Une spécialiste certifiée en nutrition partage trois raisons pour lesquelles la plupart des gens échouent en suivant le régime cétogène

Maintenir un régime alimentaire peut être fatigant et les envies d’aliments réconfortants ne rendent pas les choses plus faciles non plus.

Est-il vraiment possible de manger n’importe quoi, de ne pas surveiller les calories et de faire fondre les graisses tenaces dans le confort de votre foyer?

Que faire dans ces cas de graisse « tenace »?

Selon les experts de la santé et du bien-être, le régime cétogène pourrait être une excellente solution pour la transformation.

Grâce au régime cétogène, il est possible de savourer de délicieux repas et de perdre du poids plus rapidement.

Tout en ÉVITANT le manque de sucre et de glucides.

L’une des principales raisons pour lesquelles tant de gens échouent en suivant le régime cétogène…

Est qu’ils essaient d’arrêter de consommer trop de glucides et de sucre trop rapidement, ce qui met alors le corps en état de choc.

Si vous souhaitez effectuer une transition en douceur vers une régime cétogène et perdre du poids plus rapidement et de manière durable, continuez à lire.

Aujourd’hui, nous rencontrons une spécialiste certifiée de l’alimentation cétogène, Lauren Weiss, Ph. D., qui nous parle des trois erreurs à éviter pour réussir votre parcours en suivant un régime cétogène.

Erreur no 1 : Manger trop de gras

« Si vous ne perdez pas de poids en suivant un régime cétogène, vous mangez trop de gras, point final », explique Lauren.

Bien que le régime cétogène soit une bonne manière de perdre du poids, beaucoup de gens pensent qu’il suffit de consommer des matières grasses. Ce n’est toutefois pas le cas.

Cette idée fausse peut mener à l’échec et supposer que le régime cétogène ne fonctionne tout simplement pas.

Pourtant, il fonctionne! Des milliers d’hommes et de femmes, partout dans le monde, ont utilisé cette stratégie alimentaire. C’est prouvé et les résultats parlent d’eux-mêmes. 

Cependant, pour perdre du poids en suivant un régime cétogène, il est important de surveiller votre apport en matière grasse.

« Au début du programme, vous pouvez manger tout le gras que vous voulez. Remplacez vos glucides par des matières grasses », explique Lauren Weiss, experte en régime cétogène. « Puis, lorsque vous commencez à voir un ralentissement de la perte de poids, ne mangez plus de noix. »

Bien qu’un débutant puisse manger trois biftecks de faux-filet par jour et perdre du poids, il est important de savoir à quel moment vous devez adapter le régime.

Le régime cétogène est donc un régime alimentaire qui demande de posséder beaucoup de connaissances. Le fait de se précipiter dans ce régime sans avoir un plan approprié est imprévoyant et probablement voué à l’échec.

Si vous vous précipitez sans vous préparer, vous ne saurez peut-être même pas quels sont vos niveaux de consommation de matières grasses, ce qui pourrait entraîner une prise de poids! Nous souhaitons le contraire.

Envisagez plutôt d’adopter un plan professionnel personnalisé en fonction de votre type de corps, de votre âge et de vos préférences alimentaires.

Un plan sur mesure garantira que votre apport en graisses est optimal.

Erreur no 2 : Ne pas rester en cétose

La cétose est la raison pour laquelle le régime cétogène peut être si efficace pour de nombreuses personnes.

La cétose est un état intense qui brûle les graisses. Au lieu d’utiliser les glucides comme source d’énergie, notre corps commence à utiliser nos graisses comme carburant.

Lorsque nous sommes dans l’état de cétose, notre corps commence à produire des cétones, qui nous gardent rassasiés.

« Les cétones aideront à garder votre appétit et à rester heureux », explique Lauren Weiss.

Cependant, pour que les cétones fassent leur magie, nous devons être constamment en cétose. Parfois, les gens trichent pendant une journée (ou toute une fin de semaine!), ce qui, sans le savoir, fait plus de mal que de bien.

