Dieta Keto para hombres y mujeres mayores de 40 años

La buena salud es lo más importante, especialmente si tiene más de 40 años. Tomar el camino del Keto significa tratar su cuerpo con el cuidado y amor que lo lleva a vivir una buena vida.

Cuando envejece:

• Su metabolismo se hace más lento 
• Disminuyen sus niveles de energía y la calidad de su sueño 
• Disminuye el apetito sexual 
• La piel se vuelve menos elástica 
• Desarrolla problemas digestivos, dolores de espalda, y pérdida de masa muscular 

Desafortunadamente, las libras de más pueden hacerlo envejecer aún más rápido.

Aquí es donde entra la dieta Keto. Le permite disfrutar deliciosas comidas sin carbohidratos, perder peso más rápido, y recuperar su juventud.

Atajo Keto #1

¿Cómo evitar los antojos y la alimentación emocional?

No es necesario. 

Si las meriendas o comidas con alto nivel de carbohidratos le hacen subir de peso, aquí tiene un consejo profesional:

Reemplácelos con alimentos bajos en carbohidratos pero ricos en grasas y alcanzará la saciedad más rápido sin necesidad de suprimir el apetito. Además, acelerará tu metabolismo.

¿Suena contradictorio? Pero así es exactamente como funciona la dieta Keto: al limitar los carbohidratos y obtener energía de fuentes saludables de grasas, su cuerpo entra en cetosis, un estado intenso de quema de grasa.

No deberíamos echarle la culpa a comer, sino lo que comemos / ponemos en la boca

El problema no es comer, sino que es lo que comemos. 

¡IMPORTANTE! Hacer una lista de compras apta para la dieta Keto puede ayudarle a dejar de comer más de la cuenta. Ya que no tendrá otra opción que comer comidas Keto que sacian su apetito y derriten esas libras demás. ¡Especialmente si las pone a trabajar! 

Atajo Keto #2

Evite los alimentos que pueden disminuir su metabolismo

Algunas personas tienden a perder peso siguiendo cualquier régimen de dieta o ejercicio. ¡Bien por ellos! Ganaron la lotería genética.

Otros pueden obtener este superpoder haciendo solo dos cosas.

• Consumir alimentos que aumenten su metabolismo:
  • Alimentos ricos en zinc, selenio y hierro. Como carnes, mariscos, legumbres, nueces y semillas.
  • El Oolong y el té verde pueden aumentar el metabolismo entre un 4% y un 10%. Esto podría ayudarle a quemar 100 calorías adicionales por día. 
  • Especias como jengibre, granos del paraíso y pimienta de cayena. 
  • Vinagre de sidra de manzana.
  • Aceite de coco.

• Evitar alimentos que pueden disminuir su metabolismo:
  • Granos refinados (pasta, pan y pizzas). 
  • Alcohol
  • Yogur tradicional (tiene mucha azúcar agregada)
  • Bebidas gaseosas y jugo de frutas (tiene mucha azúcar agregada)
  • Comida congelada
  • Barras de granola (tiene mucha azúcar agregada)

Atajo Keto #3

¿Cómo puede siempre alcanzar nuevos niveles de pérdida de grasa, de forma rápida y sin esfuerzo?

Hay momentos en los que puede tener ganas de tirar la toalla y seguir con su rutina anterior.

Aquí es donde le sugerimos que aumente su ímpetu de pérdida de peso durmiendo más. 

La falta de sueño hace que su cuerpo produzca hormonas del estrés como el cortisol, lo que lo hace más propenso a comer alimentos azucarados.

Aparte de esto, el cardio también ayuda:

• Haga un estiramiento de 15 minutos cada mañana. 
• Corra.
• Estacione su coche a un kilómetro de donde quiere ir.

Atajo Keto #4

¿Cómo activar su metabolismo todos los días con 3 ingredientes simples?

Hay varios tipos de ingredientes que aceleran su metabolismo. Los puedes encontrar en el café, ensaladas o incluso en algunos brebajes ayurvédicos. 

Sin embargo, recomendamos optar por la ensalada y el café porque los brebajes ayurvédicos no son propicios para todos los tipos de cuerpo.

Ensalada:

• Mezcle semillas de calabaza, espinacas y pepino para darle un fuerte impulso a su metabolismo.
• Otra combinación puede ser col verde, eneldo, hinojo y zanahorias ralladas. Las semillas de hinojo son increíbles para aumentar el metabolismo y controlar el apetito. 

Café:

El café es amor, ¿No? Bueno, ¿Qué tal si toma café para aumentar tu metabolismo? Es posible si le agrega canela, aceite de coco y miel (aunque la miel es carbohidratos, los carbohidratos pueden representar solo el 5% de su ingesta diaria total de calorías).

Atajo Keto #5

¿Cómo aumentar el colesterol “saludable”?

Normalmente se sabe que el colesterol aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, algunas formas de colesterol o “colesterol bueno” las previenen. 

Pruebe: 

• Pastillas de suplemento de calcio
• Jugo de arándano
• Pomelo
• Galletas de avena
• Chocolate negro

CONSEJO ADICIONAL: Trate de tener la comida más saludable por la mañana

La fuerza de voluntad es más alta por la mañana. Úselo para concentrarse en su dieta. 

Dos razones para probar la dieta Keto lo antes posible

Una dieta Keto puede tener efectos positivos en su cuerpo, salud y mente. El tiempo no espera a nadie, y con la edad su cuerpo sufrirá muchos cambios. Cambiar a una dieta Keto cuando cumpla 40 años tiene múltiples beneficios: 

• Comerá de manera saludable y consumirá una dieta consciente. 
• Aprenderá a tener más control sobre su cuerpo.