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Test de Walking Diet : marchez pour être en bonne santé

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Dernière mis à jour: Jan 20
Dernière mis à jour: Jan 20
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Test de Walking Diet
Shutterstock.com

Nous pouvons percevoir une petite commission lorsque vous effectuez un achat via les liens figurant sur cette page. En savoir plus

Avez-vous déjà envisagé de marcher pour retrouver votre forme ? 

La marche est probablement l’exercice le plus accessible pour nous tous. Aucun équipement n’est nécessaire, vous n’avez pas besoin d’un entraîneur et vous pouvez en faire n’importe où.

Pour cette raison, c’est aussi l’un des exercices les plus sous-estimés. Comme elle fait partie intégrante de notre vie, il peut être difficile de considérer la marche comme un moyen de perdre du poids. Pourtant, il est scientifiquement prouvé que la marche présente de nombreux avantages pour la santé. La clé est peut-être de commencer à la prendre plus au sérieux. 

Walking Diet est un programme de remise en forme basé sur la science et centré sur la marche. Offrant soutien, conseils et expertise, la marque encourage la marche en tant qu’entraînement personnalisé pour atteindre vos objectifs. En plus de se concentrer sur la perte de poids, le programme vise à améliorer la santé et le bien-être en général. 

Il suffit de bouger son corps, ne serait-ce qu’une fois par jour, pour être de meilleure humeur. Il n’y a donc aucun mal à ajouter davantage de promenades à nos habitudes. 

Cependant, une question se pose : la marche à elle seule est-elle suffisante pour perdre du poids ? Lisez ce qui suit pour savoir ce que nous avons découvert sur Walking Diet.

Vue d’ensemble de Walking Diet

Résumé :

Walking Diet est un programme de santé élaboré par des entraîneurs et des experts, qui s’appuient sur des faits scientifiques pour personnaliser les entraînements en fonction des individus. Proposé sous forme d’abonnement, le programme comprend une routine de marche, un livre de recettes et des guides éducatifs à lire. 

Le programme convient à tout le monde, quel que soit son âge, son état de santé ou son poids.

Grâce à un quiz d’une minute, l’équipe de Walking Diet vous propose un programme personnalisé que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement. Surveillez simplement votre boîte de réception.

Walking Diet logo
Walking Diet – le plan de marche le plus facile à suivre pour perdre du poids
  • Parfait pour les débutants
  • Vous permet de manger sainement
  • Vous aide à perdre du poids
  • Maintient votre motivation
  • Éduque
  • Des entraînements pour la santé générale
  • Offre une consultation privée
Notre évaluation:
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4.6
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Un plan d’entraînement ciblé sur la perte de poids
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Des exercices d’échauffement et de récupération inclus
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Un point de départ pour commencer à faire du sport
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De nombreuses recettes avec des ingrédients faciles à trouver
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Inclut des repas dont le temps de préparation est de 15 à 20 minutes (environ)
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Inclut des articles éducatifs, comme l’alimentation et la nutrition, l’équipement de marche et les avantages de la marche pour la santé
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Résultats variables selon les individus
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Certaines fonctionnalités sont payantes

Pour commencer

Comme beaucoup de ces programmes de remise en forme sur abonnement, Walking Diet commence par un quiz en ligne de 60 secondes, approuvé par des experts, affirme-t-on.

Sélectionnez votre sexe, puis continuez à répondre à 12 questions. Vous devez notamment indiquer votre âge, votre taille et votre poids actuel. Pour avoir la meilleure idée de la façon dont vous allez gérer le programme, on vous pose des questions comme :

  • Où comptez-vous marcher (chaussée, forêt, tapis de course) ?
  • Quand comptez-vous marcher (le matin, l’après-midi, le soir) ?
  • Quelle distance pouvez-vous parcourir à pied ? 
  • Quel est votre niveau d’activité physique ?
  • Quel est votre objectif final ?

Quelques secondes après avoir formulé vos réponses, un résultat est généré avec un résumé personnel. Il indique le poids en livres que vous pourriez potentiellement perdre d’ici à une date donnée, en fonction des autres participants qui ont formulé des réponses similaires aux vôtres. 

Nous avons trouvé que c’était un excellent outil de motivation pour vous aider à démarrer. Bien sûr, rien n’est garanti. Vous devez faire des efforts et suivre le plan pour commencer à voir les changements. 

La page est assez intéressante, car elle inclut des données basées sur vos réponses, telles que :

  • Votre IMC
  • L’apport calorique quotidien recommandé
  • Des estimations de changement corporel

Lisez les informations et faites défiler la page jusqu’à « Obtenir votre plan » en bas de la page. Il vous sera alors demandé de saisir votre adresse e-mail et votre propre plan vous sera envoyé. 

