Een dieet volhouden kan vermoeiend zijn. En de zin naar troostvoedsel maakt het ook niet makkelijker.
Is het echt mogelijk om gewoon wat dan ook te eten, niet op calorieën te letten en hardnekkig vet weg te smelten vanuit het comfort van je woning?
Wat kun je doen in deze gevallen van “hardnekkig” vet?
Volgens gezondheids- en wellnessexperts, kan het ketogene dieet een geweldige oplossing zijn voor een fantastische transformatie.
Met het ketogene dieet, is het mogelijk om te genieten van heerlijke maaltijden en snel gewicht te verliezen.
Terwijl je de opname van suiker en koolhydraten helemaal VERMIJDT.
Een van de belangrijkste reden waarom zoveel mensen falen met het keto-dieet…
Is dat ze proberen om te snel te veel koolhydraten en suiker te elimineren, wat het lichaam in een staat van schok brengt.
Als je een vlotte transitie wilt naar een keto-dieet en snel vet wilt verliezen (en het wilt weghouden), lees dan vooral verder. Vandaag praten we met een erkende ketogene dieetspecialiste, Doktor Lauren Weiss, die de 3 fouten deelt die je moet vermijden om succesvol te zijn tijdens je keto-avontuur.
“Als je niet genoeg gewicht verliest met een ketogene levensstijl, dan eet je te veel vet.” – zegt Lauren.
Hoewel keto een heerlijke manier is om gewicht te verliezen, beginnen veel mensen ermee denkend dat het zo simpel is als je volstoppen met vetten. Maar dat is niet zo.
Dit misverstand kan leiden tot een mislukking en een veronderstelling dat keto gewoon niet werkt.
Maar het werkt wel! Duizenden mannen en vrouwen, overal ter wereld, hebben deze strategie gebruikt. Het is bewezen en de resultaten spreken voor zich. Veel mensen zijn slappe bovenarmen, grote dijen, en hardnekkig lichaamsvet kwijtgeraakt.
Maar om gewicht te verliezen met keto zonder uitstel, is het belangrijk om je vetinname bij te houden.
“Bij de start van het programma, kun je al het vet eten dat je wil. Vervang je koolhydraten met vet,” zegt keto-expert Lauren Weiss. “En wanneer ik dan een vertraging van het gewichtsverlies zie, dan zeg ik, oké, weg met de noten. Geen noten meer eten.”
Terwijl een beginner 3 ribeye steaks per dag kan eten en gewicht verliezen, is het belangrijk om te weten wanneer het dieet moet aangepast worden.
Dus keto is een dieet gebaseerd op kennis. Overhaast te werk gaan zonder een goed plan is kortzichtig, want het zal hoogstwaarschijnlijk mislukken.
Als je er overhaast mee begint zonder voorbereiding, dan weet je waarschijnlijk niet eens je niveau van vetinname. Dit kan leiden tot gewichtstoename! En dat is net het omgekeerde van wat we willen.
Overweeg in plaats daarvan om een professioneel en aangepast plan aan te nemen, gebaseerd op je lichaamstype, leeftijd en je eetvoorkeuren.
Een op maat gemaakt plan zal ervoor zorgen dat je vetinname op het optimale niveau blijft.
De reden waarom keto zo efficiënt is voor vele personen is ketose.
Ketose is een intense, vetverbrandende staat. In plaats van koolhydraten te gebruiken voor energie, begint ons lichaam vet te gebruiken als brandstof.
In een staat van ketose, begint ons lichaam ketonen te produceren die ons verzadigd houden.
“Ketonen zorgen ervoor dat je eetlust tevreden blijft,” legt Lauren Weiss uit.
Daarentegen, om ketonen hun werk te laten doen moeten we voortdurend in een staat van ketose verkeren. Soms nemen mensen een dag vrij (of een heel weekend!), wat eigenlijk meer slecht dan goed doet.
“Je werkt zo hard om in een staat van ketose te komen en dan verlaat je deze staat van ketose tijdens het weekend,” zegt Lauren. “Je verkeert slechts in deze staat voor misschien twee dagen per week, wat nergens op slaat. Dat is het doel niet.”
Je kunt jezelf nu afvragen…
Hoe weet ik wanneer ik in een staat van ketose ben?
Stel jezelf eerst de vraag als je je macronutriënten bijhoudt en er eerlijk over bent. Is je antwoord ja, dan zou je ketose moeten bereiken door het dieet te volgen.
Als je om één of andere reden toch geen gewicht verliest, overweeg dan om je ketonen-niveau te meten. Je kunt dit doen via urinestrips of een bloedtest.
Als je onzeker bent over de resultaten, denk er dan over na om over te schakelen naar een oplossing die een ketose-tracker aanbiedt, waarmee je kunt zien of je ketonen-niveau optimaal is of niet.
Dit zorgt ervoor dat je het meeste uit een keto-dieet haalt.
Soms gaat de weegschaal niet meer naar beneden omdat we onbewust de controle over ons voedsel verliezen.
“Er zijn zoveel redenen waarom het nummer niet zal veranderen als je iets gegeten hebt. Als je in een restaurant gegeten hebt,” legt Lauren uit, “ben je niet in controle over je voedsel.”
Met keto is het heel belangrijk om exact te weten wat je consumeert. Probeer dus zoveel mogelijk thuis te eten.
Dat betekent echter niet dat je absoluut niet uit eten kunt gaan. Er zijn manieren om slank te blijven EN om te genieten van een lekker etentje op restaurant, en waar je de serveerster niet hoeft lastig te vallen met vragen zoals “Is dit keto-vriendelijk?”.
Het enige wat je hoeft te doen is op de hoogte te zijn van wat er in je maaltijden zit en het maken van een keuze simpeler maken.
De beste manier om dit te doen is om een handig hulpmiddel met een uiteetgids te hebben, die ervoor zal zorgen dat je keto-avontuur voor gewichtsverlies vlot zal verlopen en bestand is tegen verleiding!
Degene die we in gedachten hebben combineert tips om uit eten te gaan, alle nodige bij te houden statistieken, en een ketose-tracker, de allerbeste manier om te slagen met keto.
Vele mensen lezen een paar artikels, schrijven een paar keto-recepten op en proberen dan om op zichzelf te starten.
Maar dit is een gevaarlijke fout. Gewoon weten dat je koolhydraten moet verminderen is niet genoeg. Vaak zijn de maaltijden die je online vindt goed genoeg op zichzelf, maar kunnen ze een storing in je voedingsbalans veroorzaken wanneer ze gecombineerd worden.
Start niet met het keto-dieet zonder hulp, vooral als je de antwoorden niet weet tot vragen zoals deze:
Hoe kun je deze vragen beantwoorden en je doel bereiken met keto?
De oplossing is een gepersonaliseerd keto-dieet die rekening houdt met je leeftijd, lichamelijke conditie, en medische aandoeningen.
En in minder dan een paar minuten, kun je een gepersonaliseerd keto maaltijdplan ontvangen!
Als dat geen manier is om je in een staat van vetverbrandende ketose te krijgen.
Volg dan je gepersonaliseerde keto maaltijdplan voor tenminste 28 dagen…
Er is een kans dat je je doel zult bereiken!
En de hele tijd kun je een verhoogd energieniveau, minder hongergevoel, en een beter humeur ervaren.
Probeer het en zie het zelf!
Reacties (0)