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Dieta chetogenica a 70 anni: la scelta migliore per “tornare in pista”

Superata una certa età, seguire una dieta dimagrante non è certo una delle massime aspirazioni della vita, ma è spesso una decisione obbligata

Sarebbe bello continuare a fare la vita di un tempo, consumando gli stessi cibi che mangiavi a 30 anni. Il tuo metabolismo però, oggi è più lento e con ipertensione, colesterolo e osteoartrite alla porta, non puoi più permetterti di sgarrare.

A 70 anni mettersi a dieta non è una scelta, ma la scelta della dieta può fare la differenza.

Le diete universali, quelle che “vanno bene per tutti”, non funzionano.

Non tengono conto delle caratteristiche specifiche di ognuno di noi, figuriamoci di tutti i cambiamenti che subentrano passata una certa età

Se il tuo obiettivo è perdere peso e migliorare la tua salute generale, evitando che tutti i problemi legati all’invecchiamento piombino su di te come una scure, hai bisogno della dieta chetogenica

tired woman

Perché proprio la dieta Chetogenica a 70 anni?

Ne avrai sentito parlare, probabilmente in termini non del tutto corretti.

La dieta chetogenica NON è quella dieta che ti fa dimagrire mangiando solo grassi

In parte ciò è vero, ma non è certo così semplice. La keto diet ti consente di:

  • gustare piatti deliziosi
  • perdere peso velocemente 
  • sentirti pieno di energia come 40 anni fa 

Impossibile? Concedici 3 minuti, continua a leggere e vedrai che non lo è.

I vantaggi della dieta chetogenica per gli over 70

Il grande punto di forza di una dieta chetogenica seguita correttamente è la capacità di rallentare tutti i principali meccanismi che si innescano con l’avanzare dell’età.

I processi legati all’invecchiamento

  • Il metabolismo decelera e il peso tende ad aumentare.
  • La qualità del sonno e i livelli di energia diminuiscono.
  • La pelle diventa meno elastica.
  • La mente diventa più lenta e la memoria si indebolisce.
  • Sopraggiungono problemi digestivi e problemi alla schiena.
  • Inizia la perdita del tono muscolare.
  • Il desiderio sessuale diminuisce (o svanisce).

Se ti piacerebbe rimandare l’appuntamento con questi disturbi legati all’invecchiamento, dovresti davvero provare a seguire la dieta keto.

Che cos’è e come funziona la dieta chetogenica

La dieta chetogenica si basa su un principio semplice: sostituire cibi ad alto contenuto di carboidrati con pasti a basso contenuto di carboidrati e ricchi di grassi

Ciò contribuisce a farti raggiungere prima il senso di sazietà e accelera il tuo metabolismo

Come è possibile accelerare il metabolismo e bruciare i grassi, mangiando più grassi?

La risposta ce la fornisce la scienza ed è in un processo denominato chetosi

Quando limitiamo i carboidrati e otteniamo energia da fonti di grassi sani, entriamo in uno stato chiamato chetosi. Quando ciò avviene, l’organismo invece di utilizzare i carboidrati per produrre energia, usa il grasso come combustibile.

Per questo, la dieta chetogenica funziona in maniera efficace anche per chi è avanti con l’età. Non solo. Aiuta a ridurre drasticamente i livelli di zucchero nel sangue, a beneficio di chi è affetto da diabete o prediabete.

healthy food

La parola chiave è PERSONALIZZAZIONE

Non tutti i piatti keto sono uguali. Anche se la dieta chetogenica è ottima per le persone con più di 70 anni, per ottenere i migliori risultati è necessario seguire un piano personalizzato che non rallenti il ​​metabolismo.

CIBI CHE RALLENTANO IL METABOLISMO 

  • Cereali raffinati (pasta, pane e pizze).
  • Yogurt tradizionale (ha molto zucchero aggiunto).
  • Bevande gassate e succhi di frutta.
  • Pasti surgelati.
  • Alcol.

CIBI CHE ACCELERANO IL METABOLISMO 

  • Zinco, selenio e alimenti ricchi di ferro come carne, frutti di mare, legumi, noci e semi.
  • L’oolong e il tè verde.
  • Spezie come lo zenzero, i grani del paradiso e il pepe di Caienna.
  • Aceto di mele.
  • Olio di cocco.

Per perdere peso senza fame, hai bisogno di un piano alimentare che tenga conto della tua età, forma fisica e condizioni mediche. L’approccio migliore è un equilibrio tra carboidrati, fibre, grassi e proteine. 

Le immagini di seguito, mostrano come dei tuoi coetanei over 70 sono riusciti a raggiungere i propri obiettivi e ti mostrano come potresti diventare tu dopo aver seguito un programma keto su misura.

oltre 70 prima dopo
Melania, 72
oltre 70 prima dopo
Margherita, 70
Rosalba, 74

Quattro motivi per provare la dieta chetogenica… il prima possibile

Molte persone sbagliano perché decidono di aspettare, ma la verità è che prima inizi il tuo percorso keto e meglio è, perché i suoi effetti positivi letteralmente, ti cambieranno la vita

Se aspetti, potrebbe essere troppo tardi per godere appieno di questi benefici.

Seguire a una dieta chetogenica a 70 anni è consigliato per quattro motivi.

  1. Migliora la tua salute generale.
  2. Ti fa dimagrire e liberare del grasso in eccesso rapidamente.
  3. Ti dona più energia e voglia di fare.
  4. Sarai in grado di controllare voglie e attacchi di fame e quindi di mantenere il peso nel lungo periodo.

Non commettere l’errore che fanno in tanti.

Non iniziare a seguire una dieta chetogenica DA SOLO, usando le ricette che trovi online.

Non solo non funzionerebbe, ma finirebbe per farti del male.

Preparare un piano alimentare che copra tutte le esigenze nutrizionali specifiche per la tua età, non è un cosa da tutti e infatti gli errori più comuni che si compiono sono legati proprio all’inconsistenza di un piano alimentare NON specifico.  

Se segui un piano alimentare personalizzato, basato sulle tue caratteristiche e ti mantieni costante, non solo raggiungerai importanti risultati rapidamente, ma lo farai anche in modo facile.
Ti basterà rispondere a poche, semplici domande, per ricevere un piano alimentare personalizzato, che ti migliorerà la vita, facendoti sentire più giovane e con più voglia di vivere.

  Per motivi di sicurezza, consigliamo a tutti di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi diet.

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