Ce qui fait que les personnes naturellement minces sont minces

Nous avons tous dans notre entourage des personnes minces qui semblent pouvoir manger tout ce qu’elles veulent sans jamais prendre de poids. 

Bien qu’il existe des tonnes d’opinions sur les raisons pour lesquelles les personnes minces sont minces, nous avons décidé de demander à quelqu’un qui connaît vraiment la question – un scientifique en biologie humaine, le docteur Zachary Evans. 

Il a non seulement apporté une réponse claire, mais également une solution infaillible pour lutter contre les kilos superflus et devenir plus mince et en meilleure santé sans risque – en s’appuyant sur des données scientifiques. 

Donc, qu’est-ce qui fait que les personnes naturellement minces sont minces ? 

En tant que médecin et scientifique, je vois beaucoup de contradictions dans les habitudes alimentaires des personnes minces.

On suppose qu’ils mangent sainement la plupart du temps ou qu’ils sont très actifs.

Or, il s’agit souvent d’une idée fausse.

Les personnes minces ne le sont pas nécessairement parce qu’elles mangent moins.

Les personnes en surpoids présentent un excès de poids qui n’est pas nécessairement dû au fait qu’elles mangent trop.

Il y a quelque chose d’autre.

Nos amis minces commandent des plats à emporter, consomment des boissons sucrées et n’hésitent pas à boire du vin ou de la bière en rentrant du travail tous les jours. Comme tout le monde !

Alors comment font-ils pour rester minces ? Réponse 1 : Nos amis minces consomment parfois moins de calories tout au long de la journée. Ils mangeront une pizza au déjeuner mais sauteront le dîner, par exemple.

Ils peuvent être davantage actifs, pas nécessairement en allant à la salle de sport tous les jours, mais en marchant plus, en étant plus énergiques, en garant leur voiture plus loin d’un magasin quand ils vont faire leurs courses… Mais il ne s’agit que d’un petit nombre d’entre eux.

Réponse 2 : Cela peut sembler difficile, mais croyez-moi si vous avez du mal à perdre du poids !

Les personnes minces ont une enzyme active qui régule le métabolisme et qui n’est souvent pas activée (bien qu’il existe des moyens de l’activer) chez les personnes en surpoids et obèses. 

Il s’agit de l’AMPK, la protéine kinase AMP-dépendante (5′ AMP-activated protein kinase), un capteur d’énergie au sein de notre organisme. 

Lorsqu’elle est activée, cette enzyme stimule le métabolisme, améliore la sensibilité à l’insuline, diminue l’inflammation et améliore les performances musculaires. ¹

L’AMPK est également impliquée dans plusieurs mécanismes de longévité et peut favoriser un vieillissement en bonne santé. ²

Grâce à l’AMPK, le métabolisme des personnes minces est plus rapide, ce qui explique pourquoi elles mangent ce qu’elles mangent et restent minces, alors que d’autres mangent la même chose et se réveillent avec deux kilos de plus le lendemain.

Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme, perdre des kilos et améliorer votre santé, lisez attentivement la partie suivante pour découvrir comment activer votre AMPK.

L’AMPK apparaît comme l’une des pistes les plus prometteuses pour la prévention et le traitement des principales maladies chroniques, telles que l’obésité, l’inflammation et le diabète. ³

La bonne nouvelle, c’est que N’IMPORTE QUI peut l’activer (!), améliorant ainsi le métabolisme, ce qui peut signifier que vous mangez la même quantité de nourriture, tout en perdant du poids !

Voici les 3 méthodes habituelles pour activer l’AMPK (utilisez au moins l’une des méthodes ci-dessous pour l’activer !)

Méthode n° 1 L’exercice intensif

Il s’agit de courir, marcher rapidement, monter les escaliers, sauter à la corde, entre autres. Pour les débutants, il est toujours plus prudent de s’entraîner avec un coach et de commencer à un rythme plus lent afin d’éviter les blessures.

Malheureusement, l’entraînement intensif n’est pas immédiatement possible pour tout le monde, surtout si on lutte déjà contre les kilos superflus.

Méthode n° 2 Les bains glacés 

Des tests effectués sur des rongeurs ont montré que les bains glacés activaient l’AMPK. Aucune étude n’a encore été réalisée sur l’homme, mais compte tenu de la similitude de nos réactions aux stimuli, ce phénomène pourrait avoir le même effet sur l’homme. 

Méthode n° 3 Le jeûne intermittent guidé (pas un régime de privation !) 

Je ne saurais trop insister sur ce point. J’ai vu de nombreuses personnes échouer dans leur parcours de jeûne intermittent parce qu’elles se limitaient au minimum, pensant qu’elles devaient s’affamer pour obtenir des résultats. Pour activer l’AMPK par le biais du jeûne intermittent, une personne ne doit jamais diminuer la quantité de nourriture de manière drastique.

Au contraire, elle devrait suivre une approche de jeûne personnalisée. Cela élimine également les soucis liés au suivi, à la recherche de recettes saines, aux calculs, etc.

Quelle fenêtre d’alimentation vous convient le mieux pour perdre du poids et activer l’AMPK ?

Mes patients me demandent souvent de leur créer des programmes de jeûne, ce que je fais parfois.

Mais si je n’ai pas le temps de leur créer un plan de jeûne personnalisé, je leur recommande de répondre à un petit questionnaire de santé gratuit en ligne pour obtenir une application pour un jeûne sain. 

P.S. Le quiz est gratuit, et l’application offre un essai gratuit de 7 jours, alors vous n’avez pas grand-chose à perdre. Vous devez simplement être prêt à essayer. (lien ci-dessous)

Je conseille à mes patients d’utiliser cette application parce qu’elle est personnalisée et qu’elle inclut des fonctionnalités essentielles pour obtenir des résultats optimaux en matière de perte de poids grâce à l’activation de l’AMPK.

Elle se rapproche beaucoup de ce que je crée parfois pour mes patients. 

Un simple quiz suffit pour une perte de poids saine ? 

Pour tous ceux qui ne veulent pas réduire leur consommation de nourriture ou se baigner dans de l’eau glacée pour accélérer leur métabolisme et perdre du poids, le jeûne intermittent personnalisé est la solution. 

Dans la communauté scientifique, nous aimons dire que l’AMPK, grâce au jeûne intermittent, est un gardien du métabolisme et un accélérateur de la perte de poids.
Imaginez que vous mangiez la même quantité de nourriture et que vous perdiez du poids !

Répondez à ce quiz gratuit sur le jeûne intermittent pour découvrir en combien de temps vous pouvez commencer à perdre du poids (améliorer vos niveaux d’AMPK) et obtenez votre propre application de jeûne personnalisée ! Cliquez ci-dessous pour un quiz gratuit!