Sensa App Rezension: Wirst du dich damit besser fühlen?
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Die psychische Gesundheit ist wichtig und ihre Relevanz wird viel zu häufig in unserer schnelllebigen Gesellschaft unterschätzt.
Eine App für eine verbesserte psychische Gesundheit? Von denen gibt es zahlreiche.
Heute nehmen wir die „Sensa Health App” unter die Lupe, die damit wirbt, deinen individuellen Lebensstil aufzuwerten.
Dabei handelt es sich um einen Assistenten für dein mentales Wohlbefinden, der auf einem einzigartigen Ansatz beruht. Mit bewährten psychotherapeutischen Techniken und Selbsterziehungsmethoden soll dieser eine Hilfestellung im Alltag bieten.
Wir betrachten die „Sensa Health App” genauer, schauen uns an wieso du dich dafür interessieren könntest und wie du von ihr profitieren kannst. Anschließend teilen wir unsere eigene Bewertung der App mit dir und gehen darauf ein wer sie nutzen sollte.
Schauen wir uns zuerst die Grundlagen an.
Sensa Health im Überblick:
- Stimmungstagebuch zum Aufbau bewusster, reflektierender Gewohnheiten für eine bessere Selbstkontrolle
- Lektionen zum Selbstmanagement, die von dir (dem Nutzer) geplant und durchgeführt werden
- Regelmäßige Aktivitäten, die dir helfen, gesunde Gewohnheiten und dein geistiges Wohlbefinden aufrechtzuerhalten
- Tipps, Strategien und andere Ressourcen zur Selbsterziehung
Sensa Health ist eine App mit einem Assistenten für mentale Gesundheit und Wohlbefinden. Sie ist für das Smartphone gedacht und bietet therapeutische Ansätze, um einen gesünderen Lebensstil zu schaffen. Die Aktivitäten und Prinzipien beruhen auf Erkenntnissen aus der klinischen Psychologie und sollen dir helfen, dein Denken, Handeln und Fühlen zu verändern.
Das grundlegende Design von Sensa ist auf drei Schlüsselfunktionen ausgerichtet:
- Selbsterziehung
- Selbstwahrnehmung
- Aufbau von Gewohnheiten
Sensa nutzt die Ansätze der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) für die Gestaltung einer effektiven Therapie. Dabei geht es um die Verbesserung der Gedanken, Gefühle und Handlungen – die sich alle gegenseitig beeinflussen. Die resultierenden Ergebnisse sollen deine Perspektive und Stimmung im Laufe der Nutzung verändern.
Die App unterstützt dich durch ihre Funktionen einen individuellen und zu dir passenden Rhythmus für die Aneignung der Ansätze zu finden. Außerdem ist Sensa ein diskreter und zugänglicher Dienst für diejenigen, die keinen Zugang zu umfassender Beratung haben oder einfach nur hier und da eine helfende Hand im Alltag brauchen.
Wie funktioniert die Sensa-App?
Sensa stützt sich auf die folgenden vier Schlüsselfunktionen:
- Einheiten zum Selbstmanagement
- Regelmäßige Aktivitäten
- Stimmungstagebuch
- Ressourcen zur Selbsterziehung
Die Grundidee der App ist, einige wesentliche Fähigkeiten zu verbessern, die deine Stimmung kontrollieren. Zum Beispiel die Fähigkeit, deine Gefühle zu verstehen, einzuordnen woher sie kommen, und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Diese Veränderungen befähigen dich, Kontrolle über deine eigene geistige Gesundheit zu gewinnen und auf Gefühle mit angemessenen Taten zu reagieren.
Das Hauptziel von Sensa ist es, dir beizubringen, wie du deine geistige Gesundheit steuern kannst, indem du lernst auf bestimmte Ressourcen zurückzugreifen. Der Zeitplan erinnert dich immer wieder daran, was du tun musst. Die Aufgaben dazu sind definitiv empfehlenswert und der CBT-Ansatz hat sich seit Jahren bewährt.
