Les 8 meilleures applications de jeûne [Guide 2024]
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Comment examinons-nous les marques et les produits ? En savoir plus.
S’engager dans un mode de vie plus sain peut parfois être une tâche décourageante, surtout lorsqu’il s’agit de modifier son alimentation. Heureusement, il existe un moyen garanti et respectueux de la santé de prendre votre vie en main et de perdre quelques kilos par la même occasion.
Le jeûne intermittent est un mode d’alimentation facile à adopter qui ne compte pas vos calories et ne restreint pas les types d’aliments que vous pouvez manger, tout en vous aidant à vous sentir en meilleure santé.
Cependant, se lancer dans le jeûne intermittent peut être un peu décourageant. Heureusement, nous avons compilé une liste des 8 meilleures applications de jeûne intermittent. Voyons comment elles se comparent toutes et quelle est la meilleure pour commencer votre nouveau style de vie.
Les 8 meilleures applications de jeûne intermittent
Avec l’essor de la technologie et des applications, il y a plus d’informations que la plupart des gens peuvent facilement passer au crible. Nous avons fait tout le travail pour vous afin de réunir la crème de la crème des applications de jeûne intermittent.
Toutes ces applications ont une version gratuite ainsi qu’une version premium.
#1 DoFasting
Votre application personnelle de jeûne intermittent
- Suivi des progrès et calendrier
- Plus de 5 000 recettes
- Routines d’entraînement
- Motivation et conseils quotidiens
- Suivi des calories
- Ciblage de l’apport en eau
- Suivi de l’apport calorique quotidien
DoFasting est une application sur abonnement qui vous aide à vous lancer dans le jeûne intermittent. L’appli DoFasting dispose d’un tracker qui vous aide à surveiller vos temps de jeûne, ainsi qu’un suivi de perte de poids pour mesurer vos progrès.
L’application DoFasting permet à ses utilisateurs d’avoir accès à une foule d’articles sur le jeûne intermittent, à des recettes de repas (ainsi que le meilleur coup faim intégré dans des recettes) et même à des programmes d’entraînement qui conviennent le mieux à ce type de régime alimentaire.
En savoir plus : Revue de DoFasting : Que vaut cette application de jeûne?
#2 Window
- Programmes de jeûne qui s’adaptent aux besoins des utilisateurs
- Ne peut pas être utilisé uniquement pour suivre le jeûne
- Programmes de jeûne personnalisés
Window est une autre application sur abonnement qui aide les utilisateurs à suivre leurs jours de jeûne, ainsi que leur parcours de perte de poids. L’application permet aux utilisateurs de choisir une variété de programmes de jeûne et adapte leur suivi de jeûne à ces plans spécifiques. Elle permet également aux utilisateurs de parcourir des plans de repas de jeûne et des articles qui aident l’utilisateur à mieux comprendre le jeûne intermittent.
#3 Zero
- Programme de jeûne personnalisé
- La plupart des fonctionnalités sont payantes
- Défis hebdomadaires
L’application Zero est conçue pour les débutants du jeûne intermittent. L’appli propose 5 différents types de jeûne prédéfinis parmi lesquels l’utilisateur peut choisir, ou un programme de jeûne personnalisé avec un maximum de 5 jours de jeûne.
L’appli comprend un suivi du jeûne, un résumé de vos progrès, des défis hebdomadaires, ainsi que des articles et des vidéos sur le jeûne intermittent.
#4 BodyFast
- Prix le plus bas
- 10 programmes de jeûne différents
- Moins de flexibilité
- Ne peut pas se connecter à d’autres applications de
BodyFast est une appli de jeûne intermittent qui permet jusqu’à 10 programmes de jeûne différents. Comme la plupart des applis de jeûne de cette liste, BodyFast comprend également un suivi du jeûne, ainsi qu’un suivi de votre poids et de vos mensurations pour visualiser vos progrès.
Elle dispose même d’un suivi convivial de la consommation d’eau pour vous aider à vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau. Aucune suggestion pour le meilleur coupe faim à ajouter à son régime, ou d’autres compléments alimentaires coupe faim pratiques.
#5 Fastient
Malgré sa popularité dans les réseaux sociaux, cette application de jeûne est parfaite pour les personnes qui sont déjà des jeûneurs intermittents expérimentés, qui n’ont pas besoin de beaucoup de coaching, et qui n’ont pas besoin d’une application qui a trop de fonctionnalités.
Si vous cherchez simplement un moyen de suivre votre jeûne, Fastient est la solution idéale. Cette application permet aux utilisateurs de suivre la progression de leur jeûne et même d’écrire des notes sur leur journée.
#6 Vora
Une autre application de base pour le jeûne, Vora, est destinée à ceux qui n’ont besoin que d’un simple tracker pour suivre leur programme de jeûne sans se soucier d’un coupe faim efficace à ajouter à son alimentation. C’est une autre application parfaite pour ceux qui savent déjà ce qu’ils font en matière de jeûne intermittent et qui recherchent simplement une application ne comportant pas beaucoup de fonctionnalités.
Vous pouvez voir les progrès des autres et laisser des commentaires.
