Ta en 1-minutters quiz og få en skreddersydd gå-plan!
START QUIZEN
Home Sport Anmeldelse av Walking Diet: Gå deg til bedre helse

Anmeldelse av Walking Diet: Gå deg til bedre helse

Sport
|
Siste oppdatering: Jan 20
Siste oppdatering: Jan 20
comments0
views6612
reading-time10 min
Anmeldelse av Walking Diet
Shutterstock.com

Vi kan tjene en liten provisjon når du handler via lenker på denne siden. Lær mer

Har du noen gang vurdert å gå for å komme i form?

Gåturer er muligens den mest tilgjengelige treningen for oss alle. Man trenger ikke utstyr, ingen trener eller opplæring og du kan gjøre det hvor som helst.

Nettopp på grunn av dette er det også en av de mest undervurderte treningsøvelsene. Siden det er en så vanlig del av livene våre kan det være vanskelig å se på å gå som et middel for å gå ned i vekt. Det er imidlertid vitenskapelig bevist at å gå gir mange helsemessige fordeler. Kanskje nøkkelen er å begynne å ta det mer seriøst.

Walking Diet er et treningsprogram basert på forskning og sentrert rundt det å gå. Ved å tilby støtte, veiledning og ekspertise oppfordrer appen gåturer som en tilpasset treningsøkt for å nå dine mål. I tillegg til at det fremmer vektnedgang bidrar det til å forbedre generell helse og velvære.

Å bevege kroppen, selv en gang per dag, er nok til å løfte humøret vårt. Det er absolutt ikke skadelig å legge til flere gåturer i hverdagen.

Et spørsmål mange sannsynligvis stiller seg er, er gåturer alene nok til å gå ned i vekt? Les videre for å se hva vi har oppdaget om Walking Diet.

Walking Diet Oversikt

Oppsummering:

Walking Diet er et helseprogram utviklet av trenere og eksperter som bruker forskningsbasert fakta for å tilpasse treningsøktene for enkeltpersoner. Programmet tilbys som en abonnementstjeneste og inkluderer gå-planer, kokebok og læringsrike guider.

Programmet passer for alle, uansett alder, helsetilstand eller vekt.

Ved hjelp av en ett-minutters quiz setter teamet bak Walking Diet sammen en skreddersydd plan som du kan starte på med en gang.

Walking Diet logo
Walking Diet – en enkel gå-plan for vektnedgang
  • Perfekt for nybegynnere
  • Hjelper deg med å spise sunt
  • Hjelper deg gå ned i vekt
  • Motiverende
  • Læringsrikt innhold
  • Trening for generell helse
  • Tilbyr privat konsultasjon
Vår vurdering:
stars
4.6
checkmark
En treningsplan for vektnedgang
checkmark
Oppvarming- og restitusjonssøvelser inkludert
checkmark
En flott app for de som ønsker å komme i gang med trening
checkmark
Mange oppskrifter med ingredienser som er enkle å få tak i
checkmark
Inkluderer måltider som tar 15–20 minutter (ca.) å tilberede.
checkmark
Inkluderer læringsrike artikler om emner som som mat og ernæring, turutstyr og helsemessige fordeler ved å gå
cross
Resultatene varierer fra person til person
cross
Noen av funksjonene koster ekstra

Kom i gang

Som mange av disse abonnementsbaserte treningsprogrammene begynner Walking Diet med en 60-sekunders quiz på nettet. Quizen hevdes å være godkjent av eksperter.

Du starter quizen med å velge kjønn og fortsetter med å svare på 12 spørsmål. Du må blant annet oppgi alder, høyde og nåværende vekt. For at appen skal kunne generere en plan best mulig tilpasset dine mål må du svare på spørsmål som:

  • Hvor har du tenkt å gå? (asfalt, skog, tredemølle)
  • Når har du tenkt å gå? (morgen, ettermiddag, kveld)
  • Hvor langt kan du gå?
  • Hvor fysisk aktiv er du?
  • Hva er målet ditt?

Etter at du har fullført alle spørsmålene genereres raskt et resultat med en personlig oppsummering. Du får et resultat oppgitt i kilo om hvor mye du potensielt kan gå ned i vekt innen en bestemt dato. Dette baseres på andre deltakere som ga lignende svar til deg.

Vi syns dette var veldig motiverende for å komme i gang. Selvfølgelig er ikke denne prognosen garantert, du må gjøre en innsats og følge planen for å få resultater.

