5 GROTE fouten die mensen maken in het omgaan met Type 2 Diabetes
0
591589
6 min
Als je moeite hebt met het controleren van je type 2 diabetes, dan is het misschien jouw fout niet. Het kan zijn dat je je niet bewust bent van de 5 grote fouten waar niemand over praat.
Denk na over deze signalen van problemen:
- Je futloos of vermoeid voelen zonder te weten waarom
- Dagelijkse pieken in je bloedsuikerspiegel
- Moeilijkheden om je aan je dieet te houden
Als dit je bekend in de oren klinkt, dan maak je waarschijnlijk ook enkele (of alle) van de 5 fouten.
Leven met type 2 diabetes kan aanvoelen als een uitdaging, maar het goede nieuws is dat je gezondheid kan verbeteren wanneer je stopt met het maken van deze 5 fouten.
Dus neem alsjeblieft de tijd en blijf verder lezen omdat dit nuttig kan zijn om je te helpen om te gaan met je diabetes.
Fout #1: Een traditioneel eetpatroon volgen
Als je type 2 diabetes hebt, hebben ze je waarschijnlijk verteld dat je kleine maaltijden moet eten doorheen de dag. Dit advies is bedoeld om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden; het werkt echter niet voor iedereen.
De meeste mensen melden een ongelooflijk hongergevoel bij deze strategie. En een hongergevoel leidt naar een verhoogde eetlust. Dus je hebt nu niet alleen te maken met type 2 diabetes, maar ook nog eens de psychologische symptomen. En wanneer je probeert om advies te krijgen, kun je enkel maar algemene tips vinden.
Maar het is duidelijk belangrijker dan ooit om een eetpatroon te volgen die werkt voor jouw specifieke behoeften.
Het probleem is dat er veel slecht ontworpen plannen zijn voor personen met type 2 diabetes. Het gevaar daarvan is dat het erg verwarrend kan zijn om uit te vinden wat er werkt en wat niet.
| Tip #1: Als je een regelmatig hongergevoel en een verhoogde eetlust ervaart, is het aannemelijk dat je eetpatroon niet goed is voor jouw lichaam. De snelste oplossing is vaak om een gepersonaliseerd, aangepast dieet te proberen. Dit kan je helpen om bewuster te eten en het hongergevoel te verlichten. |
Fout #2: ALLE “witte levensmiddelen” vermijden
Vele zogenaamde gezondheidsexperts vertellen patiënten met type 2 diabetes om zoveel mogelijk witte levensmiddelen te vermijden.
Het probleem is dat dit een simpel aanpak is die zelden werkt.
Voedsel zoals pasta, brood en rijst zijn basisproducten in diëten overal ter wereld. Het is heel moeilijk om ze te vermijden want ze zijn zo alledaags (en heerlijk, natuurlijk).
Maar dat is niet alles. Patiënten die stoppen met ze te eten, ontdekken vaak dat hun bloedsuikerspiegel er niet op vooruitgegaan is.
Dit is omdat, in het geval van diabetes, het TOTAAL aantal koolhydraten van je maaltijden belangrijk is.
| Tip #2: Werk samen met je diëtist om een haalbaar Dagelijks Koolhydraten Doel te ontwikkelen. Dit zal je bloedsuikerspiegel in evenwicht houden terwijl je kunt genieten van je favoriete voedsel. |
Heb je geen professionele diëtist in je telefoonboek? Hier heb je een alternatief dat je thuis kunt gebruiken: Klinio is een app die al het werk voor jou doet.
Fout #3: Vetten vermijden
We willen allemaal een beetje vet verliezen, maar vet is niet meteen “slecht” wanneer we over voedsel praten.
Sterker nog, ongeacht wat je mag denken, is vet eten noodzakelijk voor onze gezondheid. De kunst is om te weten welke vetten je mag eten.
De “goede vetten”, deze die aanwezig zijn in gezond voedsel zoals avocado’s, eieren, noten, en vis, kunnen een zeer positieve rol spelen in het beheren van de impact van type 2 diabetes.
