Home Régime Keto L’entraîneur personnel d’Hollywood révèle comment les acteurs et actrices de premier plan transforment leur apparence juste avant les films sans compter les calories

L’entraîneur personnel d’Hollywood révèle comment les acteurs et actrices de premier plan transforment leur apparence juste avant les films sans compter les calories

Régime Keto
Juil 4
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Écrit par Edibel Quintero, MD
Smiling woman with earphones

Tout le monde veut connaître leur méthode:

Comment tant de stars hollywoodiennes perdent-elles des dizaines de livres juste avant un film en un clin d’œil… alors que des milliers de personnes continuent d’essayer de perdre du poids pendant des mois sans aucun succès ?

Anne Hathaway a perdu environ 25 livres pour le film acclamé par la critique “Les Misérables”…

Alicia Vikander a également réalisé une transformation corporelle spectaculaire juste avant d’incarner la célèbre Lara Croft dans Tomb Raider (2018).

Et la reine de beauté du film “Transformers” Megan Fox a pu récupérer son corps de pré-bébé juste après la naissance de son troisième enfant en 2016, en perdant 26 livres!

Mais comment peuvent-ils perdre du poids si vite? Est-ce qu’ils mangent de la salade toute la journée ? Est-ce qu’ils vont au gymnase 5 heures par jour? Où sont-ils simplement dotés d’une bonne génétique?

Eh bien, ce n’est peut-être rien de tout cela… Selon Eric Neuran, entraîneur de célébrités basé à Los Angeles, ces «transformations totales du corps» pourraient toutes se résumer à une étrange découverte scientifique qui va à l’encontre de tout ce que vous avez pu entendre jusqu’à présent…

Des études cliniques récentes suggèrent que cette étrange méthode de combustion des graisses pourrait être 2 à 3,1 fois plus efficace que les régimes traditionnels, en forçant notre métabolisme à faire fondre les graisses très rapidement après seulement 72 heures.1

L’American Dietetic Association a déclaré qu’il s’agissait de la méthode de perte de poids “la plus populaire” parmi les stars d’Hollywood – avec au moins des dizaines de célébrités déclarant avoir perdu beaucoup de poids grâce à elle.

Hollywood sign

Le magazine Business Insider l’a même qualifié de “machine à brûler les graisses”…

Mais comment ça marche exactement? Selon le Dr Jan Kinzel, un spécialiste de la nutrition basé à Berlin, il agit en “épuisant notre corps de ses niveaux de glucose, forçant notre métabolisme à puiser dans nos réserves de graisse pour trouver de l’énergie”. Étant donné que la graisse devient notre seule source d’énergie, les cellules graisseuses sont brûlées à un rythme rapide, entraînant une perte de poids rapide.

En fait, des chercheurs de l’Université Duke, qui ont demandé à 119 personnes en surpoids d’appliquer cette méthode de combustion des graisses pendant six mois, ont signalé une perte de poids moyenne impressionnante de 28,4 livres dans l’ensemble du groupe.2

Une autre étude publiée dans le New England Journal of Medicine menée sur 132 personnes obèses, a montré que cette méthode était 3,1 fois plus efficace qu’un régime faible en gras pour favoriser la perte de poids (les volontaires ont perdu 12,8 livres en moyenne, contre seulement 4,2 livres pour les régimes faibles en gras)1

La meilleure partie? Vous pouvez toujours manger votre nourriture préférée tout en perdant du poids, et n’importe qui peut la suivre, avec les bonnes directives.

Dans cet article, nous donnons la parole à plusieurs experts et consultants pour leur demander leur avis sur cette surprenante méthode minceur qui fait actuellement le tour du monde…

Le « gros gros mensonge »: pourquoi la plupart des gens ne parviennent pas à perdre du poids

Des études récentes ont montré que 90 % des régimes se soldent par un échec 3: Pire encore: 40% des personnes essayant de perdre du poids finissent par en reprendre plus qu’elles n’en ont perdu, victimes de ce que l’on appelle “l’effet yo-yo”…

Mais qu’est-ce qui cause exactement l’échec de ces régimes ? Les gens manquent-ils de discipline ? Ou est-ce un problème avec les régimes eux-mêmes?

Selon Linda Roster, consultante en nutrition de premier plan basée à Londres, la raison pour laquelle la plupart des régimes échouent, aussi surprenant que cela puisse paraître, est qu’ils se concentrent sur l’évitement des graisses.

“Nous avons été conditionnés à croire que pour perdre du poids, nous devons éviter tous les types d’aliments riches en matières grasses, comme le bacon, le beurre et le fromage. Pourtant, après des décennies d’obsession pour les régimes faibles en gras, nous sommes environ 10 % plus lourd qu’il y a 20 ans… », explique-t-elle.

