Comment certains seniors gèrent leur poids plus efficacement, sans compter les calories ou les glucides

Il est relativement simple de perdre du poids et d’améliorer sa santé sans renoncer à ses aliments préférés. La première étape consiste à identifier (et à cesser de commettre !) trois erreurs majeures qui freinent de nombreux seniors.

Je m’appelle Suzanne. À l’âge de 72 ans, je pesais 88 kg et mes dossiers médicaux présentaient un tableau désolant. 

Aller aux toilettes, monter et descendre les escaliers, entrer dans un magasin, jouer avec mes petits-enfants ou cuisiner pour mon mari… tout cela était difficile. 

Chaque fois que je montais sur la balance, je me promettais que quelque chose allait changer. Pourtant, chaque soir, je me surprenais à grignoter et à trop penser à ma santé.

La seule raison pour laquelle je peux parler ouvertement de cette période de ma vie, c’est que j’ai réussi à inverser la tendance à la détérioration de ma santé. 

Aujourd’hui, je rentre dans des vêtements que je ne pouvais plus porter depuis des années. Et j’y suis parvenue sans m’affamer, sans restreindre mes choix alimentaires, sans compter les calories et sans surveiller mes glucides.

Je vieillis avec élégance

Au fil des ans, j’ai essayé des dizaines de régimes, mais je n’ai jamais pu les suivre à long terme. Je retombais toujours dans mes travers et reprenais les mauvaises habitudes qui m’avaient mise dans cette situation. 

Je me rends compte aujourd’hui que je commettais trois erreurs majeures qui m’empêchaient d’avancer. Je le sais parce qu’une fois que j’ai cessé de les commettre, j’ai pu perdre du poids, pour de bon. J’ai fait des progrès constants chaque semaine sans connaître de plateaux. 

Tout a commencé lorsqu’une amie proche m’a parlé d’un nouveau programme de perte de poids pour les seniors. 

Elle affirmait que ce programme l’avait aidée à perdre du poids rapidement et régulièrement, sans trop d’efforts. Quand on lit ce genre de choses, on se dit que c’est trop beau pour être vrai, que ce n’est que du marketing, qu’on veut nous vendre quelque chose. Mais c’était mon amie qui me le disait. Et elle insistait. 

Alors, j’ai essayé, en pensant que je perdrais juste un kilo par-ci, un kilo par-là. 

Je n’étais pas préparée à de tels résultats. Non seulement j’ai perdu du poids et je n’en ai pas repris, mais ma perte de poids s’est faite sans plateaux démotivants. 

Je ne saurais trop insister sur les résultats obtenus. Mes articulations usées sont maintenant plus fortes et moins raides. Je me réveille en pleine forme. Je peux me tenir droite et me déplacer avec plus de grâce et de fluidité.

J’ai encore beaucoup de chemin à parcourir, mais les gens ont pu voir la différence dès les premières semaines. C’est une sensation fantastique. 

J’aimerais que toutes les personnes de mon âge puissent en faire l’expérience. La liberté et la joie de savoir que la meilleure partie de sa vie n’est pas derrière soi… mais qu’elle ne fait que commencer. 

Je vous dirai tout ce qu’il faut savoir sur ce programme que mon amie a partagé avec moi, mais avant, je veux vous faire part de trois erreurs majeures qui ont saboté mes progrès au fil des ans.

Erreur n° 1 : Suivre les « nouveaux » régimes à la mode

J’ai suivi tous les « nouveaux » régimes à la mode. La plupart de ces régimes populaires recommandaient d’arrêter de manger certains types d’aliments, comme les glucides. 

Mais ils avaient une approche « unique ». Ils n’étaient pas faits pour moi. C’est pourquoi je n’arrivais pas à m’y tenir. 

Il a fallu que je me réveille un jour et que je me dise que c’était fini. J’en avais assez. Je devais changer ça, sérieusement, avec détermination, avec engagement, et c’est ce que j’ai fait.

J’ai décidé de m’en tenir à un plan d’alimentation personnalisé et sur mesure, avec un accompagnement professionnel. Ça m’a permis de m’assurer que mon corps recevait tout ce dont il avait besoin pour fonctionner. 

Cette simple décision m’a aidée à contrôler et à éliminer les fringales et à minimiser l’alimentation émotionnelle. 

Erreur n° 2 : Me restreindre à l’excès

Le résultat, c’est que je me rattrapais ensuite et que je me goinfrais. En réalité, il n’y a pas de « mauvais » aliments lorsque l’on mange avec modération. Par exemple, l’un de mes en-cas préférés est le chocolat.

Chaque fois que je suivais un régime, j’essayais d’arrêter complètement de manger du chocolat. Mais ça me donnait encore plus envie de chocolat. Je n’arrêtais pas d’y penser. 

J’ai fini par craquer et par manger une tablette de chocolat entière (ou trois) en une seule fois.

Depuis que j’ai commencé le nouveau programme dont mon amie m’avait parlé, j’ai cessé de lutter contre les aliments que j’aime. Non seulement, ce fut une bénédiction pour ma santé mentale, mais c’est également très bénéfique pour mon tour de taille. 

Après des décennies de régimes contradictoires, j’ai trouvé le juste milieu entre manger ce que j’aime et avoir une alimentation saine et équilibrée.

Erreur n° 3 : Penser que la prise de poids fait partie du vieillissement

J’étais convaincue que mes choix de vie avaient fait beaucoup de dégâts. Qu’il était tout simplement trop tard pour me sentir en bonne santé et heureuse.

Je sais maintenant qu’il est possible de retrouver une meilleure santé et de perdre du poids. Il suffit d’avoir les bons outils.

Bien sûr, je ne parle pas de ces remèdes miracles ou de ces solutions express qu’on voit dans les magazines ou à la télévision. Ces produits sont généralement destinés au grand public et certainement pas aux seniors. Les personnes de mon âge ont un métabolisme plus lent et souffrent de divers problèmes de santé ; nos besoins sont donc différents.  

La solution consiste à mettre en place un programme conçu pour répondre à vos besoins nutritionnels individuels, tout en vous laissant une certaine marge de manœuvre pour savourer les aliments que vous aimez. 

C’est l’un des moyens les plus fiables de perdre du poids et de mener une vie plus saine.

Le programme de perte de poids qui a fonctionné pour moi

C’est grâce à Perfect Body, qui m’a proposé un plan de perte de poids personnalisé en fonction de mon âge, de mon poids, de mes antécédents de santé et de mes aliments préférés, que j’ai pu améliorer ma santé.

Il m’a suffi de répondre à un simple quiz gratuit.

Ce que j’ai reçu est tout le contraire des régimes standard qui me décevaient sans cesse. Des nutritionnistes professionnels ont personnalisé mon plan en fonction de mes besoins spécifiques. 

L’application fait tout pour moi. Ce qui me frustrait auparavant, comme le suivi des calories, le comptage des macros et la planification des repas, est maintenant fait pour moi. 

De plus, je peux choisir parmi des milliers de recettes personnalisées qui ne prennent pas plus de 15 minutes à préparer… avec des conseils sur comment manger à l’extérieur sans trop de soucis.

Oui, les premiers jours ont été un peu plus difficiles, mais les choses sont devenues beaucoup plus faciles une fois que mon corps s’est adapté. J’aime les menus, j’aime les recettes, j’aime les listes de courses, j’aime la façon dont ils surveillent mes calories et planifient mes portions pour moi. 

Et surtout, j’adore la sensation de satiété que j’éprouve chaque jour. Je n’ai plus besoin de compter sur ma volonté ou de faire face à des fringales constantes. Il est facile de contrôler mon appétit. La nourriture est excellente.

J’ai l’impression d’avoir un nutritionniste personnel dans ma poche qui me permet de rester concentrée, responsable et motivée à chaque étape.

J’ai essayé de nombreux autres programmes de perte de poids dans ma vie, mais je vous jure que celui-ci est différent. Je n’insisterai jamais assez sur ce point. C’est tellement facile. J’ai recommandé Perfect Body à de nombreuses personnes.

Je l’ai trouvé au moment précis où j’en avais besoin. C’est presque le destin. Ça a vraiment changé ma vie. J’ai l’air et je me sens plus jeune et plus saine à l’intérieur. 

Je me lève tous les matins en me sentant en forme au lieu d’être fatiguée. Je peux accomplir des tâches simples qui me semblaient difficiles il y a quelques mois.

Et lorsque des amis ou des membres de ma famille m’invitent à des événements ou à des voyages amusants… je dis OUI !