Die Verbesserung der Selbstwahrnehmung und der Aufbau eines gesunden Bewusstseins sind essentielle Werkzeuge hierfür. Allein die Änderung deiner Gewohnheiten und die Umsetzung bewusster Maßnahmen können deine Stimmung von Grund auf verändern. Vorteilhaft ist, dass Sensa die Planung für dich übernimmt, sodass du dich völlig auf die Umsetzung konzentrieren kannst.
Hauptfunktionen: Was macht die Sensa-App?
Die wichtigsten Funktionen von Sensa sind die Fortschrittsverfolgung, Selbsterziehung und Verbesserung des Lebensstils. Wenn du die Anweisungen der App konsequent befolgst, wirst du schnell Fortschritte hinsichtlich deiner mentale Gesundheit bemerken.
Die Nachverfolgung beinhaltet ein einfach zu bedienendes, tägliches Stimmungstagebuch, um den Fortschritt zu verfolgen und Gefühle einer Ursachen zuzuordnen. Außerdem führst du wöchentlich eine DASS-21-Bewertung durch, um deine Angstzustände eingehend zu protokollieren. Dadurch sollst du wichtige Themen oder Sorgen erkennen, um so Auslöser und Schwachstellen zu verstehen und dich in Zukunft entsprechend schützen zu können.
Die Funktion „Mein Plan“ ist ein flexibler 84-Tage-Kurs, der dir hilft, dich selbst und deine Stimmung besser einzuordnen. Es handelt sich um eine Bildungsressource, die sich an deinen Zeitplan anpasst und die du in deinem eigenen Tempo absolvieren kannst. In den Lektionen lernst du, wie du deine Gedanken und dein Verhalten kontrollieren kannst, um deine Stimmung nachhaltig zu verbessern.
Tägliche Aktivitäten sind die wichtigsten Gewohnheiten, die deine geistige Gesundheit unterstützt. Die Aufforderungen von Sensa helfen dir, eine gute Routine aufzubauen. Dazu gehören Übungen zur körperlichen und geistigen Gesundheit, Reflexion und CBT-Übungen.
Quick-Relief-Ressourcen sind kleine Aufgaben, mit denen du unmittelbar Ängste reduzieren und du dein allgemeines Wohlbefinden in stressigen Situationen verbessern kannst. Du hilfst dir, wenn die Dinge schlecht laufen und du ein wenig externe Unterstützung gebrauchen könntest.
Wer steckt hinter der App?
Die Ratschläge und Anleitungen in der Sensa Health-App stammen von ausgebildeten Experten. Verhaltenstherapeuten arbeiten rund um die Uhr, um fundierte und aktuelle Informationen zu liefern.
Die Grundlage der Therapie und Beratung bildet die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Es handelt sich um einen etablierten und anerkannten psychologischen Ansatz, der sich auf das Handeln, Denken und Fühlen konzentriert.
Sensa nutzt diesen Ansatz, um deine Aktivitäten und Lektionen zu gestalten.
Die Wirksamkeit der CBT ist vielfach belegt und besonders nützlich für Menschen, die keine akuten psychischen Probleme haben. Die App nutzt die CBT, um dich beim Management deiner eigenen Gesundheit zu unterstützen. Sie ist ideal, um proaktiv zu arbeiten und deine nachhaltig Stimmung zu verbessern.
Durch welche Bereiche führt dich Sensa?
Sensa unterstützt dich in 3 Schlüsselbereichen: Tracking, Bildung und Gewohnheitsausbildung.
Das Tracking ist der Schlüssel zu einem besseren Verständnis von Ereignissen, Stressauslösern und Angewohnheiten, die deine Stimmung beeinflussen. Mit dem Stimmungstagebuch und den wöchentlichen Angstbewertungsbögen kannst du dies in wenigen Minuten pro Tag effektiv schulen.
Durch die Bildungsinhalte bietet die App eine großartige Möglichkeit, dein langfristiges Wohlbefinden zu fördern. Es handelt sich um einen etwa 3-monatigen Kurs, der dir hilft, dich selbst besser zu verstehen und gleichzeitig deine Stimmung zu beobachten und sie zu optimieren.
