Walking Diet recensie: Wandel je weg naar een gezond leven
0
7774
11 min
Hoe beoordelen we merken en producten? Lees meer.
Ooit al aan gedacht aan wandelen om je lichaam fit te krijgen?
Wandelen is wellicht de toegankelijkste sport voor ons allemaal. Er is geen materiaal vereist, je hebt geen trainer nodig en je kunt het overal doen waar je wilt!
Juist daarom is het één van de meest onderschatte oefeningen. Aangezien het een dagelijks onderdeel is van ons leven, kan het moeilijk zijn om wandelen te zien als een mogelijkheid om af te vallen. Toch werd het wetenschappelijk bewezen dat wandelen veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Misschien wordt het tijd dat we het wat serieuzer nemen.
Walking Diet is een fitnessprogramma gebaseerd op wetenschap en geconcentreerd rondwandelen. Het biedt ondersteuning, begeleiding en expertise en moedigt wandelen aan als een aangepaste work-out om je doelen te bereiken. Naast de focus op gewichtsverlies, richt het zich ook op het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
Ons lichaam bewegen, zelfs één keer per dag, is genoeg om ons humeur op te krikken. Het kan zeker geen kwaad om meer wandelingen aan onze routines toe te voegen.
Een vraag die zich echter de ronde doet is of wandelen alleen genoeg is om gewicht te verliezen? Lees verder om te zien wat we hebben ontdekt over het Walking Diet.
Walking Diet overzicht
Samenvatting:
Walking Diet is een gezondheidsprogramma ontwikkeld door coaches en experts, die op wetenschap gebaseerde feiten gebruiken om trainingen aan te passen aan individuen. Het programma, aangeboden onder een abonnement, omvat een wandelroutine, receptenboek en educatieve gidsen om te lezen.
Het programma is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, gezondheidstoestand of gewicht.
Door middel van een quiz van één minuut stelt het team achter het Walking Diet een persoonlijk plan voor je samen waarmee je meteen aan de slag kunt. Houd gewoon je inbox in de gaten.
- Perfect voor beginners
- Zorgt ervoor dat je gezond eet
- Helpt je gewicht te verliezen
- Houdt je gemotiveerd
- Onderwijst
- Work-outs voor de algemene gezondheid
- Biedt een privéconsultatie
Beginnen
Zoals veel van deze abonnementgebaseerde fitnessprogramma’s, begint Walking Diet met een 60 seconden quiz online. De quiz werd goedgekeurd door deskundigen, beweert het.
Selecteer je geslacht en ga verder met het beantwoorden van 12 vragen. Dit omvat het invoeren van je leeftijd, lengte en het huidige gewicht. Om een beter idee te krijgen van hoe je het programma zult aanpakken, worden vragen gesteld als:
- Waar zul je wandelen? (voetpad, bossen, loopband)
- Wanneer plan je om te wandelen? (ochtend, namiddag, avond)
- Hoe ver kun je wandelen?
- Hoe actief ben je?
- Wat is je einddoel?
Binnen een paar seconden na het invullen van je antwoorden, wordt een resultaat gegenereerd met een persoonlijke samenvatting. Het geeft het gewicht in pond aan van hoeveel je mogelijk zou kunnen verliezen tegen een bepaalde datum, gebaseerd op andere deelnemers die soortgelijke antwoorden gaven als jij.
Wij vonden dit een geweldig motiverend hulpmiddel om je op weg te helpen. Natuurlijk is het niet gegarandeerd. Je moet er moeite voor doen en het plan volgen om de veranderingen te zien.
De pagina is heel interessant omdat het gegevens bevat die gebaseerd zijn op je antwoorden, zoals:
- Je BMI
- Aanbevolen calorie-inname per dag
- Inschatting van lichaamsveranderingen
Lees de informatie en scroll naar beneden tot “Get your plan” (Ontvang je plan) onderaan de pagina. Je wordt dan doorverwezen om je e-mail in te voeren, en je eigen plan wordt je toegestuurd.
Lees de informatie en scroll naar beneden naar “Get your plan” (Ontvang je plan) onderaan de pagina. Je wordt dan doorverwezen om je e-mail in te voeren, en je persoonlijke plan zal naar jou worden verzonden.
