Le régime cétogène pour les hommes et les femmes de plus de 40 ans

Ne croyez pas ceux qui disent que le régime Keto n’est réservé qu’aux jeunes : ces préjugés sont erronés. Une bonne santé est un atout indispensable, surtout si vous avez plus de 40 ans. Suivre la voie du régime Keto équivaut à traiter son corps avec le plus grand soin et amour, et permet de bien vivre.

Avec l’âge :

• votre métabolisme commence à ralentir ;
• la qualité du sommeil et les niveaux d’énergie diminuent ;
• la libido ralentit ;
• la peau devient moins élastique ;
• vous développez des problèmes digestifs, des problèmes de dos et une perte musculaire se produit…

Malheureusement, les kilos en trop peuvent vous faire vieillir encore plus vite.

C’est là que Keto entre en jeu : il vous permet de savourer de délicieux repas sans glucides, de perdre du poids plus rapidement et de retrouver votre jeunesse. 

Raccourci Keto #1

Comment éviter les fringales et l’alimentation émotionnelle ?

Ne pas les éviter.

Si des collations ou des repas riches en glucides vous font prendre du poids, voici un conseil de pro :

Remplacez-les par des aliments à faible teneur en glucides et riches en matières grasses, et vous serez rassasié plus rapidement sans avoir à supprimer votre appétit. En outre, vous accélérerez votre métabolisme.

Cela semble contradictoire ? Mais c’est exactement ainsi que fonctionne le régime Keto : en limitant les glucides et obtenant son énergie de sources de graisse saines, votre corps entre en cétose, un état intense de combustion des graisses.

Ce n’est pas le grignotage que nous devrions blâmer ; c’est ce que nous mettons dans notre bouche. 

IMPORTANT ! Faire une liste de courses adaptée à Keto peut également faire des merveilles face à la suralimentation : manger des repas Keto rassasiants qui font fondre ces kilos sera votre seule option. Surtout si vous les emmenez au travail !

Raccourci Keto #2

Évitez les aliments qui peuvent ralentir votre métabolisme

Certaines personnes ont tendance à perdre du poids en suivant un régime ou en faisant de l’exercice. Ils ont gagné à la loterie génétique.

Les autres peuvent acquérir ce superpouvoir en suivant ces deux seules règles. 

• Consommer des aliments qui accélèrent votre métabolisme :
  • les aliments riches en zinc, en sélénium et en fer comme la viande, les fruits de mer, les légumineuses, les fruits à coque et les graines ;
  • le thé oolong et le thé vert peuvent accélérer le métabolisme de 4 à 10%. Cela pourrait vous aider à brûler jusqu’à 100 calories supplémentaires par jour ;
  • des épices comme le gingembre, la maniguette et le poivre de Cayenne ;
  • le vinaigre de cidre de pomme ;
  • l’huile de noix de coco.
• Éviter les aliments qui ralentissent votre métabolisme :
  • les céréales raffinées (pâtes, pain et pizzas) ;
  • l’alcool ;
  • le yaourt traditionnel (à forte teneur en sucre ajouté) ;
  • les boissons gazeuses et les jus de fruits (à forte teneur en sucre ajouté) ;
  • les repas surgelés ;
  • les barres granola (à forte teneur en sucre ajouté).

Raccourci Keto #3

Comment atteindre continuellement de nouveaux niveaux de perte de graisse, rapidement et sans effort ?

Vous avez parfois envie d’oublier vos bonnes résolutions et de reprendre votre routine antérieure. 

Dans ces moments-là, nous vous suggérons d’augmenter votre élan de perte de graisse en dormant plus. 

Le manque de sommeil induit votre corps à produire des hormones de stress comme le cortisol, ce qui vous rend plus susceptible de manger des aliments sucrés.

Sinon, vous pouvez également essayer le cardio :

• effectuez un étirement de 15 minutes le matin ;
• faites du jogging ;
• garez votre voiture à 800 mètres de l’endroit où vous souhaitez vous rendre.

Raccourci Keto #4

Comment mettre le feu au métabolisme chaque jour avec 3 ingrédients simples ?

Il existe différents ensembles d’ingrédients qui améliorent votre métabolisme. Certains sont liés au café, d’autres aux salades, ou même à certaines concoctions ayurvédiques. 

Cependant, nous vous recommandons d’opter pour la salade et le café car les concoctions ayurvédiques ne bénéficient pas à tous les types de corps. 

Salades :

• Mélangez des graines de citrouille, des épinards et du concombre pour donner un coup de fouet à votre métabolisme. 
• Vous pouvez aussi combiner du chou vert, de l’aneth, du fenouil et des carottes râpées. Les graines de fenouil amplifient le métabolisme de façon incroyable et permettent de contrôler l’appétit. 

Café :

Le café, c’est de l’amour, n’est-ce pas ? Eh bien, que diriez-vous de boire du café pour augmenter votre métabolisme. C’est possible si vous y ajoutez de la cannelle, de l’huile de coco et du miel (bien que le miel contienne des glucides, les glucides peuvent représenter jusqu’à 5% de votre apport calorique quotidien total).

Raccourci Keto #5

Comment augmenter le cholestérol « sain » ?

Le cholestérol est en général connu pour augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Cependant, certaines formes de cholestérol, ou « bon cholestérol », préviennent de telles affections. 

Essayez :

• Les compléments de calcium
• Le jus de canneberge
• Le pamplemousse
• Les biscuits à l’avoine
• Le chocolat noir

CONSEIL BONUS : Essayez de prendre le repas le plus sain le matin

La volonté est plus forte le matin. Servez-vous en pour vous concentrer sur les potentiels éléments récents de relâchement. Par exemple, votre alimentation !

Deux raisons d’essayer le régime Keto dès que possible

Un régime Keto peut avoir des effets bouleversants mais positifs sur votre corps, votre santé et votre esprit. Le temps ne s’arrête pour personne et avec l’âge, votre corps subira de nombreux changements. Passer à un régime Keto à l’âge de 40 ans est impératif pour plusieurs raisons.

Premièrement, vous mangerez sainement et adopterez une alimentation adaptée à votre corps. Deuxièmement, vous apprendrez à mieux contrôler votre corps.