Waarom dit nieuwe “Keto 2.0” dieetplan de gewone ketogene diëten overbodig kan maken

Een nieuw soort keto-dieetplan, door vele artsen en wetenschappers “Keto 2.0” genoemd, begint aan populariteit te winnen overal ter wereld.

Volgens meerdere voedingsexperts in de VS, zou dit “keto-dieet 2.0” tot tweemaal zo efficiënt kunnen zijn als een normaal keto-dieet, en 5 tot 7 keer makkelijker te volgen.¹

Sinds de stijging aan populariteit in 2016, is het keto-dieet één van de populairste diëten ter wereld geworden.

Interessant is dat vele studies vastgesteld hebben dat dit dieet rijk aan vet inderdaad efficiënt was in het helpen van mensen om gewicht te verliezen.

Bijvoorbeeld, een recente studie van de New England Journal of Medicine, uitgevoerd op 132 personen met overgewicht, ontdekte dat het ketogene dieet 3,1 keer meer efficiënt was dan vetarme diëten om gewicht te verliezen.²

Een andere willekeurig gecontroleerde studie van 2015 toonde dat de vetverbranding per minuut eigenlijk 228,6% hoger lag bij het volgen van een keto-dieet, vergeleken bij het volgen van een vetarm dieet.³

Maar ondanks het wereldwijde succes en de klinisch bewezen efficiëntie, hebben duizenden mensen die het keto-dieet probeerden geen duidelijk verschil gezien in hun taille. 

En wanneer hen gevraagd werd waarom keto niet voor hen werkte, bleven dezelfde antwoorden terugkomen: “het vergde teveel planning”, “een overweldigende hoeveelheid informatie”, of “altijd dezelfde maaltijden eten”…

Een nieuwe vorm van keto kan het gewone keto-dieet echter overbodig maken in 2022… 

Het verschil met het traditionele keto-dieet? Het is ongelooflijk divers (mensen kunnen meer dan 10.000 verschillende maaltijden eten…), het is wetenschappelijk ontworpen om vlugger de vetverbrandende fase van “ketose” te bereiken… en je hoeft de calorieën, vetten, of koolhydraten die je eet niet bij te houden met dit nieuwe soort ketoplan. 

In andere woorden, het “verwijdert alle obstakels van het klassieke keto-dieet, en verdubbelt de efficiëntie”, volgens een in de VS gebaseerde voedingsarts gespecialiseerd in vetrijke, koolhydraatarme diëten. 

In dit artikel deelt ons redactieteam alles wat je hoeft te weten over dit “verbeterde” keto-dieetplan.

Het keto-dieet in een notendop

Velen onder ons hebben tenminste al één keer over het keto-dieet gehoord, of het nu van bekende personen is die hun favoriete keto-maaltijden publiceren op Instagram… vriend en familieleden die enthousiast zijn om hun nieuwste keto-recepten te delen… of willekeurige nieuwsartikels die geweldige succesverhalen delen van mannen en vrouwen die meer dan 20 kg afgevallen zijn dankzij keto…

Maar ter herinnering, nog even waar het keto-dieet over gaat in een paar overzichtelijke lijnen:

Met het keto-dieet eet je veel vetrijk voedsel en een gemiddelde hoeveelheid eiwitten terwijl je koolhydraten op een minimum houdt. Met een keto-dieet krijg je meestal 70% calorieën van vet, 25% van eiwitten, en 5% van koolhydraten, volgens de meeste voedingsdeskundigen. 

Na het volgen van dit vetrijk en koolhydraatarm dieet voor 3-4 dagen, is de glucose in ons lichaam opgebruikt, wat een bron van energie is die komt van het eten van koolhydraten (we eten heel weinig koolhydraten tijdens keto, die aanzienlijk het glucoseniveau vermindert). 

Omdat ons lichaam niet genoeg glucose heeft om alle functies te laten werken, begint het vet te gebruiken als belangrijkste energiebron om te overleven. Deze vetverbrandende staat is gekend als “ketose”, en het is tijdens deze staat dat mensen de overtollige kilo’s kunnen wegsmelten – omdat het lichaam veel energie gebruikt, en vet de enigste energiebron wordt.

Een van de belangrijkste voordelen van het keto-dieet is dat het ons toelaat om vlug gewicht te verliezen vergeleken met andere diëten, en we toch nog kunnen genieten van heerlijk, vettig voedsel, zoals spek, worsten, eieren, kaas, boter, biefstukken, of gebraden kip.

Advertisement

In enkele seconden zullen we praten over een nieuwe “verbeterde” vorm van het keto-dieet waarmee we vlugger de gewenste vetverbrandende “ketose” kunnen bereiken dan met het traditionele keto-dieet. Maar laten we eerst even kijken wat de wetenschap echt te zeggen heeft over keto…

Wat de wetenschap echt zegt over keto

Terwijl sommige mensen sceptisch blijven over de voordelen van het keto-dieet, suggereren verschillende wetenschappelijke studies dat het keto-dieet kan helpen om vlugger gewicht te verliezen vergeleken met andere diëten.

Bijvoorbeeld, een recent klinisch onderzoek van de New England Journal of Medicine uitgevoerd op 132 personen met overgewicht, heeft aangetoond dat het ketogene dieet tot meer verlies van buikvet heeft geleid, en 3,1 keer meer gewichtsverlies heeft veroorzaakt dan een vetarm dieet.²

Een ander belangrijk onderzoek van de American Journal of Clinical Nutrition heeft ook ontdekt dat vetrijke diëten leidden tot een hoger gewichtsverlies dan vetarme diëten.⁴

Met andere woorden, de vrijwilligers die een keto-dieet volgden hebben meer vet en gewicht verloren dan de andere “vetarme” groep, terwijl ze grote hoeveelheden “vettig” voedsel aten zoals kaas, spek, worsten of kippenvleugels.

Bovendien kwam een meta-analyse van 13 willekeurig gecontroleerde proeven die gepubliceerd werden in het British Journal of Nutrition tot dezelfde conclusie:

“Personen die een HLKKD [heel laag koolhydraat ketogene dieet] volgden verloren op lange termijn meer gewicht dan degene die een VAD [vetarm dieet] volgden”.⁵ 

Maar dat is niet alles. Een van de belangrijkste redenen waarom de meeste diëten falen is omdat op een bepaald punt de mensen hun trek niet meer kunnen weerstaan… en ze werpen zich op hun favoriete voedsel om deze directe, bevrijdende golf van genot te ervaren (waar ze later meestal spijt van hebben)…

Nu, interessant is dat onderzoekers ontdekt hebben dat het keto-dieet cravings volledig kan neutraliseren, door het hongergevoel voor wel 62% te verminderen:⁴

Uiteindelijk hebben wetenschappers ook ontdekt dat dankzij het vetverbrandende effect van “ketose”, de mensen die een keto-dieet volgen vet kunnen verbranden aan een snelheid van 1,6 gram per minuut – wat 228,6% sneller is dan bij mensen die een “vetarm” dieet volgen!³

Wat artsen denken over het keto-dieet

“Een ketogene dieet verhoogt eigenlijk de spiermassa, verhoogt de vetverbranding, rekent af met honger, en kan verschillende soorten voordelige effecten op je lichaam stimuleren om ontsteking te verminderen. Dus het heeft zeker ingrijpende voordelen.” 

Dr. Mark Hyman, MD, medisch directeur aan de Cleveland Kliniek voor Functionele Geneeskunde

“Voor de gemiddelde gezonde persoon, zal een korte periode van keto hen helpen om wat gewicht te verliezen, en het zal waarschijnlijk niet schadelijk zijn voor hun gezondheid.”

Dr. Mikhail Varshavski, Gecertificeerde Huisarts

“Wanneer je in je koolhydraten snijdt op de keto manier, kan je lichaam niet genoeg bloedsuiker meer aanmaken om zichzelf te onderhouden. Het raakt dan in een staat van “ketose” waarin vet gebruikt wordt als de primaire brandstof. Studies tonen aan dat ketose de meeste mensen helpt om gewicht te verliezen.”