5 voordelen van Walking Diet
De duidelijke voordelen van het Walking Diet programma staan parallel met de belangrijkste voordelen van wandelen in het algemeen. Wandelen is belangrijk voor de algemene gezondheid. Het houdt je gewrichten mobiel, laat je cardiovasculaire systeem soepel werken en houdt je spieren en botten sterk.
Dagelijkse wandelingen kunnen je helpen om een gezond gewicht te behouden en overtollig gewicht te verliezen. Bovendien kan een wandeling wonderen doen voor de geestelijke gezondheid.
We hebben ontdekt dat er veel voordelen zijn bij het volgen van het Walking Diet. Om het eenvoudig te houden, hier zijn de top 5 voordelen die het programma biedt.
#1 Leidt tot beweging
Dit programma is een ideale plaats om je wandelreis te beginnen. In de meeste gevallen is wandelen toegankelijk voor veel mensen, van fitnessfanaten tot mensen die wat minder mobiel zijn. Met een goede introductie tot wandelen en gezond eten, kun je je fitnessniveau geleidelijk opbouwen.
De warming-up en cooling-down work-outs zorgen voor veel voordelen voor iedereen die deelneemt. Als je voor het eerst traint, weet je misschien niet hoe belangrijk opwarmen en afkoelen is voor je spieren.
#2 Zorgt ervoor dat je gezond eet
Het programma biedt veel recepten met korte bereidingstijden. De meeste nemen ongeveer 20 minuten in beslag – een win-win situatie voor mensen met een drukke levensstijl en mensen die voor het eerst koken.
De ingrediënten zijn gemakkelijk te vinden in de plaatselijke supermarkten, dus je kunt alles in één winkel kopen. Je hoeft niet urenlang op zoek te gaan naar zeldzame artikelen of van de ene naar de andere winkel toe.
#3 Helpt je gewicht te verliezen
Als je regelmatig blijft bewegen, zul je overtollig gewicht verliezen van zodra er een evenwicht is tussen de calorie-inname en de verbrande calorieën.
Het feit dat dit programma zo eenvoudig mogelijk is gehouden, geeft je een reële kans om er je voordeel uit te halen. Er zijn geen onrealistische verwachtingen en geen overdreven trainingen die je zullen uitputten. Uiteindelijk is het niet al te moeilijk om te volgen. Het lijkt erop dat de makers willen dat je slaagt en je doelen bereikt.
#4 Houdt je gemotiveerd
Je vraagt je misschien af waarom Walking Diet een geweldig hulpmiddel is als je gewoon kunt gaan wandelen zonder een tracking app. Echter geeft Walking Diet je de focus en toewijding die velen van ons missen. Het is makkelijk om je aan te kleden en te gaan wandelen als je daar zin in hebt, maar het is ook net zo makkelijk om het te vergeten of af te zeggen.
Je kunt de geschiedenis van je vorige trainingen zien, dus Walking Diet kan je de motivatie geven om het vol te houden.
#5 Onderwijst
Een deel van het proces om fit te worden en gewicht te verliezen is het begrijpen van de wetenschap erachter. Het Walking Diet plan wordt geleverd met een verscheidenheid aan artikelen om je goed geïnformeerd, geïnteresseerd en enthousiast te houden over je nieuwe reis.
De artikelen bespreken voeding, materiaalbenodigdheden tijdens het wandelen, gezondheidsvoordelen van het wandelen en nog veel meer.
5 voordelen van wandelen
Zoals bij elke oefening zitten er veel voordelen aan het bewegen van je lichaam, ongeacht de manier waarop of de plaats waar je het doet. Met wandelen is het heel eenvoudig. Hier zijn 5 bekende voordelen van wandelen.
#1 Een gezond hart
Wandelen is een aerobe oefening. Door je lichaam fysiek te bewegen, verhoogt je hartslag, waardoor uiteindelijk het hart sterker wordt. Op zijn beurt verbetert de bloedsomloop, waardoor er meer zuurstof door je lichaam wordt vervoerd.
Er wordt gezegd dat wandelen de kans op coronaire hartziekten kan verminderen met ongeveer 20%.
#2 Verlicht gewrichten
Tijdens het wandelen worden de spieren en botten sterker. Dit ondersteunt de gewrichten omdat ze actief worden gehouden, waardoor stijfheid en pijn worden verlicht.
