¿Cómo entrar en cetosis más rápido y duplicar los resultados?

Según el Dr. Alexander H. Blackwell, la cetosis es un estado metabólico intenso que combate las grasas.

Solo comienza si logras vaciar las reservas de energía basadas en carbohidratos de tu cuerpo (también conocidas como glucógeno).

Esto permite que tu cuerpo use sus propias reservas de grasa para obtener energía, eliminando la grasa no deseada de las áreas problemáticas.

Sin ayuda, es un proceso que puede tomar hasta 10 días de lucha y de comer poco.

Pero sigue las 5 estrategias que compartiremos a continuación, y es posible que puedas entrar en cetosis en las próximas 24 horas.

¿Quién usa la dieta Keto?

No es ningún secreto que algunas de las estrellas del cine, la música e incluso los deportes más grandes del mundo utilizan la dieta keto para mantener su físico. Kim Kardashian, Halle Berry, Gwyneth Paltrow y el mejor basquetbolista de la NBA, LeBron James, aman la dieta keto.

Lo que se conoce como el físico de “superhéroe”, desde la Gatúbela de Halle Berry hasta el aspecto bien marcado del Lobezno de Hugh Jackman, se logra a menudo mediante la combinación de comidas restringidas en carbohidratos y un entrenamiento de fuerza.

Las estrellas de élite como ellos tienen nutricionistas y entrenadores que personalizan cada comida y cada entrenamiento según sus necesidades exactas. Pero, ¿qué puede hacer la gente normal para obtener resultados similares?

#1 Come más grasa (¡pero no “cualquier” tipo de grasa!)

Asegúrate de que hasta el 70 a 75% de tus calorías provengan de grasas saludables. Las opciones populares incluyen aguacates, nueces, yemas de huevo y pescado graso.

Estos alimentos ricos en grasas alimentarán tu cerebro, te mantendrán lleno/a y te ayudarán a entrar en cetosis más rápido.

Pero ten cuidado. No todas las fuentes de grasa tienen el mismo valor nutricional. Trata de evitar los alimentos fritos y procesados, ya que tienen un alto contenido de grasas trans nocivas para la salud.

Naturalmente, un enfoque personalizado para la planificación de comidas funciona mejor. Los gustos y necesidades de cada uno son diferentes.

Por lo tanto, a pesar de que cargarte de grasas saludables es esencial para entrar en cetosis, las mismas deben provenir de alimentos que disfrutes comer.

Esto te permitirá apegarte a tu plan a largo plazo.

#2 Come hasta 50 g de carbohidratos al día

Dependiendo de tu edad, altura y peso, es posible que debas mantener tu consumo de carbohidratos en un mínimo de 20 a 25 gramos.

Si excedes tu objetivo diario de carbohidratos, no podrás entrar en cetosis. Esto significa que perderás sus increíbles propiedades para quemar grasa.

Seguir las recetas keto que encuentras en línea es un gran error. Por lo general, no tienen una conexión lógica entre sí y conducen a comer carbohidratos en exceso.

La respuesta es un plan de comidas keto bien estructurado y equilibrado hecho solo para ti.

Dicho plan garantizará que obtengas la cantidad correcta de carbohidratos e incluirá docenas de alternativas keto para satisfacer tu antojo de azúcar.

#3 Consume 1,2 gramos de proteína por cada kilo de tu peso

Esa es la cantidad óptima para sentirte lleno/a, disfrutar de una buena salud, desarrollar y mantener tus músculos.

La última parte es importante porque cuando entras en cetosis, comenzarás a perder masa rápidamente.

Por lo tanto, en un plan keto ideal, entre el 20 y el 25% de las calorías deben provenir de las proteínas.

Calcular calorías y macros día a día puede parecer mucho trabajo, pero la precisión es clave.

Tu tipo de cuerpo, objetivos y condiciones de salud son únicos. Un único plan no puede servir para todos.

Busca siempre el más alto nivel de personalización y precisión al iniciar un nuevo programa de bienestar.

¿Qué tan segura es la dieta Keto?

