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ColonBroom o Metamucil? Ti raccontiamo tutta la verità

Gastro
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Ultimo aggiornamento: Apr 14
Ultimo aggiornamento: Apr 14
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colonbroom vs metamucil
Immagine di Health Insider

Come controlliamo brand e prodotti? Scopri di più.

Negli ultimi anni, gli integratori a base di fibre spopolano. Soprattutto, la cosa non deve destare stupore, quelli che contengono l’ingrediente segreto che fa impazzire tutti: la buccia di psillio. Un elemento straordinario, di comprovata efficacia per il benessere intestinale.

Ma prima di immergerci nel mare di parole e di opinioni che circonda questi due popolari marchi di benessere – ColonBroom e Metamucil – facciamo un passo indietro e ricordiamoci di cosa stiamo parlando. Stitichezza.

Perché soffri di stitichezza

Lasciamo da parte le metafore e gli eufemismi. I problemi gastrointestinali interessano ogni anno oltre l’89% degli italiani. Un disturbo che si manifesta sotto svariate forme: dalle emorroidi e dalla stitichezza grave alla flatulenza e al gonfiore, fino alla sindrome del colon irritabile.

Una dolorosa motilità intestinale potrebbe essere il minore dei problemi. Eventuali complicazioni causano obesità, ansia e malattie intestinali. In generale, la stitichezza è indice del fatto che c’è qualcosa che non va nel tuo microbiota intestinale. 

Di chi è la colpa? Dipende. Ciò che è indiscutibilmente vero è che diete malsane, modelli alimentari, cibi processati, mancanza di attività fisica, allergie e intolleranze alimentari sono le ciliegine sulla torta. Conforta il fatto che tali problemi intestinali sono piuttosto comuni e normali, per cui non sei l’unico o l’unica a soffrirne. 

Esistono moltissimi rimedi casalinghi, ricette della nonna, alternative salutari e altri metodi per curare una disbiosi causata da un intestino irritato. Per risolvere o lenire i sintomi dei problemi digestivi, le persone adottano le soluzioni più disparate, da un cambio drastico di alimentazione fino al sollevamento pesi e cardio. Oppure decidono di dare una spinta alla loro routine quotidiana con una maggiore assunzione di fibre. Ed è qui che entrano in gioco gli integratori di fibre. In particolare, ci sono due marche che si propongono come la soluzione più efficace per ridurre il gonfiore addominale, contrastare la stitichezza e raggiungere tutti i tuoi obiettivi di benessere e salute… facendo la cacca!

Confronto tra ColonBroom e Metamucil

Ma prima di entrare nel dettaglio, diamo un’occhiata a ciascun prodotto separatamente.

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colonbroom
metamucil
4.5 / 5
stars
4.2 / 5
stars

A base di ingredienti naturali

Ingrediente principale buccia di psillio

Contrasta la stitichezza

Aumenta l’energia

Facile da consumare

100% keto e vegan friendly

Senza glutine

Integratore di fibre

Aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue

Contribuisce a ridurre il colesterolo

Riduce il senso di fame

Riduce l’appetito
Migliora la salute dell’intestino
Favorisce la salute della pelle
Regola i movimenti intestinali
Riduce gli zuccheri nel sangue
Migliora le difese immunitarie
Aiuta a sostenere la salute dell’apparato digerente
Può aumentare la sensazione di energia
Regolarizza i movimenti intestinali
Risultati visibili a distanza di tempo
ColonBroom va assunto almeno 2 ore prima o dopo qualsiasi farmaco
Effetti collaterali frequenti: crampi addominali e problemi digestivi
Non approvato dall’EMA né dalla FDA
Non compatibile con la dieta keto
Marchio
colonbroom
metamucil
Valutazione
4.5 / 5
stars
4.2 / 5
stars
Informazioni sul prodotto

A base di ingredienti naturali

Ingrediente principale buccia di psillio

Contrasta la stitichezza

Aumenta l’energia

Facile da consumare

100% keto e vegan friendly

Senza glutine

Integratore di fibre

Aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue

Contribuisce a ridurre il colesterolo

Riduce il senso di fame

Pro
Riduce l’appetito
Migliora la salute dell’intestino
Favorisce la salute della pelle
Regola i movimenti intestinali
Riduce gli zuccheri nel sangue
Migliora le difese immunitarie
Aiuta a sostenere la salute dell’apparato digerente
Può aumentare la sensazione di energia
Regolarizza i movimenti intestinali
Contro
Risultati visibili a distanza di tempo
ColonBroom va assunto almeno 2 ore prima o dopo qualsiasi farmaco
Effetti collaterali frequenti: crampi addominali e problemi digestivi
Non approvato dall’EMA né dalla FDA
Non compatibile con la dieta keto

Una delle nostre redattrici si è spontaneamente proposta per fare da cavia e testare ColonBroom e Metamucil:

ColonBroom e Metamucil
Immagine di Health Insider

“Ok, ho deciso di provare questi due prodotti per la pulizia dell’intestino che stanno riscuotendo notevole successo. Racconterò poi la mia esperienza dando un parere sincero sulle mie impressioni.

