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Les 8 meilleures applications de jeûne [Guide 2022]

S’engager dans un mode de vie plus sain peut parfois être une tâche décourageante, surtout lorsqu’il s’agit de modifier son alimentation. Heureusement, il existe un moyen garanti et respectueux de la santé de prendre votre vie en main et de perdre quelques kilos par la même occasion. 

Le jeûne intermittent est un mode d’alimentation facile à adopter qui ne compte pas vos calories et ne restreint pas les types d’aliments que vous pouvez manger, tout en vous aidant à vous sentir en meilleure santé.

Cependant, se lancer dans le jeûne intermittent peut être un peu décourageant. Heureusement, nous avons compilé une liste des 8 meilleures applications de jeûne intermittent. Voyons comment elles se comparent toutes et quelle est la meilleure pour commencer votre nouveau style de vie.

Les 8 meilleures applications de jeûne intermittent

Avec l’essor de la technologie et des applications, il y a plus d’informations que la plupart des gens peuvent facilement passer au crible. Nous avons fait tout le travail pour vous afin de réunir la crème de la crème des applications de jeûne intermittent.

Toutes ces applications ont une version gratuite ainsi qu’une version premium.

#1 DoFasting

DoFasting est une application sur abonnement qui vous aide à vous lancer dans le jeûne intermittent. L’appli DoFasting dispose d’un tracker qui vous aide à surveiller vos temps de jeûne, ainsi qu’un suivi de perte de poids pour mesurer vos progrès.

L’application DoFasting permet à ses utilisateurs d’avoir accès à une foule d’articles sur le jeûne intermittent, à des recettes de repas (ainsi que le meilleur coup faim intégré dans des recettes) et même à des programmes d’entraînement qui conviennent le mieux à ce type de régime alimentaire.

En savoir plus : Revue de DoFasting : Que vaut cette application de jeûne?

AVANTAGES

✅ Programme de jeûne personnalisé
✅ Suivi du jeûne
✅ Articles, guides et conseils santé
✅ Planification des repas
✅ Routines d’entraînement

INCONVÉNIENTS

❌ Prix plus élevé


#2 Window 

Window App

► Programmes de jeûne qui s'adaptent aux besoins des utilisateurs

► Ne peut pas être utilisé uniquement pour suivre le jeûne

► Programmes de jeûne personnalisés


Apple Store Google Play

Window est une autre application sur abonnement qui aide les utilisateurs à suivre leurs jours de jeûne, ainsi que leur parcours de perte de poids. L’application permet aux utilisateurs de choisir une variété de programmes de jeûne et adapte leur suivi de jeûne à ces plans spécifiques. Elle permet également aux utilisateurs de parcourir des plans de repas de jeûne et des articles qui aident l’utilisateur à mieux comprendre le jeûne intermittent.

AVANTAGES

✅ Suivi rapide
✅ Articles sur la santé
✅ Planification des repas

INCONVÉNIENTS

❌ Problèmes liés au manque de convivialité de l’application
❌ Les utilisateurs DOIVENT choisir un “plan de régime” plutôt que de simplement suivre leur jeûne


#3 Zero

Zero

► Programme de jeûne personnalisé

► La plupart des fonctionnalités sont payantes

► Défis hebdomadaires


Apple Store Google Play

L’application Zero est conçue pour les débutants du jeûne intermittent. L’appli propose 5 différents types de jeûne prédéfinis parmi lesquels l’utilisateur peut choisir, ou un programme de jeûne personnalisé avec un maximum de 5 jours de jeûne.

L’appli comprend un suivi du jeûne, un résumé de vos progrès, des défis hebdomadaires, ainsi que des articles et des vidéos sur le jeûne intermittent.

AVANTAGES

✅ Suivi rapide
✅ Programme de jeûne personnalisable
✅ Articles sur la santé

CONVÉNIENTS

❌ Prix plus élevé
❌ La plupart des fonctionnalités sont verrouillées dans la version gratuite


#4 BodyFast

BodyFast

► Prix le plus bas

► 10 programmes de jeûne différents

► Moins de flexibilité

► Ne peut pas se connecter à d'autres applications de


Apple Store Google Play

BodyFast est une appli de jeûne intermittent qui permet jusqu’à 10 programmes de jeûne différents. Comme la plupart des applis de jeûne de cette liste, BodyFast comprend également un suivi du jeûne, ainsi qu’un suivi de votre poids et de vos mensurations pour visualiser vos progrès.