Debes consultar a tu médico antes de comenzar una nueva dieta. En general, las personas eligen la dieta keto para perder peso rápidamente. Esto ha provocado que algunos etiqueten la dieta keto como una “dieta de shock”.

Pero la evidencia sugiere que una dieta keto bien diseñada (personalizada) no solo es segura, sino más saludable que una dieta alta en carbohidratos. Hay docenas de beneficios comprobados para la salud al hacer una dieta keto.

Por ejemplo, la dieta keto es increíble para reducir los niveles de azúcar en la sangre y de insulina. En un estudio en personas con diabetes tipo 2, el 95% había reducido o eliminado su medicación con glucosa en 6 meses.

Más allá de eso, la dieta keto promueve la salud del cerebro, niveles de energía estables, reducción del apetito, salud del corazón y piel sana.

#4 Muévete (de una manera que disfrutes)

Cuanto más te mueves, más usa tu cuerpo los carbohidratos almacenados para obtener energía. Una vez que esas reservas se agotan, comienza el proceso de cetosis.

No hay necesidad de hacer entrenamientos duros y pesados. Agotar tu cuerpo es contradictorio, y simplemente no es sostenible para la mayoría de la gente.

Todo lo que necesitas es hacer ejercicios simples de peso corporal o incluso caminar durante 30 minutos cada dos días.

Comienza paso a paso, escucha a tu cuerpo y haz lo que se sienta bien hacer en ese momento.

Lo importante es que te apegues a ello.

#5 Come alimentos que te gusten

Comer alimentos que te gusten garantizará que puedas cumplir con tu plan cetogénico a largo plazo.

Es fácil pensar que la dieta keto es una dieta muy restrictiva, pero realmente no es cierto. Hay muchas maneras de comer bien con keto.

Las pizzas keto, las hamburguesas, los wraps de pavo e incluso las magdalenas de queso son algunas de las muchas opciones deliciosas disponibles para ti.

El secreto consiste en incluirlas como parte de un plan de comidas keto equilibrado y bien estructurado.

Uno que esté hecho solo para ti, basado en tus preferencias y necesidades nutricionales.

La manera fácil de comenzar la dieta keto

¿Te gustaría ponerte en forma con la dieta keto pero no sabes por dónde empezar? Ya sea que recién empieces o que ya sepas un par de cosas sobre nutrición, deberías conocer Keto Cycle.

Keto Cycle permite que la gente normal pueda “aprovechar” el enfoque personalizado para quemar grasa con la dieta keto (generalmente utilizado solo por las principales celebridades y estrellas de cine que se preparan para un nuevo papel).

Cada usuario de Keto Cycle recibe un plan de comidas keto personalizado. Y también existe la opción de obtener un plan de entrenamiento personal.

No importa si estás muy ocupado/a o si tienes mucho tiempo para preparar tus comidas. Ellos adaptarán completamente tus comidas y entrenamientos a tu estilo de vida y horario.

Todo lo que necesitas hacer es completar un breve cuestionario. Te preguntarán tu sexo, edad, peso actual, altura y niveles de actividad. Un nutricionista utilizará esta información para optimizar tus calorías y macros.

Luego te preguntarán qué alimentos prefieres comer, para poder incluirlos, y si tienes alguna afección de salud. Esto garantiza que Keto Cycle sea 100% seguro y saludable para ti.

Esto es lo que obtendrás:

✅ Qué cocinar: más de 1.000 recetas personalizadas para elegir que no toman más de 15 minutos de preparación.

✅ Qué comprar: listas de la compra semanales con ingredientes simples y asequibles que puedes encontrar en tu supermercado local.

✅ Qué comer: todas sus calorías, macros y porciones se calcularán para ti, con precisión, todos los días.

Además, contarás con el apoyo de un nutricionista las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Por lo tanto, cada vez que tengas preguntas o necesites ayuda para mantener la motivación, la ayuda estará disponible enseguida.

¿Deberías probar Keto Cycle?

Nosotros mismos nos hicimos la misma pregunta. Esto dicen los números sobre Keto Cycle:

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