Qué hace delgadas a las personas delgadas por naturaleza
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Todos tenemos personas delgadas en nuestro círculo social que parece que pueden comer lo que quieran sin engordar nunca.
Aunque hay montones de opiniones sobre por qué son delgadas exactamente las personas delgadas, hemos decidido preguntar a alguien que realmente sepa la respuesta: un científico en biología humana, el Dr. Zachary Evans.
Y no sólo proporcionó una respuesta clara, sino que también dio una solución con base científica para afrontar el exceso de peso y estar más en forma y saludable de forma segura.
“Entonces, ¿qué es lo que hace delgadas a las personas delgadas por naturaleza?”
Como médico y científico, veo muchos conflictos sobre los hábitos alimentarios de las personas delgadas.
Asumimos que comen sano la mayoría de los días o que son muy activos.
Sin embargo, a menudo es una idea equivocada.
Las personas delgadas lo son no necesariamente porque coman menos.
Las personas con sobrepeso tienen exceso de peso no necesariamente porque coman demasiado.
Hay algo más.
Nuestros amigos delgados piden comida para llevar, beben bebidas azucaradas y no dudan en tomarse un poco de vino o cerveza al volver del trabajo todos los días. Como todo el mundo.
Entonces, ¿CÓMO es posible que consigan mantenerse delgados?
Respuesta 1: Nuestros amigos delgados a veces consumen menos calorías a lo largo del día. Por ejemplo, almuerzan pizza y se saltan la cena.
Puede que también sean más activos, no necesariamente yendo al gimnasio a diario, sino caminando más, siendo más inquietos, aparcando el coche más lejos de la tienda… Pero es sólo un pequeño número de ellos.
Respuesta 2: Puede parecer difícil, ¡pero ten paciencia si te cuesta perder peso!
Las personas delgadas tienen una enzima activa que regula el metabolismo y que no suele activarse (aunque hay formas de “encenderla”) en las personas obesas y con sobrepeso.
Se llama AMPK (proteína quinasa activada por 5′ AMP), un sensor de energía dentro de nuestro cuerpo.
Si se activa, esta enzima estimula el metabolismo, mejora la sensibilidad a la insulina, disminuye la inflamación y mejora el rendimiento muscular.1
La AMPK también interviene en varias vías de longevidad y puede favorecer un envejecimiento saludable.2
Debido a la AMPK, las personas delgadas tienen un metabolismo más rápido, una respuesta a por qué comen lo que comen y siguen siendo delgados, sin embargo, otros comen lo mismo y se despiertan con 1 kilo más al día siguiente.
Si quieres un metabolismo más rápido, perder kilos y mejorar tu salud, presta mucha atención a la siguiente parte para descubrir cómo puedes activar tu AMPK.
La AMPK se perfila como una de los elementos más prometedores para prevenir y tratar las principales enfermedades crónicas, como la obesidad, la inflamación y la diabetes.3
¡Buenas noticias, CUALQUIERA puede activarla (!), mejorando así el metabolismo, lo que puede significar que comes la misma cantidad de comida, ¡pero estarás bajando de peso!
Estas son las 3 formas habituales de activar una AMPK (¡utiliza al menos uno de los métodos siguientes para activarla!)
Ejercicio de alta intensidad
Incluye correr, caminar rápido, subir escaleras, saltar a la cuerda y muchas otras actividades. Aunque para un principiante, siempre es más seguro hacer ejercicio con un entrenador y empezar a un ritmo más lento para evitar lesiones.
Pros y contras
Por desgracia, el entrenamiento de alta intensidad no es inmediatamente posible para todo el mundo, especialmente si ya están luchando contra los kilos de más. Sin embargo, el ejercicio está ampliamente aceptado como una de las mejores maneras de mejorar la salud y activar la AMPK.
Duchas frias
Parece que últimamente se presta más atención a someterse al frío, ya que es beneficioso si se hace con seguridad.
Pros y contras
Se ha demostrado que los baños con hielo activan la AMPK en pruebas con roedores. Aún no se han realizado estudios en humanos, pero teniendo en cuenta que reaccionamos de forma similar a los estímulos, esto también podría tener el mismo efecto en las personas.
Así que si te sientes a gusto con el frío, consulta a tu médico y prueba este método.
Ayuno intermitente guiado (¡no una dieta de hambre!)
No puedo enfatizar esto lo suficiente. He visto a muchas personas fracasar en sus intentos de ayuno intermitente porque se limitan al mínimo, pensando que deben pasar hambre para obtener resultados.
Para activar la AMPK a través del ayuno intermitente, una persona nunca debe disminuir drásticamente la cantidad de alimentos.
En su lugar, deben seguir un método de ayuno personalizado. Esto también elimina preocupaciones como el registro, la búsqueda de recetas saludables, el cálculo y muchas otras.
Para perder peso de forma saludable y mejorar el metabolismo, es esencial seguir un enfoque personalizado del ayuno.
¿Qué período de alimentación te conviene más para perder peso y activar la AMPK?
Mis pacientes me piden a menudo que elabore programas de ayuno para ellos, y a veces lo hago.
Pero si no tengo tiempo para crear un plan de ayuno personalizado para ellos, les recomiendo que completen un breve cuestionario gratuito de DoFasting.
Y aconsejo a mis pacientes que utilicen esta app porque es personalizada e incluye funciones que son vitales para obtener los máximos resultados de pérdida de peso mediante la activación de una AMPK.
También es muy similar a lo que a veces diseño para mis pacientes.
¿Será que puedes comenzar esta increíble transformación con solo responder un test?
Para cualquiera que no quiera reducir al mínimo su ingesta de alimentos o bañarse en agua helada para acelerar su metabolismo y perder peso, el ayuno intermitente personalizado es el camino a seguir.
En la comunidad científica, nos encanta decir que la AMPK a través del ayuno intermitente es un guardián del metabolismo y un acelerador de la pérdida de peso.
¡Imagínate comer la misma cantidad de comida pero seguir perdiendo peso!
Haz este test gratuito de ayuno intermitente para ver predicciones sobre lo rápido que puedes empezar a perder peso (mejora tus niveles de AMPK) y ¡consigue tu propia app de ayuno personalizada! ¡Haz clic abajo para el test gratuito!
3 fuentes
Comentarios (19)
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Gracias por tu comentario
Estoy de acuerdo en todo lo q dicen probé el ayuno y estoy bajando de peso como hace años no lograba
Quisiera aprender
Quiero el plan
Soy muy estreñida y si no ceno, es muy simple: no voy al baño al día siguiente
Me cuesta bajar de peso,a pesar que no ceno.y los planes de descenso son en dolares y muy costosos
Quiero bajar de peso y perder medidas
Me gustaría conocer el plan, gracias!
Me.interesa conocer el plan, gracias
Información
Hola, cono como un hombre y siempre soy delgada. Tampoco hago ejercicios. Toda mi familia lo es. Tenemos esa bendición !!
Yo más bien quiero engordar y no subo de 47 kilos por más que coma o tome vitaminas
Necesito el plan por fi
Hago ayuno intermitente desde hace un año, baje 16 kg y ne siento fantastica, mis laboratorios son excelentes y con 70 años han desaparecido dolores que antes de esto tenia. Lo recomiendo
Saludos. Quisiera conocer el proceso para llevar a cabo el plan. Gracias.
NADA ME RESULTA PARA BAJAR DE PESO
Si tienes obesidad puedes ir donde el endocrinólogo y que te complemente la dieta con liraglutida, ejercicio suave y alguna terapia emocional y bajaras
Hasta el agua me engorda
A mí me pasaba lo mismo. Fue hasta que fuí con un dermatólogo que notó en los pliegues de mi piel oscurecimiento y me mandó a hacer estudios para corroborar si era por resistencia a la insulina. Resulta ser, que si tienes resistencia a la insulina es casi imposible bajar de peso. Ahora voy con una endocrinóloga y nutrióloga y al fin he logrado...
A mí me pasaba lo mismo. Fue hasta que fuí con un dermatólogo que notó en los pliegues de mi piel oscurecimiento y me mandó a hacer estudios para corroborar si era por resistencia a la insulina. Resulta ser, que si tienes resistencia a la insulina es casi imposible bajar de peso. Ahora voy con una endocrinóloga y nutrióloga y al fin he logrado bajar de peso ♥️
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