Die Integration von gesunden Gewohnheiten hilft dir, einen ausgewogenen Lebensstil zu entwickeln. Die Gewohnheiten betreffen 4 Kategorien: Gesundheit, Körper, Achtsamkeit und Entspannung. Dies hilft dir, dein Verhalten zu strukturieren und sich auf jeden dieser Bereiche explizit zu konzentrieren. Die Dinge, die du regelmäßig tust, sind der Schlüssel zu deiner geistigen Gesundheit und wenn du an dieser mit Sensa arbeitest, hat dies positive Auswirkungen auf deine Gefühlslage.
Bei Quick Relief geht es darum, deine unmittelbare Reaktion in stressigen Situationen zu schulen. Dies hilft dir, mit den unvorhersehbaren Herausforderungen des Lebens fertig zu werden. Das ist nicht nur für die Optimierung deiner Stimmung nützlich, sondern stärkt auch die langfristige Resilienz. Ein guter Umgang mit Stress ist entscheidend für einen nachhaltigen Seelenfrieden und die Kontrolle von Ängsten.
Preisgestaltung: Wie viel kostet Sensa Health?
Die Preisgestaltung von Sensa ist – wie bei vielen Apps – ein Kompromiss zwischen Preis und Engagement. Je länger du die App nutzt, desto geringer sind die monatlichen Kosten. Es gibt die Möglichkeit die App für einen Monat, 3 Monate oder ein halbes Jahr zu erwerben.
1 Monat: $29.99
3 Monate: 59,97 $ (weniger als 20 $ pro Monat)
6 Monate: 89,94 $ (weniger als 15 $ pro Monat)
Psychische Gesundheit ist eine langfristige Angelegenheit und es lohnt sich darin zu investieren. Die längerfristigen Angebote sind sehr preiswert und du sparst dabei ein Drittel bzw. die Hälfte des monatlichen Preises für 3 bzw. 6 Monate.
Wir empfehlen mindestens den 3-Monats-Plan auszuprobieren. Er ist nicht nur preiswert, sondern kann auch mit dem 84-Tage-Kurs “Mein Plan” verbunden werden. Zwar verpflichtest du dich für 3 Monate, jedoch erzielst du auch die besten Ergebnisse, wenn du dir Zeit nimmst gemeinsam mit der Sensa Health-App an deiner mentalen Gesundheit zu arbeiten.
Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist angemessen und übertrifft einige Konkurrenten auf dem Markt. Wir empfehlen den 3-Monats-Plan, um das meiste aus deinem Geld zu machen und zu erfahren, wie Sensa dir helfen kann.
Für wen ist die Sensa-App geeignet?
Sensa ist für jeden geeignet, der sich nicht in einer unmittelbaren psychischen Krise befindet, sich aber besser fühlen möchte. Alle, die an ihrem Lebensstil, ihrer geistigen Gesundheit und ihrer Stimmung arbeiten möchten, sollte der App eine Chance geben.
Es ist die perfekte Wahl für gesunde Menschen, die schon einmal depressive oder ängstliche Lebensabschnitte, Gedanken oder Gefühle erlebt haben. Das sind ganz normale menschliche Erfahrungen und Sensa kann dir helfen, sie zu bewältigen und zu überwinden.
Wir empfehlen Sensa daher jedem, der wiederholt unter depressiven oder ängstlichen Episoden leidet. Es ist außerdem eine großartige Möglichkeit, sich Methoden anzueignen, um mit diesen Ereignissen und Gefühlen umzugehen. Du kannst Sensa nutzen, um deine geistige Gesundheit und dein körperliches Wohlbefinden zu pflegen.
Sensa eignet sich daher für jeden, der seine geistige Gesundheit in seinem eigenen Tempo, nach eigenem Zeitplan und zum Zwecke des Selbstmanagements verbessern möchte.
Sensa im Vergleich zu Alternativen
Sensa hat ein solides Alleinstellungsmerkmal auf dem Markt, da es sich auf CBT-basierte Ansätze zur Verbesserung der psychischen Gesundheit konzentriert.