Elle dispose même d’un suivi convivial de la consommation d’eau pour vous aider à vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau. Aucune suggestion pour le meilleur coupe faim à ajouter à son régime, ou d’autres compléments alimentaires coupe faim pratiques. 

AVANTAGES

✅ Aucune publicité dans la version gratuite
✅ 10 programmes de jeûne différents
✅ Suivi du jeûne
✅ Suivi de l’eau

INCONVÉNIENTS

❌ La version Premium n’est pas conviviale
❌ Moins de flexibilité
❌ Ne peut pas se connecter à d’autres applications de fitness


#5 Fastient

Fastient

► Moins de fonctionnalités

► Suivi simple du jeûne

► Fonction journal


Apple Store Google Play

Malgré sa popularité dans les réseaux sociaux, cette application de jeûne est parfaite pour les personnes qui sont déjà des jeûneurs intermittents expérimentés, qui n’ont pas besoin de beaucoup de coaching, et qui n’ont pas besoin d’une application qui a trop de fonctionnalités.

Si vous cherchez simplement un moyen de suivre votre jeûne, Fastient est la solution idéale. Cette application permet aux utilisateurs de suivre la progression de leur jeûne et même d’écrire des notes sur leur journée.

AVANTAGES

✅ Épuré, simple, facile à utiliser
✅ Section de notes

INCONVÉNIENTS

❌ Moins de fonctionnalités
❌ Ne convient pas aux débutants


#6 Vora

Vora

► Prix plus bas

► Moins de fonctionnalités

► Manque de performance

► Soutien communautaire


Apple Store

Une autre application de base pour le jeûne, Vora, est destinée à ceux qui n’ont besoin que d’un simple tracker pour suivre leur programme de jeûne sans se soucier d’un coupe faim efficace à ajouter à son alimentation. C’est une autre application parfaite pour ceux qui savent déjà ce qu’ils font en matière de jeûne intermittent et qui recherchent simplement une application ne comportant pas beaucoup de fonctionnalités.

Vous pouvez voir les progrès des autres et laisser des commentaires.

AVANTAGES

✅ Utile pour les jeûneurs expérimentés
✅ Soutien de la communauté

INCONVÉNIENTS

❌ Pas très convivial
❌ Les fonctionnalités de l’application peuvent provoquer des dysfonctionnements
❌ Peu de fonctionnalités
❌ Non disponible pour Android


#7 LIFE Fasting Tracker

Life Fasting Tracker

► Centré sur la communauté

► Très peu de fonctionnalités

► La version Premium ne vaut pas son prix

► Axé sur la participation


Apple Store Google Play

LIFE Fasting Tracker est une application qui a vraiment pris le sens de la communauté et l’a exploité. Pour beaucoup de gens, commencer un nouveau style de vie tout seul peut être intimidant. LIFE fait en sorte d’apporter un sens de la communauté à l’application.

Les utilisateurs peuvent interagir avec les progrès des autres, se faire des amis et laisser des commentaires, tout en suivant leurs propres progrès. Partagez votre meilleur coupe faim avec d’autres membres de la communauté.

PROS

✅ Profils et connexions de communauté
✅ L’application est conçue pour la participation

CONS

❌ La version Premium n’offre pas assez pour justifier son prix
❌ Très peu de fonctionnalités


#8 Ate Food Diary

Ate Food Diary

► Axé sur la création d'habitudes saines

► Beaucoup de fonctionnalités sont payantes

► Moins axé sur le jeûne intermittent

► Responsabilité de la communauté

Apple Store Google Play

L’application Ate Food Diary est une application qui est plus axée sur la pleine conscience que sur la restriction calorique et le brûleur de graisse quotidien. C’est un type d’application différent qui n’est pas exactement conçu pour le jeûne intermittent, mais plutôt pour garder un suivi des aliments que vous mangez tout au long de la journée.Elle est axée sur la création d’habitudes saines qui peuvent vous être utiles dans votre parcours de jeûne intermittent.

AVANTAGES

✅ Bien pour développer des habitudes saines
✅ Développement d’une communauté

INCONVÉNIENTS

❌ Lot Beaucoup de fonctionnalités sont payantes
❌ Moins d’attention portée au jeûne intermittent


Comment avons-nous choisi les meilleures applications ?

Lorsque l’on cherche les meilleures applications pour le jeûne intermittent, il est essentiel de sélectionner les plus populaires.

Nous voulions nous assurer que nous passions en revue les meilleures applications pour vous aider dans votre démarche de jeûne intermittent.

