Home Keto-Diett En sertifisert ernæringsekspert deler 3 vanlige kolesterol-feil

En sertifisert ernæringsekspert deler 3 vanlige kolesterol-feil

Keto-Diett
Jun 28
0 Kommentarer
323
Lesetid 5 min
Skrevet av Edibel Quintero, MD
Overweight woman

Slå mynt og kron. Akkurat så sannsynlig er det å ha høyt kolesterol om du bor i USA.

Men var du klar over at høyt kolesterol kan skyldes et større, underliggende helseproblem?

Og at det finnes en vitenskapsbasert metode for å effektivt få bukt med denne skjulte årsaken?

I dag har vi tatt en prat med den sertifiserte keto-eksperten Lauren Weiss, Ph.D., som deler 3 vanlige kolesterol-feil mange gjør.  

I tillegg skal vi lære hvordan vi unngår å gjøre disse feilene selv.

Diet specialist Lauren Weiss

Feil #1: Du behandler ikke den underliggende årsaken

Det finnes en sammenheng mellom kolesterolnivået og metabolismen, og dette er noe veldig mange (til og med noen leger!) ikke tenker på.

«Vi har et samlebegrep vi kaller metabolsk syndrom. 88 % av befolkningen i USA lider av det vil kaller dårlig metabolsk helse», sier Lauren1

Det betyr at mesteparten av befolkningen i USA lever med minst en av disse symptomene:

  • Unormalt kolesterolnivå
  • Høyt blodtrykk
  • Økt mageomkrets

I tillegg til den viktigste tilstanden, insulinresistens. Det oppstår når kroppen slutter å respondere på ett av kroppens viktigste hormoner, insulin.

Det fører til vektøkning og andre sykdommer, som for eksempel diabetes.

I følge Lauren er insulinresistens den viktigste årsaken til metabolske sykdommer og fastleger er ofte ikke klar over dette.

Lauren understreker den vanlige tilnærmingen til dette problemet: «Du har høyt blodtrykk, da gir jeg deg medisiner for å senke kolesterolet.»

Fokuset er gjerne på å behandle symptomene, og ikke den underliggende årsaken som er insulinresistens.

I følge Lauren, så kan man behandle dette ved å kvitte seg med overflødig vekt og reversere skadene på metabolismen ved hjelp av keto-dietten.

Det stemmer, diett. Å legge om til en sunn livsstil kan virke som en stor forandring, men det er en effektiv metode for å få bukt med problemene for godt.

«Fordelen med en ketogen livsstil er at den ikke singler ut hvert enkelt problem og behandler det for seg selv slik en fastlege kanskje ville gjort» sier Lauren.

Det fører oss til neste punkt på listen… Viktigheten av å gå ned i vekt.

Feil #2: Du går ikke ned i vekt

Vekttap er en metode som har bevist effekt på kolesterolnivået. Og en effektiv måte å gå ned i vekt på er ved hjelp av den ketogene dietten (keto-dietten).

Keto-dietten legger opp til at kroppen skal bruke fett som energikilde i stedet for karbohydrater. Denne prosessen kalles ketose og det bidrar til to ting: 

  1. Vekttap – noe som er gunstig for kolesterolet.
  2. Forbedrer hormonbalansen din og øker insulinfølsometen, noe som er gunstig for metabolismen. 

I følge Lauren, vil en ketogen livsstil få bukt med den underliggende årsaken til problemet. Det er vitenskapelig bevist at en ketogen diett er effektiv mot insulinresistens og overvekt.

Tusenvis av menn og kvinner over hele verden har benyttet seg av denne kostholdsstrategien og klart å kvitte seg med overflødig fett.

Men keto er kjent som en kunnskapsbasert diett, og det kan være lurt å ha en plan for hvordan man skal gjennomføre dietten før man setter i gang.

Ved å ta en snarvei og sette i gang uten forberedelse, kan det være vanskelig å ha oversikt over makronæringsstoffer og inntak. Dette kan føre med seg diverse helseproblemer og til og med at man legger på seg! Og det er jo stikk i strid med hva man egentlig er ute etter.

En skreddersydd plan kan hjelpe deg reparere metabolismen!

