Home Keto-Diett En personlig trener i Hollywood avslører hvordan filmstjerner forvandler kroppen til filmroller, uten å telle kalorier

En personlig trener i Hollywood avslører hvordan filmstjerner forvandler kroppen til filmroller, uten å telle kalorier

Siste oppdatering: Sep 9
0
14951
12 min
Smiling woman with earphones

Alle vil vite hvordan de gjør det:

Hvordan klarer Hollywood-stjernene å gå ned så raskt til en filminnspilling… Når alle andre prøver i flere måneder uten å lykkes?

Anne Hathaway gikk ned 11,5 kg til den kritikerroste filmen “Les Misérables”…

Alicia Vikander gjennomgikk en utrolig kroppslig forvandling til rollen som Lara Croft i Tomb Raider (2018).

Smellvakre Megan Fox kjent fra “Transformers” kvittet seg med vekten etter sin tredje graviditet i 2016 og gikk ned hele 12 kg! 

Men hvordan klarer de å gå ned i vekt så raskt? Spiser de kun salat? Trener de fem timer hver dag? Eller har det rett og slett bare utrolig gode gener? 

Sannsynligvis ingen av delene… I følge den LA-baserte kjendis-treneren Eric Neuran, så skyldes disse utrolige forvandlingene en vitenskapelig metode som motbeviser alt du har hørt om slanking…

Nye, kliniske studier viser at denne litt merkelige metoden for å forbrenne fett kan være 2 til 3,1 ganger mer effektivt enn tradisjonelle dietter. Dette fordi den tvinger metabolismen til å forbrenne fett svært raskt og prosessen starter kun 72 timer 1 ut i dietten.

Organisasjonen  “The American Dietetic Association” har listet den som den mest populære metoden for vekttap blant Hollywood-stjernene, og mange kjendiser skal ha brukt metoden for å gå ned i vekt.

Hollywood sign

Men fungerer det faktisk? I følge Dr. Jan Kinzel, en Berlin-basert ernæringsekspert så fungerer metoden ved at “kroppens glukoselager tømmes, og da tvinges metabolismen til å omdanne kroppens lagrede fettreserver til energi.” Fett blir kroppenes eneste kilde til energi, og når lagret fett forbrennes fører det til et hurtig vekttap.

Forskere ved Duke University utførte en studie hvor 119 overvektige personer benyttet seg av denne metoden i seks måneder. Gjennomsnittlig vekttap i gruppen etter endt studie var på inspirerende 12,9 kg.2

En annen studie fra New England Journal of Medicine som ble utført på 132 overvektige personer, fant at en fett- og kaloririk diett i gjennomsnitt var 3,1 ganger mer effektiv for vekttap  enn fettfrie dietter (deltakerne gikk ned i gjennomsnitt 5,8 kg, mens gjennomsnittet for den fettfrie dietten kun var 1.9 kg).1

Det beste med det er? Du kan fortsette å spise favorittmaten din, samtidig som du går ned i vekt. I tillegg kan hvem som helst benytte seg av dietten forutsatt riktig veiledning. 

I denne artikkelen snakker vi med flere eksperter og spør dem om deres syn på denne overraskende og populære metoden for vekttap…

Hvorfor folk mislykkes med å gå ned i vekt

Studier viser at 90 % av de som går på diett mislykkes [3]. Og enda verre: 40 % av de som prøver å gå ned i vekt ender med å legge på seg mer enn de gikk ned, såkalt “jojo-slanking”…

Men hvorfor mislykkes man med disse diettene? Mangler folk rett og slett selvdisiplin? Eller skyldes det en feil ved dietten i seg selv?

Ifølge Linda Roster, en ledende ernæringsrådgiver i London, så er den viktigste årsaken til at folk mislykkes det at de unngår fett.

“Vi har blitt ledet til å tro at for å gå ned i vekt, så må man unngå alle fettrike matvarer som for eksempel bacon, smør og ost. Men etter årevis med lavfett-dietter så er verdensbefolkning altså 10 % tyngre enn vi var for 20 år siden…”, sier hun.

“Fra et kostholdsmessig synspunkt så er det ikke noe galt med å spise fett. Tvert imot, fett er en viktig del av et balansert og sunt kosthold. Grunnen til at fett har fått et så ufortjent dårlig rykte er at næringsmiddelsindustrien siden 1950-tallet har drevet lobbyisme mot offentlige institusjoner, og påvirket dem til å merke fettrik mat som «usunn». Dette har de gjort for å promotere salget av industrielt prosessert olje, som er billigere å lage og gir bedre fortjeneste.”