Voici nos critères de sélection des meilleures applications pour le jeûne intermittent :

  • Approche scientifique et consultation d’experts
  • L’accent est mis sur la santé globale et pas seulement sur le comptage des calories
  • Protocoles de jeûne intermittent sans danger
  • Versions gratuites et versions premium disponibles
  • Avis d’utilisateurs réels
  • Les fonctionnalités offertes par rapport au prix
  • Utilisation et suivi des meilleurs coupe faim, acides gras, produits haut de gamme …etc.

Un mot de notre rédaction

Le jeûne intermittent n’est pas un régime ou un coupe faim puissant. L’idée derrière ce mode de vie particulier n’est pas de restreindre les types d’aliments que vous mangez, ni même de restreindre réellement le nombre de calories que vous consommez – sauf les jours de jeûne ! – mais plutôt d’amener votre corps à adopter le rythme de jeûne et d’alimentation qui convient le mieux à votre style de vie.

Vous ne devez pas vous demander si vous mangez de “bons” ou de “mauvais” aliments, mais plutôt vous concentrer sur le moment où vous mangez. Notre corps est naturellement conçu pour jeûner, et le jeûne intermittent est parfois bien plus naturel pour notre organisme que de manger trois repas par jour, souvent entrecoupés de collations.

Gardez à l’esprit que le jeûne intermittent ne convient pas forcément à tout le monde. Bien qu’il présente de nombreux avantages pour la santé, vous devriez toujours en discuter avec votre médecin avant de faire un grand saut en termes de changement de métabolisme et de mode de vie.

Lorsque vous commencez à pratiquer le jeûne intermittent, soyez attentif aux effets secondaires courants suivants : léthargie, mauvaise humeur, maux de tête ou constipation. Si vous ressentez ces effets secondaires, le programme de jeûne intermittent que vous avez choisi pourrait ne pas vous convenir. Veillez à respecter une période de jeûne qui ne vous rend pas malade.

Les applications de jeûne intermittent sont un bon moyen d’adopter ce mode de vie. Elles peuvent vous aider à déterminer le style de jeûne qui vous convient le mieux, à suivre vos périodes de jeûne selon votre propre programme afin de ne pas rester trop longtemps sans manger, et à suivre vos progrès tout au long de votre parcours. Certaines applications permettent de suivre votre indice de masse corporelle, la consommation de vos compléments alimentaires et même l’accès au meilleur coupe faim naturel comme produit à consommer avec modération.

Surtout si vous êtes une personne âgée, le jeûne intermittent présente des avantages remarquables pour la santé. Les régimes à la mode vont et viennent, et vous les avez probablement tous essayés. Mais c’est un excellent moyen de garder un corps sain et jeune.

L’utilisation de l’une de ces applications de jeûne intermittent vous permettra de ne pas trop manger pendant votre fenêtre de repas.

Pour ceux qui débutent, la suralimentation est une préoccupation logique puisque vous entraînez votre corps à adopter un nouveau rythme alimentaire.

Comparatif des meilleures applications de jeûne

DoFastingWindowZeroBodyFastFastientVoraLIFE Fasting TrackerAte Food Diary 
FonctionnalitésConserve le suivi de votre jeûne et de votre poids
 
Planification des repas et programmes d’exercices
 
Accès à des articles et à des experts de la santé
Programmes de jeûne adaptés aux besoins de l’utilisateur
 
Ne peut pas être utilisé uniquement pour suivre le jeûne
 
Programmes de jeûne personnalisés
Calendrier de jeûne personnalisé
 
La plupart des fonctionnalités sont payantes
 
Défis hebdomadaires
Prix le plus bas
 
10 programmes de jeûne différents
 
Moins de flexibilité
 
Impossible de se connecter à d’autres applications de santé
Moins de fonctionnalités
 
Suivi simple du jeûne
 
Fonction journal
 
Moins de conseils
Prix plus bas
 
Moins de fonctionnalités
 
Manque de performance
 
Soutien de la communauté
Centré sur la communauté
 
Très peu de fonctionnalités
 
La version Premium ne vaut pas son prix
 
Axé sur la participation
Axé sur l’acquisition d’habitudes saines
 
Nombreuses fonctionnalités payantes
 
Moins axé sur le jeûne intermittent
 
Responsabilité de la communauté
AvantagesSuivi rapide
 
Articles sur la santé
 
Planification des repas
 
Programmes d’entraînement
Suivi rapide
 
Planification des repas
 
Articles sur la santé
 
Programme de jeûne personnalisé
Suivi rapide
 
Programme de jeûne personnalisable
 
Articles sur la santé
Pas de publicité dans la version gratuite
 
10 programmes de jeûne différents
 
Suivi du jeûne
 
Suivi de l’eau
Épuré, simple, facile à utiliser
 
Suivi rapide
 
Section de notes
Utile pour les jeûneurs expérimentés
 
Suivi rapide
 
Soutien communautaire
Profils et connexions de communauté
 
L’application est conçue pour la participation
 
Suivi rapide
Bien pour créer des habitudes saines
 
Suivi rapide
 
Développement d’une communauté
InconvénientsPrix plus élevéProblèmes de convivialité de l’application
 