« D’un point de vue diététique, il n’y a rien de mal à manger du gras. Au contraire : les graisses font partie intégrante d’une alimentation saine et équilibrée. La raison pour laquelle nous voyons les graisses sous un jour aussi négatif est que depuis les années 1950, les grands conglomérats alimentaires font pression sur les institutions publiques pour étiqueter les aliments gras comme “malsains”, afin de promouvoir la vente d’huiles industrielles transformées, qui sont moins chères à fabriquer et offrent des marges bénéficiaires plus élevées.

D’après elle:

“Ces efforts de pression massives – se chiffrant à des dizaines de millions de dollars chaque année – ont servi à” diaboliser “les graisses et à qualifier leurs aliments les moins chers de” sains “, créant ainsi un segment commercial extrêmement populaire et rentable pour les grandes entreprises alimentaires multinationales.”

Ces points de vue non consensuels sur les régimes faibles en gras ont été soutenus par de nombreuses personnalités publiques de la santé, dont le Dr Walter Willette, président du département de nutrition de la Harvard School of Public Health:

“La campagne faible en gras a été un échec.” Des données en cours, recueillies auprès de près de 300 000 personnes dans le cadre d’études à grande échelle, montrent, selon lui, qu'”un régime faible en gras n’est pas une stratégie efficace pour contrôler le poids”. En effet, “cela peut entraîner une prise de poids”.

Mais si éviter les graisses n’est pas la solution, que pouvons-nous faire pour perdre du poids alors?

Des nutritionnistes de premier plan révèlent les avantages surprenants des régimes riches en graisses

Au lieu d’éviter les matières grasses, de nombreux experts suggèrent, de manière assez surprenante, que nous devrions faire le contraire: manger plus de matières grasses, tout en réduisant les glucides.

“Nous connaissons tous au moins une personne qui peut littéralement manger des livres de nourriture délicieuse et grasse chaque semaine, sans prendre un seul gramme. Dans la plupart des cas, elle ne reste pas mince car elle a un métabolisme plus rapide (même si cela peut être le cas)… mais parce qu’ils réduisent la quantité de glucides stockant les graisses qu’ils consomment, qu’ils le fassent exprès ou non », explique Linda Roster.

“Généralement, manger trop de glucides est la principale cause qui conduit les gens normaux à devenir en surpoids, en augmentant constamment leur taux d’insuline, et donc en augmentant la quantité de graisse qu’ils stockent dans leurs cellules corporelles”.

Le Dr Jan Kinzel, un spécialiste renommé de la biochimie nutritionnelle basé à Berlin, semble être d’accord:

“D’un point de vue purement scientifique, il peut être plus logique de manger plus de matières grasses et moins de glucides lorsque nous voulons perdre du poids, afin de réduire la quantité de glucose que nous stockons dans notre foie.”

“Voici ce qui se passe lorsque nous suivons un régime riche en graisses: lorsque nous réduisons le nombre de glucides, notre corps finit par manquer de glucose (l’apport énergétique apporté par les glucides) après 3-4 jours, et commence à puiser dans les réserves de graisse pour obtenir de l’énergie. . Comme le corps a besoin de beaucoup d’énergie pour fonctionner, il n’est pas rare de voir des gens perdre plusieurs livres en 2-3 semaines avec un régime riche en graisses et faible en glucides, en raison des grandes quantités de graisse qu’ils brûlent dans cet état », a-t-il déclaré.

“En d’autres termes, les régimes riches en graisses et faibles en glucides forcent essentiellement le corps à utiliser les graisses comme carburant, car le glucose n’est plus disponible. Tout comme une voiture hybride qui commence à utiliser de l’électricité pure lorsque sa principale réserve de pétrole est épuisée.

“C’est pourquoi une vaste gamme d’essais cliniques contrôlés récents ont montré que les régimes riches en graisses peuvent en fait être plus efficaces pour réduire le poids que les régimes faibles en graisses.”

“Par exemple, une étude majeure du New England Journal of Medicine qui a analysé l’effet des régimes riches en graisses et faibles en graisses sur 132 personnes obèses, a révélé que le groupe riche en graisses perdait 12,8 livres, tandis que le groupe faible en graisses ne perdait que 4,2 livres en six mois.1

” Plus récemment, une méta-analyse de 2020 de 38 études du King’s College, comprenant 6 499 participants au total, a révélé que les régimes riches en graisses et faibles en glucides entraînaient une perte de poids plus importante que les régimes faibles en gras. Bien sûr, nous devons encore mener des recherches supplémentaires, mais ces résultats sont déjà très prometteurs…4”, déclare-t-il.

