Régime alimentaire pour le diabète de type 1 ou 2 : comment gérer au mieux votre régime alimentaire

L’une des conséquences les plus immédiates du diabète, quelle que soit la forme sous laquelle il se manifeste, est la perturbation de nos habitudes alimentaires. Une fois le diagnostic posé, vous êtes obligé de changer votre façon de vous alimenter, en l’adaptant à votre nouvelle condition.

Bien que cet aspect puisse être effrayant, commencer à suivre un régime spécifique pour le diabète est l’une des ressources les plus précieuses pour faire face à la maladie et la gérer au mieux. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à traverser ce changement délicat de la meilleure façon possible.

Régime alimentaire pour les diabétiques : ce n’est pas si grave que cela en a l’air

Presque toutes les formes de diabètes sont caractérisées par une hyperglycémie, c’est-à-dire une augmentation de la valeur du glucose dans le sang. Les causes qui conduisent à cette infection sont nombreuses, mais les facteurs de risque qui déterminent la maladie sont très clairs : surpoids, obésité, alimentation déséquilibrée et sédentarité.

Agir sur ces aspects implique des changements radicaux dans les habitudes de la vie quotidienne. Cependant, si elle est bien gérée, cette transition est moins traumatisante que vous ne le pensez.

Il est vrai qu’un régime spécifique pour le diabète demande une certaine attention, mais il permet de manger une grande variété d’aliments et aussi de se faire plaisir avec quelques petites gâteries.

Il est essentiel de le personnaliser de manière correcte, en intervenant sur les causes qui ont déclenché la maladie.

Par exemple, si vous n’êtes pas en surpoids, votre apport calorique quotidien peut rester le même, similaire à celui d’une personne en bonne santé. Ce qui changera, c’est le type de nourriture, qu’il est recommandé de planifier sur une base hebdomadaire.

Caractéristiques générales du régime alimentaire pour le diabète de type 1 et de type 2 

Le diabète de type 1 se manifeste principalement pendant l’enfance et l’adolescence. La gestion d’un régime alimentaire pour les diabétiques de type 1 peut donc être plus difficile étant donné l’âge des patients.

Le diabète de type 2 frappe principalement les personnes âgées et, par conséquent, le régime alimentaire associé devrait, du moins en théorie, être plus facile à respecter.

Quel que soit le type de diabète, il est nécessaire que le régime respecte les directives générales, en incluant tous les nutriments typiques du régime méditerranéen.

Régime alimentaire pour les diabétiques : aliments recommandés et ceux à éviter 

Pour faciliter vos achats hebdomadaires, nous avons établi une liste d’aliments recommandés et d’aliments à éviter si vous êtes atteint de diabète de type 1 ou de type 2.

✅ Glucides : pain complet, pâtes et riz. Des toasts pour le petit-déjeuner.

✅ Légumes recommandés : artichauts, asperges, brocolis, choux-fleurs, haricots verts, laitue, aubergines, poivrons, épinards, céleri, oignons.

 ✅ Fruits recommandés à faible indice glycémique (inférieur à 55) : abricots, oranges, kiwis, prunes, poires, pommes, fraises et baies.

 ✅ Fruits à éviter : bananes, kakis, raisins et figues.

 ✅ Poisson : daurade, mérou et morue cuits à la vapeur, à l’étouffée ou au four. Occasionnellement : saumon, maquereau, sardines et frites.

 ✅ Viandes : bresaola, gibier, lapin, bœuf maigre, poulet, dinde, jambon maigre, veau maigre, lard léger.

 ✅ Légumineuses : pois, haricots, pois chiches et lentilles.

 ✅ Fromages recommandés : ricotta et fromage blanc. Occasionnellement : pecorino, provolone, parmesan et grana padano.

 ✅ Fromages à éviter : fontina, taleggio, gorgonzola, mascarpone, mozzarella.

 ✅ Alcool : vin ou bière, un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes, toujours pendant les repas.

Comment organiser et gérer au mieux votre plan alimentaire

Le diabète exige des changements importants dans le mode de vie, qu’il faut prendre au sérieux.

Comme vous avez pu le lire, les aliments que vous pouvez inclure dans votre régime ne sont pas rares et, surtout, beaucoup d’entre eux sont vraiment savoureux. Nous espérons donc vous avoir rassuré en vous faisant comprendre que suivre un régime pour le diabète n’est pas si impossible.

Pour vous faciliter la tâche, nous voulons vous offrir un outil de gestion du diabète encore plus efficace : Klinio.

Cette application, créée spécifiquement pour aider les personnes souffrant de diabète, de prédiabète, d’hypercholestérolémie et d’hypertension, vous permet de créer un programme complet et surtout personnalisé pour la bonne gestion du diabète. 

Grâce à un plan de régime sur mesure, adapté à vos besoins, vivre avec la maladie sera plus facile et vous donnera moins de soucis. 

En faisant confiance à Klinio pour planifier et maintenir votre régime, vous saurez chaque jour exactement ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter. Il vous suffit de répondre à quelques questions pour définir et recevoir votre plan personnalisé. Accordez-vous deux minutes et simplifiez-vous la vie !

Consultez toujours un professionnel pour un avis médical