Qué hacer cuando el abdomen sobresale 

Hinchazón. Panza. Barriga. 

Lo llames como lo llames, ver tu abdomen salirse de tus pantalones es horrible. 

Especialmente si la mayor parte de tu peso está en el abdomen… y no tienes mucho sobrepeso fuera de la zona problemática. 

Afortunadamente, hay una razón específica por la que la grasa se acumula delante y alrededor de la cintura. 

Y tan pronto como entiendas cómo crece la grasa del abdomen, tendrás un plan simple y fácil para aplanar tu vientre.

Pista: Sigue leyendo porque conseguir un abdomen plano no tiene nada que ver con los ejercicios abdominales y de core.

¿Por qué tengo el estómago grande?

Lo más importante es entender que tener grasa abdominal no es lo mismo que tener sobrepeso.

Se puede tener sobrepeso sin barriga o se puede estar delgado con una barriga grande. 

Los consejos habituales que se dan a las personas con sobrepeso y barriga gorda (muévete más, adelgaza) no sirven de nada. 

Para eliminar esa gran barriga, no basta con adelgazar. Hay que quemar directamente la grasa de la barriga. 

Antes de compartir los consejos para eliminar la grasa del vientre, comprueba si alguna de estas 5 afirmaciones es cierta en tu caso…

✓ Con frecuencia experimento ansiedad y estrés dentro y fuera del trabajo.

✓ A veces noto hinchazón y pesadez después de las comidas, aunque no coma en exceso.

✓ Me gusta relajarme después de un día intenso con una botella de cerveza o una copa de vino.

✓ Mis padres y/o parientes cercanos están rellenitos.

✓ Ya tengo más de 40 años.

Si dos o más de estas 5 afirmaciones son ciertas, sigue leyendo; este artículo es exactamente para ti. 

Todas ellas sugieren un mayor riesgo de seguir acumulando grasa en el abdomen, con consecuencias potenciales nefastas: prediabetes, hipertensión arterial, riesgos de enfermedades cardíacas y muchas más. 

¿Eliminar grasa es tan sencillo como reducir las calorías? 

No. 

Realidad: Bajar de peso es tan sencillo como reducir las calorías. Eliminar grasa no lo es.

Y tratar de resumir que podemos bajar la grasa en una simple ecuación matemática es uno de los “hechos” más perdurables y a la vez más engañosos de la nutrición.

Si no comes lo suficiente, adelgazarás, comas lo que comas. 

Pero cuánto de ese peso bajado ES grasa tiene todo que ver con QUÉ y CUÁNDO comes.

Así que, aunque en teoría podrías bajar de peso dejando de comer patatas fritas y helado… 

En la práctica, si siguieras esa rutina, quemarías todos tus músculos, te sentirías fatal, te volverías muy poco saludable y abandonarías rápidamente tu régimen de adelgazamiento. 

En otras palabras, todas las dietas pueden conducir a adelgazar, pero no todas son iguales. 

Algunas dietas pueden conducir a una mayor salud y pérdida de grasa que otras.

¿Cómo puedo maximizar mi pérdida de grasa sin dejar de comer?

Para maximizar la cantidad de grasa abdominal que eliminas, debes entender (y aplicar) un enfoque de ayuno intermitente personalizado.

Como ya sabrás, si se hace correctamente, el ayuno intermitente permite al cuerpo humano quemar las reservas de grasa para conseguir energía.

Por lo tanto, el período de ayuno en un día es el tiempo dedicado a reducir la masa no deseada de tu abdomen. 

Pero el problema es que el ayuno intermitente no es un enfoque único. Es complicado. La única manera de hacerlo correctamente es seguir un plan de ayuno intermitente guiado. 

¿Merece la pena el ayuno? 

El ayuno intermitente es excepcionalmente poderoso para bajar de peso, especialmente la grasa alrededor del abdomen.

Por si fuera poco, hayas oído las noticias o no… El aumento de las enfermedades cardíacas, la diabetes y la obesidad está relacionado con comer en exceso, algo que con el ayuno intermitente es muy difícil de hacer.

El ayuno intermitente te ayudará a reducir la barriga, a reducir las probabilidades de desarrollar complicaciones de salud graves a medida que envejeces e incluso a mejorar tu salud. 

¿Qué tipo de complicaciones de salud? Las investigaciones demuestran que la grasa abdominal es el peor tipo de grasa que existe. 

Tanto es así que casi dos tercios de las personas con alto riesgo cardiovascular tienen exceso de grasa abdominal.¹

Además, según un estudio de la Universidad Estatal de Michigan, las personas con exceso de grasa abdominal tienen más probabilidades de desarrollar cáncer.²

Pero la clave es la siguiente: un estudio reciente publicado en Annals of Internal Medicine sugiere que el exceso de grasa abdominal se asocia a mayores tasas de mortalidad.³

Obviamente, estas son algunas razones poderosas y urgentes para empezar a ayunar y luchar contra la grasa abdominal ahora mismo. 

¿Cómo empezar a ayunar correctamente y eliminar la grasa abdominal de forma saludable?

En primer lugar, debes saber que el ayuno intermitente no significa pasar hambre. Se trata de comer los alimentos que te gustan en los momentos adecuados. 

Hamburguesas, wraps de pavo, magdalenas de queso y pizza baja en carbohidratos: puedes comer alimentos así sin sentirte culpable ni sabotear tus resultados. 

Con un plan de ayuno intermitente guiado, comer pasteles de chocolate, helado o galletas de mantequilla de maní con regularidad no estaría fuera de lugar. 

Por eso recomendamos seguir el libro Beyond Body Fasting.

Desglosa todo el proceso de ayuno en sencillos pasos básicos. 

En primer lugar, responde a unas sencillas preguntas sobre ti. Por ejemplo, qué alimentos prefieres comer, qué nivel de actividad física tienes, cuánto mides, cuánto peso quieres bajar, etc.

Luego, recibirás tu libro de ayuno intermitente guiado. (El cuestionario es GRATUITO, y ofrecen una app asistente; ¡no hay nada que perder!).

Y sabrás exactamente QUÉ y CUÁNDO comer para eliminar esa grasa obstinada del abdomen.

El programa incluye recetas de cocina paso a paso, registros de agua y calorías, y todas las herramientas necesarias para una exitosa experiencia de ayuno intermitente.

No tienes que hacer trabajo innecesario.

Recuerda, el exceso de grasa abdominal es el peor tipo de grasa que puedes tener. Se relaciona con docenas de problemas de salud, algunos de los cuales son mortalmente graves.

Además, en este plan, todo está personalizado para ti basado en tu horario diario, preferencias únicas de alimentación, edad, peso, etc. 

Otro beneficio clave, y la razón por la que funciona tan bien en mi opinión, es el hecho de que no hace que el usuario sienta privación o hambre. 

Por lo tanto, cualquier persona interesada en el ayuno intermitente debería probar este plan, que está minuciosamente diseñado y totalmente en línea con las mejores prácticas nutricionales.

Haz clic en el botón de abajo para acceder a este cuestionario y conseguir tu libro personalizado ahora que aún está disponible: