Ernæringsekspert avslører: Denne nye tilnærmingen til keto kan gjøre det enklere å følge dietten og gå ned i vekt
7
21352
7 min
«Det er vitenskapelig bevist at keto er en av de mest effektive metodene for å gå ned i vekt.
Men det som overrasker meg, er at de fleste jeg møter ikke klarer å opprettholde dietten eller gå ned i vekt.
Skyldes dette feil de selv gjør? Eller er det noe galt med selve dietten?
Jeg vil ikke påstå at det skyldes noen av delene,» sier Mikaela Liori, en velrennomert ernæringsfysiolog.
Gjennom sin karriere innen ernæring, har eksperten møtt mennesker som enkelt kvitter seg med kilo etter kilo…
Mens andre igjen sliter med å følge dietten sin til tross for stort engasjement.
Forskjellen for de som lykkes og mislykkes med dietten hadde ingenting med keto å gjøre. Det skyldtes heller ikke deres engasjement.
Det er hvordan man tilnærmer seg dietten som avgjør om man lykkes.
I denne artikkelen forteller Mikaela Liori hvorfor keto er en av de mest effektive metodene for vektnedgang, hvorfor det er så utfordrende å opprettholde dietten, og hvordan denne nye tilnærmingen til keto kan hjelpe hvem som helst med å lykkes med den.
Det vitenskapelige beviset for at keto er effektivt for å forbrenne fett
«Jeg mener at keto er den beste dietten for å gå ned i vekt. Jeg forstår at personer som leser dette kan være skeptisk. Spesielt hvis du har prøvd keto og mislyktes før.
Utsagnet mitt er ikke utelukkende basert på min eller andres erfaring. Det finnes vitenskapelige studier som støtter det,» forklarer Mikaela Liori.
Eksperten refererer til disse studiene:
Harvard T. H. Chan School of Public Health gjennomførte en 20-ukers medisinsk studie. Forskerne fant at en fettrik diett er mest effektiv for vektnedgang.1
The New England Journal of Medicine gjennomførte en klinisk studie med 132 overvektige personer. Studien viste at keto-dietten ga 3,1 ganger større vekttap enn en fettfattig diett.2
The American Journal of Clinical Nutrition undersøkte fettrike dietter. Den konkluderte med at keto er betydelig mer effektiv for vektnedgang enn fettfattige dietter.3
«Listen med lignende studier er lang. Personlig har jeg opplevd at pasienter fortsetter å gå ned i vekt måned etter måned. Men hvis du av en eller annen grunn fortsatt ikke er overbevist, så kan du se hva andre leger sier om det,» sier Mikaela Liori.
Velrennomerte leger støtter keto-dietten
«Et ketogent kosthold øker faktisk muskelmassen og fettforbrenningen, reduserer sultfølelsen og kan stimulere til flere gunstige effekter på kroppen som reduserer inflammasjon. Sånn sett kan man si at det er store fordeler ved dietten.»
Dr. Mark Hyman, MD, medisinsk direktør ved Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine
«For en gjennomsnittlig person med god helse, vil en kort periode på keto bidra til at man går ned i vekt, og det vil sannsynligvis ikke være skadelig for helsen.»
Dr. Mikhail Varshavski, Board Certified Family Medicine Doctor
«Når man kutter karbohydrater slik man gjør med keto, vil ikke kroppen kunne lage nok blodsukker til energi. Den kommer da i ketose og da bruker den fett som hovedkilde til energi. Studier viser at ketose kan hjelpe de fleste med vektnedgang.»
Dr. Fred Pescatore, Columbia University
Ernæringseksperten konkluderte med at keto er vitenskapelig bevist og anerkjent av leger som en av de mest effektive metodene for vektnedgang.
«Til tross for dette lykkes de færreste med dette kostholdet fordi de sliter med å følge dietten. Og her er grunnen,» forklarer Mikaela Liori, en anerkjent ernæringsekspert.
Årsaken til at så mange sliter med å gå ned i vekt med keto
«Jeg har merket at det er to årsaker som går igjen når folk mislykkes med keto. Enten klarer de ikke å opprettholde dietten, eller så kommer de ikke i ketose og klarer ikke gå ned i vekt, eller enda verre – de legger på seg. Årsaken til dette er at keto er nokså kompleks,» forklarer Mikaela Liori.
Ernæringsfysiologen forteller at slankeindustrien er diger. Reklamer skal ha det til at keto er «en lett diett», som er «enkel å følge» også videre.
«Det er ikke tvil om at keto er svært effektiv for vektnedgang, men det er absolutt ikke en enkel diett. Det holder ikke å tenke at man skal spise masse fett. For at keto skal fungere må man:
- Ha riktig inntak av mikronæringsstoffer. Får man ikke det, kommer ikke kroppen i ketose (en tilstand hvor den forbrenner fett)
- Spise riktige matvarer. Hvis ikke, risikerer du feilernæring
- Spise variert og inkludere matvarer du liker. Hvis ikke, går du lei av dietten og du klarer ikke å opprettholde den
De som klarer å gjøre keto riktig, blir belønnet med utrolige resultater. Men dessverre er det de færreste som får det til. Keto-dietten er rett og slett for kompleks. Likevel kan dette nå endre seg for svært mange mennesker,» sier Mikaela Liori.