Mais ce n’est pas tous les régimes riches en graisses qui sont idéaux…

Comment cette étrange méthode de « combustion des graisses » a conquis l’élite d’Hollywood

Parmi tous ces régimes riches en matières grasses, l’un devient extrêmement populaire parmi l’élite d’Hollywood et les mannequins de piste: le soi-disant «régime céto», dont vous avez peut-être déjà entendu parler.

Ce régime pourrait nous permettre de manger de nombreux «aliments gras» qui sont normalement limités dans d’autres régimes (y compris le bacon, le fromage et la viande grasse), tout en brûlant les graisses très rapidement en même temps.

Bacon

La liste des célébrités qui n’ont juré que par le régime céto pour sculpter leur corps est presque interminable: Megan Fox, Gwyneth Palthrow, Alicia Vikander, Lebron James, Adriana Lima, Kate Middleton, Kim Kardashian, Halle Berry, Vanessa Hudgens, Jennifer Aniston, et bien d’autres Suite…

Mais qu’est-ce que c’est que tout ce battage médiatique? Pourquoi toutes ces célébrités utilisent-elles le régime céto au lieu d’autres régimes riches en graisses?

Eh bien, selon un entraîneur personnel de Beverly Hills qui a choisi de rester anonyme, le régime céto pourrait être l’un des régimes riches en graisses les plus efficaces connus à ce jour pour les “transformations corporelles totales”:

“La plupart de mes clients subissent une pression extrême de la part des directeurs de casting pour être au top de leur forme pour leurs prochains films. Et cela implique souvent de perdre 12, 17, parfois plus de 25 livres de poids en l’espace de quelques semaines… », explique-t-il.

“Pour brûler les graisses aussi rapidement, vous ne pouvez pas simplement suivre un régime traditionnel, même si vous avez un métabolisme très rapide… Au lieu de cela, le moyen le plus rapide de perdre du poids rapidement est de mettre votre corps dans un état de” cétose “, où la graisse devient la seule source d’énergie qu’elle peut utiliser. Pendant la cétose, vous ordonnez essentiellement à votre métabolisme de brûler les cellules graisseuses jour et nuit pour fonctionner.

« Pour atteindre la cétose, nous devons consommer en moyenne 70 à 80 % de matières grasses, 10 à 20 % de protéines et 5 à 10 % de glucides. Cela laisse de la place pour de nombreux plats savoureux et gras, notamment des saucisses, du bacon, des ailes de buffalo ou même du poulet grillé KFC. Mais pour que le régime fonctionne, ces proportions doivent être respectées très scrupuleusement.

“Je suis dans le domaine de la perte de poids des célébrités depuis près de deux décennies maintenant. Et d’après mon expérience personnelle avec des clients élites et des discussions avec des dizaines d’experts en nutrition de classe mondiale, rien ne vaut le régime cétogène à ce stade. C’est juste le régime le plus rapide pour faire fondre les graisses naturellement, sans créer les fringales irrésistibles que les autres régimes provoquent souvent », dit-il.

Le Dr Kinzel, bien que plus prudent, semble globalement d’accord avec les avantages du régime céto:

“Le régime cétogène n’est pas une “pilule magique” qui peut faire disparaître nos livres superflus sans aucun effort, contrairement à ce que prétendent de nombreux pseudo-experts… Il nécessite une planification rigoureuse de la quantité de graisses, de protéines et de glucides que nous devrions manger chaque jour, pour mettre notre corps dans un “état cétogène”. Cela dit, lorsque cet état est atteint, cela pourrait effectivement nous aider à brûler les graisses à un rythme rapide, comme l’ont constaté de nombreuses études récentes sur des sujets en surpoids.

Selon une vaste revue d’étude du site Web Healthline, 21 études cliniques sur 23 ont révélé que les régimes riches en graisses et faibles en glucides comme Keto étaient plus efficaces pour favoriser la perte de poids que les régimes faibles en gras.5

Healthline chart

Source: Healthline, Pinterest

IIl n’est donc pas surprenant que le régime céto soit désormais si populaire parmi les célébrités qui souhaitent perdre du poids le plus rapidement possible.

La vérité sur les programmes de régime Keto

Selon les experts, la plus grande difficulté du régime céto est la rigueur et les compétences d’organisation dont il a besoin pour produire des résultats visibles.

“Beaucoup de gens ne voient pas de résultats concrets avec le régime céto parce qu’ils appliquent les conseils céto de plusieurs influenceurs et sources en même temps… sans vraiment suivre la quantité de graisses, de protéines et de glucides qu’ils consomment. Pour que le régime céto rapporte des résultats notables, vous devez vraiment disposer d’un système de suivi très précis », explique le Dr Kinzel.

