Home Dieta Keto Powrót do formy po ciąży: Jak Marta Tomaszewska zrobiła to z dietą keto

Powrót do formy po ciąży: Jak Marta Tomaszewska zrobiła to z dietą keto

Dieta Keto
Cze. 28
0 Komentarze
36365
Przeczytasz ten artykuł w 7 min
Napisane przez Kinjal Kanani
Dark haired woman in front of the window

Odzyskanie ciała sprzed ciąży może być trudne… i nie ma w tym nic złego.  

Średnio 75 na 100 kobiet nie udaje się zrzucić kilogramów, które pojawiły się podczas ciąży – nawet rok po porodzie 1.

Ale nie jesteś sama. 

Marta Tomaszewska, polska influencerka, również miała problemy ze zrzuceniem kilogramów, które pojawiły się w trakcie ciąży…

„Przed przejściem na dietę keto miałam problem z regularnym odżywianiem, jadłam za dużo, za często, zbyt wiele razy pozwalałam sobie na dodatkowe przekąski.” – mówi Marta. – „Z racji pracy siedzącej mój metabolizm nie mógł sobie z tym poradzić a krzesło, na którym spędzam dużo czasu w ciągu dnia, miałam wrażenie, że zaczyna się kurczyć… Aż pewnego dnia….- zaczęło pasować….” 

Po natknięciu się w Internecie na dietę keto, Marta Tomaszewska jest dzisiaj odmienioną kobietą, która każdego dnia celebruje swoje zdrowie wraz ze swoimi followersami. 

Porozmawiajmy o tej słynnej diecie, która pomogła Marcie pozbyć się pociążowych kilogramów: diecie keto.

Woman in yellow jacket posing

Wyjaśnienie nauki o keto 

Idea stojąca za keto jest prosta: dużo tłuszczów, bardzo mało węglowodanów. 

Dlaczego? Cóż, ludzki organizm jest na ogół przystosowany do wykorzystywania węglowodanów jako paliwa. Zwykle oznacza to jednak, że nasze ciała mają trudności z wykorzystaniem tłuszczu jako źródła energii…

Jeśli wyeliminujemy (większość) węglowodanów z naszych diet, nasze ciała nauczą się, jak wykorzystywać tłuszcz, który mógł pozostać po ciąży. 

Dzięki temu mechanizmowi dieta keto może być bardzo skuteczna pod względem szybkiej utraty wagi. Są na to jednak dobre i złe sposoby. 

Dziś przedstawimy Ci 3 keto-wskazówki, z których korzystała Marta Tomaszewska, a które mogą pomóc Ci pożegnać się z pociążowymi kilogramami. A co najważniejsze – pożegnać się na dobre.

Woman in yellow blouse enjoying her meal

1. Odżywianie to podstawa

W tym delikatnym czasie ważne jest, by podejść do swojego ciała z miłością i troską. Właśnie urodziłaś dziecko! Daj sobie trochę luzu. 

Nie wierz tym, którzy twierdzą, że jedynym sposobem na schudnięcie jest ograniczanie się lub katowanie się na bieżni. To nieprawda i na dłuższą metę nie pomoże. 

Marta jest dowodem na to, że nie trzeba się mocno ograniczać: 

„W diecie keto najbardziej odpowiada mi swoboda, właściwie jeść można zdecydowaną większość produktów. Przepisy nie polegają na jedzeniu przez cały dzień sałatek z odrobiną słonecznika. Są to właściwie normalne obiady wykluczające kilka produktów.”.  

Doceń swoje ciało. Słuchaj go, pielęgnuj je i pamiętaj – odżywianie to podstawa. Bardzo ważne, by w tym czasie dbać o swoje zdrowie. 

Tak więc na pierwszym miejscu jest odżywianie. A kalorie… w keto są gdzieś na szarym końcu. 

Zamiast skupiać się na kaloriach, upewnij się, że przyjmujesz odpowiednią ilość tłuszczów, białka i witamin, a liczenie pozostaw jednej z aplikacji dostępnych online.