Hun forklarer videre:

“Denne voldsomme lobbyismen – hvor de har brukt titusener av millioner dollar årlig, har gjort fett til den store stygge ulven, mens billige, prosesserte produkter anses som et sunnere alternativ. Man har på den måten klart å skape et digert og svært lønnsomt marked for store internasjonale matvarekjeder.”

Disse omdiskuterte påstandene om fettfrie dietter har fått støtte blant mange prominente personer innen helsebransjen, blant annet Dr. Walter Willette, leder for avdelingen for ernæringsvitenskap ved Harvard School of Public Health:

“Kampanjen om fettfrie dietter har mislykkes”, sier han. Videre forteller han at tall samlet inn fra nærmere 300 000 deltakere i store studier viser at “en fettfri diett ikke er en effektiv strategi for å kontrollere vekt.” Faktisk “så kan det føre til vektøkning”.

Men hvis løsningen ikke er å unngå fett, hva kan vi da gjøre for å gå ned i vekt?

Ledende ernæringsfysiologer avslører de overraskende fordelene med fettrike dietter

I stedet for å unngå fett, så er det nå mange eksperter som anbefaler at vi gjør det motsatte: Spiser mer fett, og kutter ned på karbohydrater.

“Vi kjenner alle en sånn person som kan spise så mye fettrik mat de vil uten å legge på seg et eneste gram. For de fleste så skyldes ikke dette at de har en utrolig bra metabolisme, men heller at de har redusert mengde karbohydrater de spiser, det være seg bevisst eller ubevisst”, sier Linda Roster.

“Generelt så er et for høyt inntak av karbohydrater hovedårsaken til at mennesker med “normal” fysikk blir overvektig. Dette skjer fordi karbohydrater øker insulinnivået, noe som igjen øker antall fettceller som lagres.”

Dr. Jan Kinzel, en anerkjent spesialist innen biokjemisk ernæringsvitenskap i Berlin, er enig: 

“Fra et rent vitenskapelig synspunkt, så gir det mer mening å spise mer fett og mindre karbohydrater hvis man skal gå ned i vekt. Grunnen er at det vil redusere mengden glukose som lagres i levren.”

“Dette skjer når vi følger en fettrik diett: Når vi reduserer mengden karbohydrater så vil kroppen gå tom for glukose (energikilden som produserer når vi inntar karbohydrater) i løpet av 3-4 dager. Når det skjer vil kroppen starte å omdanne fettreserven til energi. Kroppen trenger mye energi for å fungere optimalt, og det er ikke uvanlig at folk går ned flere kilo i løpet av 2-3 uker på en fettrik lavkarbo-diett. Dette skyldes mengden fett de forbrenner”, forklarer han.

“En fettrik lavkarbo-diett tvinger rett og slett kroppen til å bruke fett som energi av mangel på tilgjengelig glukose. Du kan sammenligne det med en hybridbil som bytter til å kjøre på det elektriske batteriet når den er tom for bensin.”

“Dette er grunnen til at et bredt utvalg nyere, kliniske studier har vist at fettrike dietter ofte er mer effektive for å redusere vekten enn fettfrie dietter”.

“Et eksempel er en stor studie i New England Journal of Medicine som analyserte effekten av fettrike dietter mot effekten av fettfrie dietter på 132 deltakere. Studien viste at gruppen som gikk på fettrike dietter i snitt gikk ned 5,8 kg, mens gruppen som fulgte fettfrie dietter i snitt gikk ned 1,9 kg i løpet av de seks månedene studien foregikk.1

En ny 2020 meta-analyse av 38 studier fra King’s College som inkluderer totalt 6 499 deltakere, avdekket at en fettrik lavkarbo-diett førte til større vekttap en fettfrie dietter. Det trengs naturligvis mer forskning på feltet, men resultatet er veldig lovende…4”, sier han.

Men ikke alle fettrike dietter er like…

Hvordan denne metoden for fettforbrenning erobret Hollywood-eliten

Spesielt en av disse fettrike diettene har blitt populær blant Hollywoods A-kjendiser: Den såkalte “keto-dietten”.Denne dietten lar oss spise et bredt utvalg fettrik mat som ellers er “nei-mat” i andre dietter (blant annet bacon, ost og fettrike kjøttprodukter), samtidig som vi forbrenner fett raskt.