Nettsiden inneholder data basert på dine quiz-svar, for eksempel:

  • Din BMI
  • Daglige kalori anbefalinger
  • Estimat for kroppsendring

Les informasjonen og bla ned til «Få planen min» nederst på siden. Du blir deretter bedt om å skrive inn e-postadressen din og din planen din vil bli sendt til deg.

5 fordeler med Walking Diett

Fordelene med Walking Diet-programmet er de samme fordelene som man får av å gå generelt. Gåturer har mange gode helseeffekter både fysisk og psykisk. Det holder leddene dine bevegelige, støtter det kardiovaskulære systemet og bidrar til sterkere muskler og skjelett.

Daglige gåturer kan hjelpe deg opprettholde en sunn vekt og miste overflødige kilo. På toppen av dette kan en tur gjøre underverker for mental helse.

Vi har sett at Walking Diet har mange helsefordeler. Men la oss se litt nøyere på de 5 største fordelene programmet gir.

#1 Introduserer deg til trening

Dette programmet er et ideelt sted å starte treningen. Gåturer er stort sett noe alle kan få til, fra treningsfanatikere til de som er litt mindre mobile. Med en god introduksjon til å gå og spise riktig kan du gradvis bygge opp kondisjonsnivået ditt.

Oppvarmings- og restitusjonssøktene er svært fordelaktige. Hvis du er ny til trening er du kanskje ikke klar over hvor viktig oppvarming og restitusjon er for musklene dine.

#2 Hjelper deg spise sunt

Programmet gir deg mange oppskrifter som er raske å tilberede. De fleste tar omtrent 20 minutter – en vinn-vinn for travle livsstiler og de som ikke er så bevandret på kjøkkenet.

Ingredienser er enkle og finnes i de fleste dagligvarebutikker. Du trenger ikke gå fra butikk til butikk på å jakt etter en uvanlig eller dyr matvare.

#3 Hjelper deg å gå ned i vekt

Regelmessig trening kan bidra til at man går ned i vekt. Vektnedgang skjer når det er en balanse mellom kaloriinntak og forbrente kalorier.

Planene i Walking Diet er laget for å være så enkle som mulig, noe som øker sjansene for at man lykkes. Appen gir ikke urealistiske forventninger og du kommer ikke til å bedrive overdreven trening og slite deg ut. Alt i alt er dette et program man enkelt kan lykkes med, og det er nok hva designerne ønsker å oppnå med appen.

#4 Holder deg motivert

Man kan jo lure på om det er et poeng med Walking Diet når man likesågodt bare kan reise seg opp å gå, helt uten behovet for en app. Det er enkelt å gå en tur når solen skinner og man er opplagt til det, men det er også like enkelt å droppe eller avbryte turen.

Du kan se historikken til dine tidligere treningsøkter. Fremgang og mestring er god motivasjon til å fortsette planen.

#5 Læringsrik

En del av prosessen med å komme i form og gå ned i vekt er å forstå vitenskapen som ligger bak. Walking Diet-planen inneholder en rekke interessante artikler slik at du kan øke din kunnskap og få enda mer glede av trening og en sunn livsstil.

Artikler tar for seg temaer som mat, ernæring, turutstyr, helsemessige fordeler ved å gå og mer.

5 fordeler med å gå

Som med all trening, er det mange fordeler med å bevege kroppen. Uansett hvor du går, hvordan, eller hvor du gjør det. Med gåing er det ganske greit. Her er 5 kjente fordeler forbundet med å gå.

Anmeldelse av Walking Diet
Shutterstock.com

#1 Et sunt hjerte

Å gå er en aerob trening. Når du beveger kroppen din fysisk øker pulsen og hjertet styrkes. Det fører til at sirkulasjonen forbedres og evner å levere mer oksygen rundt i kroppen din.

Det sies at gange kan redusere sjansene for hjerte- og karsykdommer med omtrent 20 %.

#2 Lindrer ledd

Når du går styrkes muskler og skjelett. Dette støtter deretter leddene når de holdes aktive og smurte og lindrer stivhet og smerte.

#3 Øker energien

Å gå gir deg et energiløft ved å øke oksygenstrømmen rundt i kroppen når du puster inn mer luft. Visse hormonnivåer økes også inkludert kortisol, adrenalin og noradrenalin. Økningen av disse hormonene bidrar til å øke energinivået.

#4 Reduserer overflødig fett

Overflødig fett reduseres ved å forbrenne kalorier når du går. Jo lenger du går og jo høyere tempo du går i – jo flere kalorier forbrenner du.