Il sapore dovrebbe essere molto diverso, anche il logo è completamente differente, ma il punto è che entrambi questi marchi sono commercializzati come bevanda all-in-one per la salute intestinale in grado di combattere stitichezza + ridurre il gonfiore + disintossicare l’organismo + drenare.

Oggi li berrò entrambi per fare un test e vedere come mi sento e analizzarne consistenza e ingredienti.

Perché lo faccio? Perché la stitichezza è un tema che mi interessa e che mi è piuttosto familiare.

Inoltre, mi piace iniziare la giornata in modo fresco, con una carica di energia, cercando di mantenere la mia dieta il più sana possibile. È una sfida, ecco perché sto cercando un modo semplice per depurarmi e ritrovare una sensazione di leggerezza.”

Un obiettivo piuttosto semplice e condivisibile, non trovi? Chi non vorrebbe avere un intestino sano e pulito e mangiare quello che vuole senza rischi potenziali per la propria salute? Tuttavia, al momento di acquistare un integratore ci sono molti fattori da considerare con attenzione. 

Per verificare l’efficacia di ColonBroom e di Metamucil e scoprire se valgono un tentativo, abbiamo preso in considerazione 4 parametri essenziali: ingredienti, sapore, risultati e prezzo.

Cos’è ColonBroom?

ColonBroom è un integratore biologico a base di fibre in polvere che, sciolto in acqua e bevuto, è in grado di combattere stitichezza e diarrea. Favorisce l’eliminazione delle tossine dall’organismo e promuove il regolare transito intestinale. Alcuni dei principali benefici di ColonBroom sono:

  • Disintossicazione dell’organismo – L’esclusivo complesso di ingredienti essenziali di ColonBroom migliora i processi di disintossicazione dell’organismo, pulendo l’intestino ed eliminando le tossine accumulate.
  • Miglioramento generale dello stato di salute – ColonBroom, se assunto nel quadro di una dieta equilibrata e sana per l’intestino, migliora lo stato generale di salute, aumenta i livelli di energia e contribuisce a ridurre i sintomi del gonfiore.
  • La buccia di psillio è uno degli ingredienti principali – Ricavata dai semi della pianta Plantago ovata, la buccia di psillio è un tipo di fibra che assorbendo l’acqua si trasforma in un composto viscoso utile per contrastare la stitichezza, la diarrea.
colonbroom
ColonBroom

Vai di corpo liscio come l’olio!

  • Contiene ingredienti naturali
  • A base di buccia di psillio
  • Contrasta la stitichezza
  • Fornisce energia e pulisce l’intestino
  • Facile da utilizzare: due prese al giorno
La nostra valutazione:
stars
4.5

Cos’è Metamucil?

Probabilmente è l’integratore di fibre più gettonato sul mercato. Molte persone lo scelgono perché privo di zuccheri. Metamucil è un lassativo volumizzante a base di fibre, utilizzato per trattare la stitichezza occasionale o l’irregolarità intestinale. Se associato a una dieta a basso contenuto di colesterolo e di grassi saturi, il Metamucil può anche ridurre il colesterolo. Aumenta la massa delle feci, migliorando la regolarità del transito intestinale. Inoltre, innalza i livelli di acqua nelle feci, rendendole più morbide e facili da espellere. Proprio come ColonBroom, Metamucil contiene buccia di psillio, che contribusce ad aumentarne l’efficacia. 

Alcuni dei benefici* di Metamucil:

  • Può aiutare ad alleviare la stitichezza occasionale.
  • Può migliorare l’irregolarità intestinale.
  • Ha proprietà ipocolesterolemizzanti, soprattutto se associato a una dieta a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi, e può essere utilizzato per ridurre il rischio di malattie coronariche.
  • Può essere utilizzato come integratore di fibre alimentari.
  • La buccia di psillio è uno degli ingredienti principali.