Les utilisateurs DOIVENT choisir un “plan de régime” plutôt que de simplement suivre leur jeûne
Prix plus élevé
 
La plupart des fonctionnalités sont payantes
L’application Premium n’est pas conviviale
 
Moins de flexibilité
 
Impossible de se connecter à d’autres applications de fitness
Moins de fonctionnalités
 
Pas pour les débutants
Pas très conviviale
 
Les fonctionnalités de l’application peuvent provoquer des dysfonctionnements
 
Moins de fonctionnalités
La version Premium n’offre pas assez pour justifier son prix
 
Très peu de fonctionnalités
Beaucoup de fonctionnalités sont payantes
 
Moins axé sur le jeûne intermittent

FAQs

Si l’idée du jeûne intermittent est nouvelle pour vous, ne vous inquiétez pas. Voici une foire aux questions les plus fréquemment posées qui devrait vous aider à vous informer.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est un terme générique utilisé pour décrire un type d’horaire de repas. Ce programme alterne entre le jeûne volontaire, voire la réduction de l’apport calorique, et le non-jeûne sur une période donnée.

Quels sont les différents types de jeûne intermittent ?

Les programmes de jeûne intermittent se présentent sous plusieurs formes différentes, chacune d’entre elles ayant ses propres avantages et inconvénients. Lorsque vous choisissez un programme de jeûne, assurez-vous qu’il s’adapte à votre style de vie ! 
 
Par exemple, vous pouvez choisir un programme de jeûne où vous alternez les jours ou un programme où vous ne jeûnez que pendant certaines périodes de la journée et pas d’autres. Quel que soit votre choix, il s’intégrera rapidement aux habitudes alimentaires de votre corps. 

Le jeûne intermittent peut-il aider à perdre du poids ?

La perte de poids consiste essentiellement à brûler plus de calories que vous n’en consommez. Accorder à votre corps un délai entre les repas et le jeûne est un excellent moyen de perdre du poids.

Lorsque vous combinez le jeûne intermittent avec une activité physique, votre corps brûle naturellement les graisses, développe les muscles et perd quelques kilos.

Quels sont les principaux avantages du jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est connu pour avoir toute une série d’avantages pour la santé qui n’ont rien à voir avec la perte de poids. Même si vous ne cherchez pas à perdre quelques kilos, le jeûne intermittent peut contribuer à réguler votre taux d’insuline, à réduire le stress et l’inflammation dans l’organisme, à améliorer votre santé cardiaque, à réduire votre glycémie et à induire un processus de réparation cellulaire.

Conclusion

Le jeûne intermittent n’est pas seulement un nouveau régime à la mode. Il s’agit d’un changement de mode de vie qui implique de modifier le moment où vous mangez, et non ce que vous mangez.

Le mode de vie du jeûne intermittent consiste à permettre à votre corps de faire ce que le corps humain a fait naturellement pendant une grande partie de l’histoire de l’humanité.

Les applications de jeûne intermittent sont le moyen idéal pour les débutants et les habitués de ce mode de vie de suivre leurs périodes de jeûne.

Que vous souhaitiez vous concentrer sur la perte de poids ou que vous espériez simplement bénéficier de certains des autres avantages associés à ce mode de vie, une application de jeûne intermittent est parfaite pour vous.

Toutes les applications ont leurs avantages et leurs inconvénients. Il est important de se concentrer sur ce que chacune d’entre elles peut vous apporter pour choisir la meilleure application de jeûne intermittent.

Edibel Quintero, MD
Edibel Quintero is a medical doctor who graduated in 2013 from the University of Zulia and has been working in her profession since then. She specializes in obesity and nutrition, physical rehabilitation, sports massage and post-operative rehabilitation. Edibel's goal is to help people live healthier lives by educating them about food, exercise, mental wellness and other lifestyle choices that can improve their quality of life.
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