2. Nie spiesz się z keto na ślepo 

Nie ulegnij pokusie pójścia na całość bez odpowiednich wskazówek.  

Aby stosować dietę keto prawidłowo, konieczna jest wiedza.  

Nikomu nie zaleca się stosowania jej na ślepo, zwłaszcza jeśli dopiero co zostałaś mamą – ryzykowanie zdrowiem jest zwyczajnie niebezpieczne. 

Wiemy, że research zajmuje trochę czasu, a prawdopodobnie masz go teraz bardzo mało.   

Nie przeciążaj się więc. Ciesz się chwilami spędzanymi ze swoim maleństwem (dzieci rosną tak szybko!) i pozwól specjalistom ds. żywienia zająć się stresem związanym z dietą. 

Istnieją opracowane przez ekspertów programy keto, które gwarantują, że przez cały czas jesteś na właściwej drodze. 

Ten, z którego korzysta Marta, robi wszystko za Ciebie: 

„Aplikacja bardzo pomaga zorganizować siebie i swój sposób odżywiania. Dzięki niej z łatwością planuje swój jadłospis na najbliższe dni, robię listę zakupów, monitoruję ilość wypijanej wody. Aplikacja liczy zjedzone kalorie dzieląc je na ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.” – wyjaśnia Marta. 

Alternatywnie, rozważ dołączenie do społeczności osób, które myślą podobnie i które pomogą Ci podążać we właściwym kierunku. 

3. Znajdź zrównoważony plan 

Panie, które właśnie zostały mamami, już mają ręce pełne roboty. 

Łączenie codziennych obowiązków z opieką nad noworodkiem to ogromna odpowiedzialność…

Nie obciążaj się pytaniami typu: „Co dziś na obiad?” – zaplanuj swoje posiłki z wyprzedzeniem. 

Tak, brzmi to jak wyzwanie, ale jest o wiele mniej męczące niż konieczność plądrowania kuchni 10 razy dziennie i łączenie wszystkich składników w głowie, by wymyślić danie, jakby to była jakaś układanka. 

Plan nie tylko wyeliminuje z Twojego dnia rozpraszacze, ale także pomoże Ci śledzić na bieżąco to, co jesz. Najprawdopodobniej będziesz spożywać mniej przetworzonej żywności i znacząco ograniczysz nawyk bezmyślnego podjadania. Obie te rzeczy prowadzą do bardziej stabilnej utraty wagi. 

NIE ZAPOMNIJ uwzględnić w swoim planerze małych przyjemności: 

„Jeśli trafi się niespodziewana randka z mężem (której NIGDY się nie odmawia) lub kolacja w restauracji ze znajomymi czy obiad u babci (która jak wiadomo robi go najlepiej na świecie) bez problemu możemy to uwzględnić i w dalszym ciągu monitorować swoje postępy w dążeniu do wymarzonego celu.” – uśmiecha się Marta. 

Pamiętaj, że naszym celem nie jest ograniczanie się lub pozbawianie się czegoś. 

Oczywiście tego rodzaju plan działa najlepiej, gdy jest zatwierdzony przez dietetyków. Tak więc dla łatwej i płynnej utraty wagi (i zaoszczędzenia cennego czasu!), zawsze możesz skorzystać z programu keto ze spersonalizowanymi planami posiłków. 

Ten, który mamy na myśli (i z którego korzysta Marta), ma przepisy wybrane przez profesjonalistów, które zachwycają przy każdej okazji: 

„Kilkakrotnie serwowałam moim gościom obiady zgodnie z przepisami Keto Cycle i za każdym razem byłam proszona o przepis! Wszyscy bez wyjątku uważali, że posiłki były pyszne” – śmieje się Marta. 

Aplikacja, o której wspomniała – Keto Cycle – zawiera nawet listy zakupów z niedrogimi produktami oraz plany ćwiczeń, jeśli masz ochotę się poruszać. 

Możesz zadawać sobie pytanie…

„Jakich efektów mogę się spodziewać, jeśli zacznę to stosować?” 

Każdy jest inni i efekty mogą się od siebie różnić. 

