflerinin aksine Metamucil’de bulunan psyllium lifleri, yoğun bir jel kıvamına gelir. Bu da vücuttaki kolesterol oranı ile kandaki şeker miktarını düşürerek kalp sağlığını korumaya yardımcı özellikte olmasını sağlar.
Psyllium lifleri mideye ulaştığında yoğunlaşarak ağır kıvamlı bir jel halini alır ve karbonhidrat ile şekerleri tutar. Jel, ince bağırsağa doğru ilerledikçe yakalanan şekerler serbest kalarak emilir. Böylece vücudunuzdaki kan şekeri sağlıklı seviyelerde kalır.
Buna ek olarak, psyllium jeli ince bağırsakta bulunan safra asitlerinden bazılarını da yakalayarak yeniden emilimi engelleyebilir. Bu sağlıklı olmayan bir süreçtir.Karaciğer, kandan daha fazla miktarda kolesterol toplayarak yeni safra asitleri üretir. Bu ise kandaki kolesterol seviyesinin nasıl düştüğünün açıklamasıdır.
Metamucil içeriği
Aşağıdaki ürün etiketinden de görebileceğiniz gibi Metamucil ilave şekersiz lif tozunun ana içeriği psyllium lifidir. Maltodekstrin ise içeriğinde bulunan bir diğer maddedir. Diyabeti olanların unutmaması gereken, maltodekstrinin yüksek glisemik indeks değerine sahip olduğudur (85–105).
Metamucil ayrıca aspartam (sahte şeker) içerir ki bu son derece tartışmalı bir gıda katkı maddesidir. Yine de bu ürün şeker ve gluten içermemektedir. Bu durumda, kendiniz için en uygun diyet takviyesi olup olmadığına sadece siz karar verebilirsiniz.
Metamucil sizin için iyi mi?
Bu, cevabını sadece sizin verebileceğiniz bir soru! Eğer düzensiz bağırsak hareketliliğinden şikayetçiyseniz veya bağırsak hareketliliği açısından sorun yaşıyorsanız, Metamucil gibi bir takviye işe yarayabilir.
Ancak burada altını önemle çizmemiz gereken konu, lif takviyelerini kilo vermek amacıyla kullanmamanız gerektiğidir.
Metamucil kilo verme konusunda yardımcı olabilir ancak ürünün temel işlevi bu değildir. Eğer ürünü öncelikli olarak kilo vermek için kullanacak olursanız, sağlığınızı tehlikeye atmış olursunuz.
Lif takviyeleri, vücudunuzdaki fazla kilolarınızı kaybetmenize doğrudan etki etmemekle beraber lif alımınızı artırarak bağırsak hareketliliği oluşumunu kolaylaştırır. Bu sürecin doğal sonucu olarak da kilo verme konusunda destek görmeniz muhtemeldir.
Metamucil gibi bir takviyeyi her gün kullanarak sindirim sisteminize katkı sağlayabilir, sindirim problemlerinizi giderebilirsiniz. Sadece günlük beslenme diyetinizde yeteri kadar lif almıyorsanız veya daha fazla lif almanız gerekiyorsa Metamucil’i günlük beslenme rutininize eklemelisiniz.
Metamucil kolesterol seviyesini düşürebilir mi?
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), Metamucil’in de temel içeriği olan psyllium lifinin kolesterolü orta miktarda düşürücü etki gösterdiğine dair sağlık iddiasını onayladı.
Bu durumda, evet, Metamucil aslında kanda bulunan kolesterolü azaltabilir ancak sadece düşük miktarlarda.
Metamucil sindirim sağlığını destekler mi?
Kitle artırıcı laksatif etkileri sayesinde psyllium, onlarca yıldır kabızlıkla savaşta kullanılan bir maddedir.
Daha önce de söz edildiği üzere, Metamucil’de bulunan çözünebilir lifler, bağırsağa ulaştığında yoğun bir jel kıvamını alır. Böylece dışkıyı yumuşatarak bağırsaklardaki her şeyi, birlikte taşımayı hedefler.
Metamucil kilo vermeye yardımcı mı?
Metamucil kilo verme hedeflerinize ulaşma konusunda şüphesiz yardımcı olma potansiyeli taşır. Bu takviyeyi günlük bazda kullanmak iştahınızı baskılayarak tok hissetmenize de yardımcı olabilir.
Ancak daha önce de söz ettiğimiz gibi, ürünün temel işlevi bu değildir. Eğer kendinizi harika hissetmek ve daha fazla kabızlık problemi yaşamak istemiyorsanız doğru diyeti takip etmeniz gerekir.
Eğer amacınız kilo vermekse doktorunuzla konuşarak diyet seçeneklerinizi tartışabilir, öğünlerinizi, kilo vermenize yardımcı olacak şekilde nasıl sağlıklı hale getirebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Metamucil işe yarıyor mu?
Bu, üründen beklediğiniz sonuçlara göre değişir. Metamucil, psyllium lifi içeriğinden dolayı, kolesterol seviyelerinin düşürülmesine ve dışkının yumuşatılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kabızlık problemine yardımcı olarak iştahınızı azaltıcı etki de sağlayabilir.
Metamucil nasıl kullanılır?
Metamucil, çeşitli formlarda sunulmaktadır. Toz olarak alıp suyla karıştırarak tüketebilir, sağlıklı atıştırmalık formunu kullanabilir, kapsül form sayesinde aceleniz olduğunda bile kullanmayı ihmal etmeyebilir ve son olarak çiğnenebilir form sayesinde farklı tüketim seçeneklerini tercih ediyorsanız aradığınızı bulabilirsiniz.
Elbette, kendinize en uygun ürün formunu ve ürünü kullanmak için en ideal zamanı kendiniz belirlemelisiniz. Kimileri onu sabahları almayı tercih ederken, diğerleri akşamları kullanmayı tercih edebilir.
Metamucil, çeşitli toz formlarında bulunabilir. Bunlara örnek olarak, şekerli, tatlandırıcılı ve şekersiz (aspartam ve asesülfam potasyum gibi yapay tatlandırıcı içeren) versiyonları mevcuttur.
Metamucil firması, ürünü kullanmanın kişiyi daha hafif, daha enerjik hissettireceğini öne sürmektedir. Ayrıca, düzenli beslenme diyetine eklendiğinde, kabızlık probleminin ortadan kaldırılacağını da belirtmektedir.
Potansiyel yan etkiler
Herhangi bir takviye veya ilaç kullanımında olduğu gibi bazı yan etkilerin görülmesi muhtemeldir. Bunlar çoğunlukla endişelenilmemesi gereken durumlardır. Metamucil kullanımı ile görülen daha yaygın yan etkilerin arasında aşağıdakiler bulunur:
- Şişkinlik
- Karın ağrısı
- Mide krampları
- Gevşek dışkı
Bunlar çoğunlukla Metamucil kullanımına ilk başlandığında, sindirimde yaşanan değişiklikler nedeniyle yaşanan semptomlardır. Kullanıcı yorumlarına göre bu yan etkiler çok yaygın değildir.
Diğer bazı yan etkiler ise Metamucil’i beslenme diyetinize ilk eklediğinizde oluşabilir ki bunlardan biriyle veya birkaçıyla karşılaşırsanız acilen doktorunuza danışmalısınız. Bu semptomlar:
- Alerjik reaksiyon belirtileri
- Kaşıntı
- Ürtiker
- Boğazda veya göğüste sıkışma
- Nefes almada, yutmada veya konuşmada zorluk
- Yüz bölgesinde ödem
- Ateş olmaksızın, tahriş olmuş, şişmiş, kabarmış ya da soyulmuş cilt
Bu belirtiler alerjik reaksiyon göstergeleridir. Metamucil alımından sonra bu semptomları yaşarsanız, acilen doktorunuzu aramalısınız.
Masraf
Amazon’da, tek kapsül 15 cent üzerinden satılmaktadır. Günlük kullanım dozu olan 20 kapsül üzerinden hesaplandığında, aylık Metamucil masrafınız 90$ olmaktadır.
180 servis içeren şekersiz toz formun satış fiyatı 25.44$’dır. Bu haliyle servis başına 14 cent masrafı olduğunu söyleyebiliriz.
Metamucil kullanım tavsiyesi günlük 3 servis olduğundan, aylık 12.72$ tutarında bir harcamayı düşük dozlu bir takviye için yapmanız beklenir.
Lisanslı diyetisyenimizden kısa bir not
Kabul etmek gerekir ki; hepimiz hayatımızda biraz daha fazla lif alma ihtiyacı duyarız. Özellikle işlenmiş gıdalara bu kadar kolay erişebildiğimiz bir çağda yaşıyorken.
Amerikalılar için Diyet Rehberi, 2020-2025 verilerine göre, Amerikalıların %90’ı her yıl yetersiz miktarda lif alıyor. Lif alımı, sağlığımız için son derece önemlidir. Bu yüzden herkesin yeterli miktarda lif alması çok önemlidir.
Ancak unutulmamalıdır ki, her birey için gereken lif alım miktarı, kişinin sağlık durumuna ve ihtiyaçlarına göre değişkenlik gösterebilir.
