Home Dieta Keto Certyfikowany specjalista ds. żywienia dzieli się 3 typowymi błędami, popełnianymi podczas zarządzania cholesterolem

Certyfikowany specjalista ds. żywienia dzieli się 3 typowymi błędami, popełnianymi podczas zarządzania cholesterolem

Napisane przez
Kinjal Kanani
|
Dieta Keto
Ostatnia aktualizacja: Wrz. 12
0
458
5 min
Overweight woman

Aby uświadomić sobie, ile osób w USA ma problem ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu, pomyśl o rzucaniu monetą.

Dzieje się tak, ponieważ zbyt wysoki poziom cholesterolu może być wywołany przez inny problem zdrowotny?

Na szczęście istnieje metoda oparta na nauce, która może pomóc ten problem rozwiązać.

Podczas bardzo interesującej rozmowy z certyfikowaną specjalistką od diety ketogenicznej dr Lauren Weiss, dowiedzieliśmy się więcej o 3 najczęstszych błędach, popełnianych podczas walki ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu, oraz przede wszystkim o tym, jak ich unikać.

Diet specialist Lauren Weiss

Błąd nr 1: Zaniechanie leczenia źródłowego problemu

Istnieje związek pomiędzy poziomem cholesterolu i metabolizmem, który wiele osób (w tym nawet lekarzy!) ma tendencję do przeoczenia.

„Jest coś, co nazywa się zespołem metabolicznym. 88% ludzi w USA ma problem ze zdrowiem metabolicznym” – mówi dr Weiss. 

Oznacza to, że spora liczba osób w USA ma co najmniej jeden z następujących objawów:

  • Nieprawidłowy poziom cholesterolu
  • Nadciśnienie
  • Tłuszcz brzuszny

I, co najważniejsze, insulinooporność. Jest to nieprawidłowy stan, gdy nasz organizm przestaje prawidłowo reagować na insulinę. 

Prowadzi on do przyrostu masy ciała i wielu innych chorób, takich jak cukrzyca.

Według doktor Weiss insulinooporność jest główną przyczyną większości problemów metabolicznych, a konwencjonalni lekarze często nie traktują jej, zbyt poważnie.

Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, możesz się spodziewać recepty na leki, które pomogą go obniżyć.

Często lekarze skupiają się na samych objawach zamiast na ich przyczynie, którą jest insulinooporność.

Według doktor Weiss, jednym ze sposobów jej zaradzenia, jest utrata zbędnych kilogramów i uregulowanie metabolizmu z pomocą diety ketonowej.

Tak, odpowiednia dieta jest kluczowa. Przyjęcie zdrowego stylu życia może wydawać się ogromnym krokiem, ale jest to sposób na uporanie się z problemami zdrowotnymi raz na zawsze.

„Ketogeniczny styl życia nie leczy współwystępujących schorzeń i chorób, ale niweluje sprzyjające ich rozwojowi czynniki” – zapewnia dr Weiss.

To przekonanie prowadzi nas do następnego punktu… istoty odchudzania.

Błąd nr 2: Zaniechane utraty zbędnych kilogramów

Utrata masy ciała jest sprawdzonym sposobem na uzyskanie optymalnego poziomu cholesterolu. A skutecznym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest dieta ketogeniczna (w skrócie keto). 

Dzięki niej nasze ciała przestawiają się na czerpanie energii z tłuszczu. Proces ten nazywany jest ketozą i pozwala osiągnąć dwie rzeczy:

  1. Utratę zbędnych kilogramów oraz, w dłuższej perspektywie, optymalny poziom cholesterolu.
  2. Równowagę hormonalną, większą wrażliwość na insulinę oraz uregulowany metabolizm.

Według doktor Weiss, ketogeniczny styl życia dociera do źródła problemu problemów z utrzymywaniem cholesterolu w ryzach. Naukowo udowodniono, że dieta ketogeniczna skutecznie zwalcza insulinooporność i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.

Tysiące mężczyzn i kobiet na całym świecie stosowało i stosuje tę strategię żywieniową. A ich wyniki mówią same za siebie. Wiele osób jest w stanie spalić upartą tkankę tłuszczową.

Wiąże się to z faktem, że dieta ketogeniczna opiera swoje założenia na przesłankach naukowych. Dlatego rozpoczynanie jej bez odpowiedniego planu jest z góry skazane na niepowodzenie.

Istotna jest wiedza na temat dokładnych ilości makroskładników, jakie należy spożywać. Jej brak może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych i przyrost masy ciała! Czyli efektu odwrotnego do zamierzonego.

Zaleca się dlatego wdrożenie spersonalizowanego planu w zależności od typu ciała, wieku i preferencji żywieniowych. 

Skrojony na miarę plan może pomóc w uregulowaniu metabolizmu!

Błąd nr 3: Zapomnienie, że utrata zbędnych kilogramów = podwyższony poziom cholesterolu

Według doktor Weiss musimy zrozumieć, w jak sposób utrata masy ciała, dzięki diecie ketonowej, i poziom cholesterolu są ze sobą sprzężone. 