#7 LIFE Fasting Tracker
- Centré sur la communauté
- Très peu de fonctionnalités
- La version Premium ne vaut pas son prix
- Axé sur la participation
LIFE Fasting Tracker est une application qui a vraiment pris le sens de la communauté et l’a exploité. Pour beaucoup de gens, commencer un nouveau style de vie tout seul peut être intimidant. LIFE fait en sorte d’apporter un sens de la communauté à l’application.
Les utilisateurs peuvent interagir avec les progrès des autres, se faire des amis et laisser des commentaires, tout en suivant leurs propres progrès. Partagez votre meilleur coupe faim avec d’autres membres de la communauté.
#8 Ate Food Diary
- Axé sur la création d’habitudes saines
- Beaucoup de fonctionnalités sont payantes
- Moins axé sur le jeûne intermittent
- Responsabilité de la communauté
L’application Ate Food Diary est une application qui est plus axée sur la pleine conscience que sur la restriction calorique et le brûleur de graisse quotidien. C’est un type d’application différent qui n’est pas exactement conçu pour le jeûne intermittent, mais plutôt pour garder un suivi des aliments que vous mangez tout au long de la journée.Elle est axée sur la création d’habitudes saines qui peuvent vous être utiles dans votre parcours de jeûne intermittent.
Comment avons-nous choisi les meilleures applications ?
Lorsque l’on cherche les meilleures applications pour le jeûne intermittent, il est essentiel de sélectionner les plus populaires.
Nous voulions nous assurer que nous passions en revue les meilleures applications pour vous aider dans votre démarche de jeûne intermittent.
Voici nos critères de sélection des meilleures applications pour le jeûne intermittent :
- Approche scientifique et consultation d’experts
- L’accent est mis sur la santé globale et pas seulement sur le comptage des calories
- Protocoles de jeûne intermittent sans danger
- Versions gratuites et versions premium disponibles
- Avis d’utilisateurs réels
- Les fonctionnalités offertes par rapport au prix
- Utilisation et suivi des meilleurs coupe faim, acides gras, produits haut de gamme …etc.
Un mot de notre rédaction
Le jeûne intermittent n’est pas un régime ou un coupe faim puissant. L’idée derrière ce mode de vie particulier n’est pas de restreindre les types d’aliments que vous mangez, ni même de restreindre réellement le nombre de calories que vous consommez – sauf les jours de jeûne ! – mais plutôt d’amener votre corps à adopter le rythme de jeûne et d’alimentation qui convient le mieux à votre style de vie.
Vous ne devez pas vous demander si vous mangez de « bons » ou de « mauvais » aliments, mais plutôt vous concentrer sur le moment où vous mangez. Notre corps est naturellement conçu pour jeûner, et le jeûne intermittent est parfois bien plus naturel pour notre organisme que de manger trois repas par jour, souvent entrecoupés de collations.
Gardez à l’esprit que le jeûne intermittent ne convient pas forcément à tout le monde. Bien qu’il présente de nombreux avantages pour la santé, vous devriez toujours en discuter avec votre médecin avant de faire un grand saut en termes de changement de métabolisme et de mode de vie.
Lorsque vous commencez à pratiquer le jeûne intermittent, soyez attentif aux effets secondaires courants suivants : léthargie, mauvaise humeur, maux de tête ou constipation. Si vous ressentez ces effets secondaires, le programme de jeûne intermittent que vous avez choisi pourrait ne pas vous convenir. Veillez à respecter une période de jeûne qui ne vous rend pas malade.
Les applications de jeûne intermittent sont un bon moyen d’adopter ce mode de vie. Elles peuvent vous aider à déterminer le style de jeûne qui vous convient le mieux, à suivre vos périodes de jeûne selon votre propre programme afin de ne pas rester trop longtemps sans manger, et à suivre vos progrès tout au long de votre parcours. Certaines applications permettent de suivre votre indice de masse corporelle, la consommation de vos compléments alimentaires et même l’accès au meilleur coupe faim naturel comme produit à consommer avec modération.
Surtout si vous êtes une personne âgée, le jeûne intermittent présente des avantages remarquables pour la santé. Les régimes à la mode vont et viennent, et vous les avez probablement tous essayés. Mais c’est un excellent moyen de garder un corps sain et jeune.
L’utilisation de l’une de ces applications de jeûne intermittent vous permettra de ne pas trop manger pendant votre fenêtre de repas.
Pour ceux qui débutent, la suralimentation est une préoccupation logique puisque vous entraînez votre corps à adopter un nouveau rythme alimentaire.