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Anleitung für selbstständiges Management
Zur Entspannung und Meditation
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Personalisierte Behandlungspläne
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Sensa hat eine solide Philosophie und sticht durch ihre Qualität als App für Selbstmanagement heraus. Die App verzichtet auf das Therapeuten-Modell von BetterHelp und erweitert einfache “Entspannungs”-Apps wie Calm.
Sensa hat nicht viel direkte Konkurrenz. Der Fokus auf Selbstmanagement und die Funktionen tägliche Aufgaben zu erhalten und Bildungsinhalte kennenzulernen, sind absolut einzigartig. Das Design der App integriert diesen einmaligen Ansatz und macht Sensa zur herausragenden Wahl für psychische Gesundheitsberatung.
Wie du das Beste aus Sensa Health herausholst
#1: Dran bleiben.
Die tägliche Anwendung von Sensa Health ist der Weg zu den besten Ergebnissen. Tägliche Aufgaben und Schulungen sorgen zusammen für ein verbessertes Umfeld, gestärkte Gewohnheiten im Bereich der geistigen Gesundheit bieten dir einen echten “Knaller” für dein Geld.
#2: Konzentriere dich auf die Einheiten und Aktivitäten.
Überdenke die Lektionen und Tipps, anstatt sie nur zu überfliegen. Versuche, dich auf die Umsetzung zu konzentrieren – und nicht nur auf das Sammeln von Wissen.
#3: Denke darüber nach, warum du dich so fühlst.
Das Hinzufügen von Kommentaren zu den Auslösern und Faktoren deiner Stimmung in deinem Stimmungstagebuch ist eine wichtige Angewohnheit. Du kannst auf den Monat zurückblicken und dann diese nutzen, um zu verstehen, warum du dich so gefühlt hast. Wir empfehlen dir, wöchentlich eine Beurteilung deiner Angstzustände vorzunehmen und deine Notizen zu reflektieren.
Nimm dir das für die 3 Monate vor. Das hört sich zunächst nach einer langen Zeit an, aber sie ist perfekt, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. „Mein Plan“ gibt einen durchdachten Zeitplan vor, um das Programm zu testen und deine psychische Gesundheit zu verbessern. Das 3-monatige Abonnement gibt dir genügend Zeit, um einschätzen zu können, ob Sensa deinen Bedürfnissen entspricht oder nicht!
Wie wir die Sensa Health App getestet haben
Wir prüfen nicht jedes Produkt oder jede Dienstleistung anhand derselben Kriterien, da jedes Produkt eine unabhängige Beurteilung verdient hat. Wir haben Sensa im Rahmen unserer Recherchen auf dem Markt für Apps zur psychischen Gesundheit getestet und sind dabei auf ein paar wichtige Bewertungskriterien gestoßen:
Ist sie effektiv? Macht sie die Nutzer gesünder, glücklicher und fähig, auf sich selbst aufzupassen?
Ist sie intuitiv? Wie komplex ist die App aufgebaut und kann man sie ohne viel Hintergrundwissen nutzen?
Wert – bietet die App ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis? Wie schlägt sich die App im Vergleich zu anderen Produkten auf dem Markt?
Welche Rolle spielt sie auf dem Markt? Ist sie billig oder einzigartig und durchdacht?
Für wen ist sie gedacht? Ist sie für die angedachte Zielgruppe geeignet? Befriedigt sie die Bedürfnisse ihrer Kunden?
Wir haben Sensa auch im Zusammenhang mit den Alternativen auf dem Markt und in Hinblick auf die Bedürfnisse der jeweiligen Zielgruppe im Allgemeinen geprüft. Wir haben uns angesehen, welche Rolle psychische Gesundheit im Leben der Menschen spielt und welche Rolle oder Funktion eine App dieser Art für dich haben könnte.
Wir haben viele Stunden in unsere Nachforschungen investiert und versucht die relevantesten Faktoren abzudecken – beispielsweise was Sensa leistet und inwiefern es für dich und deine Bedürfnisse relevant ist.
FAQs
Sensa ist eine Selbstmanagement-App für psychische Gesundheit – insbesondere für Stimmung und Depressionen/Angstzustände, die mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie behandelt werden können. Dich erwarten Tracking, Aufklärung und Lifestyle-Aktivitäten zur Verbesserung deines psychischen Wohlbefindens.
