Hvordan noen eldre mennesker kan gå effektivt ned i vekt uten å telle kalorier eller karbohydrater

Det er overraskende enkelt å gå ned i vekt og forbedre helsen sin – uten å kutte ut favorittmaten sin. Første steg er å bli kjent med (og slutte med) tre store feil som bidrar til at mange eldre ikke klarer det.

Jeg heter Suzan. I en alder av 72 år veide jeg 88,5 kg og helsen ble bare dårligere og dårligere.

Dagligdagse ting som å gå på toalettet og i trapper, og ikke minst å gå i butikker, leke med barnebarna eller lage mat til mannen min… Alle slike ting slet skikkelig på helsen min.

Hver gang jeg veide meg lovte jeg meg selv at nå skulle jeg faktisk endre på ting. Men hver eneste kveld spiste jeg masse søtsaker og snacks og hadde dårlig samvittighet for hva det gjorde med helsen min.

Den eneste grunnen til at jeg nå kan sitte å snakke om denne perioden i livet mitt, er at jeg til slutt klarte å forandre livet mitt og forbedre helsen min. 

Nå passer jeg inn i klær som jeg ikke har kunnet bruke på årevis. Og jeg klarte det uten å sulte meg, begrense kostholdet mitt eller telle kalorier og karbohydrater.

Jeg gleder meg over alderdommen

Jeg har prøvd mange kostholdsprogrammer og dietter i løpet av årene, men jeg har ikke klart å følge noen av dem særlig lenge. Jeg falt alltid ut av rutinene og gikk tilbake til mine gamle, dårlige vaner.

Nå vet jeg at jeg gjorde tre feil som bidro til at jeg ikke gikk ned i vekt og førte til at helsen min stadig ble verre. Dette vet jeg fordi at når jeg nå har sluttet å gjøre disse feilene, så har jeg endelig startet å gå ned i vekt – og vekten holder seg. Jeg har gått ned i vekt hver eneste uke uten stopp.

Det hele startet med at en venninne av meg tipset meg om et vekttapsprogram laget spesielt for eldre.  

Hun påsto at programmet hadde hjulpet henne med å gå ned i vekt, uten at hun hadde måttet gjøre store livsstilsendringer. Man leser om slike dietter og tenker at det er for bra til å være sant – det er bare reklame og de prøver bare å få meg til å kjøpe produktet deres. Men jeg fikk tross alt dette tipset fra venninnen min og hun var helt klar på at det virket.  

Jeg bestemte meg for å prøve det i håp om at jeg i alle fall kom til å gå litt ned i vekt. 

Jeg var ikke forberedt på resultatene. Ikke bare gikk jeg ned i vekt, men kiloene holdte seg også borte. Vekttapet skjedde uten at vektnedgangen og motivasjonen stoppet opp.

Resultatene mine er helt utrolige. Leddene mine er sterkere og mer bevegelige og når jeg våkner om morgenen føler jeg meg helt fantastisk. Jeg klarer å stå rakt oppreist og bevegelsene mine er smertefrie og mer elegante.

Jeg har fortsatt mye å ta av, men allerede etter noen uker fikk jeg kommentarer fra folk rundt meg som så forvandlingen min. Det føltes kjempebra.

Jeg skulle ønske at flere mennesker på min alder kunne oppleve dette. Friheten og gleden man får når man vet at man fortsatt har mange fantastiske dager igjen å leve… Men det var bare begynnelsen.

Jeg skal fortelle deg alt du trenger å vite om programmet venninnen min tipset meg om. Men først vil jeg dele tre feil jeg gjorde som i så mange år ødela for helsen min.

Feil #1: Hiver deg på nye trenddietter

Jeg hev meg på alle nye trenddietter som dukket opp. Mange av disse diettene krever at man kutter ut enkelte matgrupper eller næringsstoffer, for eksempel karbohydrater.

De fleste av disse diettene er laget for å kunne passe for alle. Ingen av de jeg har prøvd tidligere var skreddersydd for meg og dette er grunnen til at diettene var vanskelige å følge.

Min forandring kom først etter at jeg virkelig traff veggen og opplevde at nå var det virkelig nok. Jeg måtte gjøre noen skikkelige endringer og gå inn i det med beslutsomhet og forpliktelse. Og det er akkurat hva jeg gjorde. 

Jeg bestemte meg for å følge et skreddersydd og tilpasset kostholdsprogram hvor man får profesjonell veiledning fra eksperter. Det har gjort at kroppen min får tilført alt den trenger for å ha det bra.

Denne avgjørelsen hjalp meg med å kontrollere og bli kvitt søtsuget og redusere trøstespisingen. 

Feil #2: Legger for mange begrensninger på seg selv

Strenge kostholdsbegrensninger førte til at jeg overspiste på kveldene. Sannheten er at det ikke finnes «dårlig» mat hvis man bare spiser balansert og i moderasjoner. Min favorittsnacks er for eksempel sjokolade.

Hver eneste gang jeg prøvde en diett forsøkte jeg å kutte ut sjokolade. Men det førte til at jeg bare fikk enda mer lyst på det og tenkte på det hele tiden.

Naturligvis mistet jeg kontrollen og jeg kunne fint spise en hel (eller tre) sjokoladeplater om gangen.

Programmet som venninnen min tipset meg om krever ikke at jeg kutter ut favorittmaten min. Ikke bare er dette bra for min mentale helse, men det fungerer fantastisk for midjen min også.

Etter tiår med forskjellige dietter har jeg endelig funnet en balanse mellom å spise mat jeg liker og å ha et sunt og balansert kosthold.

Feil #3: Å tenke at vektoppgang er naturlig når man blir eldre

Jeg var skråsikker på at mine livsstilsvalg hadde gjort for stor skade og at det ikke var mulig å snu om på helsen (og lykken) min.

Nå vet jeg at det er mulig å forbedre helsen sin og gå ned i vekt. Du må bare ha de riktige verktøyene.

Jeg snakker ikke om enkle løsninger og vidundermidler som det reklameres for i blader og på TV. Slike produkter er gjerne tiltenkt den generelle befolkningen og er ikke laget for eldre mennesker spesifikt. Personer i min aldersgruppe har tregere metabolisme og ofte også helseproblemer. Derfor har eldre også andre behov.

Løsningen er et program som er designet for å passe hver enkelt persons unike ernæringsbehov og som lar en nyte mat man selv liker.

Det er en av de sikreste metodene for å gå ned i vekt og nyte et friskere liv.

Metoden for vektnedgang som fungerte for meg

Jeg kan takke Perfekt Body for at jeg klarte å forbedre helsen min. Dette programmet gav meg et skreddersydd vekttapsprogram som var tilpasset min alder, vekt, høyde, helse og matpreferanser.

Alt jeg gjorde var å svare på en enkel og gratis quiz.

Programmet jeg fikk er det totalt motsatte av de mislykkede diettene jeg har prøvd tidligere, som er laget for å passe til alle. Profesjonelle ernæringsfysiologer skreddersydde programmet mitt ut ifra mine spesifikke behov.

Appen gjør alt for meg. Jeg slipper å bry meg om ting som å telle kalorier og makroer eller planlegge riktige måltider. Alt gjøres for meg.

I tillegg kan jeg velge mellom tusenvis av skreddersydde oppskrifter som ikke tar lengre enn 15 minutter å tilberede. Og man får råd om hvordan man kan kose seg på restaurant uten å måtte bekymre seg for hva man kan spise. 

De første dagene var naturligvis litt utfordrende, men alt ble mye lettere etter hvert som kroppen min tilpasset seg den nye livsstilen. Jeg er kjempefornøyd med maten, oppskriftene og den brukervennlige handlelisten. I tillegg er det så deilig å slippe å tenke på kalorier eller porsjonsstørrelser. 

Men det beste er kanskje at jeg faktisk føler meg mett – hele dagen lang. Jeg trenger ikke stole på viljestyrken min for å holde ut med konstant sultfølelse. Appetitten min blir tilfredsstilt og maten er fantastisk.

Det er nesten som å ha en egen ernæringsfysiolog i lommen. Appen hjelper meg med å holde fokus, ta ansvar for helsen min og gir meg motivasjon til å fortsette.

Jeg har prøvd ut x-antall programmer for å gå ned i vekt, men dette skiller seg virkelig ut. Jeg kan ikke få skrytt nok av det og har anbefalt Perfect Body til mange allerede. 

Jeg ble kjent med programmet akkurat når jeg trengte det mest, og det har virkelig endret livet mitt fullstendig. Jeg både ser ut og føler meg yngre og friskere – både utvendig og innvendig.

Når jeg våkner om morgenen føler jeg meg ordentlig uthvilt. Jeg har styrke og energi til å gjøre ting som hadde vært helt umulig for noen måneder siden.

Og ikke minst. Når venner og familie inviterer meg med på ting sier jeg nå JA!