5 avantages de Walking Diet

Les avantages évidents du programme Walking Diet sont comparables aux avantages principaux de la marche d’une manière générale. La marche est importante pour la santé dans son ensemble. Elle permet de maintenir la mobilité de vos articulations, le bon fonctionnement de votre système cardiovasculaire et la solidité de vos muscles et de vos os. 

Des marches quotidiennes peuvent vous aider à maintenir un poids sain et à perdre vos kilos superflus. En outre, une promenade peut faire des merveilles pour la santé mentale.

Nous avons constaté que Walking Diet présente de nombreux avantages. Pour faire simple, voici les 5 principaux avantages que vous offre le programme. 

#1 Il vous initie à l’exercice

Ce programme est un point de départ idéal pour votre découverte de la marche. Dans la plupart des cas, la marche est accessible à tous, des fanatiques de fitness aux personnes un peu moins mobiles. Avec une bonne initiation à la marche et à une alimentation saine, vous pouvez augmenter progressivement votre niveau de forme. 

Les exercices d’échauffement et de récupération sont très bénéfiques pour tous les participants. Si vous êtes novice en matière d’exercice physique, vous n’avez peut-être pas conscience de l’importance de l’échauffement et de la récupération pour vos muscles. 

#2 Il vous permet de manger sainement

Le programme propose de nombreuses recettes dont le temps de préparation est court. La plupart d’entre elles ne prennent qu’une vingtaine de minutes, ce qui est idéal pour les personnes ayant un rythme de vie soutenu et les novices en cuisine.

Les ingrédients sont faciles à trouver dans les magasins locaux, ce qui vous permet de tout acheter en une seule fois. Vous n’avez pas besoin de passer des heures à chercher des articles rares ou à faire le tour de plusieurs magasins. 

#3 Il vous aide à perdre du poids

En maintenant un exercice régulier, vous allez perdre vos kilos superflus lorsqu’il existe un équilibre entre l’apport calorique et les calories brûlées. 

Avec ce programme, le fait que le plan soit conçu de manière aussi simple que possible vous donne une réelle chance d’en tirer profit. Il n’y a pas d’attentes irréalistes ni d’entraînement excessif qui vous fatiguerait. En fin de compte, il n’est pas trop difficile à suivre. On dirait que les créateurs veulent que vous réussissiez et que vous puissiez atteindre vos objectifs.

#4 Il perpétue votre motivation

Vous pourriez vous demander pourquoi Walking Diet est un outil formidable alors que vous pouvez simplement marcher sans suivi. Cependant, Walking Diet vous donne la concentration et l’implication qui manquent à beaucoup d’entre nous. Il est facile de s’habiller et d’aller marcher quand on en a envie, mais il est tout aussi facile de l’oublier ou de laisser tomber. 

Vous pouvez voir l’historique de vos séances d’entraînement précédentes, de sorte que Walking Diet peut vous donner la motivation nécessaire pour continuer.

#5 Il éduque

Une partie du processus de remise en forme et de perte de poids consiste à comprendre la science qui se cache derrière. Le plan Walking Diet est accompagné d’une variété d’articles pour vous informer, vous intéresser et vous enthousiasmer pour votre nouveau parcours. 

Les articles traitent de l’alimentation, de la nutrition, de l’équipement de marche, des bienfaits de la marche sur la santé, et plus encore. 

5 avantages de la marche

Comme pour tout exercice, bouger son corps présente de nombreux avantages, quels que soient la manière, l’endroit et la façon dont on le fait. Avec la marche, c’est assez simple. Voici 5 avantages connus associés à la marche. 

Test de Walking Diet
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#1 Un cœur en bonne santé

La marche est un exercice d’aérobie. En bougeant votre corps physiquement, votre rythme cardiaque augmente, ce qui renforce votre cœur. En retour, la circulation sanguine s’améliore, ce qui permet d’apporter plus d’oxygène à votre corps. 

On dit que la marche peut réduire les risques de maladies coronariennes d’environ 20 %

#2 Elle soulage les articulations

En marchant, les muscles et les os se renforcent. Le niveau d’activité et la lubrification des articulations sont alors maintenus, ce qui atténue les raideurs et les douleurs.

#3 Elle augmente l’énergie 

La marche vous donne un regain d’énergie en augmentant le flux d’oxygène dans le corps, car vous respirez plus d’air. Certaines hormones sont également augmentées, notamment le cortisol, l’épinéphrine et la norépinéphrine. L’augmentation de ces hormones contribue à stimuler les niveaux d’énergie.

