Dieta Keto Eficaz para Homens e Mulheres Com Mais de 40 Anos
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Torna-se cada vez mais difícil perder peso, e mais fácil de o ganhar. Quando isso acontece, a dieta cetogénica pode ser uma forma necessária para perder rapidamente a gordura indesejada.
À medida que envelhece:
- o seu metabolismo começa a abrandar, causando aumento de peso;
- a qualidade do sono e os níveis de energia diminuem;
- o desejo sexual abranda;
- a pele torna-se menos elástica;
- desenvolve problemas digestivos, problemas nas costas e a perda muscular acontece.
Infelizmente, esses quilos extra são o que pode fazer envelhecer ainda mais depressa.
É aí que entra a cetogénica : permite-lhe desfrutar de deliciosas refeições sem hidratos de carbono, perder peso mais rapidamente, e recuperar a sua juventude.
Atalho Cetogénico #1
Como Evitar a Ânsia & o Desejo de Comer Emocionalmente?
Não o faz.
Se os aperitivos ou as refeições pesadas de hidratos de carbono lhe fazem ganhar peso, aqui vai uma dica profissional:
Substitua-os por alimentos com baixo teor de hidratos de carbono, e alcançará a saciedade mais rapidamente sem precisar de suprimir o apetite. Além disso, irá acelerar o seu metabolismo.
Parece contraditório? Mas é exatamente assim que a dieta cetogénica funciona: ao limitar os hidratos de carbono e ao obter energia de fontes saudáveis de gordura, o seu corpo entra em cetose – um estado intenso de queima de gordura.
Não são os snacks que devemos culpar; é o que colocamos na nossa boca.
IMPORTANTE! Fazendo uma lista de compras compatíveis com o cetogénico pode fazer maravilhas também para o seu consumo excessivo de comida: não terá outra escolha senão comer refeições saciantes que o fazem perder aqueles quilos. Especialmente se os levar para o trabalho!
Atalho Cetogénico #2
Evite Alimentos Que Podem Diminuir o Seu Metabolismo
Algumas pessoas tendem a perder peso ao seguir qualquer dieta ou regime de exercício. Ganharam a lotaria genética.
Outros podem ganhar esta superpotência fazendo apenas duas coisas.
Consumir alimentos que possam aumentar o seu metabolismo:
- zinco, selénio e alimentos ricos em ferro como carne, frutos do mar, leguminosas, nozes e sementes
- oolong e chá verde podem aumentar o metabolismo em 4-10%. Isto pode provocar a queima de mais 100 calorias por dia
- especiarias como o gengibre, grãos de paraíso e pimenta-de-caiena
- vinagre de cidra de maçã
- óleo de coco
Avoiding foods that can decrease your metabolism:
- grãos refinados (massa, pão e pizzas)
- álcool
- iogurte tradicional (tem muito açúcar adicionado)
- bebidas com gás e sumos de fruta (têm muito açúcar adicionado)
- refeições congeladas
- barras de granola (tem bastante açúcar adicionado)
Atalho Cetogénico #3
Como Atingir Continuamente Novos Níveis de Perda de Gordura, Rápida e Sem Esforço?
Há momentos em que se pode ter vontade de desistir e de recomeçar com a sua rotina anterior.
É aqui que lhe sugerimos que aumente a sua dinâmica de perda de gordura aumentando o seu sono.
– nutricionista Christine Ellis
A falta de sono faz com que o seu corpo produza hormonas de stress como o cortisol, tornando-o mais propenso a comer alimentos açucarados.
Para além disto, também pode dar uma injeção de cardio:
- azer um alongamento de 15 minutos de manhã
- correr
- estacione o seu carro a meia milha de distância de onde quer ir
Atalho Cetogénico #4
Como Impulsionar o Metabolismo Todos os Dias com 3 Ingredientes Simples?
Existem vários conjuntos de ingredientes que levam à proliferação dos seus níveis de metabolismo. Alguns dizem respeito a café, outros a saladas, ou mesmo a algumas misturas aiurvédicas.
No entanto, recomendamos optar pela salada e pelo café porque as misturas aiurvédicas não são conducentes a todos os tipos de corpo.
Salada:
Misture sementes de abóbora, espinafre e pepino para dar um impulso ao seu metabolismo. Outra combinação pode ser couve verde, endro, funcho, e cenouras raladas. Nisto, as sementes de funcho são incríveis para aumentar o metabolismo e controlar o apetite.
Café:
O café é amor, não é? Bem, que tal beber café para aumentar as suas taxas de metabolismo. É possível lhe adicionar canela, óleo de coco e mel (embora mel seja carboidrato, o carboidrato pode constituir até 5% da sua ingestão calórica diária total).
Atalho Cetogénico #5
Como Aumentar o Colesterol “Saudável”?
Normalmente o colesterol é conhecido por aumentar o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, algumas formas de colesterol ou “bom colesterol” previnem tais condições.
Experimente:
- Comprimidos de suplemento de cálcio
- Sumo de arando
- Toranjas
- Bolachas de aveia
- Chocolate preto
DICA BÓNUS: Tente ter a refeição mais saudável de manhã
A força de vontade é maior pela manhã. Utilize-a para se concentrar naquilo em que tem andado a descuidar ultimamente. Por exemplo, a sua dieta!
Duas Razões Para Experimentar a Dieta Cetogénica Tão Cedo Quanto Possível
Uma dieta cetogénica pode ter efeitos benéficos no seu corpo, saúde e mente que alteram a vida. O tempo não pára para ninguém, e com a idade, o seu corpo sofrerá muitas mudanças. Mudar para uma dieta cetogénica quando se faz 40 anos é imperativo por um par de razões.
- Primeiro, comerá de forma saudável e terá uma dieta consciente para o seu corpo.
- Em segundo lugar, aprenderá a ganhar mais controlo sobre o seu corpo.
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