« Vous travaillez si dur pour atteindre la cétose, puis vous perdez cet état en une fin de semaine », explique Lauren. « Vous y restez que deux jours par semaine, ce qui n’a aucun sens. Ce n’est pas l’objectif. »

Vous vous demandez peut-être…

Comment puis-je savoir que je suis en cétose?

Tout d’abord, demandez-vous si vous faites un suivi honnête de vos macros. Si la réponse est oui, vous devriez atteindre la cétose en suivant le régime alimentaire.

Si, pour une raison quelconque, le poids ne diminue toujours pas, envisagez de mesurer vos niveaux de cétone au moyen de bandelettes d’urine ou d’une analyse sanguine.

Si vous n’êtes pas certain des résultats, pensez à passer à une solution qui offre un appareil de suivi de la cétose, qui vous dira si vos niveaux de cétones sont optimaux.

Ainsi, vous pourrez garantir que vous tirez le meilleur parti du régime cétogène.

Erreur no 3 : Ne pas avoir le contrôle sur son alimentation

Parfois, nous ne voyons plus le poids baisser sur le pèse-personne puisque nous perdons inconsciemment le contrôle sur notre alimentation.

« Il y a tellement de raisons pour lesquelles vous ne perdrez pas de poids. Par exemple, en mangeant au restaurant, vous ne contrôlez pas votre nourriture. », explique Lauren.

En suivant le régime cétogène, il est très important de savoir exactement ce que vous consommez. Essayez donc de manger à la maison autant que possible.

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez absolument pas manger au restaurant. Il existe des moyens de rester mince ET de savourer un repas au restaurant, ce qui n’implique pas de déranger la serveuse en lui posant des questions comme : « Est-ce que ce plat est adapté au régime cétogène? »

Tout ce que vous avez à faire, c’est de connaître le contenu de vos repas et de simplifier votre processus de choix.

La meilleure façon d’y parvenir est d’avoir un outil pratique avec un guide de sortie au restaurant. Ainsi, votre parcours de perte de poids par le régime cétogène sera sans problème et à l’épreuve des tentations!

Celui que nous avons à l’esprit combine des conseils sur les sorties au restaurant, toutes les mesures de suivi nécessaires et un suivi de la cétose, pour la meilleure façon de réussir le régime cétogène.

Une dernière chose…

Beaucoup de gens lisent quelques articles, notent quelques recettes, puis essaient de se lancer par eux-mêmes.

C’est toutefois une erreur dangereuse. Le simple fait de savoir que vous devez réduire les glucides ne suffit pas. Souvent, les recettes que vous trouvez en ligne sont bonnes en elles-mêmes, mais peuvent provoquer des déséquilibres nutritionnels lorsqu’elles sont combinées.

Ne commencez pas le régime cétogène sans obtenir de l’aide, surtout si vous ne connaissez pas les réponses à des questions comme celles-ci : 

• « Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids? »
• « Combien de poids devrais-je perdre en une semaine? »
• « Quels aliments sains sont trop sucrés? »
• « Quels aliments sont sans sucre, mais délicieux? »
• « Quelle quantité de matières grasses devrais-je manger? »
• « Comment puis-je manger au restaurant en suivant un régime cétogène? »

Comment pouvez-vous répondre à ces questions et atteindre votre objectif en suivant un régime cétogène?

La solution pour commencer à atteindre vos objectifs en matière de perte de poids

La solution est un régime cétogène personnalisé qui tient compte de votre âge, de votre forme physique et de votre état de santé.

De plus, en moins de quelques minutes, vous pouvez recevoir un plan de repas cétogènes personnalisé!

Qu’en est-il de l’état de cétose qui brûle les graisses?

Suivez simplement votre plan de repas cétogènes personnalisé et…

Il y a de fortes chances que vous puissiez atteindre votre objectif!

Pendant tout ce temps, vous pouvez ressentir une énergie accrue, moins de fringales et une meilleure humeur.

Essayez-le et voyez par vous-même!