ColonBroom vs Metamucil: Alt du trenger å vite

Fibertilskudd har blitt skikkelig populært i 2021, og med god grunn: de inneholder noe vi mennesker og tarmene våre har veldig godt av – psyllium husk.

Men før vi ser nærmere på disse to populære helse- og velværemerkene, la oss ta en pause og huske på hvorfor vi ser på denne nettsiden i utgangspunktet.

Fordi vi er forstoppet

Og nei, vi mener det ikke som en metafor. Mage- og tarmproblemer er utmattende og påvirker over 62 millioner amerikanere hvert år. Og denne ubehageligheten har flere, like så ubehagelige, følger: fra hemoroider og alvorlig forstoppelse til flatulens/oppblåsthet og IBS.

Smertefulle avføringer er muligens din minste bekymring. Tilstanden kan føre til fedme, angst og ekle tarmtilstander. Forstoppelse er ofte et tegn på at det er noe galt med tarmmikrobiotaen din.

Hva forårsaker det? Det varierer. Men det er kjent at et usunt kosthold, bearbeidet mat, inaktivitet, muligens enkelte allergier og overfølsomhet for mat setter en stopper for moroa. En mager trøst er at disse mageproblemene er ganske vanlige og du er ikke alene i ditt ubheag.

Det finnes mange kjerringråd, sunne alternativer og andre alternativer for å kurere den stressede tarmen din. Folk prøver alt mulig rart for å bli kvitt eller lindre symptomene på uønskede fordøyelsesproblemer: fra å prøve ut drastiske dietter, til å løfte vekter eller starte med kondisjonstrening. Eller de kan tilsette litt ekstra fiber til kosten sin. Det er her fibertilskudd kommer inn i bildet. Det er spesielt to merker som hevder å få bukt med oppblåsthet og forstoppelse og hjelpe deg nå dine ønskede kropps- og helsemål ved å… bæsje!

Sammenligning av ColonBroom og Metamucil

Men før vi går inn i detaljene, la oss først ta en titt på hvert produkt separat.

En dedikert innholdsprodusent meldte seg frivillig for å være «testkanin» og teste ut effektene av ColonBroom og Metamucil:

«Ok, så jeg har bestemt meg for å prøve disse to tarmrensende produktene. De henvender seg til den samme kundegruppen, og jeg skal gi deg en ærlig anmeldelse basert på min opplevelse.

De smaker veldig forskjellig og merkevaren er også helt ulik, men poenget er at de markedsfører dette som en alt-i-ett sunn helsedrikk for magen. De skal hjelpe mot forstoppelse, oppblåsthet, fjerner gifter i kroppen og bidrar til å skylle ut overflødig væske.

Jeg skal teste ut begge to i dag for å sjekke om de hjelper, samt analysere tekstur og ingredienser.

Hvorfor gjør jeg dette? Fordi jeg kan.

Og fordi jeg er forstoppet og nysgjerrig.

Dessuten liker jeg å starte dagen å føle meg kvikk med en boost av energi, og jeg prøver å holde kostholdet mitt så sunt som mulig. Det er vanskelig slik jeg har det nå, og det er derfor jeg leter etter en enkel måte å bli kvitt forstoppelsen.»

Et ganske så vanlig og overkommelig mål å sette seg, ikke sant? Hvem ønsker ikke å ha en ren, sunn tarm og spise det de vil uten potensiell helserisiko? Likevel, det er mange faktorer å vurdere før du bestemmer deg for hvilket produkt du skal kjøpe.

Vi vurderte fire viktige faktorer for å sjekke hvordan ColonBroom og Metamucil fungerer og om de er verdt å teste. Faktorene vi vurderte kosttilskuddene etter er: Ingredienser, smak, resultater og pris.

ColonBroom – hva er det?

ColonBroom er et organisk kosttilskudd som lindrer forstoppelse og diaré. Dette fiberbaserte kosttilskuddet kommer i pulverform og blandes og drikkes med vann. Det bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen din og fremmer regelmessig avføring. Noen av de viktigste fordelene med ColonBroom-fibertilskudd er:

• Detox for kroppen – Det unike sammensetningen av essensielle ingredienser i ColonBroom arbeider for å forbedre kroppens avgiftningsprosesser ved å rense tarmen og eliminere akkumulerte giftstoffer.
• Forbedret generell helse – Å kombinere ColonBroom med et sunt og tarmvennlig kosthold vil forbedre din generelle helse, øke energinivået og kan redusere symptomer på oppblåsthet.
• Psylliumskall er en av hovedingrediensene – Avledet fra Plantago ovata-plantens frø, er psylliumskall (også kalt psyllium husk) en type fiber som absorberer vann og blir en tyktflytende forbindelse som er effektiv mot forstoppelse, diaré.

