(NO) Diet

Ketogen diett for menn og kvinner over 40

Hvem enn som sa at en ketogen diett kun er for den yngre garde har feiloppfattet tankene og meningene rundt dette. God helse er en sårt tiltrengt ressurs, spesielt om du er over 40. Å gå keto-veien er det samme som å behandle kroppen din med den største grad av velvære og kjærlighet, som igjen leder til et godt liv.

Når du blir eldre

  • Blir forbrenningen tregere
  • Søvnkvalitet og energi reduseres
  • Sexlysten synker
  • Huden blir mindre elastisk
  • Du utvikler fordøyelsesproblemer, ryggproblemer og mister muskler

Dessverre så kan ekstra kilo føre til raskere aldring.

Det er her keto kommer inn: Det tillater deg å nyte deilige, karbohydratfrie måltider, gå ned i vekt raskere, og får deg også til å føle deg ung igjen.

Keto snarvei #1

Hvordan unngå matsug og følelsesrelatert spising? 

Det går ikke. 

Her er et godt tips om et måltid eller en snack med mye karbohydrater får deg til å legge på deg:

Erstatt dem med lavkarbo, fettrike matvarer, og du vil bli mett raskere uten behov for å begrense appetitten. Pluss, du vil også sette fart på forbrenningen.

Høres det selvmotsigende ut? Men det er akkurat slik keto-dieten fungerer: Ved å begrense karbohydrater og ved å få energi fra sunne fettkilder, vil kroppen din gå inn i ketose – en tilstand for intens fettbrenning.

Det er ikke hvor ofte vi spiser som er problemet, det er hva vi putter i munnen. 
VIKTIG! Å lage en keto vennlig handleliste kan gjøre underverker for overspisingen din også; du vil ikke ha noe annet valg enn å spise mettende keto-måltider som smelter bort kiloene. Spesielt om du tar dem med på jobb!

Keto snarvei #2

Unngå mat som bremser forbrenningen din

Noen personer har lett for å gå ned i vekt av ethvert spise- og treningsregime. De har vunnet det genetiske lotteriet.

Andre kan oppnå denne superkraften ved å gjøre kun to ting:

  • Spis mat som øker kroppens forbrenning:
    • Mat rik på sink, selen og jern, slik som kjøtt, sjømat, belgfrukter, nøtter og frø.
    • Oolong og grønn te kan øke metabolismen 4-10 %. Dette kan forbrenne 100 kalorier ekstra per dag.
    • Krydder som ingefær, guineapepper og kajennepepper.
    • Eplecidereddik.
    • Kokosolje.
  • Unngå mat som bremser ned forbrenningen:
    • Raffinert korn (pasta, brød og pizza)
    • Alkohol
    • Tradisjonell yoghurt (inneholder mye tilsatt sukker)
    • Brus og fruktjuice (inneholder mye tilsatt sukker)
    • Frosne måltider
    • Granolabarer (inneholder mye tilsatt sukker)

Keto Snarvei #3

Hvordan oppnå nye vektapsresultater, raskt og enkelt

Det kommer øyeblikk der du ønsker å gi deg, og gå tilbake til det du alltid har gjort.

Det er da vi foreslår å øke momentumet og vektnedgangen din med å forbedre søvnen din.

For lite søvn gjør at kroppen din produserer stresshormoner som kortisol, som øker sannsynligheten for å spise sukkerrik mat.

Ved siden av dette kan du også gi kardio en sjanse:

  • Strekk ut i 15 minutter om morgenen.
  • Jogg.
  • Parker bilen din en kilometer unna der du skal.

Keto snarvei #4

Hvordan sette fart på forbrenningen hver eneste dag ved hjelp av 3 enkle ingredienser

Det er flere ulike ingredienser som bidrar til å utgjøre forbrenningsnivået ditt. For eksempel kaffe, salater eller til og med ayurvediske brygg.

Vi anbefaler derimot å gå for salaten og kaffen, fordi ayurvediske brygg ikke fungerer for alle kroppstyper. 

Salat:

  • Bland gresskarfrø, spinat og agurk for å gi en forrykende boost til forbrenningen din.
  • En annen kombinasjon kan være savoykål, dill, fennikel og raspet gulrot. Her er fennikelfrøene fantastiske for å øke forbrenningen og kontrollere appetitten. 

Kaffe:

Det er bare til å elske kaffe, eller hva? Så hva sier du til å drikke kaffe for å øke forbrenningen din? Det er mulig om du tilsetter kanel, kokosolje og honning til kaffen (selv om honning er karbohydrater, kan karbohydrater utgjøre 5 % av ditt daglige kaloriinntak.

Keto snarvei #5

Hvordan øke «sunt» kolesterol?

Normalt sett er kolesterol kjent for å øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Noen former for kolesterol derimot, eller såkalt «bra kolesterol», forebygger slike sykdommer.

Prøv:

  • Kalsium kosttilskudd 
  • Tranebærjuice
  • Grapefrukt
  • Havrekjeks
  • Mørk sjokolade

BONUS TIPS: Forsøk å ha det sunneste måltidet om morgenen

Viljestyrken er sterkest om morgenen. Bruk den til å fokusere på det du har sluntret unna i det siste. For eksempel kostholdet ditt!

To grunner til å teste keto-dietten så snart som mulig

En keto-diett kan ha positive, livsendrende effekter på kropp, helse og hode. Tiden stopper ikke opp for noen, og med alderen vil kroppen din undergå mange endringer. Å bytte til en keto-diett etter du fyller 40 er ikke å komme unna av et par grunner.

For det første, vil du spise sunt og konsumere en kroppsbevisst diett. For det andre vil du lære å oppnå mer kontroll over kroppen din. For det tredje, vil du kanskje forvandle kroppen din, slik disse kvinnene har gjort:

Sophia, 46
Emma, 43
Isabella, 49

Ville du likt og funnet ut av hvor mye vekt du kan miste på en 28-dagers keto-diett?

037836

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

.
0 %