Skuteczna dieta ketogeniczna dla mężczyzn i kobiet powyżej 40 roku życia

Zdecydowanie łatwiej jest przybrać parę kilogramów niż je zgubić, a z wiekiem staje się to coraz trudniejsze. Znasz to z autopsji? Dieta ketogeniczna może być skrótem, którego potrzebujesz.

Z wiekiem: 

• metabolizm zaczyna zwalniać, powodując przyrost masy ciała
• pogarsza się jakości snu i obniżeniu ulega poziom energii
• obniża się popęd płciowy
• skóra staje się mniej elastyczna
• pojawiają się problemy gastryczne, problemy z kręgosłupem i następuje spadek masy mięśniowej…

A dodatkowe kilogramy sprawiają, że starzejemy się jeszcze szybciej.

Tu z pomocą przychodzi dieta ketogeniczna: pozwala cieszyć się pysznymi, niskowęglowodanowymi posiłkami, szybciej schudnąć i odzyskać młodość. 

Keto skrót #1

Jak uniknąć kulinarnych zachcianek i zajadania negatywnych emocji?

Może to być problematyczne.

Jeśli przekąski lub posiłki o dużej zawartości węglowodanów sprawiają, że przybierasz na wadze, oto profesjonalna wskazówka:

Brzmi niedorzecznie? Właśnie tak działa dieta ketogeniczna: ograniczając spożycie węglowodanów, Twój organizm przechodzi w stan ketozy i czerpie energię z tłuszczu, intensywnie go spalając.

Możesz śmiało cieszyć się przekąskami, musisz tylko uważać na to, co wchodzi w ich skład.

UWAGA! Sporządzenie keto przyjaznej listy zakupów może zdziałać cuda także w kwestii objadania się. Zaopatrz się w odpowiednie produkty i przygotuj pyszne smakołyki, które spakujesz do pracy, na uczelnię czy wycieczkę!

Keto skrót #2

Unikaj pokarmów, które mogą spowolnić metabolizm

Niektórzy mają tendencję do utraty wagi poprzez przestrzeganie jakiejkolwiek diety lub reżimu ćwiczeń. Oni wygrali złoty bilet na genetycznej loterii.

Inni mogą zyskać tę supermoc, robiąc dwie rzeczy:

Spożywać żywność, która może zwiększyć metabolizm. Należą do niej:

• produkty bogate w cynk, selen i żelazo, takie jak mięso, owoce morza, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona
• herbata oolong i herbata zielona, które mogą zwiększyć metabolizm o 4-10%, a w efekcie zapewnić spalenie dodatkowych 100 kalorii dziennie
• przyprawy takie jak imbir, aframon madagaskarski, pieprz cayenne
• ocet jabłkowy
• olej kokosowy

Unikać żywności, która może spowolnić metabolizm. Należą do niej:

• produkt z mąki rafinowanej (makarony, chleb i pizza)
• alkohol
• jogurty z dodatkiem cukru
• napoje gazowane i soki owocowe
• gotowe dania mrożone
• słodzone batoniki musli

Keto skrót #3

Będą chwile, gdy zechcesz powrócić do swojej poprzedniej rutyny. 

Brak snu sprawia, że organizm produkuje kortyzol, który jest hormonem stresu i sprzyja podjadaniu słodkich przekąsek.

Alternatywnie zalecamy duże ilości treningów cardio w każdej postaci:

• 15-minutowe rozciąganie po przebudzeniu
• Jogging
• Spacer – np. zaparkuj swój samochód nieco dalej od miejsca, do którego zmierzasz

Keto skrót #4

Jak każdego dnia podkręcić swój metabolizm za pomocą 3 prostych składników?

Istnieją różne zestawy składników, które prowadzą do zwiększenia poziomu metabolizmu. Dotyczą one kawy, sałatek, a nawet mieszanek ajurwedyjskich. 

Zalecamy skupienie się na dwóch pierwszych opcjach, ponieważ mieszanki ajurwedyjskie nie są korzystne dla każdego typu sylwetki. 

Keto skrót #5

Jak zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL)?

Przyjęło się, że wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Jednak nie każdy rodzaj cholesterolu ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. 

Wprowadź do swojej rutyny:

• Suplementy wapnia
• Sok żurawinowy
• Grejpfruty
• Ciasteczka owsiane
• Gorzką czekoladę

ZŁOTA RADA: Postaraj się zjeść najzdrowszy posiłek rano

To o tej porze nasza silna wola działa wyjątkowo skutecznie. Wykorzystaj ją, aby skupić się na tym, co wymaga korekty. Na przykład Twoja dieta!

Dlaczego dieta ketogeniczna jest warta wypróbowania?

Dieta ketogeniczna może mieć korzystny wpływ na ciało, zdrowie i umysł, czyli w efekcie może zmienić Twoje życie na lepsze. Czas dla nikogo nie stoi w miejscu, a wraz z wiekiem w Twoim organizmie zachodzi wiele zmian. Przejście na dietę ketogeniczną po ukończeniu 40 roku życia jest zalecane z kilku powodów.

• Po pierwsze, będziesz się zdrowo odżywiać i stosować dietę, która dba o Twój umysł i ciało.
• Po drugie, nauczysz się uzyskiwać większą kontrolę nad swoim ciałem.