Feil #3: Du glemmer at vekttap = økt kolesterol

Sist men ikke minst, sier Lauren, må vi forstå hvordan vekttap og kolesterol egentlig fungerer hvis vi skal oppnå resultatene vi ønsker.

Ketose er den vitenskapelige forklaringen på hvorfor keto fungerer så effektivt uavhengig av alder. 

Ketose er en tilstand hvor kroppen forbrenner fett svært effektivt. Dette skjer som en følge av at kroppen starter å benytte kroppsfett som energikilde. Det betyr også at samtidig som man opplever å gå ned i vekt, så sirkulerer det mer fett i blodet.

Dette kan føre til økt kolesterolnivå, og det er en helt normal konsekvens av vekttap med keto.

«Hvis du er i en aktiv vekttapsfase, så vil naturligvis kolesterolet ditt øke» sier Lauren. Hun forklarer videre: 

«Jeg ville blitt svært overrasket om noen i en aktiv vekttapsfase hadde lavt kolesterol.

Various food

Det ville ikke gitt mening, for hvis du spiser fett og mister fett så vil du alltid ha høyt kolesterol i vekttapsprosessen du er i, det er forventet» legger hun til.

Så selv om kolesterolnivået ditt kanskje er høyt i vekttapsperioden, så vil slanking ha en generell positiv innvirkning på kolesterolet ditt.

En siste ting…

Du lurer kanskje på…

«Hvordan kan jeg vite om jeg følger keto-dietten riktig? Ikke bare for vektens skyld, men også for helsen min sin skyld?»

Mange leser kanskje et par artikler og finner noen keto-oppskrifter før de starter på dietten på egen hånd.

Men dette er en feiltagelse. For å få maksimalt ut av dietten, så holder det ikke å vite at man skal redusere karbohydrater. 

Måltidene man finner på nettet er ofte gode nok alene, men å bygge en hel diett på oppskrifer funnet på nett kan føre til et ubalansert og mangelfullt kosthold. 

Ikke start med keto-dietten uten hjelp. Dette gjelder spesielt hvis du ikke kan svaret på disse spørsmålene: 

  • «Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned i vekt?»
  • «Hvor mange kilo bør jeg miste i løpet av en uke?»
  • «Hvilke sunne matvarer er rike på sukker?»
  • «Hva slags mat er både sukkerfritt og smaker godt?»
  • «Hvor mye fett bør jeg spise?»

Hvordan få svar på disse spørsmålene og forbedre helsen med keto?

Løsningen på bedre helse og gå ned i klesstørrelser

Løsningen er en skreddersydd keto-diett som tar hensyn til din alder, fysikk og helse.

På mindre enn et par minutter kan du motta din egen skreddersydde keto-måltidsplan!

Kan det bli enklere å forbrenne fett og forbedre hormonbalansen?

Exercising middle aged woman

Alt du trenger å gjøre er å følge din egen skreddersydde keto-måltidsplan i minst 28 dager…

Sannsynligheten er stor for at du når dine mål!

I tillegg kan du nyte økt energi, mindre søtsug og bedre humør.

Prøv det ut og se selv!

Ta en 1-minutters quiz og finn ut hvor mange kilo du kan miste på 28-dager med din egen skreddersydde keto-måltidsplan
Trykk her for å starte keto-quizen
Resultatet kan varierer basert på personlige egenskaper.
Skrevet av
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero er utdannet lege med medisinsk doktorgrad ved universitetet i Zulia i 2013 og har jobbet som lege siden den gang. Hun har spesialisert seg innen fedme og ernæring, fysisk rehabilitering, sportsmassasje og postoperativ rehabilitering. Hun har jobbet som fastlege på forskjellige klinikker og som medisinsk rådgiver og idretts-rehabilitator for det lokale fotballaget. Edibels mål er å hjelpe folk til å leve et sunnere liv ved å informere om kosthold, trening, mental velvære og andre livsstilsvalg som kan forbedre livskvaliteten vår.

Kommentarer(0)

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket med *

NYHETSBREV

Abonner på vårt nyhetsbrev hvor vi deler tips, nyheter og ideer om helse og velvære.