Eğer düzenli olarak tuvalete çıkabiliyorsanız lif takviyesi almak sizin için çok anlamlı olmayabilir.
Öte yandan, bağırsak hareketliliğinizde problemler varsa, günlük lif alım miktarını artırmak istersiniz. Çözünebilir lif takviyesi bu noktada kabızlıkla ilgili durumunuza önemli ölçüde çözüm sunabilir.
Beslenme diyetinize daha fazla miktarda lif eklemek istiyorsanız doktorunuza danışarak tüketmeniz gereken gıdaları ve psyllium lifinin size uygun olup olmadığını öğrenin.
Ürünü nasıl test ederiz
Health Insider olarak, okuyucularımıza tıbbi tavsiyelerle güvenilir sağlık bilgileri vermek isteriz. Bu yüzden doğruluğundan emin olmadığımız bilgileri paylaşmayıp, kesin tanı belirtmekten kaçınırız.
Söz konusu Metamucil gibi bir diyet takviyesi olduğunda, değerlendirmelerimizde kullandığımız belli başlı birkaç kriter bulunur. Bunlar:
Kalite: Ürün ne kadar işe yarıyor? Şirket öncelikli servisini sunmak adına ne yapıyor ve servis kalitesi yüksek mi? Ayrıca ürünün ortalama puanını da değerlendiririz. Bu durumda sizler için Metamucil hakkında yapılan çevrimiçi yorumları inceledik.
Değer: Ödediğinizin karşılığını alabiliyor musunuz? Ürün çok pahalı ya da şüphe çekici ölçüde ucuz mu? Şirket özel fırsatlar ya da indirimler sunuyor mu? Gizli ödemeler söz konusu mu?
Müşteri hizmetleri: Şirket müşterilerinin karşılaştığı problemleri çözmek için nasıl bir yol izliyor? Şirketle iletişime geçmek için çeşitli iletişim kanalları mevcut mu? Müşteri hizmetlerinin müşterilerin taleplerine cevap vermesi ne kadar sürüyor?
Sık Sorulan Sorular
Bağırsak hareketliliklerini düzenlemek isteyen herkes kullanabilir. Ayrıca, beslenme diyetindeki lif miktarını artırmak isteyen kişiler de Metamucil kullanabilir.
Metamucil, çözünebilen lif takviyesidir. Yani laksatif değildir. Ancak tuvalete çıkma sıklığını ve günlük miktarı düzenlemek üzere tasarlanmıştır. Bağırsak hareketlerinin daha kolay yapılmasına yardımcı olur.
Metamucil’in internet sitesinde şirket tarafından, taleplerinin Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından henüz değerlendirilmediğine ve ürünlerinin herhangi bir tanı koyma, tedavi etme veya herhangi bir hastalığı önleme amacı taşımadığına dair bir açıklama bulunmaktadır.
Metamucil kullanımının sizin için güvenli olup olmadığına karar vermesi gereken sizsiniz. Yine de yukarıdaki bilgilerden hareketle, bu takviye ile ilgili ikinci defa düşünmek isteyebilirsiniz.
Metamucil lif takviyesi direkt olarak şirketin internet sitesinden alınabilir. Öte yandan büyük ilaç şirketleri veya seçkin ecza depolarında da bulunabilir.
Eğer sıvı olarak kullanmayı tercih ederseniz, Metamucil’in toz formunu su ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Bu tozu diğer içeceklerinize karıştırmanızı tavsiye etmiyoruz zira tadı çok kötü olabilir.
Sonuç
Görünürde, Metamucil kabızlık ile savaşta ve tuvalete çıkma sıklığının düzenlenmesinde mükemmel bir yardımcı olarak kabul edilebilir. Ancak daha yakından bakıldığında bu lif takviyesinin sadece göründüğü gibi olmadığı anlaşılacaktır.
Edibel Quintero 2013’de Zulia Üniversitesi’nden mezun olmuş bir tıbbi dokturdur ve o zamandan beri mesleğini sürdürmektedir. Uzmanlık alanları obezite ve beslenme, fiziksel rehabilitasyon, spor masajı ve operasyon sonrası rehabilitasyondur. Farklı kliniklerde kadrolu doktorluk ve şehrin profesyonel futbol takımında tıbbi danışmanlık ve spor rehabilite ediciliği yapmıştır. Edibel’in hedefi insanları yiyecek, egzersiz, mental zindelik ve hayat kalitelerini artırabilecek diğer yaşam tarzı seçimleri konusunda eğiterek daha sağlıklı bir hayat sürmelerine yardımcı olmaktır.
Yorumlar (0)