Metamucil – hva er det?

Sannsynligvis det mest populære fibertilskuddet på markedet. Mange velger dette kosttilskuddet fordi det er sukkerfritt. Metamucil er et absorberende fiberavføringsmiddel som brukes til å behandle sporadisk forstoppelse og uregelmessigheter i tarmen. Metamucil kan også senke kolesterolet når det supplerer et kolesterolvennlig kosthold lavt på mettet fett. Det øker avføringen og bidrar til at den blir mer regelmessig. Det øker også væskeinnholdet i avføringen, noe som gjør at avføringen blir mykere og passerer lettere gjennom tarmen. Akkurat som ColonBroom, inneholder Metamucil psylliumfrøskall som hovedingrediens.

Noen av fordelene* med Metamucil inkluderer:

• Kan bidra til å lindre sporadisk forstoppelse.
• Kan forbedre uregelmessige tarmbevegelser.
• Har kolesterolsenkende egenskaper, spesielt når det supplerer et kolesterolvennlig kosthold lav på mettet fett, og kan brukes til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom.
• Kan brukes som kostfibertilskudd.
• Psylliumfrøskall er en av hovedingrediensene.

*All informasjonen ovenfor er hentet fra produktanmeldelser og de offisielle hjemmesidene til merkevarene.

ColonBroom vs Metamucil – ingredienser

Ofte når vi tester et produkt, fokuserer vi på en ingrediens. «Oi, den har masse Vitamin C, den tar jeg!» eller «Rik på protein? Akkurat det jeg trenger!» Alle mikronæringsstoff er viktig. I tillegg er det mange som lever med en medisinsk tilstand og for dem er det ekstra viktig å vite nøyaktig HVA de putter i kroppen.

La oss ta en titt på det første produktet vi undersøkte i denne sammenligningen.

Ingredienser i ColonBroom

Psyllium husk pulver

Psyllium er et løselig fiber som binder vann i tarmsystemet og blir til en tykk, geléaktig substans som øker størrelsen/mykheten til avføringen for en smidig tarmfunksjon. Psyllium husk behandler ikke bare forstoppelse, men er også effektivt for å bekjempe diaré og motvirke oppblåsthet eller smertefull luft i magen. Kort sagt, det er en livsendrende redning for tarmen som gjør at du raskt kan få gleden av regelmessige tarmbevegelser.

Krystallisert sitron

Krystallisert sitron (med andre ord – sitronsyre ) brukes ofte i naturlige smakstilsetninger for et friskt tilskudd. Det har også en positiv effekt på forstoppelse og har antiinflammatoriske og antioksidative egenskaper.

Havsalt og silisiumdioksid

Havsalt har stor helseeffekt. Et måteholdent inntak av salt kan øke væsketilførselen og hjelpe nyrene med å skille ut avfallsstoffer.

Silisiumdioksid finnes i små mengder i produktet, er helt trygt og opprettholder produktets holdbarhet.

Stevia

De fleste produktene inneholder kunstige søtningsmidler som potensielt kan har noen negative helseeffekter. ColonBroom inneholder stevia for å tilføre en naturlig og søt smak. Det er også kjent at stevia kan senke blodsukker- og kolesterolnivå.

ColonBroom – ernæringsfakta

Bortsett fra hovedingrediensene, inneholder ColonBroom små mengder kalsium, kalium, natrium, 20 kalorier (merk at vi teller alt per en porsjon/scoop) og 5 gram fiber. I en beholder er det 60 porsjoner. Tar man en shake om dagen så holder pakken i to måneder, alternativt du ta opptil to shakes om dagen, noe som vil gi deg en måneds forbruk i pakken.

Ingredienser i Metamucil

I likhet med ColonBroom er Metamucils hovedingrediens psyllium husk. 

Aspartam og gul 6

Aspartam og Paraoransje er kontroversielle tilsetningsstoffer i mat som er kjent for å muligens ha negative helseeffekter; Vitenskapelige bevis er imidlertid usikre, og ingen definitive konklusjoner kan trekkes. Aspartam er et annet ord for NutraSweet og er et kunstig søtningsmiddel.

