(PT) Diet

Como Pessoas com Mais de 70 anos Gerem o Seu Peso de Forma Eficaz Sem Contar Calorias ou Hidratos

Gostaria de saber exatamente o que comer, perder gordura e ficar saudável sem abdicar dos seus alimentos favoritos ou contar calorias? Então continue a ler porque vai ter uma GRANDE surpresa (na verdade, 3). 

O meu nome é Suzan. Aos 72 anos de idade pesava 89 kgs.

O meu peso máximo. 

Cada vez que pisava a balança… cada vez que olhava ao espelho…

Desejava que algo – QUALQUER COISA – mudasse.

Honestamente, estava preocupada com o reflexo que via todos os dias a olhar para mim. 

Não era só o peso que eu queria melhorar, sentia que a minha saúde também se estava a deteriorar.

Sentia-me sempre cansada, não conseguia dormir bem e as minhas articulações doíam como se estivessem a gritar socorro.

Desde caminhar até à casa de banho, subir e descer escadas… a estacionar o carro e entrar numa loja… era tudo uma agonia.

senior over 70 cooks

Mas o que mais doeu foi como me comecei a SENTIR velha, mesmo a fundo nos meus ossos. Há alguns anos atrás, era eu que tomava conta da minha família toda.

Tinha um marido amoroso. Criei 2 filhos que me abençoaram com 4 netos. 

Passei toda a minha vida a cuidar de todos. A vida era boa. Mas agora eles é que têm de cuidar de mim. 

Já não podia brincar com os meus netos e girá-los ao meu colo. Estava sempre a cancelar os passeios de natação que costumava desfrutar, porque não queria que ninguém me visse num fato de banho.

Sendo honesta, detesto admitir isto, mas dei comigo preocupada com a próxima vez que a minha família me viesse visitar. Não queria que eles vissem no que me tinha tornado.  

Nem era só o facto de me sentir pesada. 

A verdade nua e crua é que eu tinha perdido a minha independência, liberdade e todo o estilo de vida que levava. 

Será que era o fim, perguntava-me.

Se alguma dessas coisas lhe parecer familiar, então preste muita atenção a esta próxima parte.

Acontece que, a melhor parte da minha vida estava a começar.

Porque quando estava pronta para desistir da minha saúde, um amigo chegado falou-me de uma forma simples de perder peso de forma consistente, especificamente desenvolvida para mulheres com mais de 70 anos.

Ajudou-me a salvar a minha saúde em deterioração. Não só perdi peso e o mantive, como a minha perda de peso foi também sem estagnações desmotivantes. 

Agora caibo na roupa que não me servia há anos e fazia tudo sem passar fome ou abdicar daquilo que mais gostava, contar calorias ou sentir-me culpada por aquilo que comia. 

O melhor de tudo é que estou cheia de energia como a que tinha há 20 anos. 

As minhas articulações desgastadas parecem lubrificadas. Acordo todas as manhãs a sentir-me fantástica e agora consigo ficar direita e mover-me com mais vontade e fluidez. 

Ainda tenho um longo caminho a percorrer, mas as pessoas conseguiram notar a diferença logo nas primeiras semanas. 

É uma sensação fantástica e acredito que vocês também podem desfrutar dos mesmos resultados. 

Mas antes de vos contar mais sobre a solução que o meu amigo partilhou comigo, quero partilhar 3 dos meus maiores erros que me impediram de fazer qualquer progresso.

Eu costumava sabotar-me a mim própria porque não sabia melhor. Continue a ler porque poderá ter uma grande surpresa. 

happy female over 70

Erro Surpresa #1: Seguir “novas” dietas da moda.

Continuei a seguir cada “nova” dieta que entrava na moda. A maioria destas dietas recomendava que eu deixasse de comer certos tipos de alimentos, tal como hidratos de carbono. 

Mas o que descobri foi que quando se chega aos 70, se se priva o corpo de nutrientes essenciais, o metabolismo abranda. 

E todas as dietas populares por aí seguiram uma abordagem “igual para todos”. Não foram concebidas para cobrir as minhas necessidades nutricionais específicas. 

Isto causou desequilíbrios nutricionais, que provocaram desejos, o que levou a uma alimentação emocional.

Sei agora que uma forma de garantir que o seu corpo está a ter tudo o que precisa para prosperar é um plano de dieta único e personalizado, tudo feito com apoio profissional. 

Erro surpresa #2: Excesso de restrições

Tudo o que isto fazia era me fazer exagerar na comida mais tarde. A verdade é que não há alimentos “maus” quando se come com moderação. Por exemplo, um dos meus alimentos favoritos é chocolate.

Sempre que fazia uma dieta, tentava deixar de comer chocolate por completo. Mas isto levava-me a sonhar e a pensar obsessivamente sobre chocolate. 

O que acabou por me levar a ceder e a comer muito mais chocolate do que o habitual, e a sentir-me culpada e fora de controlo.

Desde que comecei o novo programa que o meu amigo partilhou comigo, deixei de lutar contra os alimentos que amo. Isto não só tem sido benéfico para a minha saúde mental, como também está a funcionar bem para a minha cintura. 

Após décadas de várias dietas, encontrei o doce meio termo entre comer o que adoro e comer uma dieta saudável e equilibrada.

Erro surpresa #3: Pensar que ganhar peso é parte do envelhecimento.

Estava convencida de que as minhas escolhas de vida tinham causado danos irreparáveis ao meu corpo. Que era simplesmente demasiado tarde para me sentir saudável e feliz com a minha aparência.

A verdade é que é tão possível tornar-se saudável e perder peso aos 70 como quando se tem 20 anos. Simplesmente precisamos das ferramentas certas.

Não estou a falar de todas aquelas soluções rápidas e “mágicas” que lemos nas revistas ou vemos na televisão. Não funcionam porque são criadas para as massas e certamente não para pessoas com mais de 70 anos.

Confie e acredite que pode ficar saudável. PODE perder peso e PODE aproveitar uma vida longa e saudável. Uma das opções é experimentar uma nova rotina concebida especificamente para si e para as suas necessidades nutricionais.

Poderá a sua aventura de saúde estar apenas a um teste de distância?

A forma como alcanço os meus resultados é através do MyFastingChallenge, que me deu um plano personalizado de perda de peso baseado na minha idade, peso, histórico de saúde e alimentos favoritos.

Tudo começou ao responder a um questionário simples e gratuito. 

O que recebi foi exatamente o oposto das dietas de moda que me dececionaram constantemente. Nutricionistas profissionais personalizaram o meu plano consoante as minhas necessidades e recebi orientação diária por e-mail. 

O que costumava frustrar-me – tal como contar calorias e macros e planear refeições – é tudo feito por mim. Eu recebo orientação diariamente. É fácil de compreender e de seguir!

Além disso, recebo receitas personalizadas que não demoram mais de 15 minutos a preparar diretamente no meu e-mail… completas com dicas sobre como comer fora sem muitas chatices. 

Sim, os primeiros dias foram um pouco mais complicados, mas as coisas ficaram muito mais fáceis depois de o meu corpo se ajustar. Pouco depois dava por mim a comer alimentos saudáveis com um sabor fantástico.

Já não tenho de confiar na força de vontade ou lidar com desejos constantes. 

Parece que tenho um nutricionista pessoal que me mantém concentrada, responsável e motivada em cada passo, todos os dias.

Eu sei que provavelmente já foi “queimado” por programas de perda de peso antes, mas juro que isto é diferente.

Estive tão perto de desistir da minha saúde. O empurrão do meu amigo deu-me a coragem de tentar o MyFastingChallenge, e o programa afetou seriamente a minha vida. 

Simplesmente feche os olhos e imagine por uns momentos. 

O que significaria para si ter aquele corpo que sempre desejou? Sentir-se saudável e jovem de dentro para fora? 

Que tal, de repente, ter a energia necessária para tratar de todas as tarefas simples que parecem difíceis hoje em dia?

Ser capaz de dizer um grande “SIM” sempre que a sua família e amigos a convidam para eventos divertidos e viagens?

Será que as pessoas notariam? Contariam aos seus amigos?

Não dormiria como um bebé todas as noites, sabendo que acordará refrescado e jovem todas as manhãs? 

Se houvesse uma hipótese de que tudo isto pudesse acontecer com o MyFastingChallenge, aproveitaria essa oportunidade?

Estou feliz por tê-lo feito. 

Porque cada vez que me vejo ao espelho… ou quando outros me dão uma chuva de elogios… 

Não me podia sentir mais orgulhosa de mim própria. 

Estou a desfrutar da vida. Sem culpa, arrependimentos ou vergonha.

E quero que você experiencie o mesmo que eu. 

Tal como…

Jodie, 74

Nataly, 70

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Os resultados podem variar devido a características pessoais

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