#4 Elle réduit l’excès de graisse

L’excès de graisse est réduit en brûlant des calories lors de la marche. Plus vous marchez et plus votre rythme est rapide, plus vous brûlez de calories.

#5 Elle favorise la santé mentale

L’exercice contribue grandement au bien-être mental. La marche est l’un des meilleurs moyens d’évacuer le stress et l’anxiété. L’air frais et les vues panoramiques peuvent vous aider à gérer vos pensées, à vous vider la tête et à améliorer votre humeur. 

Ajouter une promenade à votre journée peut même vous aider à mieux dormir la nuit. Un bon sommeil peut avoir un impact important sur la santé mentale. 

Ce que vous pouvez attendre de Walking Diet

Une fois que vous avez reçu votre plan personnalisé, vous pouvez immédiatement vous lancer. À quoi ressemble le plan ? 

Le plan lui-même est présenté dans un format facile à lire. Vous recevrez un plan pour la semaine, dans lequel vous pourrez cliquer sur les différents jours pour voir ce qui vous attend. Certains jours sont réservés au repos. C’est important pour que votre corps récupère correctement. 

Par exemple, votre plan pourrait ressembler à ceci.

Lundi – marche rapide. La durée totale de 19 minutes est partagée entre un échauffement de 2 minutes, une marche rapide de 15 minutes et une récupération de 2 minutes.

Les séances d’entraînement avant et après indiquent les exercices exacts à effectuer. Par exemple, des cercles de genoux pour s’échauffer, un étirement des ischio-jambiers et un étirement des fessiers pour se détendre.

La sensation que le type de marche est censé provoquer est expliquée en détail. Ceci est utile pour les débutants qui ne sont pas sûrs de bien faire les choses.

Outre la marche rapide, d’autres types de marche sont proposés : la promenade, la promenade facile, la marche soutenue et la marche d’esprit libre. Ces jours-là, vous pouvez choisir de marcher comme vous le souhaitez, en fonction de ce que vous ressentez le jour même. 

Test de Walking Diet
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Options supplémentaires

Lorsque vous avez acheté et payé votre abonnement, vous avez la possibilité d’ajouter des options additionnelles. Cela entraîne un coût supplémentaire, alors réfléchissez au préalable à ce dont vous souhaitez bénéficier.

Les options supplémentaires comprennent les éléments suivants :

#1 Un livre de recettes de desserts keto

Le régime keto est un régime alimentaire reconnu pour la perte de poids qui consiste en une alimentation riche en protéines et pauvre en glucides. Le livre de recettes vous permet de vous faire plaisir sans les calories indésirables.

#2 Des entraînements pour la santé globale (hommes et femmes)

Ces séances d’entraînement offrent un soutien supplémentaire pour votre parcours de remise en forme. Vous pouvez améliorer votre programme avec d’autres entraînements pour vous sentir bien.

#3 Une consultation privée

Une consultation privée par e-mail avec un nutritionniste ou un entraîneur professionnel est proposée aux abonnés moyennant un coût supplémentaire.

Cette fonction est un avantage particulier pour tous ceux qui souhaitent bénéficier d’un contact personnel et des conseils d’un professionnel du secteur. Vous pouvez discuter de votre santé et de vos objectifs personnels et obtenir des réponses à toutes vos questions. 

Prix

Le prix du plan est très raisonnable, selon nous. Les prix sont affichés en trois catégories. Il est intéressant de noter que les prix ci-dessous sont actuellement en promotion. Au moment de la publication de ce test, les prix sont les suivants :

Plan annuel

5,50 $ par mois (facturé tous les 12 mois)

Plan de 6 mois

7,67 $ par mois (facturé tous les 6 mois)

Plan de 3 mois

11 $ par mois (facturé tous les 3 mois)

Comparaison entre Walking Diet et les alternatives

Le tableau comparatif montre les similitudes et les différences entre Walking Diet et BetterMe, un autre programme de fitness axé sur la marche. Tous deux sont des services d’abonnement avec des plans personnalisés destinés à tous ceux qui cherchent à se mettre en forme en marchant. La principale différence réside dans les fonctionnalités clés. 

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walking diet logo
better me logo
4.6 / 5
stars
3.8 / 5
stars

Idéal pour les débutants

Aide à manger plus sain

Aide à perdre du poids

Vous motive

Propose différents types de programme

Aide à adopter un mode de vie sain

Plan d’entraînement
Guide d’échauffements et d’étirements
Plan de repas
Guides éducatifs
En option : consultations privées, des séances d’entraînement variées et un livre de recettes keto
Plan d’entraînement
Plans de repas
Focus sur la santé mentale
Certaines fonctionnalités sont en supplément
Les résultats obtenus peuvent varier
Son prix
Nécessite de la rigueur
Marque
walking diet logo
better me logo
Évaluation
4.6 / 5
stars
3.8 / 5
stars
Informations sur le produit

Idéal pour les débutants

Aide à manger plus sain

Aide à perdre du poids

Vous motive

Propose différents types de programme

Aide à adopter un mode de vie sain

Avantages
Plan d’entraînement
Guide d’échauffements et d’étirements
Plan de repas
Guides éducatifs
En option : consultations privées, des séances d’entraînement variées et un livre de recettes keto
Plan d’entraînement
Plans de repas
Focus sur la santé mentale
Inconvénients
Certaines fonctionnalités sont en supplément
Les résultats obtenus peuvent varier
Son prix
Nécessite de la rigueur

Comment nous avons testé Walking Diet

Pour déterminer si Walking Diet est un programme de santé utile, nous avons examiné les points suivants :

La personnalisation

Le quiz rapide permettant d’évaluer votre état de santé et votre situation actuelle est une excellente façon de démarrer. Plutôt que d’acheter un service générique, Walking Diet vous fournit un plan de marche que vous pourrez maîtriser et apprécier.

Les explications

Lorsque vous avez votre plan, il ne s’agit pas de sortir et de vous lancer. Au contraire, on vous explique exactement ce que vous devez faire, pendant combien de temps et quels effets vous devez ressentir. 

Bien que courtes, les séances de début et de fin d’entraînement sont d’une durée suffisante pour vous préparer ou vous permettre de récupérer. C’est comme si on vous disait exactement ce que vous devez faire sans qu’une personne réelle vous guide. 

En ce sens, nous pensons que cela vous aide à garder votre motivation et à ne pas vous tracasser de ne pas faire les choses correctement.

L’aspect nutritionnel

Vous pouvez marcher autant que vous voulez, mais si vous ne mangez pas sainement, vous n’atteindrez pas vos objectifs. Ce programme propose de nombreuses recettes. Le processus d’équilibrage entre l’exercice et une alimentation saine est rendu aussi facile que possible. 

FAQ

Est-ce que Walking Diet offre un plan personnalisé ?

Oui, chaque programme de Walking Diet est adapté à chaque individu. Avant d’acheter un abonnement, vous devez répondre à un petit questionnaire. Cela permet de créer un programme spécialement pour vous. 

Combien de poids vais-je perdre avec Walking Diet ?

Comme pour tout exercice, il n’y a jamais de garantie quant à la quantité de poids que vous allez perdre. La perte de poids exige de la détermination. Si vous y consacrez du temps et suivez des habitudes alimentaires saines, il n’y a aucune raison pour que vous n’arriviez pas à atteindre vos objectifs.

Puis-je modifier mon plan avec Walking Diet  ?

Comme le plan que vous recevez est généré à partir de vos réponses au quiz, il n’est créé pour vous qu’une seule fois. Pour modifier votre plan, vous pouvez contacter Walking Diet pour discuter d’un plan alternatif ou d’un nouveau plan.

Le verdict

Toute forme de motivation pour mener un mode de vie plus sain est bénéfique, quel que soit l’individu. À première vue, il peut sembler impossible de se passionner pour la marche. Pourtant, Walking Diet a transformé un exercice considéré comme banal en un programme de remise en forme sérieux. 

Alors, est-ce que Walking Diet est une bonne idée ? L’effort et l’expertise mis en œuvre dans chaque plan, associés à un plan nutritionnel de qualité, en font un programme de bien-être attrayant à nos yeux. C’est un bon point de départ pour devenir actif(ve), quelle que soit votre situation.

Avec le bon état d’esprit, il n’y a aucune raison pour que la marche ne fonctionne pas pour vous. 

Walking Diet logo
Walking Diet – le plan de marche le plus facile à suivre pour perdre du poids
  • Parfait pour les débutants
  • Vous permet de manger sainement
  • Vous aide à perdre du poids
  • Maintient votre motivation
  • Éduque
  • Des entraînements pour la santé générale
  • Offre une consultation privée
Notre évaluation:
stars
4.6
Écrit par
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero est docteure en médecine, diplômée en 2013 de l’Université de Zulia et exerçant sa profession depuis lors. Elle est spécialisée dans l’obésité et dans la nutrition, la réadaptation physique, les massages pour les sportifs et la rééducation postopératoire. Elle a travaillé comme médecin interne dans différentes cliniques et comme conseillère médicale et rééducatrice sportive au sein de l’équipe de football professionnelle de la ville. L’objectif d’Edibel est d’aider les gens à vivre plus sainement en les sensibilisant à l’alimentation, à l’exercice physique, au bien-être mental et à d’autres choix de vie qui peuvent améliorer leur qualité de vie.

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