#5 Bidrar til bedre mental helse

Trening er en stor bidragsyter til psykisk velvære. Å gå er en av de beste måtene å lindre stress og angst på. Den friske luften og den naturskjønne utsikten kan hjelpe deg med å samle tankene dine, tømme hodet og forbedre humøret ditt.

En spasertur i løpet av dagen kan til og med hjelpe deg med å sove bedre om natten. God søvn kan ha stor innvirkning på mental helse.

Hva du kan forvente av Walking Diet

Du kan starte opp med en gang du har mottatt din personlige plan. La oss se nærmere på hvordan planen ser ut.

Selve planen er brukervennlig og enkel. Du får en ukeplan der du kan trykke på de forskjellige dagene for å se hva som kommer. Noen dager er hviledag, dette er viktig for å sikre at kroppen din restituerer seg skikkelig.

Planen din kan for eksempel se omtrent slik ut.

Mandag – powerwalk. Total varighet på 19 minutter deles mellom en 2-minutters oppvarming, 15-minutters powerwalk og 2-minutters restitusjon.

Oppvarmings- og restitusjonsøktene før og etter hovedøkten viser med detalj hvordan øvelsene skal fullføres. For eksempel, varm opp med knesirkler og hamstring strekk og avlutt med glute strekk for restitusjon.

Du får informasjon om hvordan dagens økt har en positiv helseeffekt for deg. Dette er nyttig for nybegynnere som kanskje er usikre på om de gjør det riktig.

I tillegg til powerwalk finnes det andre gå-økter blant annet spaserturer, lette spaserturer, raske turer og «spirit walk». På dager med spirit walk kan du velge å gå som du vil avhengig av dagsform.

walking for weight loss
Shutterstock.com

Ekstrafunksjoner

Når du har kjøpt og betalt for abonnementet ditt, er det mulig å legge til ekstra funksjoner. Dette kommer med en ekstra kostnad.

De valgfrie funksjonene inkluderer følgende:

#1 Keto dessert-kokebok

Keto er en diett for vekttap som baseres seg på fettrike lavkarbo matvarer med litt protein. Med denne kokeboken kan du unne deg noe godt uten å få dårlig samvittighet.

#2 Trening for generell helse (menn og kvinner)

Disse treningsøktene gir deg ekstra støtte i din fitness-reise og bidrar til at du kommer i enda bedre form.

#3 Personlig konsultasjon

En privat konsultasjon via e-post med en profesjonell ernæringsfysiolog eller trener tilbys abonnenter mot en ekstra kostnad.

Denne funksjonen er fordelaktig for alle som ønsker personlig konsultasjon og råd fra en ekspert. Du kan diskutere din personlige helse og mål og få svar på spørsmål du måtte ha.

Pris

Planene er svært rimelig priset og det opereres med tre forskjellige prissettinger. Det er verdt å merke seg at prisene nedenfor er rabattert for øyeblikket. På tidspunktet for publisering av denne anmeldelsen er prisene:

Årsplan

$5,50 per måned (faktureres hver 12. måned)

6-måneders plan

$7,67 per måned (faktureres hver 6. måned)

3-måneders plan

$11 per måned (faktureres hver tredje måned)

Walking diett vs alternativer

Tabellen viser likhetene og forskjellene mellom Walking Diet og BetterMe, et annet gå-app. Begge er abonnementstjenester med personlige planer rettet mot alle som ønsker å komme i form gjennom å gå. Hovedforskjellen er i funksjonene appene tilbyr.

hand-indicating-scroll-ability
walking diet logo
better me logo
4.6 / 5
stars
3.8 / 5
stars

Perfekt for nybegynnere

Hjelper deg spise sunt

Hjelper deg gå ned i vekt

Holder deg motivert

Tilbyr forskjellige programmer

Hjelper deg med overgangen til en sunn livsstil

Treningsplan for å gå
Øvelser for oppvarming og nedrapping
Ernæringsplan
Informative guider
Valgfrie tilleggstjenester inkluderer privat konsultasjon, treningsøvelser for bedre helse og en keto kokebok.
Treningsøvelser
Matplan
Øvelser for mental helse
Man må betale ekstra for enkelte funksjoner
Resultater kan variere
Pris
Krever sterkt engasjement
Merkevare
walking diet logo
better me logo
Vurdering
4.6 / 5
stars
3.8 / 5
stars
Produktinfo

Perfekt for nybegynnere

Hjelper deg spise sunt

Hjelper deg gå ned i vekt

Holder deg motivert

Tilbyr forskjellige programmer

Hjelper deg med overgangen til en sunn livsstil

Fordeler
Treningsplan for å gå
Øvelser for oppvarming og nedrapping
Ernæringsplan
Informative guider
Valgfrie tilleggstjenester inkluderer privat konsultasjon, treningsøvelser for bedre helse og en keto kokebok.
Treningsøvelser
Matplan
Øvelser for mental helse
Ulemper
Man må betale ekstra for enkelte funksjoner
Resultater kan variere
Pris
Krever sterkt engasjement

Hvordan vi testet Walking Diet

For å vurdere hvorvidt Walking Diet er en nyttig helseapp så vi på følgende punkter.

