5 GŁÓWNYCH błędów popełnianych przez diabetyków podczas zarządzania cukrzycą typu 2

Jeśli masz problemy z zarządzaniem cukrzycą typu 2, może to nie być Twoja wina. Możesz po prostu nie być świadomym pięciu głównych błędów, o których tak naprawdę nikt głośno nie mówi.

Czy symptomy z poniższej listy są Ci dobrze znane?

• Uczucie ospałości lub zmęczenia
• Spore skoki poziomu cukru we krwi w ciągu dnia
• Trudności z przestrzeganiem diety

Jeśli tak, to prawdopodobnie popełniasz również niektóre (lub wszystkie) z tych 5 błędów.

Życie z cukrzycą typu 2 może być się wyzwaniem, ale dobrą wiadomością jest to, że jeśli przestaniesz popełniać te błędy, Twoje zdrowie może się znacznie poprawić.

Poświęć zatem kilka minut, aby przeczytać ten artykuł, ponieważ zawarte w nim informację mogą okazać się bardzo przydatne w walce z cukrzycą.

Błąd nr 1: Podążanie za konwencjonalnymi wzorcami żywieniowymi

Jeśli masz cukrzycę typu 2, prawdopodobnie powiedziano Ci, że należy spożywać małe posiłki w regularnych odstępach. Ta rada ma na celu próbę utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi, ale nie działa efektywnie dla wszystkich.

Większość osób zgłasza wzmożony apetyt podczas stosowania tej strategii odżywiania, a wzmożony apetyt prowadzi do podjadania. Teraz więc masz do czynienia nie tylko z cukrzycą typu 2, ale także z dyskomfortem psychicznym. Gdy natomiast próbujesz szukać porad, jak sobie z nim poradzić, jedyne co możesz znaleźć to tylko uogólnione wskazówki.

Dla diabetyków przestrzeganie planu żywieniowego, który odpowiada konkretnym potrzebom jest kluczowe.

Problem polega na tym, że istnieje sporo planów zarządzania cukrzycą typu 2, ale odkrycie, co działa, a co nie w Twoim przypadku, może być bardzo czasochłonne i narażone na błędne wnioski.

Błąd nr 2: Wyeliminowanie WSZYSTKICH źródeł węglowodanów

Wielu ekspertów zdrowotnych mówi osobom z cukrzycą typu 2, aby wykluczyły ze swojej diety jak najwięcej źródeł węglowodanów.

Problem polega na tym, że jest to uproszczone podejście, które rzadko się sprawdza.

Pokarmy takie jak makaron, chleb i ryż są podstawą naszego odżywiania. Wykluczenie ich jest trudne, bo są powszechne i bardzo smaczne.

Osoby, które decydują się na całkowite ograniczenie spożycia takich produktów, często stwierdzają, że poziom cukru we krwi wcale się nie poprawił.

Dzieje się tak dlatego, że w przypadku cukrzycy liczy się właśnie CAŁKOWITA zawartość węglowodanów w posiłkach.

Nie znasz żadnego profesjonalnego dietetyka? Oto alternatywa: Klinio, czyli aplikacja, która będzie Twoim osobistym mentorem i doradcą.

Błąd nr 3: Unikanie spożywania tłuszczów

Wszyscy mamy parę zbędnych kilogramów, które chcemy zgubić, ale niekoniecznie oznacza to, że za wszelką ceną należy unikać spożywania tłuszczów.

W rzeczywistości, wbrew temu, co mogłoby się wydawać, tłuszcze są kluczowe dla naszego zdrowia. Sztuką jest wiedzieć, jakie tłuszcze należy spożywać.

„Dobre tłuszcze” – znajdujące się w zdrowej żywności, takiej jak awokado, jaja, orzechy i ryby, mogą odegrać bardzo ważną rolę w zarządzaniu skutkami cukrzycy typu 2.

„Musimy zdać sobie sprawę, że tłuszcze w diecie prawie wcale nie wpływają na poziom insuliny. Zastąpienie rafinowanych węglowodanów naturalnymi tłuszczami jest prostą, skuteczną metodą do redukcji jej poziomu” – twierdzi ekspert ds. zdrowia dr Kameron H. Wyatt.

Błąd nr 4: Przetrenowanie lub ćwiczenie w niewłaściwy sposób

Ćwiczenia to świetny sposób, aby pomóc swojemu ciału pozostać zdrowym i sprawnym. Mogą one pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi, właściwego poziomu cholesterolu i cukru we krwi, ale należy zachować ostrożność.

Niestety, wiele osób z cukrzycą typu 2 wykonuje treningi nieprawidłowo, co może nasilić objawy choroby.

American Council on Exercise zaleca całkowite unikanie ćwiczeń, jeśli poziom glukozy wynosi 250 miligramów na decylitr lub więcej.

Jeśli natomiast poziom glukozy jest poniżej 100 mg/dl, zaleca się przed ćwiczeniami zjedzenie przekąski, takiej jak tost z masłem orzechowym lub jogurt.

Zalecany jest również spersonalizowany trening pod okiem eksperta.

Pamiętaj jednak, że większość dietetyków nie jest ekspertami od ćwiczeń, a większość trenerów personalnych nie jest ekspertami od cukrzycy typu 2.

Błąd nr 5: Zarządzanie cukrzycą na własną rękę

Świadomość, że ma się cukrzycę typu 2 nie jest łatwa do zaakceptowania. Wiele osób zamyka się w sobie i próbuje radzić sobie z chorobą własną rękę.

Niestety, istnieje powód, dla którego lekarze wiele lat specjalizują się w pracy z pacjentami z cukrzycą typu 2. Nie jest to łatwa do opanowania choroba.

Prawdopodobnie martwisz się zbyt niskim lub wysokim poziomem cukru we krwi, kosztem leków i powikłaniami, takimi jak choroby serca lub uszkodzenia nerwów.

Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że nie musisz sobie radzić z tym samemu. Przy odpowiednim wsparciu, nie tylko możliwe jest radzenie sobie z objawami, ale można również żyć dłużej i zdrowiej.

Jakie jest więc rozwiązanie, aby skutecznie zarządzać cukrzycą typu 2 lub jej zapobiec?

Jednoczesne zarządzanie cukrzycą typu 2 i utrata wagi może wydawać się trudne. Ale wcale nie musi tak być.

Na szczęście w ostatnich latach nauka i technologia poszły do przodu, dając nam skuteczne narzędzia, takie jak Klinio.

Nie bez powodu kilka razy wspomnieliśmy już o tej aplikacji. Zebrała ona pochlebne recenzje na całym świecie.

Ułatwia ona przestrzeganie zbilansowanej diety bez ciągłego uczucia głodu i rozdrażnienia.

Pomaga również zrozumieć, jakich pokarmów potrzebuje Twój organizm i jak często należy je spożywać.

Oferuje również program ćwiczeń dostosowany do stylu życia i indywidualnych potrzeb.

Dowiedz się więcej na temat Klinio. Jest to intuicyjna aplikacja na iOS i Android. Po udzieleniu odpowiedzi na kilka prostych pytań otrzymasz łatwy do przestrzegania i KOMPLETNY plan zarządzania cukrzycą i łatwą do przestrzegania dietę.

Ponieważ aplikacja ta została stworzona przez profesjonalnych dietetyków, jest jednym z najlepszych i najłatwiejszych kroków, jakie możesz podjąć, aby poprawić swoje zdrowie.

Zacznij już dziś. Pobierz aplikację, klikając poniższy link.

Co inni mówią o Klinio…

W celu uzyskania porady medycznej skonsultuj się z lekarzem