Dzięki diecie ketogenicznej Marcie Tomaszewskiej udało się sporo schudnąć po ciąży i jest zachwycona własnymi postępami: 

„Widzę różnicę nie tylko w mojej kondycji fizycznej, ale także w nastroju. Dieta keto bardzo pomaga w całym procesie. 

Dzięki niej widzę konkretne efekty, które pojawiają się szybko, jeśli trzymam się diety i dodaję do tego ruch i aktywność. 

Jestem dumna, bo ludzie wokół mnie widzą różnicę. To naprawdę podnosi na duchu i motywuje. Mój mąż niesamowicie mnie motywuje i stosujemy ten plan razem”.

Dark haired woman crossing her hands in front

Co więcej…

Kobiety, które stosują spersonalizowany program odchudzania keto, mogą szybko schudnąć. 

Oto dlaczego: 

Ten program zarządzania wagą: 

  • Dba o Twoje potrzeby żywieniowe. Liczy spożycie węglowodanów, białka i tłuszczów, dzięki czemu wiesz, czy je przekraczasz. 
  • Zapewnia dostęp do wskazówek ekspertów, żebyś czuła się pewnie i bezpiecznie na każdym kroku. 
  • Pomaga Ci stopniowo wejść w keto bez nadmiernego stresu: spersonalizowane plany posiłków i listy zakupów ułatwiają gotowanie i robienie zakupów, a jedzenie jest przy tym pożywne i smaczne. Dostępne są też desery na wypadek, gdybyś miała ochotę na coś słodkiego. 
  • Ma plany ćwiczeń przyjazne dla początkujących/młodych mam, które nie wymagają specjalnego sprzętu i które można wykonywać w domu. 
  • Daje dostęp do zamkniętej społeczności na Facebooku skupionej na odchudzaniu, gdzie można zadawać pytania, podzielić się własnymi historiami i nawiązać więź z osobami podobnymi do nas. 

Wiele pań, które właśnie zostały mamami, może zrzucić do 10kg. I nie muszą się zastanawiać, jakie posiłki przygotować, jakie zakupy zrobić i jak obliczyć swoje makro. W ten sposób jest o wiele łatwiej.  

Aplikacja nazywa się Keto Cycle i może pomóc Twojemu organizmowi efektywnie spalać tłuszcz. 

Ten przewodnik dotyczący odchudzania jest wysoce spersonalizowany. 

Aby dowiedzieć się, czy może być odpowiedni dla Ciebie oraz jakie rezultaty możesz osiągnąć z jego pomocą, zrób ten krótki DARMOWY quiz. 

Nie ma haczyków. Wszystko zajmie Ci tylko minutę i będziesz mogła zobaczyć, ile możesz schudnąć w zaledwie 28 dni! 

Robiąc ten darmowy quiz, natychmiast otrzymasz informacje i wizję tego, kim możesz się stać. A co najważniejsze… będziesz zadowolona ze swoich wyników! 

ZRÓB KRÓTKI QUIZ I ZOBACZ, ILE MOŻESZ SCHUDNĄĆ W ZALEDWIE 28 DNI!
KLIKNIJ TUTAJ, BY ROZPOCZĄĆ SWÓJ QUIZ
Ze względów bezpieczeństwa zalecamy, by każdy skonsultował się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Napisane przez
Kinjal Kanani

Kinjal Kanani jest doktorem nauk medycznych. W 2015 roku ukończyła studia na Uniwersytecie w Maharasztrze i od tego czasu pracuje w swoim zawodzie. Specjalizuje się w żywieniu i chorobach niezakaźnych. Pracowała jako lekarz rezydent w różnych klinikach i szpitalach. Celem dr Kinjal jest zwiększenie świadomości zdrowotnej i pomoc ludziom w poprawie ich zdrowia poprzez zmiany w odżywianiu i stylu życia.

Komentarze(0)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie będzie nigdzie publikowany. Wszystkie pola zaznaczone * muszą być wypełnione

NEWSLETTER

Zapisz się do naszego newslettera poświęconego zdrowiu i wellness, w którym dzielimy się wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia i pomysłami dotyczącymi dobrego samopoczucia.