Maltodekstrin i Metamucil er en annen ingrediens som brukes som tilsettes for å gi viskositet/kropp til produktet og dermed forbedre dens tekstur og munnfølelse. Maltodekstrin har en høy glykemisk indeks på 85–105. Dette kan forårsake kraftige økninger i blodsukker og potensielt være skadelig for personer med diabetes.

Sukralose

Rart nok er sukker også en årsak til forstoppelse. Drikker du én drink med sukkerholdig avføringsmiddel per dag for å bli kvitt forstoppelse? Du skjønner sikkert sammenhengen… Det er uansett godt å vite at Metamucil har sukkerfrie alternativer å velge mellom, men de bruker sukralose for å gi sødme til produktet.

Metamucil – ernæringsfakta

Bortsett fra hovedingrediensene inneholder Metamucil små mengder jern, kalium, natrium, 15 kalorier (merk at vi teller alt per en porsjon/scoop), og 5 gram fiber. I en beholder er det 180 porsjoner, noe som betyr at den holder i 6 måneder, to eller flere ganger om dagen. Merk at vi i denne sammenligningen har testet med den største forpakningen i Metamucil sitt sortiment.

ColonBroom vs Metamucil – smak

Team jordbær eller team appelsin?

Ved første øyekast ser ColonBroom og Metamucil helt like ut.

Egentlig bør det ikke ha noe å si hvordan pulveret ser ut siden hovedkomponenten i drikken er vann. Omtrent 2,5 dl vann, men du kan også blande det med mer (jo mer, jo bedre ettersom vann er viktig for tarmbevegelsene). Ha i en scoop av kosttilskuddet og rør veldig godt. Grunnen til at vi fremhever røringen er at du ikke vil ha klumper mens du drikker.

Team Orange – Metamucil. Det «fine pulveret» blander seg godt og raskt. Det oppleves ikke klumpete eller grynete i munnen og ettersmaken gir bare en lett appelsinbrus-lignende følelsen i munnen. Jo mer vann du blander det med, jo mildere blir smaken.

Team Strawberry – ColonBroom. I beholderen er det en scoop som automatisk måler din daglige fiberdose. Man må røre litt mer med dette produktet, men til slutt bør det få en tykk, lys rødbetfarge. Den samme regelen følger – minimum 2,5 dl vann. Du kommer til å bli positivt overrasket av den smakfulle jordbærsmaken – den første slurken er deilig.

Tips: Ikke vent med å drikke når du har blandet pulveret i vannet. Hvorfor? Psyllium husk (fiber) reagerer raskt med vann ved å danne en geléform. Det gir størrelse samt smøring og fuktighet til tarmene. Men hvis du lar den stå for lenge vil du kanskje ikke nyte opplevelsen eller smaken i like mye…

La oss gå videre til den tredje faktoren og se om ColonBroom og Metamucil faktisk fungerer.

Resultater

Hvis vi sjekker ColonBroom-flasken ser vi slagordet deres:

«Naturlig måte for å bli kvitt uønsket oppblåsthet.»

På Metamucil-forpakningen står det:

«Psylliumfibertilskudd som bidrar til å fremme:

• Appetittkontroll
• Hjertehelse ved å senke kolesterolet
• Sunt blodsukkernivå
• Tarmhelsen»

Disse setningene er trykt svart på hvitt på beholderne. Men er dette bare en form for avføringsmiddel, eller har de virkelig helsemessige fordeler, som detox, naturlig tarmrens, økt energi, bedre søvn og til?

Siden vi fokuserer mer på smak, tekstur og pris, vil vi oppsummere begge resultatene:

Når man leser anmeldelser fra brukerne, sier de at de kan merker de første resultatene og endringene i avføringen etter 12 timer. Resultatene kan variere, avhengig av dine spisevaner, tarmproblemer, væskeinntak og fysisk aktivitetsnivå. Likevel bør produktene bidra til at du føler deg bedre og ikke har symptomer på oppblåsthet, forstoppelse eller flatulens.

Endringer i kostholdet gir endringer i tarmmikrobiomet. Gi deg selv litt tid til å tilpasse deg. Hele populasjoner av bakterier dør ut og nye formerer seg. Det er normalt at de første dagene kan være ubehagelige, og du kan føle bivirkninger som lett betennelse, rumling i magen og lett oppblåsthet. Det er magen din som prøver å tilpasse seg den tilførte fiberdosen. Etter et par dager bør du føle deg bedre og senere doble det daglige inntaket for bedre resultater.