Dr. Fred Pescatore, Universiteit van Columbia

Nu, als het bewijs duidelijk suggereert dat keto ons kan helpen om vlug gewicht te verliezen, waarom zijn er dan zoveel mensen die moeite hebben om slanker te worden terwijl ze een keto-dieet volgen?

De 3 hoofdredenen waarom de meeste mensen falen om gewicht te verliezen met keto

Hoewel er duizenden succesverhalen zijn van mensen die hun gewichtsdoelen hebben bereikt dankzij het keto-dieet, zijn er ook veel mannen en vrouwen die geen gewicht verloren met dit dieet…

En het ergste is: het is hun schuld niet. Ondanks alle voordelen is het keto-dieet, in praktijk, bijzonder hard om op lange termijn te volgen zonder de juiste begeleiding. 

Wanneer we net beginnen met een keto-dieet, is het makkelijk om je overweldigd te voelen door alle willekeurige recepten en tips die op het internet rondzwerven. Plus, het kan vlug vermoeiend worden om al je maaltijden op voorhand te plannen, en elke dag je calorieën bij te houden – vooral als je op jezelf begint.

Hieronder onthullen we de drie hoofdredenen die leiden tot het falen van een keto-dieet en leggen we uit hoe je deze uitdagingen kunt overwinnen.

Reden #1: Ze vergeten hun macro’s op te volgen

Actueel onderzoek uitgevoerd op meer dan 200.000 deelnemers toonde dat 67% van de mensen faalden met het keto-dieet omdat ze hun macro’s niet konden bijhouden met hun gewone levensstijl (“macro’s” is het percentage calorieën die we ontvangen van vetten, proteïnen en koolhydraten).¹

Om succesvol te zijn, vereist het dieet zorgvuldige planning en een strikte opvolging van de macro’s. Op welsprekende wijze uitgelegd door Dr. Lisa Davis, een toonaangevende voedingsdeskundige in de VS: 

“Faal je in de voorbereiding, bereid je dan voor om te falen. De bereiding van maaltijden is vitaal in het bereiken van ketose omdat de macro’s zo specifiek zijn.”⁵

Om de kans op succes van het keto-dieet te maximaliseren, raden vele voedingsdeskundigen aan om een opvolgsysteem te gebruiken dat automatisch de hoeveelheid vet, proteïnes, en koolhydraten berekent die we elke dag eten. Op die manier kunnen we er “rekenkundig zeker” van zijn dat we het dieet correct volgen, en kunnen we ons concentreren op het genieten van keto-maaltijden met een complete gemoedsrust. 

Reden #2: Ze worden het gebrek aan voedseldiversiteit beu

Een andere reden waarom vele mensen stoppen met het keto-dieet, is omdat ze het beu zijn om elke dag opnieuw hetzelfde voedsel te eten. Ze raken uitgekeken op het gebrek aan voedseldiversiteit.

Hoewel het dieet smaakvol eten toelaat – zoals spek, eieren, en kaas – is het waar dat je makkelijk aan een tekort van kookideeën komt na het proberen van keto-recepten gedurende enkele weken. Wanneer we online zoeken naar nieuwe recepten, blijven we dezelfde maaltijden zien, gevuld met avocado, zalm, spek, kip en noten… Voor mensen die genieten van nieuwe, unieke maaltijden elke dag, kan dat heel beperkend aanvoelen… 

Voor deze reden raden koolhydraatarme voedingsdeskundigen aan om speciale keto-diëten te volgen die online een ruim aanbod aan maaltijden aanbieden. Dit zou kunnen verklaren waarom deze “verbeterde” vorm van het keto-dieet, die meer dan 10.000 verschillende maaltijden aanbiedt, momenteel zo populair aan het worden is… (we praten hier zo meteen nog over)

Reden #3: Ze volgen advies van verschillende bronnen tegelijkertijd

Vele mensen die opgewonden zijn om te beginnen met het keto-dieet gaan vaak zoeken op Google en proberen zoveel mogelijk keto recepten te vinden. Daarna eten ze deze maaltijden alleen op en vertrouwen ze blindeling op de willekeurige recepten die ze online gevonden hebben.