Selon lui, un programme de régime céto solide doit répondre aux trois critères suivants pour fonctionner:

  1. Il doit être complètement personnalisé, pour calculer la quantité de nourriture dont chaque personne a besoin pour entrer dans un état de cétose brûle-graisses;
  2. Il doit être conçu par des nutritionnistes professionnels;
  3. Il doit offrir un système de suivi des calories, des graisses, des protéines et des glucides, au quotidien.

Pour faciliter la vie de nos lecteurs, nous avons examiné les meilleurs programmes de régime céto personnalisés du marché qui répondent à ces trois critères.

Existe-t-il un programme Keto efficace pour perdre du poids facilement?

Suivant les conseils d’experts, nous avons examiné en détail 7 programmes de régime céto personnalisés différents sur le marché aujourd’hui, pour voir lequel est le plus efficace et le plus facile à appliquer.

Selon nos recherches, nous pensons qu’un programme céto efficace pour perdre du poids est KetoCycle, une plateforme mobile conviviale développée par une équipe de nutritionnistes professionnels.

KetoCycle est une application qui vous offre un plan de repas céto entièrement personnalisé en fonction de votre âge, de votre poids, de vos antécédents médicaux, de vos aliments préférés et de nombreux autres traits uniques que vous possédez. Puisqu’il ne fournit que des repas céto entièrement personnalisés à notre corps et à nos préférences, il est nettement plus précis que les conseils du marché de masse que nous pouvons trouver en ligne. Et comme nous l’avons vu précédemment, la précision est essentielle pour entrer dans l’état de « cétose » qui brûle les graisses et perdre du poids rapidement.

De plus, l’application est spécialement conçue pour faire tout le travail acharné de l’utilisateur : elle suit nos calories, compte nos macros (% de matières grasses, de protéines et de glucides que nous mangeons chaque jour), planifie nos repas et propose plus de 10 000 recettes personnalisées et même des listes d’épicerie hebdomadaires.

Cela signifie que nous n’avons pas à nous soucier de quoi manger tous les jours: l’application planifie tout pour nous, afin que nous puissions nous concentrer sur la dégustation de délicieux repas céto (y compris les collations et les desserts)… tout en perdant du poids en même temps. . Étant donné que tout est automatiquement suivi pour nous, nous n’avons pas à compter manuellement les calories et l’apport en glucides, ce qui supprime l’un des plus grands obstacles du régime céto.

Enfin, l’application propose également un service d’assistance nutritionnelle 24h/24 et 7j/7, pour répondre à toutes nos questions en toute sérénité.

KetoCycle compte plus de 340 000 utilisateurs satisfaits et une note moyenne de 4,5/5 basée sur des milliers d’avis, ce qui en fait l’un des programmes céto les plus fiables disponibles dans le monde.

Combien pèserez-vous dans un mois?

Imaginez-vous en train de vous regarder dans le miroir dans un mois, vous sentant vraiment fier de votre nouvelle apparence. Vos amis peuvent à peine vous reconnaître, car vous ressemblez et vous sentez comme une personne complètement différente… Une version de vous plus jeune, plus mince et plus saine, qui peut enfin profiter de vêtements mieux ajustés qui complimentent votre silhouette.

Des milliers de personnes comme vous ont réalisé des transformations qui ont vraiment changé leur vie grâce à ce plan céto personnalisé brûlant les graisses de KetoCycle.

Ou vous pourriez aussi ressembler exactement à aujourd’hui, vous sentir profondément insatisfait par les poches de graisse en excès que vous voyez dans le miroir tous les jours. Vous continuez à manger les mêmes choses qu’en ce moment, et après un mois, deux mois, un an, trois ans… vous avez toujours le même corps flasque dont vous savez qu’il ne reflète pas votre vrai moi…

La seule chose qui vous sépare d’une version plus mince et plus saine de vous est un puissant régime céto spécialement conçu pour vous.

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Les résultats peuvent varier en raison de caractéristiques personnelles
Écrit par
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero est docteure en médecine, diplômée en 2013 de l’Université de Zulia et exerçant sa profession depuis lors. Elle est spécialisée dans l’obésité et dans la nutrition, la réadaptation physique, les massages pour les sportifs et la rééducation postopératoire. Elle a travaillé comme médecin interne dans différentes cliniques et comme conseillère médicale et rééducatrice sportive au sein de l’équipe de football professionnelle de la ville. L’objectif d’Edibel est d’aider les gens à vivre plus sainement en les sensibilisant à l’alimentation, à l’exercice physique, au bien-être mental et à d’autres choix de vie qui peuvent améliorer leur qualité de vie.

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