Powodem, dla którego dieta ketonowa jest tak skuteczna, jest wywołanie ketozy, czyli stanu intensywnego spalania tłuszczu. Nasz organizm zaczyna wówczas wykorzystywać tłuszczu jako źródło energii. Oznacza to, że podczas gdy tracimy na wadze, więcej tłuszczu krąży w naszym krwiobiegu.

Może to prowadzić do podwyższonego poziomu cholesterolu i jest to całkowicie normalna konsekwencja utraty wagi dzięki diecie ketonowej.

„Jeśli aktywnie się odchudzasz, cholesterol będzie iść przez pewien czas w górę” – wyjaśnia dr Weiss. Dalej kontynuuje:

„Byłabym bardzo zaskoczona, widząc u kogoś będącego w procesie aktywnej utraty wagi niski poziom cholesterolu.

Various food

Jeśli spożywa i gubi się tłuszcz, poziom cholesterolu zawsze będzie wyższy i z naukowego punktu widzenia nie ma innej opcji” – reasumuje dr Weiss.

Tak więc, podczas gdy poziom cholesterolu może być podwyższony podczas odchudzania, samo odchudzanie ma jednak pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Ostatnia kwestia…

Możesz zadawać sobie pytanie skąd mam wiedzieć, że stosuję dietę ketonową prawidłowo i czy ma ona dobry wpływ na moje zdrowie?

Wiele osób po przeczytaniu kilku artykułów i wydrukowaniu paru przepisów próbuje rozpocząć dietę ketogeniczną na własną rękę. 

Jest to błąd. Aby czerpać maksymalne korzyści zdrowotne, sama świadomość, że trzeba zredukować ilość spożywanych węglowodanów, nie wystarczy. 

Przepisy na posiłki znalezione online są często bardzo trafne, ale po połączeniu ze sobą mogą powodować zaburzenia równowagi żywieniowej.

Nie zaczynaj diety ketonowej samodzielnie, zwłaszcza jeśli nie znasz odpowiedzi na następujące pytania: 

  • „Ile kalorii należy spożywać, aby schudnąć?”
  • „Ile optymalnie kilogramów można zgubić w ciągu tygodnia?”
  • „Jakie powszechnie uznawane za zdrowie produkty są bogate w cukry?”
  • „Które potrawy smaczne produktu nie zawierają dużo cukrów?”
  • „Ile tłuszczu należy spożywać?”

Jak możemy pomóc Ci odpowiedzieć na te pytania i poprawić Twoje zdrowie za pomocą diety keto?

Poznaj rozwiązanie, które pomoże Ci poprawić swoje zdrowie i zgubić zbędne kilogramy

Jest nim spersonalizowana dieta ketonowa, która uwzględnia Twój wiek, kondycję fizyczną i stan zdrowia.

A za niecałe kilka minut możesz otrzymać spersonalizowany plan keto posiłków!

Co powiesz na osiągnięcie stanu ketozy, dzięki któremu będziesz spalać tłuszcz i zapewnisz równowagę swojej gospodarce hormonalnej?

Po prostu postępuj zgodnie ze swoim spersonalizowanym planem keto posiłków przez co najmniej 28 dni…

Exercising middle aged woman

Istnieje ogromna szansa, że osiągniesz swój cel!

I przez cały czas możesz doświadczać dodatkowej dawki energii, zmniejszonego uczucia głodu i lepszego nastroju.

Spróbuj i przekonaj się na własnej skórze!

Rozwiąż 1-minutowy quiz i dowiedz się, ile wagi możesz stracić w ciągu 28 dni dzięki spersonalizowanemu planowi keto posiłków
Kliknij tutaj, aby rozpocząć keto quiz
Wyniki mogą się różnić ze względu na cechy osobiste.
Napisane przez
Kinjal Kanani

Kinjal Kanani jest doktorem nauk medycznych. W 2015 roku ukończyła studia na Uniwersytecie w Maharasztrze i od tego czasu pracuje w swoim zawodzie. Specjalizuje się w żywieniu i chorobach niezakaźnych. Pracowała jako lekarz rezydent w różnych klinikach i szpitalach. Celem dr Kinjal jest zwiększenie świadomości zdrowotnej i pomoc ludziom w poprawie ich zdrowia poprzez zmiany w odżywianiu i stylu życia.

Overweight woman

Komentarze (0)

Zostaw komentarz

checked

Dziękujemy za Twój komentarz

Przeanalizujemy go tak szybko, jak to możliwe

Twój adres e-mail nie będzie nigdzie publikowany. Wszystkie pola zaznaczone * muszą być wypełnione

arrow-facing-top

Newsletter

NEWSLETTER

Zapisz się do naszego newslettera poświęconego zdrowiu i wellness, w którym dzielimy się wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia i pomysłami dotyczącymi dobrego samopoczucia.

checkmark

Dziękujemy, Twoja subskrypcja naszego newslettera przebiegła pomyślnie