Denne nye tilnærmingen eliminerer alle utfordringer med en vanlig keto-diett
«I motsetning til andre dietter, så kan man med keto-dietten velge mellom svært mye god og smakfull mat. Det er en ting som er kjempebra med keto. Til tross for det, så kan til og med jeg, en erfaren ernæringsfysiolog, finne det utfordrende å følge en ketogen diett. Fjerner man de komplekse elementene, så er det en utrolig bra metode for å gå ned i vekt,» forklarer Mikaela Liori.
Ifølge ernæringsfysiologen, så er det akkurat dette Keto Cycle gjør. Det gir brukerne en helt ny tilnærming til keto og vektnedgang.
«Det er en app som er lett å bruke og som gir deg en skreddersydd keto-matplan. Denne planen baseres på brukerens alder, nåværende vekt og idealvekt, helsetilstand og matpreferanser.
Du trenger ikke lengre å tenke på å spore kalorier eller makronæringsstoffer. Du kan være trygg på at kroppen din opprettholder en tilstand hvor den effektiv forbrenner fett, samtidig som du kan spise smakfulle måltider med ingredienser du selv liker,» forklarer ernæringsfysiologen.
Med Keto Cycle får man dra nytten av:
- Kunnskapen til sertifiserte ernæringseksperter med god kjennskap til den ketogene dietten, som sikrer at hvert eneste måltid er næringsrikt og keto-vennlig;
- Ekspertisen fra kokker i verdensklasse, som gir deg mer enn 10 000 smakfulle oppskrifter;
- Teknologi basert på kunstig intelligens, som lager en skreddersydd og effektiv keto-matplan til en brøkdel av prisen og tiden til time hos en ernæringsfysiolog
«Denne appen tar bort alt det vanskelige med keto. Den forteller deg akkurat hva og når du bør spise for at kroppen skal opprettholde ketose og forbrenne fett. Jeg ville teste ut hvordan det kunne hjelpe noen av pasientene mine som har mislyktes med keto tidligere,» sa eksperten.
Dette skjedde da Mikaela Liori introduserte pasientene sine for Keto Cycle
«En etter en introduserte jeg klientene mine for Keto Cycle. De fleste hadde prøvd keto før uten å lykkes. Jeg måtte virkelig overbevise enkelte for at de skulle gi dietten et nytt forsøk.
Jeg har mange suksesshistorier jeg kan dele. Men dette er den som kanskje har rørt meg mest,» sa ernæringseksperten.
Mariam Haley, 53, hadde slitt med overvekt så lenge hun kunne huske. Mikaela møtte henne og syns det var hjerteskjærende.
«Vi eksperimenterte med forskjellige tilnærminger til keto for å prøve å få dietten til å fungere for Mariam. Til tross for et stort engasjement, klarte hun ikke gå ned i vekt.
I timene våre delte Mariam flere følelsesladede historier.
Barnebarna ville svært gjerne at hun skulle delta mer aktivt i lek med de, men hun ble tvunget til å betrakte leken deres fra sidelinjen. Den ekstra vekten påvirket livsgleden og velværen hennes veldig,» minnes eksperten.
Mariam fant inspirasjon hos Mikaela og ble en av de første til å prøve Keto Cycle.
«I dag er Mariam en helt annen person. Hun har gått ned over 18 kg, har bedre helse og hun klarer enkelt å opprettholde keto-dietten uten å føle seg fristet til å gå tilbake til gamle spisevaner,» forteller ernæringsfysiologen.
Det tar under ett minutt å komme igang med Keto Cycle
Dette er kun en av de mange suksesshistoriene som Mikaela Liori delte.
Redaksjonen vår fant ut at Keto Cycle-appen har over 380 000 brukere.
De fleste av disse fikk livsforandrende resultater med sine skreddersydde keto-matplaner.
Det flott med Keto Cycle er at alle kan komme i gang på 60 sekunder eller mindre.
Og alt du må gjøre er å svare på et par spørsmål i deres gratis quiz.
Keto Cycle analyserer faktorer som alder, nåværende vekt og idealvekt, helsetilstand og matpreferanser.
Basert på dette genererer appen en skreddersydd og effektiv keto-matplan som er enkel å følge.
Trykk på knappen under for å ta quizen og komme i gang med Keto Cycle nå.
3 sources
-
Effects of varying amounts of carbohydrate on metabolism after weight loss
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2018/11/27/effects-of-varying-amounts-of-carbohydrate-on-metabolism-after-weight-loss/ -
A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa022637 -
Effects of a high-protein ketogenic diet on hunger, appetite, and weight loss in obese men feeding ad libitum
https://academic.oup.com/ajcn/article/87/1/44/4633256
Comments (7)
Leave a comment
Takk for din kommentar
Jeg kan absolutt kjenne meg igjen i situasjonen. Jeg prøvde den ketogene dietten flere ganger, men sultfølelsen ble for mye for meg og jeg klarte ikke få gode resultater. Jeg tok nok feil i å tro at jeg kunne gjøre det selv bare basert på noen artikler jeg leste.
Det har kun gått 3 dager siden jeg startet med Keto Cycle og jeg elsker det! Appen har gjort det så mye enklere. Jeg vet hva jeg skal spise, når jeg skal spise og hvor mye jeg skal spise. Jeg vet med meg selv at jeg endelig kommer til å bli kvitt den ekstra vekten.
Jeg leste denne artikkelen for et par dager siden, og nå ønsket jeg å dele min opplevelse med appen. Jeg tok quizen og kjøpte en skreddersydd plan. I tillegg til matplanen kjøpte jeg også en treningsplan. Med Keto Cycle har jeg blitt mindre usikker på keto!