Bacon

Listen med kjendiser som sverger til keto-dietten for å få drømmekroppen er lang: Megan Fox, Gwyneth Palthrow, Alicia Vikander, Lebron James, Adriana Lima, Kate Middleton, Kim Kardashian, Halle Berry, Vanessa Hudgens, Jennifer Aniston og mange flere…

Men hvorfor er den blitt så populær? Hva er det med keto som gjør at kjendisene velger den til fordel for andre fettrike dietter?

I følge en personlig trener i Beverly Hills som ønsker å være anonym, så er keto-dietten en av de mest effektive fettrike diettene hvis man ønsker en total kroppsforvandling: 

“Mange av mine klienter får et ekstremt press på seg fra casting ansvarlige for å være i best mulig form til filmroller. Ofte betyr det at man må gå ned 5, 8 eller så mye som 11 kg i løpet av et par uker…”, forklarer han.

“Uansett hvor høy forbrenning du har så kan man ikke følge en tradisjonell diett hvis man skal gå ned i vekt så fort… Hvis man skal klare det så må kroppen inn i en tilstand av “ketose”, hvor fett blir den eneste tilgjengelige energikilden. Når du er i ketose tvinger du metabolismen til å forbrenne fettceller dag og natt.”

“For å komme i ketose må man innta i snitt 70-80 % fett, 10-20 % protein og 5-10 % karbohydrater. Dette vil si at man kan spise en rekke fettrike og smakfulle matvarer, blant annet biff, bacon, kyllingvinger og lignende. Men for at dietten skal fungere må man være nøye med porsjonsstørrelser og næringsinnhold.”

“Jeg har jobbet med kjendiser og vekttap i nesten 20 år nå, og etter min erfaring med både A-kjendiser og samarbeid med verdensledende ernæringseksperter, så finnes det ikke en bedre diett en keto-dietten. Det er den raskeste metoden for å forbrenne fett naturlig, uten å samtidig oppleve økt sultfølelse som ofte følger med andre dietter”, sier han.

Dr. Kinzel er litt mer forsiktig i sine uttalelser, men han er i det store og hele enig i fordelene med keto-dietten:

“Til tross for hva mange skal ha det til, så er ikke keto-dietten en “magisk pille” som gjør at vekten forsvinner på magisk vis uten egeninnsats… Den krever god planlegging av hvor mye fett, proteiner og karbohydrater vi kan spise hver dag for at kroppen skal komme i ketose. Når det er sagt så vil ketose hjelpe oss med å forbrenne fett raskt, slik mange nyere studier på overvekt har vist.”

AIfølge en stor oversikt over studier på nettsiden Healthline, så fant 21 av 23 studier at fettrike lavkarbo-dietter som keto var mer effektive for vekttap enn fettfrie dietter.5

Healthline chart

Det er derfor ikke veldig overraskende at keto nå har blitt svært populær blant kjendiser som ønsker å gå ned i vekt raskest mulig.

Sannheten om keto kostholdsprogrammer

I følge ekspertene så er utfordringen med keto-dietten det at den krever en godt organisert plan for å gi resultater. 

“Mange mislykkes med keto-dietten fordi de lager seg en slags plan basert på råd fra influensere og andre kilder… uten at de faktisk logger inntak av fett, proteiner og karbohydrater. Hvis man skal oppnå resultater med keto-dietten må man ha en nøyaktig system for loggføring”, forklarer Dr. Kinzel.

Ifølge han så må et godt keto-program møte følgende tre kriterier for å fungere:

  1. Det må være skreddersydd brukeren da det varierer hvor mye mat hver enkelt trenger for å komme i ketose; 
  2. Det bør være satt sammen av en ernæringsfysiolog eller ekspert på ernæring; 
  3. Programmet må ha et system for å loggføre daglige inntak av kalorier, fett, proteiner og karbohydrater. 

For å hjelpe våre lesere har vi sjekket ut de største programmene tilgjengelig som møter alle disse tre kriteriene.

Finnes det et effektivt keto-program for å gå enkelt ned i vekt?

Vi fulgte ekspertenes råd og tok en grundig gjennomgang av 7 forskjellige skreddersydde keto-programmer tilgjengelig på markedet. Målet er å finne ut hvilket av de som er mest effektivt og samtidig enklest å følge. 

Undersøkelsene våre viste at et effektivt program for å gå ned i vekt er Keto Cycle, en brukervennlig mobil plattform som er utviklet av profesjonelle ernæringseksperter. 