Comparatif des meilleures applications de jeûne
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Conserve le suivi de votre jeûne et de votre poids
Planification des repas et programmes d’exercices
Accès à des articles et à des experts de la santé
Programmes de jeûne adaptés aux besoins de l’utilisateur
Ne peut pas être utilisé uniquement pour suivre le jeûne
Programmes de jeûne personnalisés
Calendrier de jeûne personnalisé
La plupart des fonctionnalités sont payantes
Défis hebdomadaires
Prix le plus bas
10 programmes de jeûne différents
Moins de flexibilité
Impossible de se connecter à d’autres applications de santé
Moins de fonctionnalités
Suivi simple du jeûne
Fonction journal
Moins de conseils
Prix plus bas
Moins de fonctionnalités
Manque de performance
Soutien de la communauté
Centré sur la communauté
Très peu de fonctionnalités
La version Premium ne vaut pas son prix
Axé sur la participation
Axé sur l’acquisition d’habitudes saines
Nombreuses fonctionnalités payantes
Moins axé sur le jeûne intermittent
Responsabilité de la communauté
Conserve le suivi de votre jeûne et de votre poids
Planification des repas et programmes d’exercices
Accès à des articles et à des experts de la santé
Programmes de jeûne adaptés aux besoins de l’utilisateur
Ne peut pas être utilisé uniquement pour suivre le jeûne
Programmes de jeûne personnalisés
Calendrier de jeûne personnalisé
La plupart des fonctionnalités sont payantes
Défis hebdomadaires
Prix le plus bas
10 programmes de jeûne différents
Moins de flexibilité
Impossible de se connecter à d’autres applications de santé
Moins de fonctionnalités
Suivi simple du jeûne
Fonction journal
Moins de conseils
Prix plus bas
Moins de fonctionnalités
Manque de performance
Soutien de la communauté
Centré sur la communauté
Très peu de fonctionnalités
La version Premium ne vaut pas son prix
Axé sur la participation
Axé sur l’acquisition d’habitudes saines
Nombreuses fonctionnalités payantes
Moins axé sur le jeûne intermittent
Responsabilité de la communauté
FAQs
Si l’idée du jeûne intermittent est nouvelle pour vous, ne vous inquiétez pas. Voici une foire aux questions les plus fréquemment posées qui devrait vous aider à vous informer.
Le jeûne intermittent est un terme générique utilisé pour décrire un type d’horaire de repas. Ce programme alterne entre le jeûne volontaire, voire la réduction de l’apport calorique, et le non-jeûne sur une période donnée.
Les programmes de jeûne intermittent se présentent sous plusieurs formes différentes, chacune d’entre elles ayant ses propres avantages et inconvénients. Lorsque vous choisissez un programme de jeûne, assurez-vous qu’il s’adapte à votre style de vie !
Par exemple, vous pouvez choisir un programme de jeûne où vous alternez les jours ou un programme où vous ne jeûnez que pendant certaines périodes de la journée et pas d’autres. Quel que soit votre choix, il s’intégrera rapidement aux habitudes alimentaires de votre corps.
La perte de poids consiste essentiellement à brûler plus de calories que vous n’en consommez. Accorder à votre corps un délai entre les repas et le jeûne est un excellent moyen de perdre du poids.
Lorsque vous combinez le jeûne intermittent avec une activité physique, votre corps brûle naturellement les graisses, développe les muscles et perd quelques kilos.
Le jeûne intermittent est connu pour avoir toute une série d’avantages pour la santé qui n’ont rien à voir avec la perte de poids. Même si vous ne cherchez pas à perdre quelques kilos, le jeûne intermittent peut contribuer à réguler votre taux d’insuline, à réduire le stress et l’inflammation dans l’organisme, à améliorer votre santé cardiaque, à réduire votre glycémie et à induire un processus de réparation cellulaire.
Conclusion
Le jeûne intermittent n’est pas seulement un nouveau régime à la mode. Il s’agit d’un changement de mode de vie qui implique de modifier le moment où vous mangez, et non ce que vous mangez.
Le mode de vie du jeûne intermittent consiste à permettre à votre corps de faire ce que le corps humain a fait naturellement pendant une grande partie de l’histoire de l’humanité.
Les applications de jeûne intermittent sont le moyen idéal pour les débutants et les habitués de ce mode de vie de suivre leurs périodes de jeûne.
Que vous souhaitiez vous concentrer sur la perte de poids ou que vous espériez simplement bénéficier de certains des autres avantages associés à ce mode de vie, une application de jeûne intermittent est parfaite pour vous.
Toutes les applications ont leurs avantages et leurs inconvénients. Il est important de se concentrer sur ce que chacune d’entre elles peut vous apporter pour choisir la meilleure application de jeûne intermittent.
Votre application personnelle de jeûne intermittent
- Suivi des progrès et calendrier
- Plus de 5 000 recettes
- Routines d’entraînement
- Motivation et conseils quotidiens
- Suivi des calories
- Ciblage de l’apport en eau
- Suivi de l’apport calorique quotidien
Edibel Quintero est docteure en médecine, diplômée en 2013 de l’Université de Zulia et exerçant sa profession depuis lors. Elle est spécialisée dans l’obésité et dans la nutrition, la réadaptation physique, les massages pour les sportifs et la rééducation postopératoire. Elle a travaillé comme médecin interne dans différentes cliniques et comme conseillère médicale et rééducatrice sportive au sein de l’équipe de football professionnelle de la ville. L’objectif d’Edibel est d’aider les gens à vivre plus sainement en les sensibilisant à l’alimentation, à l’exercice physique, au bien-être mental et à d’autres choix de vie qui peuvent améliorer leur qualité de vie.
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