Skreddersydd

Den raske quizen for å vurdere din nåværende helse og livsstil er en fin måte for å komme i gang. I stedet for å kjøpe en generisk tjeneste gir Walking Diet deg et gåprogram som du kan mestre og ha det hyggelig med.

Forklaring

Det er ikke slik at du skal ut å gå uten noe plan etter å ha fått appen. Du får et detaljert program med informasjon om hva du skal gjøre, hvor lenge du skal gjøre det, og hvilke effekter det gir.

Selv om de virker korte, så er oppvarmings- og restitusjonsøvelsene optimalisert for best mulig restitusjon. Programmet fungerer i prinsippet likt som en treningsveileder, forskjellen er at du har en app og ikke en faktisk person som veileder deg.

Vi mener at dette bidrar til å holde deg motivert og til å ha selvtillit i at du gjør alt riktig. 

Ernæring

Du kan gå så raskt og langt du bare vil, men hvis du ikke spiser sunt kommer du ikke til å nå målene dine. Programmet har en rik database med oppskrifter du kan velge mellom. Det gjør det mye enklere å balansere trening med sunt kosthold.

Ofte stilte spørsmål

Tilbyr Walking Diet et skreddersydd program?

Ja, hver Walking Diet-plan er skreddersydd til den enkelte bruker. Før du kjøper et abonnement må du gjennomføre en kort quiz som gjør det mulig å lage en plan spesielt for deg.

Hvor mye vil jeg gå ned i vekt med Walking Diet?

Som med all trening er det aldri noen garanti for hvor mye du vil gå ned i vekt. Vektnedgang krever at man legger inn arbeid. Hvis du tar deg tid til å følge planen og spiser sunt er det ingen grunn til at du ikke kan nå målene dine.

Kan jeg endre mitt Walking Diet program?

Ettersom planen du mottar genereres fra quiz-svarene dine lages den kun én gang. For å endre planen din kan du kontakte Walking Diet for å diskutere et alternativ eller en ny plan.

Vår dom

Vi kan alle dra fordel av å få ekstra motivasjon for å leve sunt. Ved første øyekast virker Walking Diet litt overflødig. Men denne appen har faktisk klart å skape en seriøs treningsapp som kommer vi er sikker på kommer til å være til hjelp for svært mange mennesker.

Så, fungerer Walking Diet? Detaljene og ekspertisen som legges ned i hver plan kombinert med en verdifull ernæringsplan, gjør dette til – etter vår mening – et svært godt program for bedre velvære. Det er et godt utgangspunkt for å komme i aktivitet uansett forutsetning.

Med riktig innstilling er det ingen grunn til at gåtrening ikke kan fungere for deg.

Walking Diet logo
Walking Diet – en enkel gå-plan for vektnedgang
  • Perfekt for nybegynnere
  • Hjelper deg med å spise sunt
  • Hjelper deg gå ned i vekt
  • Motiverende
  • Læringsrikt innhold
  • Trening for generell helse
  • Tilbyr privat konsultasjon
Vår vurdering:
stars
4.6
Skrevet av
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero er utdannet lege med medisinsk doktorgrad ved universitetet i Zulia i 2013 og har jobbet som lege siden den gang. Hun har spesialisert seg innen fedme og ernæring, fysisk rehabilitering, sportsmassasje og postoperativ rehabilitering. Hun har jobbet som fastlege på forskjellige klinikker og som medisinsk rådgiver og idretts-rehabilitator for det lokale fotballaget. Edibels mål er å hjelpe folk til å leve et sunnere liv ved å informere om kosthold, trening, mental velvære og andre livsstilsvalg som kan forbedre livskvaliteten vår.

Anmeldelse av Walking Diet

Kommentarer (0)

Skriv en kommentar

checked

Takk for din kommentar

Vi vil se over den snarest mulig

Din e-postadresse vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket med *

arrow-facing-top

Newsletter

NYHETSBREV

Abonner på vårt nyhetsbrev hvor vi deler tips, nyheter og ideer om helse og velvære.

checkmark

Takk, du abonnerer nå på vårt nyhetsbrev