#3 Verhoogt je energie
Wandelen geeft je een energieboost doordat de stroom aan zuurstof rond het lichaam toeneemt omdat je meer lucht inademt. Bepaalde hormoonspiegels worden ook verhoogd, waaronder cortisol, epinefrine en norepinefrine. De toename van deze hormonen helpt het energieniveau te verhogen.
#4 Vermindert overtollig vet
Overtollig vet wordt verminderd door calorieën te verbranden tijdens het wandelen. Hoe verder je loopt en hoe sneller het tempo, hoe meer calorieën je verbrandt.
#5 Ondersteunt de mentale gezondheid
Lichaamsbeweging levert een belangrijke bijdrage aan het geestelijk welzijn. Wandelen is één van de beste manieren om stress en angst te verlichten. De frisse lucht en het mooie uitzicht kunnen helpen je gedachten te beheersen, je hoofd leeg te maken en je stemming te verbeteren.
Door een wandeling aan je dag toe te voegen, kun je ‘s nachts zelfs beter slapen. Een goede nachtrust kan een grote invloed hebben op je geestelijke gezondheid.
Wat te verwachten van Walking Diet
Zodra je je persoonlijke plan hebt ontvangen, kun je meteen aan de slag. Dus, hoe ziet het plan eruit?
Het plan zelf is opgesteld in een gemakkelijk te lezen formaat. Je krijgt een weekplanning, waarbij je op verschillende dagen kunt klikken om te zien wat er de volgende dag op de planning staat. Sommige dagen zijn toegewezen als rustdagen. Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam goed herstelt.
Je plan kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien.
Maandag – krachtwandeling. De totale duur van 19 minuten wordt verdeeld over een warming-up van 2 minuten, een krachtwandeling van 15 minuten en een coolingdown van 2 minuten.
De voor en na trainingen geven de exacte oefeningen aan. Bijvoorbeeld, cirkels maken met je knieën om op te warmen, een hamstring stretch en een glute stretch om af te koelen.
Het soort wandeling wordt in detail beschreven en hoe het je moet laten voelen. Dit is handig voor beginners die er niet zeker van zijn dat ze het goed doen.
Naast de krachtwandeling zijn er ook andere wandelingen, zoals makkelijke wandelingen, stevige wandelingen en een vrije wandeling. Op die dagen kun je kiezen hoe je wilt lopen, afhankelijk van hoe je je op die dag voelt.
Extra functies
Wanneer je een abonnement bent aangegaan, is er een optie om extra’s toe te voegen. Hier zijn extra kosten aan verbonden, dus denk eerst na over wat je graag zou willen zien.
De optionele functies zijn de volgende:
#1 Keto desserts kookboek
Keto is een door goedgekeurd dieet dat bestaat uit veel eiwitten en weinig koolhydraten. Met het kookboek kun je jezelf verwennen zonder de ongewenste calorieën.
#2 Work-outs voor de algemene gezondheid (voor mannen en vrouwen)
Deze work-outs bieden extra ondersteuning voor je fitnessreis. Je kunt jezelf uitdagen met nog meer work-outs om je goed te blijven voelen.
#3 Een privéconsultatie
Voor abonnees wordt een persoonlijke consultatie via e-mail met een professionele voedingsdeskundige of trainer aangeboden tegen een extra vergoeding.
Deze functie is een speciaal voordeel voor iedereen die een persoonlijke band met en advies van een professional uit de sector wil. Je kunt je persoonlijke gezondheid en doelen bespreken en antwoorden krijgen op al je vragen.
Prijskaartje
Naar onze mening is de prijs zeer redelijk. De prijzen worden weergegeven in drie categorieën. Let op dat de hieronder vermelde prijzen momenteel in korting zijn. Op het moment van het publiceren van deze review zijn de prijzen als volgt:
Jaarlijks plan
$ 5,50 per maand (om de 12 maanden te betalen)
6-maanden plan
$ 7,67 per maand (om de 6 maanden te betalen)
3-maanden plan
$ 11 per maand (om de 3 maanden te betalen)
Walking Diet vs. Alternatieven
De vergelijkingstabel toont de verschillen en gelijkenissen tussen Walking Diet en BetterMe, een ander fitnessprogramma gebaseerd op wandelingen. Beide diensten werken op basis van een abonnement en zorgen voor gepersonaliseerde plannen voor mensen die fit willen worden dankzij wandelingen. Het grootste verschil zit in de functies.