*Tutte le informazioni sopra riportate sono tratte dalle recensioni dei prodotti e dalle pagine web ufficiali del produttore.

ColonBroom vs Metamucil: ingredienti

Spesso acquistiamo un prodotto guardando solo all’ingrediente principale. “Ah, contiene un sacco di vitamina C quindi è perfetto!” o “Guarda quante proteine, proprio quello che stavo cercando per la mia dieta!”. La verità è che ogni micronutriente è importante. Informati, se soffri di qualche patologia è fondamentale sapere TUTTO quello che c’è dentro a un integratore.

Diamo un’occhiata al primo elemento che abbiamo analizzato confrontando i due prodotti.

Ingredienti di ColonBroom

Buccia di psillio in polvere

Lo psillio è una fibra solubile che assorbe l’acqua nell’intero sistema intestinale e si trasforma in una sostanza densa e gelatinosa che aumenta le dimensioni e la morbidezza delle feci, favorendo così un transito intestinale regolare. Infatti, la buccia di psillio non solo contrasta la stitichezza, ma agisce anche sulle feci liquide e diarroiche, oltre a sconfiggere il gonfiore e la flatulenza dolorosa. In breve, è un salva-intestino che ti cambierà la vita e ti farà ritrovare una naturale regolarità in men che non si dica.

Limone cristallizzato

Il limone cristallizzato (in altre parole, l’acido citrico) si trova spesso negli aromi naturali per dare una carica di energia e un aroma agrumato. Allevia la stitichezza e ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. 

Sale marino e biossido di silicio

Il sale marino ha innegabilmente un grande impatto sulla salute. L’uso moderato del sale può aumentare l’idratazione e favorire la disintossicazione renale.

E il biossido di silicio? Ce n’è solo una minuscola quantità, niente di troppo chimico. Serve a mantenere la sostanza inalterata e a non farla scadere.

Stevia

La maggior parte dei prodotti contiene dolcificanti artificiali, che possono avere effetti secondari dannosi per la salute. ColonBroom utilizza la stevia per conferire un sapore dolce e naturale. Inoltre, è risaputo che la stevia riduce i livelli di zucchero e di colesterolo nel sangue.

Informazioni sull’integratore ColonBroom

Oltre agli ingredienti principali, ColonBroom contiene piccole quantità di calcio, potassio, sodio, 20 calorie a misurino e 5 g di fibre. In un contenitore ci sono 60 porzioni: due mesi di utilizzo una volta al giorno, oppure un mese di utilizzo a due misurini al giorno.

Ingredienti di ColonBroom
Ingredienti di ColonBroom

Ingredienti di Metamucil

Come ColonBroom, il principale componente di Metamucil è la buccia di psillio

Aspartame e giallo arancio S

L’aspartame e il giallo arancio S sono additivi alimentari controversi che potrebbero avere effetti negativi sulla salute, tuttavia a riguardo non esistono prove scientifiche definitive. Aspartame è un’altra parola per NutraSweet: è un finto zucchero. 

La maltodestrina contenuta nel Metamucil è un altro ingrediente utilizzato come additivo alimentare per dare viscosità e corposità al prodotto e migliorarne così la consistenza e la sensazione in bocca. Tuttavia, la maltodestrina ha un alto indice glicemico (85-105) che può causare un forte aumento della glicemia al momento dell’assunzione ed essere potenzialmente dannosa nei soggetti diabetici.

Sucralosio

Stranamente, lo zucchero è uno dei fattori scatenanti della stitichezza. E allora, bere una bevanda lassativa zuccherata al giorno per sconfiggere la stitichezza? Dai, fai 2+ 2… Ma senza dilungarsi sulla lista degli ingredienti, è bene sapere che Metamucil offre opzioni senza zucchero tra cui scegliere, ma utilizza il sucralosio per dolcificare

Informazioni sull’integratore Metamucil

Oltre agli ingredienti principali, Metamucil contiene piccole quantità di ferro, potassio, sodio, 15 calorie a bustina e 5 g di fibre.

Metamucil Valori nutrizionali dell’integratore
Ingredienti di Metamucil

ColonBroom vs Metamucil: il sapore

Fragola o arancia?

A prima vista, ColonBroom e Metamucil sembrano identici. 

