(ES) Diet

¡Abajo las dietas! Este “estilo de vida” le permite a la gente común y corriente controlar su peso con facilidad

Ponte en forma y pierde unos cuantos kilos sin tener que adaptarte a una “dieta” agobiante y restrictiva. Conseguirás no tener que volver a preocuparte por tu próxima comida nunca más.

No lo llames “dieta” 

Este “estilo de vida” se llama ayuno intermitente.

Y a diferencia de muchas DIETAS, el ayuno no te obliga a renunciar a tus comidas favoritas… Lo único que tienes que hacer es modificar un poquito tu HORARIO.

¡Se trata de CUÁNDO comes, y no QUÉ comes! Puedes obtener los mismos resultados que obtendrías con una dieta estricta e incómoda, simplemente alternando entre ciclos de alimentación y ayuno…

…todo ello sin necesidad de reorganizar tu vida, saciarte a base de aperitivos “saludables” insípidos o estresarte por un estúpido número en una etiqueta nutricional.

La solución de pérdida de peso para todo hombre o mujer 

Drinking water

Cuando ves a mujeres guapas y rebosantes de confianza en la puerta de un restaurante, u hombres exitosos y en forma caminando por la calle…

…pensarás que seguramente ellos sí siguen dietas estrictas y se alimentan exclusivamente de pechuga de pollo cocida y batidos de col rizada, ¿no?

La verdad es que, probablemente, no es para tanto. 

Lo más probable es que ellos estén practicando alguna forma de ayuno intermitente. 

Las personas viven ocupadas, ¡todos lo estamos! La mayoría de nosotros no tenemos tanto tiempo como para perderlo en seguir dietas con reglas demasiado estrictas. 

¡Pero el ayuno intermitente te permite recuperar tu tiempo! Por eso verás a toda esa gente exitosa y ocupada practicándolo: el ayuno elimina la planificación de comidas de las apretadas listas de tareas pendientes.

¿El problema de las dietas?

¿Quieres saber un pequeño secreto sobre las dietas?

¡FUNCIONAN!

¡CASI TODAS ELLAS!

Eventualmente, cualquier dieta (dentro de lo razonable, seguida al pie de la letra y durante un tiempo prudencial) te brindará algunos resultados.

¿El problema?

La mayoría son extremadamente difíciles de seguir y mantener durante un periodo extendido de tiempo.

La mayoría requiere muchos cambios considerables y drásticos que promoverán la pérdida de peso, pero que a la larga son poco saludables.

La mayoría, por muy bien que funcionen, son deprimentes y difíciles de disfrutar.

Por eso el ayuno intermitente está adquiriendo tanta popularidad…

¡El ayuno intermitente está diseñado para personas reales con vidas reales! 

Sí, te llevará un día o dos acostumbrarte al ayuno intermitente. 

Pero una vez que lo hagas, se convertirá en un hábito y será totalmente natural para ti:

 No perderás el tiempo en la preparación de alimentos

 No sufrirás de antojos insoportables

 No tendrás tentaciones irrefrenables

 No temerás al día de mañana

 No sufrirás de arrepentimiento

¡Adiós a los días de hacer trampa o de saltarse la dieta! ¡Adiós a la tristeza! ¡Adiós al hambre! 

La mayoría de quienes encuentran su tipo de ayuno perfecto y establecen su rutina de ayuno ideal continúan siguiéndola durante meses o incluso años. ¡Y eso es DESPUÉS de haber conseguido sus objetivos de pérdida de peso!

Es efectivo, no requiere esfuerzo, es emocionante…

… ¿dónde está la trampa?

La ciencia detrás la magia 

El ayuno intermitente te ayuda a controlar el peso de tres modos diferentes: 

  1. El ayuno conlleva una reducción de la ingesta calórica

Ayunar durante unas horas más cada día es el modo más fácil de crear un déficit de calorías y potenciar la pérdida de peso.

  1. El ayuno potencia el metabolismo para facilitar la pérdida de peso

Cuanto más activo es tu metabolismo, más calorías quemas y es más fácil perder peso y evitar recuperarlo. Tener un metabolismo rápido también te dará más energía y te hará sentir mejor en general.

El ayuno a corto plazo puede potenciar el metabolismo entre un 3,6 y un 14% (Según PubMed Central).

  1. El ayuno hace que tu cuerpo entre en cetosis

Abstenerse de comer durante un par de horas más al día permite a tu cuerpo quemar la glucosa almacenada en el hígado.

Una vez que esto ocurre, las células se ven “obligadas” a empezar a quemar grasas para crear combustible para el cerebro.

Este proceso se denomina cetosis, y básicamente convierte a tu cuerpo en un horno quema grasas durante 4 o 5 horas al día.

Pero esa es solo la punta del iceberg metafórico 

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La facilidad a la hora de controlar el peso es solo UNA de las razones por las que cada día más personas hablan maravillas del ayuno intermitente.

¿Las demás razones? La larga, larga lista incluye:

Mayor resistencia al estrés

Reducción de la presión arterial

Menor riesgo de enfermedades como las cardiopatías

Mayor nivel de energía

Y más…

¡Algunos estudios sugieren que el ayuno intermitente puede aumentar la longevidad!

Un estudio realizado a 2000 personas sometidas a una operación de catéter cardiaco, de las cuales 389 habían practicado regularmente el ayuno, demostró que…

…tras ajustar varios factores, las personas que habían ayunado tuvieron una tasa de mortalidad un 45% más baja y un 71% menos de posibilidades de desarrollar un fallo cardiaco que aquellos que no practicaron el ayuno.

¡Son números que cambian la vida!

¿Y la mejor parte?

¡Es facilísimo empezar!

No hace falta que cargues tu refrigerador con toneladas de comida sana. 

No tienes que pedir cita con un nutricionista.

No tienes que obligar a toda la familia a seguir el programa y dejar de comer dulces. 

Lo único que tienes que hacer es EMPEZAR

Mañana, esta noche. ¡Tú decides!

Prueba unos días y ve qué te parece.

Lo más probable es que pienses “esto es más fácil de lo que creía”, pero por algún motivo no funciona. ¡No pasa nada!

El ayuno intermitente es realmente así de simple.

Lo ÚNICO que tienes que hacer antes de empezar es…

Descubrir cuál es la mejor rutina de ayuno para ti y para tu cuerpo

Mirror reflection

Hay posibilidades casi ilimitadas de enfocar el ayuno intermitente. 

Y cada una de ellas funciona de forma diferente para cada persona. Encontrar el programa correcto depende de un montón de factores: el tipo de cuerpo, la edad, el estilo de vida, etc.

Por eso es mejor realizar nuestra evaluación antes de empezar. ¿Por qué no recibir consejos profesionales a medida?

Responder el cuestionario de DoFasting solo te llevará 2 minutos, y te dirá TODO lo que necesitas saber antes de empezar a ayunar, incluyendo cuál es el plan que más te conviene y qué tipo de resultados puedes esperar durante las primeras 4 semanas. 

¡Este cuestionario rápido de 2 minutos responderá a todas tus dudas! 

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