.svg){kind=icon}
Perfect voor beginners
Zorgt ervoor dat je gezond eet
Helpt om gewicht te verliezen
Houdt je gemotiveerd
Biedt verschillende soorten programma’s aan
Helpt bij het aanpassen aan een gezonde levensstijl
Perfect voor beginners
Zorgt ervoor dat je gezond eet
Helpt om gewicht te verliezen
Houdt je gemotiveerd
Biedt verschillende soorten programma’s aan
Helpt bij het aanpassen aan een gezonde levensstijl
Hoe we Walking Diet hebben getest
Bij het beslissen of Walking Diet een handig gezondheidsprogramma is, keken we naar de volgende punten:
Personalisatie
De snelle quiz om je huidige situatie en gezondheid te beoordelen is een geweldige manier om te beginnen. In plaats van het aanschaffen van een generieke dienst, voorziet Walking Diet jou met een wandelschema dat je makkelijk kunt volgen en van kunt genieten!
Uitleg
Wanneer je je plan hebt ontvangen, is het niet zo dat je gewoonweg naar buiten gaat en eraan begint. Je wordt daarentegen verteld wat je moet doen, hoelang je het moet doen en de effecten die je zou moeten voelen.
De trainingen zijn kort, maar het begin en het einde zijn precies genoeg om je klaar te stomen of te herstellen. Het is alsof je precies wordt verteld wat je moet doen zonder een echte persoon die je begeleidt.
In die zin denken we dat het helpt om je gemotiveerd te houden en vrij van zorgen dat je niet de juiste dingen doet.
Voeding
Je kunt zoveel wandelen als je wilt, maar als je niet gezond eet, zul je je doelen niet bereiken. Er zijn genoeg recepten om uit te kiezen in dit programma. Het proces van het in evenwicht brengen van beweging met gezond eten wordt zo gemakkelijk mogelijk gemaakt.
Veelgestelde vragen
Ja, elk plan van Walking Diet is op maat gemaakt voor het individu. Voordat je een abonnement koopt, moet je een korte quiz invullen. Hierdoor kan een plan speciaal voor jou worden gemaakt.
Zoals met elke oefening, is er nooit een garantie over hoeveel gewicht je zult verliezen. Gewichtsverlies vereist doorzettingsvermogen. Als je er de tijd in steekt en gezonde eetgewoonten volgt, is er geen reden waarom je je doelen niet zou kunnen bereiken.
Omdat het plan dat je ontvangt is gegenereerd uit je antwoorden op de quiz, wordt het maar één keer voor jou gemaakt. Om je plan te wijzigen, kun je contact opnemen met Walking Diet om een alternatief of nieuw plan te bespreken.
Het vonnis
Elke vorm van motivatie voor een gezondere levensstijl is voordelig, ongeacht de persoon. Op het eerste gezicht lijkt het misschien onmogelijk om enthousiast te worden over wandelen. Walking Diet veranderde echter een oefening die als “tam” wordt beschouwd in een serieus fitnessprogramma.
Dus, is Walking Diet een goed idee? De inspanning en expertise die in elk plan wordt gestoken, gekoppeld aan een waardevol voedingsplan, maken dit voor ons een aantrekkelijk welzijnsprogramma. Het is een goede plek om te beginnen met bewegen en actief te worden, ongeacht je situatie.
Met de juiste mindset is er geen reden waarom wandelen niet voor jou zou werken.
- Perfect voor beginners
- Zorgt ervoor dat je gezond eet
- Helpt je gewicht te verliezen
- Houdt je gemotiveerd
- Onderwijst
- Work-outs voor de algemene gezondheid
- Biedt een privéconsultatie
Edibel Quintero is een arts die in 2013 afstudeerde aan de Universiteit van Zulia en sindsdien heeft gewerkt in haar vakgebied. Ze is gespecialiseerd in overgewicht en voeding, fysieke rehabilitatie, sportmassage en postoperatieve rehabilitatie. Ze heeft gewerkt als huisarts in verschillende hospitalen en als een medische adviseur en sportrevalidatiearts voor het professionele voetbalteam van haar stad. Het doell van Edibel is om mensen te helpen om gezonder te leven door hen te informeren over voedsel, lichaamsbeweging, mentale wellness en andere levensstijlen die de levenskwaliteit kunnen bevorderen.
Reacties (0)