Volgens gezondheids- en wellnessexpert Dr. Kameron H. Wyatt, “We moeten beseffen dat voedingsvet, van alle macronutriënten, insuline het minst aanspoort. Geraffineerde koolhydraten vervangen door natuurlijke vetten is een simpele, efficiënte methode om insuline te verminderen.”
| Tip #3: Vraag aan je diëtist om je te helpen met het invoeren van meer goede vetten in je voeding, zodat je lichaam alles krijgt wat het nodig heeft om te bloeien. |
Fout #4: Te veel lichaamsbeweging/Verkeerde lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om het lichaam fit en gezond te houden. Lichaamsbeweging kan je helpen om een gezonde bloeddruk, cholesterol, en bloedsuikerspiegel te behouden, maar je moet wel voorzichtig zijn.
Het gevaar is het volgende. Vele mensen met type 2 diabetes trainen verkeerd, waardoor de symptomen kunnen verslechteren.
Bijvoorbeeld, de American Council on Exercise (Amerikaanse Raad voor Lichaamsbeweging) adviseert om een volledige training te vermijden wanneer de glucosewaarden 250 milligram per deciliter of hoger bedragen.
Als de glucosewaarden bovendien onder 100mg/dL liggen, dan is het aanbevolen om een snack te eten voordat je begint met trainen – een sneetje toast met pindakaas of yoghurt zou moeten genoeg zijn.
De aanbevolen werkwijze om lichaamsbeweging te integreren voor het beheer van type 2 diabetes is om het advies van een expert te volgen.
Maar houd alsjeblieft in gedachten dat de meeste diëtisten geen experten zijn in lichaamsbeweging en dat de meeste trainers geen experten zijn op het vlak van type 2 diabetes.
| Tip #4: Lichaamsbeweging is een goede gewoonte, maar wees voorzichtig als je er nog maar net mee begint. De beste manier om resultaten te behalen is om lichaamsbeweging geleidelijk te integreren, als een deel van een compleet diabetes beheerprogramma, zoals Klinio. |
Fout #5: Alles alleen doen
Te horen krijgen dat je type 2 diabetes hebt, is niet makkelijk om te accepteren. Vele mensen proberen om het zelf te behandelen en veronderstellen dat ze zelf weten wat het beste is, of dat het ze zal lukken om zelf de symptomen te beheren.
Jammer genoeg is er een reden waarom artsen hun ganse carrière studeren om te werken met patiënten met type 2 diabetes. Het is geen gemakkelijke ziekte om te behandelen.
Je maakt je waarschijnlijk zorgen over een lage of hoge bloedsuikerspiegel, de kosten van je geneesmiddelen, en het ontwikkelen van complicaties gerelateerd aan diabetes, zoals een hartaandoening of zenuwschade.
De eerste stap is om te begrijpen dat je er niet alleen voor staat. En gelukkig is het, met de correcte steun, niet enkel mogelijk om de symptomen beheersen. Je kunt een langer en gezonder leven leiden.
| Tip #5: Zwoeg niet meer dan nodig is! Type 2 diabetes beheersen is ingewikkeld, maar het is zo veel gemakkelijker als je gepersonaliseerde hulp en advies ontvangt. |
Dus wat is de oplossing om type 2 diabetes succesvol te controleren (of te voorkomen)?
Je type 2 diabetes controleren en gewicht verliezen kan nogal ontmoedigend zijn. Maar het hoeft zo niet te zijn.
Gelukkig zijn de wetenschap en de technologie er de laatste jaren ver op vooruit gegaan, en hebben ze ons gepersonaliseerde hulpmiddelen voor de gezondheid gegeven, zoals Klinio.
We hebben deze app meerdere malen in deze gids genoemd, en we hebben daar een goede reden voor. De app wordt momenteel enthousiast aanbevolen in het ganse land.
Het maakt het simpel om een evenwichtig en gezond dieet te volgen zonder je hongerig en geïrriteerd te maken.
Het helpt je ook te begrijpen welk voedsel je lichaam nodig heeft en hoe vaak je het moet eten.
En het biedt je natuurlijk een trainingsprogramma aan die past bij jouw levensstijl en individuele behoeften.
Dus probeer Klinio. Het is makkelijk te downloaden op iOS en Android apparaten. Na het beantwoorden van enkele simpele vragen, ontvang je een makkelijk te volgen en VOLLEDIG beheer- en dieetplan.
En omdat het samengesteld is door vakkundige diëtisten, is het één van de beste en makkelijkste stappen die je kunt nemen om je gezondheid veilig te verbeteren.
Start er vandaag mee en probeer het zelf uit door hieronder op de link te klikken.
Wat anderen zeggen over Klinio…
Consulteer altijd een arts voor medisch advies
Reacties (0)