Keto Cycle er en app som gir deg en fullstendig skreddersydd kostholdsplan basert på din alder, vekt, helse-historikk, favoritmat samt flere andre personlige egenskaper. Siden du får keto-måltider skreddersydd din egen fysikk og preferanse, så er programmet betydelig mer presis enn råd og tips laget for å passe gjennomsnittspersonen. Og som vi nå har lært, så er det viktig å være nøye for å komme i ketose og gå raskt ned i vekt.

Appen gjør alle beregninger for deg: den loggfører dine kalorier, teller makroer (% av fett, protein og karbohydrater som vi spiser hver dag), planlegger måltidene og gir deg mer enn 10 000 skreddersydde oppskrifter i tillegg til ukentlige handlelister.

Det betyr at man ikke trenger å bekymre oss for hva man skal spise fra dag til dag: Appen planlegger alt for brukeren, og det eneste man trenger å gjøre selv er å nyte smakfulle keto-måltider (inkludert snacks og desserter)… Samtidig som man går ned i vekt. Siden alt spores automatisk må man ikke legge til kalorier og karbohydrater manuelt, noe som gjerne er det mest slitsomme med keto-dietten.

I tillegg tilbyr appen 24/7 kundestøtte fra ernæringsfysiologer, og man kan få svar på ethvert spørsmål man måtte få.

Keto Cycle har mer enn 340 000 fornøyde brukere og en gjennomsnittlig vurdering på 4.5/5 fra tusenvis av anmeldelser. Det gjør det til en av de tryggeste keto-programmene tilgjengelig internasjonalt.

Hvor mye vil du veie om en måned?

Se for det at du ser deg selv i speilet om en måned, og er genuint stolt og fornøyd med ditt eget speilbilde. Ikke bare er du en slankere og sunnere versjon av deg selv, men utstrålingen din er også helt forvandlet… Og endelig kan du kle deg i klær som fremhever den flotte figuren din.

Tusenvis av mennesker i samme situasjon som deg har oppnådd livsendrende resultater, takket være denne skreddersydde keto fettforbrennings-planen fra Keto Cycle.

Eller du kan se ut som du gjør i dag, og fortsette å være misfornøyd med de ekstra bilringene og fettet lagret på kroppen din. Du fortsetter å spise de samme matvarene, og om en måned, to måneder, ett år, tre år… så har du fortsatt den samme kroppen som du kjenner misnøye med hver bidige dag.

Ta grep for en lykkeligere hverdag og bli en slankere og sunnere versjon av deg selv ved hjelp av en effektiv keto-diett skreddersydd spesielt for deg.

I dag gir Keto Cycle deg muligheten til å ta en 60-sekunders quiz, og finne ut hvor mange kilo du kan miste på 28 dager med en skreddersydd keto-plan.

Rett etter å ha tatt quizen vil du få svar på hvor mange kilo du kan miste på 28 dager, underveis kan du spise smakfulle keto-måltider hver dag. Uansett hvilket tall du ønsker å nå på vekten, så la meg bare si: vekten du mister er sannsynligvis høyere!

Ta quizen mens du kan, og lær hvor mange kilo du kan gå ned:

Ta en 60-sekunders quiz og finn ut hvor mye du kan gå ned i løpet av 28 dager med din egen skreddersydde keto-måltidsplan
TRYKK HER FOR Å STARTE KETO-QUIZEN
Resultatene kan variere på grunn av personlige egenskaper.
Skrevet av
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero er utdannet lege med medisinsk doktorgrad ved universitetet i Zulia i 2013 og har jobbet som lege siden den gang. Hun har spesialisert seg innen fedme og ernæring, fysisk rehabilitering, sportsmassasje og postoperativ rehabilitering. Hun har jobbet som fastlege på forskjellige klinikker og som medisinsk rådgiver og idretts-rehabilitator for det lokale fotballaget. Edibels mål er å hjelpe folk til å leve et sunnere liv ved å informere om kosthold, trening, mental velvære og andre livsstilsvalg som kan forbedre livskvaliteten vår.

Smiling woman with earphones

Kommentarer (0)

Skriv en kommentar

checked

Takk for din kommentar

Vi vil se over den snarest mulig

Din e-postadresse vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket med *

arrow-facing-top

Newsletter

NYHETSBREV

Abonner på vårt nyhetsbrev hvor vi deler tips, nyheter og ideer om helse og velvære.

checkmark

Takk, du abonnerer nå på vårt nyhetsbrev