Hoewel dit kan klinken als een verstandige aanpak, is het één van de grootste redenen waarom mensen falen met hun dieet. Dat is omdat deze keto-maaltijden wel goed kunnen zijn op zichzelf, maar verschrikkelijk in combinatie met andere keto-maaltijden die je op andere websites gevonden hebt. 

Met andere woorden, en herhaald door tientallen artsen en voedingsdeskundigen, het keto-dieet werkt enkel als de maaltijden deel uitmaken van een coherent, lange termijn plan, ontworpen door gekwalificeerde professionals. Dus laat de vlugge “Keto-bom recepten” van Pinterest maar links liggen, en opteer in plaats daarvan voor een professioneel gemaakt en gepersonaliseerd ketoplan, voor optimaal gewichtsverlies.

Waarom dit nieuwe “verbeterde” keto-dieet het gewone keto-dieet overbodig zou kunnen maken

Om de belangrijkste obstakels van het keto-dieet te overwinnen, heeft een innovatieve start-up, KetoCycle, recent een nieuwe en “verbeterde” vorm van het keto-dieet gecreëerd, wat het gewone keto-dieet overbodig zou kunnen maken.

Volgens voedingsdeskundigen, kan dit “keto-dieet 2.0” wel twee keer zo efficiënt zijn als het gewone keto-dieet, en daarbovenop nog eens 5 tot 7 keer makkelijker om te volgen.¹ Ons redactieteam heeft dit nieuwe ketoplan onderzocht om te begrijpen waarom… 

Dus ten eerste, wat is KetoCycle? Het is een app die ons een gepersonaliseerd keto-dieetplan geeft gebaseerd op onze leeftijd, gewicht, gezondheidsgeschiedenis, en voedselvoorkeuren. 

Het verschil met andere keto-diëten is dat de app een eigen algoritme gebruikt om de calorieën en de macro’s van de gebruiker 100% automatisch bij te houden, met een precisie van medische kwaliteit. Met andere woorden, gebruikers van KetoCycle hoeven enkel maar de keto recepten te volgen die elke dag automatisch gegenereerd worden, en genieten van hun maaltijd zonder na te denken over wat er binnenin hun lichaam gebeurt…

Dit verhoogt het slagingspercentage van de volgers van keto, want het bespaart hen de moeite om alles die ze eten te tellen en bij te houden. Daarom schatten onderzoeken dat dit volledig gepersonaliseerde, AI-ondersteunde ketoplan tot twee keer meer efficiënt is dan gewone keto-diëten.¹

Ten tweede, gebaseerd op ons onderzoek, biedt dit nieuwe keto-programma een verscheidenheid aan maaltijden aan die elke andere vorm van keto die we tot nu toe zijn tegengekomen overtreffen. Met meer dan 10.000 beschikbare speciale keto maaltijden, is de keuze so groot dat het bijna onmogelijk is om ze allemaal te proberen. Dit betekent dat mensen een klinisch bewezen keto-dieet kunnen volgen en toch elke dag iets anders kunnen eten.

Ten derde, deze uitgebreide lijst van gepersonaliseerde keto recepten werd samengesteld door de professionele voedingsdeskundige Christine Ellis, in samenwerking met eersteklas chef-koks en persoonlijke trainers. Door een “wetenschappelijke benadering” te gebruiken bij het opstellen van keto maaltijden, kan KetoCycle mensen helpen om vlugger “ketose” te bereiken dan gewone keto-diëten.¹ 

Gebaseerd op ons onderzoek, verklaren deze redenen waarom deze nieuwe vorm van een gepersonaliseerd ketoplan momenteel zo populair aan het worden is. Zoals uitgelegd door een in de VS gebaseerde voedingsarts gespecialiseerd in vetrijke, koolhydraatarme diëten:

“Dit gepersonaliseerde, geautomatiseerde ketoplan verwijdert de belangrijkste obstakels van het klassieke keto-dieet en verhoogt de efficiëntie”.

Tenslotte biedt de app ook 24/7 ondersteuningsdienst, om alle vragen te beantwoorden voor een volledige gemoedsrust. 

KetoCycle heeft meer dan 380.000 gebruikers en een gemiddelde score van 4,5/5 gebaseerd op duizenden beoordelingen.

