(FR) Diet

Les 7 habitudes que j’ai prises pour obtenir le Summer Body de mes rêves

Ça fait un an que Nikola et moi sommes devenus les heureux parents de notre Zlatan.

Il est tellement adorable, avec ses petites joues rondes.

J’aimerais pouvoir en dire autant des kilos en trop que j’ai pris à cause de ma grossesse.

Comme vous le savez sûrement, je ne mâche pas mes mots. Alors, quand je dis que ça m’a pris un moment avant de retrouver mon Summer Body, je le pense.

Vous pensez sûrement que c’était facile, pas vrai ? Voici ce qu’il est vraiment.

J’ai souvent lutté pour gérer mes envies de grignotage, ma motivation perdue, et franchement, j’ai eu peur de ne jamais retrouver mon ancien physique.

D’ailleurs, en toute honnêteté…

Si je n’avais pas appliqué les 7 habitudes saines que je vais vous donner un peu plus bas, je n’aurais sûrement jamais retrouvé le courage de remettre un bikini de toute ma vie.

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Quelles sont les habitudes que j’ai appliquées pour retrouver mon Summer Body ?

1 – Je ne me suis pas privée de nourriture.

Avant, je croyais aux régimes restrictifs, mais je me suis rendu compte qu’ils n’étaient pas tenables dans le temps lorsqu’on a beaucoup de poids à perdre.

Ce qui a marché pour moi, ça a été des repas légers à intervalles réguliers dans la journée.

J’ai évité de grignoter, mais je me suis permise de mettre un peu de piment une ou deux fois dans la semaine.

Évidemment, j’ai perdu du poids plus lentement que si j’avais fait un régime express.

Mais ma perte de poids a été régulière et sans phase de stagnation démotivante.

2 – J’ai mangé plus sainement

J’ai dit non au sucre et aux glucides.

Me débarrasser du chocolat a été compliqué au début, mais lorsque j’ai compris que l’obésité était directement liée aux plans de repas faibles en graisse et riches en glucides, je me suis forcée à arrêter.

Quelques semaines après avoir commencé mon régime fort en graisses et faible en glucides, mes envies de grignotage ont disparu.

3 – J’ai bu beaucoup d’eau

J’ai mis de côté les sodas et j’ai exclusivement bu de l’eau et du thé. L’hydratation est super importante pour un Summer Body.

Vous voyez, l’eau élimine les toxines et le gras. C’est aussi un super moyen de réguler son appétit et d’accélérer le métabolisme.

Alors, j’ai fait attention à boire au moins 3 litres par jour pour accélérer mes résultats.

Pour que les choses soient un peu plus sympas, j’ai aussi pris des thés au citron et à la menthe poivrée. Ils ont apaisé mon système digestif et m’ont aidé à retrouver un ventre plat.

4 – J’ai fait du sport

Le sport peut être rude, mais impossible de nier qu’il aide à sculpter le corps et à le faire mincir.

Je me suis fixé un objectif de trois séances de sport par semaine, pour prendre les choses l’une après l’autre.

Mon conseil ? Se donner du temps. Y aller au fur et à mesure, rendre ça drôle, et ne pas hésiter à se féliciter.

Vous vous tonifierez plus vite que vous ne pensez.

5 – Je me suis débarrassée de mes complexes

Je me demande qui a inventé le mot cellulite.

Cette année, j’ai redécouvert mon corps et j’ai appris à vraiment l’aimer.

On a toutes des imperfections… et c’est totalement normal.

Je fais toujours des squats et des fentes pour garder des jambes fermes, mais je dors très bien en sachant que le reste est naturel.

(Au cas où vous l’ignoreriez : tout le monde a de la cellulite !)

6 – J’ai arrêté de me comparer aux autres

Notre seule compétition, c’est nous-même.

Pourquoi essayer d’être meilleure que quelqu’un d’autre, quand on peut essayer d’être meilleure que soi-même ?

Vous lisez ces lignes, et ça me confirme que vous êtes prête à passer à l’action pour améliorer votre silhouette.