A dire il vero, non dovrebbe interessare a nessuno l’aspetto della polvere, dato che il componente principale della bevanda è l’acqua. Diluisci l’integratore in polvere in circa 250 ml d’acqua (ma puoi tranquillamente mischiarla con una quantità maggiore: più ce n’è meglio è, perché l’acqua è un elemento fondamentale per fluidificare le feci e farle transitare più facilmente), e mescola. Mescolare bene è importante per evitare di ritrovarsi costretti a buttare giù grossi e fastidiosi grumi.

Team arancia –> Metamucil. Facile e veloce da mescolare. Scende bene e il retrogusto è di aranciata gassata. Delicato senza eccessi. Più acqua si mescola, più il sapore è blando, ma ricordiamoci che siamo qui per valutare i risultati e vedere se il prodotto funziona.

Team fragola –> ColonBroom. Nel barattolo è già inserito un misurino nascosto che misura automaticamente la dose giornaliera di fibre di cui hai bisogno. Mescola bene in almeno 250 ml di acqua fino a ottenere un colore denso e brillante di barbabietola. Il primo sorso è delizioso, provare per credere.

Consiglio: Cerca di bere la miscela il più velocemente possibile. Perché? La buccia di psillio (fibra) reagisce rapidamente con l’acqua formando una sostanza gelatinosa. Questa sostanza si addensa, lubrificando e idratando l’intestino. Ma se la lasci troppo a lungo nel bicchiere potresti non sentirne il sapore e potrebbe anche non fare effetto…

Passiamo ora al terzo fattore e vediamo se ColonBroom e Metamucil funzionano davvero.

ColonBroom e Metamucil
Immagine di Health Insider

Risultati

Lo slogan riportato sulla confezione di ColonBroom dice così: 

“Un metodo naturale per eliminare il gonfiore addominale.”

Metamucil invece riporta quanto segue:

“Integratore di fibre di psillio che aiuta a:

  • Ridurre il senso di fame
  • Proteggere la salute del cuore e abbassare il colesterolo
  • Regolarizzare i livelli di zucchero nel sangue
  • Promuovere la salute digestiva

Queste frasi sono stampate nero su bianco sulle confezioni. Ma allora si tratta solo di lassativi oppure questi integratori hanno davvero dei benefici nascosti per la salute, come depurare l’intestino, disintossicare il colon, fornire energia?

Esporremo in maniera sintetica gli effetti di entrambi gli integratori, dato che ci stiamo concentrando maggiormente di più sui criteri di gusto, consistenza e prezzo.

Le recensioni dei clienti dicono che i primi risultati e le prime differenze nei movimenti intestinali si avvertono già dopo 12 ore. I risultati possono variare a seconda delle tue abitudini alimentari, dei problemi intestinali, dell’idratazione o del livello di attività fisica. Tuttavia, dovresti sentirti più tranquillo o non avere sintomi di gonfiore, costipazione o flatulenza.

Qualsiasi variazione alla tua alimentazione comporta un cambiamento nel tuo microbioma intestinale. Datti un po’ di tempo per adattarti. Intere popolazioni di batteri si stanno estinguendo e nuove popolazioni si stanno diffondendo. È normale che i primi giorni possano essere difficili e che tu possa avvertire effetti collaterali come leggere infiammazioni, brontolii nello stomaco e un po’ di gonfiore. È il tuo intestino che cerca di adattarsi alla maggiore quantità di fibre. Dopo un paio di giorni dovresti sentirti meglio e, in seguito, raddoppiare la dose giornaliera per ottenere risultati ancora più visibili.

Cosa intendiamo per risultati?

Senso di leggerezza nell’intestino. Una maggiore assunzione di fibre apporta innegabilmente benefici all’intestino. Per questo motivo, l’assunzione costante di integratori di fibre ha l’effetto di sgonfiarti, facendoti sentire più leggero/a. 

Movimenti intestinali regolari. Non c’è sensazione migliore di liberarsi dai residui accumulati durante la giornata. Per alcuni occorrono 2-3 giorni; altri raggiungono i risultati desiderati dopo una settimana o poco più. 

Un’incredibile iniezione di energia e buonumore. Le fibre alimentari sono collegate al miglioramento dell’umore, grazie al cosiddetto Asse intestino-cervello. Poiché le fibre depurano e ripristinano il microbiota intestinale, potrai dire addio a pigrizia, apatia o malumore. Tutte queste espressioni tipo “sensazione di pancia” e “farfalle nello stomaco” hanno davvero senso!Sistema digestivo migliorato. Mille volte . Entrambi questi integratori daranno una rapida sferzata all’intestino in modo del tutto indolore. La fibra si lega all’acqua durante il passaggio nel tratto digestivo, migliorando la frequenza e la densità dei movimenti intestinali. Questo riduce il rischio di disturbi digestivi. Possiamo definirla come la materia indigeribile del cibo che si aggrega durante il processo digestivo, raccogliendo anche parte del materiale digeribile, che resta “bloccato” dentro.