Men hvilke resultater snakker vi om?

Letthet i tarmen. Økt fiberinntak gagner tarmen din. Derfor vil fibertilskudd gi deg denne følelsen av «letthet».

Regelmessige avføringer. Det er ingen bedre følelse enn når man endelig klarer å gå på toalettet etter ett opphold. For noen tar det 2–3 dager før effekten oppnås, for andre kan det ta en uke eller så.

Bedre humør og økt energi. Kostfiber er knyttet til et bedre humør, dette takket være den såkalte Gut-Brain-Axis. Siden fiber renser deg og tilbakestiller tarmmikrobiotaen vil du legge merke til forbedring i humør og sinnsstemning. Ordtak som «magefølelse» og «sommerfugler i magen» gir faktisk mening!

Forbedret fordøyelsessystem. Tre ganger tre hurra. Begge disse kosttilskuddene vil gi deg den umiddelbare mageboosten på en så smertefri måte som mulig. Fiber binder seg til vann mens det passerer gjennom fordøyelseskanalen, noe som forbedrer frekvensen og tettheten av avføring. Dette reduserer risikoen for fordøyelsessykdommer. Det kan beskrives som det ufordøyelige stoffet i maten som klumper seg sammen gjennom fordøyelsesprosessen, og samler opp annet fordøyelig materiale som ikke «kommer ut».

Tipsene for å forbedre kostholdet ditt:

Som vi ser har ColonBroom og Metamucil samme arbeidsmetode. For at disse resultatene skal vises råder vi deg til å:

• Drikke mye vann.
• Øke fiberinnholdet i kosten din. Det er ingen vits i å ta kosttilskudd hvis du spiser boller til frokost.

Er ColonBroom og Metamucil verdt pengene?

Pris er viktig når man vurderer å i slike produkter som dette. Ingen ønsker å bli svindlet og man vil ha et kvalitetsprodukt som gjør det det lover.

Prisen på Metamucil varierer fra $13 til $35,99. Dette skyldes at produktet kommer i forskjellige former: Fra gummibjørner og pulver til 60 teskjeers-pakke og 180 porsjonspakke. Du kan kjøpe Metamucil på Target, Walmart eller Amazon .

ColonBroom kommer i pulverform og selges på boks med abonnement:

1-måneds forsyning = $52,65 / per flaske

3-måneders forsyning = $35,99 / per flaske

6-måneders forsyning = $27,99 / per flaske

Boksen vi testet i denne anmeldelsen kostet $52,65. Du kan kjøpe ColonBroom på deres offisielle nettside og på Amazon.

Våre siste tanker om ColonBroom vs Metamucil

Vi vil at hver dag skal være en god, frisk og produktiv dag. Men hvis man er forstoppet så kan det være fryktelig ødeleggende. Det er ingen skam å snakke om det, du trenger ikke være flau!

Vi er her for å gi deg en ærlig anmeldelse og relevante fakta slik at du enklere kan ta en avgjørelse om hva som kan passe for deg. Det er mye informasjon tilgjengelig på nettet og det er lett å bli feilinformert og la seg rive med. Alle er forskjellige og har forskjellige meninger og preferanser tross alt. 

Her er vår endelige dom:

Begge gjør jobben sin.

Begge gir gode resultater.

Ingrediensmessig er disse kosttilskuddene litt forskjellige. Blant annet bruken av søtningsmidler sukralose og stevia, samt smak på pulverene (se under ernæringsfakta). ColonBroom bruker stevia og jordbær flavonoid, Metamucil smaker appelsin og bruker sukralose (det finnes også sukkerfri alternativer). Husk at uansett tilsetningsstoffer kan du oppleve en litt syntetisk ettersmak.

Hvis du har problemer med flatulens, eller hvis du vil ha et velfungerende fordøyelsessystem kan det være gunstig å prøve disse kosttilskuddene. Begge er reseptfrie og er derfor en god start.

En utfordring med fibertilskudd (og fiberrik mat generelt!) er at man ikke skal ha for mye av det. Nøkkelen er å finne en balanse. Til syvende og sist er det opp til deg fordi vi alle er forskjellige: Ulike gener, ulike prioriteringer og ulik smerteterskel, og det er helt normalt.

Ta tarmhelsen i egne hender!