Nein. Sensa ist kein Ersatz für eine Therapie. Es soll dir helfen, deine psychische Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern, ist aber keine Behandlung für diagnostizierte Störungen. Sensa unterstützt dich dabei deinen Lebensstil anzupassen und deine mentale Gesundheit zu fördern. Sensa ist jedoch kein Ersatz für eine Therapie oder den Rat deines Arztes.
Sensa hilft dir dabei, dich selbst besser kennenzulernen. Sensa versorgt dich mit Anregungen, Aktivitäten und Reflexionen, die dir helfen, dich selbst zu verstehen. Du erfährst etwas über die Ursachen von Angst und Stress und wie du darauf reagieren kannst. Sensa nutzt eine Reihe von Instrumenten der klinischen Psychologie, um dir zu helfen, dein psychisches Wohlbefinden zu kontrollieren und ein gesünderes Leben zu führen.
Sensa ist nicht für akute psychische Krisen und andere medizinische Probleme gedacht. Die Aufgaben zur schnellen Entlastung helfen bei der Bewältigung von Alltagsängsten und -stress. Jedoch sind sie kein Ersatz für eine akute Behandlung. Sensa kann bei einer stressigen Situation oder schlechter Laune helfen, aber nicht bei einer psychischen Krise.
Sensa wird von Experten entwickelt, aber es gibt keinen 1:1-Kontakt. Das Ziel ist es, dich in die Lage zu versetzen, deine eigenen Gewohnheiten durch CBT zu kontrollieren, anstatt die Kosten für teure Live-Chats mit Experten auf dich zu nehmen.
Sensa wird regelmäßig von Experten der Psychiatrie und Psychologie weiterentwickelt, überprüft und verbessert. Alle Programme, Ratschläge und Anleitungen basieren auf soliden klinischen Verfahren, die sich bei einer Vielzahl von Patienten bewährt haben.
Unsere abschließenden Gedanken zur Sensa App
Sensa erfüllt eine sehr spezifische und wichtige Rolle auf dem Markt. Es ist eine App für Menschen, die sich im Alltag besser fühlen, denken und handeln wollen. Sensa bietet dir außerdem eine Möglichkeit, deine geistige Gesundheit durch bewusstes Lernen und Üben zu verbessern.
Wir lieben Sensa, weil die App einzigartig auf dem Markt ist und eine große Bandbreite von Menschen anspricht. Du musst keine diagnostizierte Krankheit haben, du musst keine 1:1-Therapie machen und du musst nicht viel Geld ausgeben. Sensa zu abonnieren macht Sinn, wenn du die Kontrolle über deine psychische Gesundheit gewinnen möchtest, um dein eigenes Leben und deine Gesundheit zu verbessern.
- Stimmungstagebuch zum Aufbau bewusster, reflektierender Gewohnheiten für eine bessere Selbstkontrolle
- Lektionen zum Selbstmanagement, die von dir (dem Nutzer) geplant und durchgeführt werden
- Regelmäßige Aktivitäten, die dir helfen, gesunde Gewohnheiten und dein geistiges Wohlbefinden aufrechtzuerhalten
- Tipps, Strategien und andere Ressourcen zur Selbsterziehung
Edibel Quintero ist seit sie ihren Abschluss 2013 an der Universität Zulia in Venezuela gemacht hat, als Ärztin tätig. Sie ist auf die Bereiche Fettleibigkeit und Ernährung, physische und postoperative Rehabilitation sowie Sportmassage spezialisiert. Sie war in verschiedenen Kliniken sowohl als Assistenzärztin als auch als medizinische Beratung tätig. Des Weiteren arbeitete sie bereits im Rehabilitationsbereich einer Elite-Fußballmannschaft. Edibel’s Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, einen gesünderen Lebensstil zu leben, indem sie sie über Ernährung, Sport, mentales Wohlbefinden und auch andere wichtige Lebensbereiche aufklärt. Dank dieser Aufklärung können Menschen ihre Lebensqualität in den genannten Bereichen enorm steigern und verbessern.
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