Consigli da integrare nella tua alimentazione:

Come abbiamo visto finora, sia ColonBroom sia Metamucil funzionano allo stesso modo. Per andare al bagno liscio come l’olio, il nostro consiglio è:

  • Bevi tanta acqua.
  • Aumenta l’apporto di fibre nella tua dieta. Non ha senso assumere integratori se poi fai colazione con un panino bianco al prosciutto e formaggio.

ColonBroom e Metamucil valgono i soldi spesi?

Siamo tutti d’accordo sul fatto che il prezzo gioca un ruolo fondamentale quando si investe nella propria salute. Le persone non vogliono essere truffate. Vogliono acquistare un prodotto di buona qualità che faccia il suo dovere.

I prezzi di Metamucil vanno da 6 a 30 euro. Puoi scegliere tra bustine solubili e una confezione da 60 misurini di integratore in polvere. Acquistalo su Amazon o in una parafarmacia online.

ColonBroom viene venduto in barattolo in base al tipo di abbonamento sottoscritto:

Fornitura per 1 mese = 59,99 € per barattolo

Fornitura per 3 mesi = 29,99 € per barattolo

Fornitura per 6 mesi = 20,99 € per barattolo

Noi abbiamo testato quello da 59,99 €. Puoi acquistare ColonBroom sul sito ufficiale.

colonbroom
ColonBroom

Vai di corpo liscio come l’olio!

  • Contiene ingredienti naturali
  • A base di buccia di psillio
  • Contrasta la stitichezza
  • Fornisce energia e pulisce l’intestino
  • Facile da utilizzare: due prese al giorno
La nostra valutazione:
stars
4.5

ColonBroom vs Metamucil: conclusioni

Tutti desideriamo avere una giornata positiva, serena e produttiva. E se siamo costipati, decisamente non iniziamo con il piede giusto. Si tratta di un problema comune a moltissimi, quindi non c’è da vergognarsi a parlarne. 

Noi siamo qui per fornire una recensione onesta e per raccontare fatti reali, dato che in giro per il web si trovano migliaia di info. E in questo calderone di notizie, è facile perdersi e non sapere più quale sia la verità. 

Ecco quindi il nostro verdetto finale:

Funzionano entrambi.

Entrambi assicurano i risultati sperati.

Dal punto di vista degli ingredienti, questi integratori differiscono leggermente. Per coloro che prestano attenzione alla differenza tra sucralosio e stevia, o anche al sapore dell’integratore, tutte le informazioni sono riportate sull’etichetta dell’integratore. ColonBroom utilizza la stevia e il flavonoide della fragola; Metamucil sa di arancia e utilizza il sucralosio (esistono anche opzioni senza zucchero). Ricorda che, a prescindere dagli additivi, potresti sentire un piccolo retrogusto sintetico.

Se soffri di flatulenza, di accumulo di gas o se vuoi semplicemente migliorare il tuo benessere intestinale, provare questi integratori non ti farà male. È un buon modo per iniziare, perché non si tratta di farmaci. 

Naturalmente, un aspetto delicato degli integratori di fibre (e degli alimenti ricchi di fibre in generale!) è il sovradosaggio: assicurati di non farne un uso eccessivo. Trovare l’equilibrio è fondamentale, e deve essere un equilibrio basato sulle tue necessità perché siamo tutti diversi: palati diversi, priorità diverse, punti deboli diversi.

Prendi in mano la salute del tuo intestino!

Scritto da
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero è una dottoressa in medicina e chirurgia laureatasi nel 2013 presso la Universidad del Zulia e lavora da allora in questo settore. Si è specializzata in obesità e nutrizione, riabilitazione post-operatoria, riabilitazione fisica e massaggio sportivo. Ha lavorato in diverse cliniche come medico giovane e ha avuto il ruolo di consulente medico ed esperto di riabilitazione sportiva per la società calcistica della sua città di residenza. Il sogno della dottoressa Quintero è quello di aiutare le persone a vivere vite più sane, educandole in fatto di alimentazione, attività fisica e benessere mentale, oltre a spiegar loro le varie scelte nello stile di vita che possono migliorare la qualità della vita stessa.

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