Ons redactieteam probeerde KetoCycle, en de resultaten overtroffen onze verwachtingen

Om de KetoCycle app op de proef te stellen, vroegen we enkele leden van ons redactieteam om het een maand lang te proberen. We vroegen hen daarna om hun eerlijke mening te geven over het dieetplan, waaronder wat ze er leuk aan vonden en wat niet. Dit is wat ze te zeggen hadden:

“Om eerlijk te zijn, voelde ik een vermindering van energie tijdens de eerste dagen, waardoor mijn zware trainingen moeilijker waren dan gewoonlijk. I veronderstel dat het door het lage aantal koolhydraten komt die aanbevolen worden door het plan, die een daling in mijn glucoseniveau veroorzaakten. 

Het werd echter veel makkelijker na 4-5 dagen. Het voelde aan alsof mijn lichaam het gewoon werd om voedsel zoals, spek, eieren en boter te eten ‘s morgens, wat goed is want ik geniet echt van vettig, zout voedsel. Hetgeen ik het leukste vond aan dit dieet is dat je elke dag heel smaakvol voedsel kun eten, zonder je schuldig te voelen… 

Op het vlak van gewichtsverlies, was ik ook positief verrast. Ik verloor een paar kilo’s in het begin. Daarna bleef mijn gewicht stabiel gedurende enkele dagen, voordat het terug naar beneden ging in de weken daarna. In totaal denk ik dat ik ongeveer 2-2,5 kg afgevallen ben, wat veel is voor mijn kleine gestalte en corpulentie!”

Leo, mederedacteur bij Health Insider

“Ik heb ervaring met diëten, ik heb Weight Watchers, Atkins, Whole30 en vele anderen geprobeerd, met matig succes… Ik probeerde keto twee jaar geleden met een vriend, maar ik vond het plannen van maaltijden en het bijhouden van aspecten veel te ingewikkeld, dus ik gaf het heel snel op. Ik ben ook gek op brood dus een koolhydraatarm dieet is niet makkelijk voor mij…

Maar met de KetoCycle app, was het een compleet verschillende ervaring. De echte meerwaarde volgens mij is dat de app al het harde werk voor jou doet: het telt je macro’s, geeft je exacte keto-recepten elke dag, en zelfs een boodschappenlijst zodat je je kunt concentreren op eten in plaats van plannen. Voor luie mensen zoals mezelf die liever duidelijke aanwijzingen hebben in plaats van losse richtlijnen, heeft het een groot verschil gemaakt! 

Door mijn gepersonaliseerd ketoplan te volgen, heb ik eerlijk gezegd geen gewicht verloren in de eerste week. I dacht dat ik iets verkeerd deed… Maar in de tweede week begon het te veranderen: I kon voelen dat mijn lichaam in een andere “staat” was en dat de hoeveelheid vet op mijn heupen en taille aan het verminderen was – wat een ongelooflijk gevoel is. 

Aan het einde van mijn plan, was ik 3 kg afgevallen, wat ver boven mijn oorspronkelijke verwachtingen zat… Dus over het algemeen een hele positieve ervaring. Het enigste nadeel voor mij is dat je geen brood kunt eten, maar ik denk dat er nu al “ketobrood” bestaat dat net als echt brood smaakt.”

Sara, mederedacteur bij Health Insider

Ontdek hoeveel gewicht je kunt verliezen door KetoCycle te gebruiken

Duizenden mensen net zoals jij hebben levensveranderende transformaties ondergaan dankzij dit vetverbrandende, gepersonaliseerde ketoplan van KetoCycle. 

Vandaag geeft KetoCycle je de kans om uit te vinden hoeveel gewicht je kunt verliezen in 28 dagen met een gepersonaliseerd ketoplan, door nu een vragenlijst in te vullen die slechts 60 seconden duurt. 

Meteen na deze vragenlijst zul je een schatting ontvangen van hoeveel gewicht je kunt verliezen in 28 dagen terwijl je elke dag smaakvolle, heerlijke keto maaltijden eet.

Om te weten hoeveel gewicht je kunt verliezen, doe dan nu de quiz: