Que faire quand votre ventre dépasse

Bourrelet. Bedaine. Bidon. 

Quel que soit le nom qu’on lui donne, avoir un bourrelet au niveau de son ventre qui dépasse du pantalon, ça craint. 

Surtout si vous portez la majeure partie de votre poids au niveau de votre ventre… et que vous n’avez pas de surpoids important en dehors de cette zone à problèmes. 

Heureusement, il y a une raison bien précise pour laquelle la graisse s’accumule devant et autour de la taille. 

Dès que vous aurez compris comment la graisse abdominale se développe, vous disposerez d’un plan simple et facile pour avoir un ventre plat. 

Conseil : Continuez à lire, car obtenir un ventre plat n’a rien à voir avec des exercices d’abdominaux et de gainage.

Pourquoi ai-je un gros ventre ?

La chose la plus importante à comprendre est que le fait d’avoir de la graisse au niveau du ventre n’est pas la même chose que le fait d’être en surpoids.  

On peut être en surpoids sans avoir de ventre, ou être en sous-poids avec un gros ventre. 

Les conseils habituels donnés aux personnes en surpoids qui ont de la graisse au niveau du ventre (bouger plus, perdre du poids…) ne sont d’aucune utilité. 

Pour perdre ce gros ventre, il ne suffit pas de perdre du poids. Vous devez brûler directement la graisse du ventre. 

Avant de partager nos conseils pour perdre la graisse du ventre, voyons si l’une de ces 5 affirmations est vraie pour vous….

✓ Je ressens souvent de l’anxiété et du stress au travail et en dehors.

✓ Je ressens parfois des ballonnements et une lourdeur après les repas, même si je ne mange pas trop.

✓ J’aime me détendre après une dure journée avec une bonne bière ou un verre de vin.

✓ Mes parents ou des membres de ma famille proche sont plutôt corpulents.

✓ J’ai maintenant plus de 40 ans.

Si deux ou plus de ces 5 affirmations sont vraies, continuez à lire, cet article est fait pour vous. 

Ces affirmations évoquent toutes un risque plus élevé de continuer à accumuler de la graisse au niveau du ventre, avec des conséquences potentielles désastreuses : prédiabète, hypertension artérielle, risques de maladies cardiaques, et bien d’autres choses encore. 

Réduire les calories suffit-il à perdre de la graisse ? 

Non. 

Fait : Réduire le nombre de calories permet de perdre du poids. Mais ne suffit pas pour perdre de la graisse.

Et tenter de réduire la perte de graisse à une simple équation mathématique est l’une des idées reçues les plus tenaces et les plus trompeuses en matière de nutrition.

Si vous ne mangez pas assez, vous perdrez du poids, quoi que vous mangiez. 

Mais la proportion de ce poids perdu qui EST de la graisse dépend entièrement de CE QUE vous mangez et QUAND vous le mangez.

Ainsi, même si vous pouvez, en théorie, perdre du poids en mangeant de minuscules portions de chips et de crème glacée… 

En pratique, si vous suiviez cette routine, vous brûleriez tous vos muscles, vous vous sentiriez très mal, vous ne seriez plus en bonne santé et vous abandonneriez rapidement votre régime de perte de poids. 

En d’autres termes, tous les régimes peuvent conduire à une perte de poids, mais tous ne se valent pas. 

Certains régimes sont plus favorables à la santé et à la perte de graisse que d’autres.

Comment puis-je maximiser ma perte de graisse sans me restreindre ? 

Pour maximiser la quantité de graisse abdominale que vous perdez, vous devez comprendre (et utiliser) une approche personnalisée du jeûne intermittent. 

Comme vous le savez peut-être, s’il est pratiqué correctement, le jeûne intermittent permet au corps humain de brûler les réserves de graisse pour obtenir de l’énergie.

Par conséquent, la fenêtre de jeûne dans une journée est du temps passé à éliminer la masse indésirable de votre ventre. 

Mais le problème est que le jeûne intermittent n’est pas une approche qui convient à chacun de la même manière. C’est plus compliqué qu’il n’y paraît. La seule façon de le pratiquer correctement est de suivre un plan de jeûne intermittent guidé. 

Le jeûne en vaut-il la peine ?

Le jeûne intermittent est exceptionnellement efficace pour perdre du poids, en particulier la graisse autour du ventre.

De plus, que vous le sachiez ou non, l’augmentation des problèmes de maladies cardiaques, de diabète et d’obésité est liée à la suralimentation, ce qui est très difficile avec le jeûne intermittent. 

Le jeûne intermittent vous aidera à obtenir un ventre plus plat, à diminuer vos risques de développer de graves complications de santé en vieillissant, et même à améliorer votre santé. 

Quel type de complications de santé ? Les recherches montrent que la graisse du ventre est le pire type de graisse qui soit. 

À tel point que près de deux tiers des personnes présentant un risque élevé de maladie cardiovasculaire ont un excès de graisse abdominale.

En outre, selon une étude de l’université d’État du Michigan, les personnes présentant un excès de graisse abdominale présentent plus de risques de développer un cancer.

Mais le coup de grâce est donné par une étude récente publiée dans la revue Annals of Internal Medicine (Annales de médecine interne), qui suggère que l’excès de graisse abdominale est associé à des taux de mortalité plus élevés.

De toute évidence, il s’agit là de raisons sérieuses et urgentes de commencer à jeûner et à lutter contre la graisse du ventre dès maintenant. 

Comment commencer à jeûner correctement et perdre la graisse du ventre de manière saine ?

Tout d’abord, il faut savoir que le jeûne intermittent n’est pas synonyme de faim. Il s’agit de manger les aliments que vous aimez au bon moment. 

Vous pouvez manger des hamburgers, des cupcakes, du fromage et des pizzas sans vous sentir coupable ou saboter vos résultats. 

Avec un plan de jeûne intermittent guidé, il n’est pas exclu de manger régulièrement des gâteaux au chocolat, de la crème glacée ou des biscuits au beurre de cacahuète. 

C’est pourquoi nous recommandons de suivre un plan de jeûne intermittent DoFasting. 

Ce plan décompose l’ensemble du processus de jeûne en étapes simples. 

Tout d’abord, vous répondez à quelques questions faciles sur vous-même. Par exemple, quels sont les aliments que vous préférez manger, votre niveau d’activité, votre taille, le poids que vous aimeriez perdre, etc.

Ensuite, vous obtenez votre application de jeûne intermittent guidé. (Le quiz est GRATUIT et l’application offre un essai de 7 jours; il n’y a rien à perdre !)

Et vous saurez exactement QUOI et QUAND manger pour perdre cette graisse abdominale tenace.

Le programme comprend des recettes de cuisine étape par étape, des outils de suivi de consommation d’eau et de calories, et tous les outils nécessaires pour une expérience de jeûne intermittent réussie.

Vous n’avez pas besoin de faire des efforts inutiles.

N’oubliez pas que l’excès de graisse abdominale est le pire type de graisse que vous puissiez avoir. Il est lié à des dizaines de complications de santé, dont certaines sont graves, voire mortelles.

De plus, dans ce plan, tout est personnalisé en fonction de votre emploi du temps quotidien, de vos préférences alimentaires, de votre âge, de votre poids, etc. 

Un autre avantage clé – et la raison pour laquelle il fonctionne si bien à mon avis – est le fait qu’il permet à l’utilisateur de ne pas se sentir privé ou affamé. 

Toute personne intéressée par le jeûne intermittent devrait donc essayer ce plan, qui est bien conçu et parfaitement conforme aux meilleures pratiques nutritionnelles.

Accédez à ce quiz et à votre essai de 7 jours pendant qu’il est encore disponible en cliquant sur le bouton ci-dessous: