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Dieta Chetogenica Efficace Per Uomini e Donne Con Più di 40 Anni

Ultimo aggiornamento: Sett 9
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3 min
keto diet couple

Diventa sempre più difficile perdere peso, e più semplice metterlo su. Quando accade, la Dieta Chetogenica potrebbe rappresentare la scorciatoia di cui avete bisogno per perdere velocemente i chili di troppo.

Invecchiando:

  • Il vostro metabolismo inizia a rallentare, portando all’aumento di peso;
  • La qualità del sonno e i livelli di energia diminuiscono;
  • La libido si abbassa;
  • La pelle diventa sempre meno elastica;
  • Si sviluppano problemi digestivi e di schiena, e perdita di massa muscolare…

Sfortunatamente, quei chiletti di troppo possono essere la causa che vi portano ad invecchiare più velocemente.

Ecco che entra in gioco la dieta Chetogenica: vi permette di gustare deliziosi pasti senza carboidrati, perdere peso velocemente, e ridonarvi la giovinezza perduta.

Scorciatoia Chetogenica  #1

food cravings

Come evitare voglie e fame per compensazione emotiva?

Non si può.

Se gli spuntini o i pasti ad alto contenuto di carboidrati vi fanno ingrassare, ecco un consiglio professionale:

  • Sostituiteli con alimenti contenenti meno carboidrati e più grassi, e raggiungerete la sazietà più rapidamente senza aver bisogno di sopprimere il vostro appetito. In aggiunta, questo vi farà accelerare il metabolismo.
  • Sostituiteli con alimenti contenenti meno carboidrati e più grassi, e raggiungerete la sazietà più rapidamente senza aver bisogno di sopprimere il vostro appetito. In aggiunta, questo vi farà accelerare il metabolismo.

Scorciatoia Chetogenica #2

couple keto diet

Evitate Gli Alimenti Che Possono Rallentare Il Metabolismo

Alcune persone riescono a perdere peso seguendo qualsiasi dieta o allenamento fisico. Sono geneticamente fortunati.

Altri possono ottenere questo superpotere facendo queste due cose. 

  • Consumare alimenti che possono aumentare il metabolismo:
    • Alimenti ricchi di zinco, selenio e ferro come carne, pesce, legumi, frutta secca e semi;
    • I tè oolong e verde possono aumentare il metabolismo del 4-10%. Questo permette di bruciare ben 100 calorie in più al giorno;
    • Spezie come zenzero, grani del paradiso, e pepe di Caienna;
    • Aceto di mele;
    • Olio di cocco.
  • Evitare alimenti che possono rallentare il metabolismo:
    • Cereali raffinati (pasta, pane e pizza)
    • Alcol
    • Yogurt tradizionale (contiene troppi zuccheri aggiunti)
    • Bevande gassate e succhi di frutta (contengono troppi zuccheri aggiunti)
    • Pasti freddi
    • Barrette di muesli (contengono troppi zuccheri aggiunti)

Scorciatoia Chetogenica #3

jogging nature running

Come Perdere Grasso In Modo Costante, Sempre Più Velocemente ed Efficacemente?

Ci sono momenti in cui si perde il controllo e si vorrebbe solo tornare alle vecchie abitudini.

“Questo è il momento in cui vi suggeriamo di aumentare la perdita di grasso dormendo di più.”

nutrizionista Christine Ellis

Dormire poco o niente causa al vostro corpo un aumento della produzione degli ormoni dello stress come il cortisolo, che aumentano il bisogno di ingerire alimenti ricchi di zucchero.

Oltre a questo, potete provare un allenamento cardio:

  • fate 15 minuti di stretching al mattino;
  • andate a correre;
  • parcheggiate la macchina a mezzo chilometro di distanza da dove dovete recarvi.

Scorciatoia Chetogenica #4

Come Dare Una Bella Scossa al Vostro Metabolismo Ogni Giorno Con 3 Semplici Ingredienti?

Ci sono vari ingredienti che consentono di aumentare il metabolismo. Parliamo ad esempio di caffè, insalate, o anche qualche composto ayurvedico. 

Tuttavia, consigliamo di optare per le insalate e il caffè dato che i composti ayurvedici non sono adatti a tutti i tipi di corporatura.

Insalata:

Unire i semi di zucca, gli spinaci e il cetriolo per dare una potente scossa al vostro metabolismo. Un’altra combinazione può essere cavolo verde, aneto, finocchio e carote grattugiate. Per questa opzione, i semi di finocchio hanno lo straordinario potere di amplificare il metabolismo e controllare l’appetito. 

Caffè:
Chi non ama il Caffè, vero? Ebbene, che ne dite di berlo per aumentare la frequenza metabolica? Ciò è possibile se si aggiunge cannella, olio di cocco e miele (nonostante il miele sia un carboidrato, i carboidrati possono costituire fino al 5% dell’apporto calorico giornaliero totale).

Scorciatoia Chetogenica #5

Come Aumentare il Colesterolo ‘Buono’?

Di norma il colesterolo è conosciuto per aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Tuttavia, alcune forme di colesterolo o “colesterolo buono” possono aiutare a prevenire queste condizioni. 

Prova:

  • Integratori di Calcio
  • Succo di Mirtillo Rosso
  • Pompelmo
  • Biscotti all’Avena
  • Cioccolato Fondente

CONSIGLIO EXTRA: Prova a fare una colazione più sana al mattino

Al mattino si ha più forza di volontà. Usatela per focalizzarvi su ciò che state tralasciando ultimamente. Per esempio, la vostra dieta!

Due Motivi per Provare la Dieta Chetogenica Appena Possibile

Una dieta chetogenica può avere risultati rivoluzionari e positivi sul vostro corpo, salute e mente. Il tempo non si ferma per nessuno, e con l’invecchiamento, il vostro corpo sarà sottoposto a vari cambiamenti. Iniziare una dieta chetogenica a 40 anni è fondamentale per varie ragioni.

  • Primo, mangerete in modo sano e consumerete una dieta che rispetta il corpo.
  • Secondo, imparerete ad avere più controllo sul vostro corpo.
  • Terzo, potreste trasformare il vostro corpo; proprio come hanno fatto queste donne:
Before after
Gulia, 46
bfore after
Aurora, 43
before after
Martina, 49
Siete curiosi di sapere quanti chili potreste perdere con una dieta Chetogenica di 28 giorni?
Clicca qui per iniziare il Quiz Chetogenico
I risultati possono variare da persona a persona.

Scritto da
Edibel Quintero, MD

Edibel Quintero è una dottoressa in medicina e chirurgia laureatasi nel 2013 presso la Universidad del Zulia e lavora da allora in questo settore. Si è specializzata in obesità e nutrizione, riabilitazione post-operatoria, riabilitazione fisica e massaggio sportivo. Ha lavorato in diverse cliniche come medico giovane e ha avuto il ruolo di consulente medico ed esperto di riabilitazione sportiva per la società calcistica della sua città di residenza. Il sogno della dottoressa Quintero è quello di aiutare le persone a vivere vite più sane, educandole in fatto di alimentazione, attività fisica e benessere mentale, oltre a spiegar loro le varie scelte nello stile di vita che possono migliorare la qualità della vita stessa.

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