Donc, vous avez déjà fait un pas en plus, comparé à hier. Est-ce que vous ferez le suivant aujourd’hui ?

7 – J’y suis allée « pas à pas »

J’ai arrêté de me punir ou de me mettre la pression. Rien que des pensées positives. J’ai appris à me fixer de petits objectifs et à m’y tenir.

Chaque fois que je progresse, je me félicite et je continue.

Le plan de repas que je suis me permet de faire des progrès réguliers sans me prendre la tête.

Je vais vous en parler un peu plus.

Mon expérience avec le keto

Lorsque j’ai décidé d’arrêter les glucides, j’ai découvert le régime keto.

Le régime keto est très faible en sucres et très riche en lipides.

Ça va à l’encontre de tout ce qu’on a appris sur la nutrition saine, mais après de nombreuses recherches, j’ai découvert que le keto était la manière dont nous sommes censés manger.

C’est l’une des manières les plus efficaces de réduire les graisses indésirables. Mais il y a un inconvénient.

Commencer le keto est compliqué.

Votre corps a besoin de se rappeler comment brûler directement la graisse plutôt que de s’en remettre au sucre.

Et si vous ne calculez pas correctement vos glucides, les premiers jours vont être rudes. Ça implique de la faim, des maux de têtes, et une fatigue générale.

J’ai voulu éviter ces complications, et j’ai décidé d’utiliser une appli populaire qui s’appelle Keto Cycle.

C’est comme travailler avec une nutritionniste, mais en cent fois plus abordable.

On répond à des questions de routine sur l’âge, la taille, le poids cible, et les préférences alimentaires. Puis, une nutritionniste vous prépare un plan de repas personnalisé dans les 2 heures qui suivent.

Toutes les recettes sont basées sur les aliments que vous sélectionnez, ce qui permet de facilement s’en tenir aux repas.

En plus, ils calculent toutes vos calories et vos macros pour que vous n’ayez pas à vous en occuper.

Il suffit d’ouvrir l’appli et les résultats suivent.

J’étais sceptique au début, mais rejoindre le groupe Keto Cycle a été plus facile que prévu.

Après quelques semaines, je n’avais plus la moindre envie de grignotage.

Mais le plus important…

C’est que j’ai arrêté de trop réfléchir ou de me stresser par rapport à la nourriture, parce que j’avais un plan chaque jour.

✅ J’avais le choix entre plus de 10 000 recettes keto personnalisées qui ne prenaient pas plus de 15 minutes à préparer (avec des astuces pour sortir manger sans se prendre la tête)

✅ J’avais une liste des courses hebdomadaires avec des ingrédients simples et abordables, que je pouvais trouver dans mon supermarché local.

✅Je n’avais pas besoin de compter les calories, les macros, ou à mesurer des portions parce qu’ils faisaient tout le travail pour moi.

✅Je n’arrêtais pas de perdre des kilos sans faire d’efforts – même en mangeant des repas délicieux tous les jours.

✅J’avais l’impression d’avoir une nutritionniste personnelle dans la poche, ce qui me permettait de me concentrer, d’être responsable et de rester motivée.

En plus, j’avais un support nutritionniste 24h sur 24, 7 jours sur 7. Dès que j’avais une question, je leur envoyais un message rapide et j’obtenais l’aide dont j’avais besoin.

Si vous avez du mal à gérer votre poids ou qu’il vous faut ce petit coup de pouce pour franchir un plateau…

Alors, je vous recommande vraiment d’essayer le quiz rapide de Keto Cycle.

Ça ne prend pas longtemps. Ils vous posent des questions de routine, puis ils vous disent de combien de calories vous avez besoin pour perdre du poids.

Si vous voulez, vous pouvez leur demander de préparer un plan de repas personnalisé, comme je l’ai fait.

Mais vous n’avez pas besoin de vous engager à quoi que ce soit. Essayez, vous verrez.

Faites ce que j’ai fait, et vous atteindrez votre but avec confiance.

Passez ce quiz de 60 secondes et regardez à quelle vitesse vous pouvez atteindre vos objectifs de poids avec votre plan keto personnalisé

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