(ES) Diet

Así es como los mayores de 70 controlan su peso de manera efectiva sin preocuparse por las calorías ni los carbohidratos

¿Te gustaría saber qué comer exactamente para adelgazar y estar más saludable sin dejar de comer tus comidas favoritas ni contar calorías? Entonces sigue leyendo porque tengo una GRAN sorpresa (en realidad, son 3).

Mi nombre es Susana. A los 72, estaba en un mal momento de mi vida

Pesaba 88,5 kg, nunca antes había pesado tanto

Cada vez que me paraba en la balanza… cada vez que me miraba al espejo… deseaba que algo, CUALQUIER COSA, cambiase.

No sabes lo desesperanzada que me sentía al ver mi reflejo cada día.

Pero irónicamente, no podía dejar de hacerlo.

Si comía un bocadillo muy tarde por la noche, me atormentaba pensando en cuánto había subido de peso.

La única cosa que me asustaba más que mi espejo era mi estado de salud.

Mi colesterol estaba por las nubes. Mis arterias estaban tapadas.

Me sentía cansada todo el tiempo, no podía dormir bien, y mis articulaciones me dolían terriblemente.

Caminar hasta el baño, subir y bajar las escaleras, aparcar el coche y caminar hacia la tienda… todo era una agonía.

senior over 70 cooks

Pero lo que más me dolió fue cómo empecé a SENTIRME vieja, hasta los huesos. Hace unos años, cuidaba a todos en mi familia.

Tenía un esposo amoroso. Crié a dos niños que me bendijeron con 4 nietos.

Pasé mi vida entera ayudándolos. La vida era buena. Pero ahora eran ellos los que tenían que ayudarme a mi.

Ya no podía jugar más con mis nietos y levantarlos en brazos.

Dejé de nadar, mi ejercicio favorito, porque no quería que nadie me viese en traje de baño.

Siendo honesta, odio admitirlo, pero incluso me preocupaba y estresaba cada vez que mi familia venía de visita.

Simplemente no quería que viesen en lo que me convertí.

Cuando me visitaban, me ponía ropa grande para que no se notase mi estómago flácido.

No es solo que me sintiese gorda.

La simple verdad es que había perdido mi independencia, mi libertad y mi forma de vida.

Frecuentemente me preguntaba si mi vida terminaría de esa manera, sintiéndome sola y sin esperanzas

Si algo de esto te resulta familiar, entonces presta atención a lo que viene a continuación.

Pensé que la mejor parte de mi vida ya había terminado, pero afortunadamente para mí, tan solo estaba a punto de empezar a mejorar.

Porque justo cuando estaba por darme por vencida, una vecina me contó sobre una forma sencilla de perder peso consistentemente y de mejorar mi salud.

Su recomendación me ayudó a detener el deterioro de mi salud y a mejorarla. No sólo bajé de peso, sino que mi proceso de pérdida de peso no tuvo mesetas desmotivadoras.

Ahora me puedo poner ropa que no me entraba hace años, y todo esto sin tener que privarme de mis comidas favoritas, contar calorías o sentirme culpable por darme un gusto de vez en cuando.

Y lo mejor de todo es que tengo tanta energía como la que tenía hace 20 años.

Mis articulaciones ahora se sienten lubricadas. Me despierto cada mañana sintiéndome fantástica y puedo moverme de manera más grácil y fluida.

Todavía me queda mucho por lograr, pero la gente pudo notar la diferencia desde las primeras semanas.

Es una sensación fantástica, y creo que tú podrías disfrutar de los mismos resultados.

Pero antes de contarte más sobre esta solución, quiero compartir 3 de mis errores más grandes, que no me permitieron progresar en mis intentos anteriores.

Solía sabotearme a mí misma por ignorancia. Sigue leyendo porque quizás te lleves una gran sorpresa. ¡Puede ser que te identifiques!

happy female over 70

1er error: Hacer todas las dietas de moda

Hice cada “nueva” dieta que se ponía de moda. La mayoría de esas dietas recomendaban que dejara de comer ciertos tipos de alimentos, como los carbohidratos.

Pero lo que descubrí es que una vez que llegas a los 70, si le quitas a tu cuerpo los nutrientes esenciales, tu metabolismo se ralentiza drásticamente.

Y todas esas dietas de moda causaban desequilibrios nutricionales en mi organismo, que a su vez me causaban antojos y llevaban a comer emocionalmente.

Lo que en verdad necesitaba hacer era mirar hacia atrás. Al pasado.

¿Recuerdas los buenos recuerdos de tu niñez?

¿Cuando salías de tu casa y te ibas a jugar con tus vecinos y amigos?

¿Cuando tu mamá te llamaba para que entraras a comer o a cenar, y ni siquiera te habías dado cuenta de que no habías comido nada durante la mitad del día?

Recuerdo que a veces me divertía tanto jugando que no quería volver a casa, mucho menos para ir a comer.

Tuve tantos días como esos… ¡Tantos recuerdos bonitos!

Ahora que miro hacia atrás, entiendo que las respuestas a la pérdida de peso y a la salud están ahí, en las cosas simples, no en todas esas nuevas dietas restrictivas que se ponen de moda cada ciertos meses.

No teníamos un nombre para eso en ese entonces, pero hoy en día la gente lo llama “ayuno intermitente”. En mis días, simplemente era divertirse y pretender que no escuchaba a mi madre llamándome para la cena.

Los tiempos cambiaron, pero ahora me siento nuevamente como esa niña. Todo gracias al ayuno intermitente y a mi amiga, que me recomendó la app.

2do error: Restringirme más de la cuenta

Lo único que provocó esto fue abusar después. La verdad es que no hay comidas “malas” si comes con moderación.

Por ejemplo, una de las cosas que más me gustan es el chocolate.

Cada vez que estaba a dieta, trataba también de no comer chocolate. Pero esto me causaba un gran antojo y pensaba en chocolate todo el tiempo.

Eventualmente me rendía, y terminaba comiendo más chocolate de lo normal, sintiéndome culpable y fuera de control.

Desde que empecé con el nuevo programa que mi amiga compartió conmigo, dejé de luchar contra las comidas que me gustan.

No solo ha sido una bendición para mi salud mental, sino que también ha sido genial para mi cuerpo y mi salud en general.

Después de décadas de avanzar y retroceder con las dietas, encontré el equilibrio justo entre comer lo que me gusta y tener una dieta balanceada y saludable.

Todo es mucho más sencillo cuando entiendes que puedes comer lo que quieres.

Simplemente espera al momento correcto y come sin culpa y sin sacrificar tus resultados de pérdida de peso.

3er error: Pensar que subir de peso es parte de envejecer

Estaba convencida de que mis elecciones en mi estilo de vida habían causado daños irreparables a mi cuerpo.

Que simplemente era demasiado tarde para sentirme sana y feliz con mi imagen.

Pero todo cambió y ahora sé que es igual de posible volverse saludable y perder peso en tus 70s, que cuando estabas en tus 20s.

Simplemente debes tener las herramientas correctas, cuando las tienes, tu proceso de pérdida de peso resultará más agradable.

No puedo imaginarme perdiendo peso sin la orientación que tengo ahora. Si tan solo hubiese sabido lo que sé ahora, podría haberme ahorrado años de frustración y de sentirme miserable haciendo dietas.

¡Ahora tengo todo lo que necesito en un solo lugar!

Recetas fáciles, rápidas y deliciosas que solo llevan 15 minutos (si no tengo ganas de cocinar), un registro de avances que me motiva diariamente, consejos para tener éxito perdiendo peso…

Artículos muy completos que me dan orientación y consejos sobre cómo mantener a mi cuerpo sano.

Y lo mejor de todo es que estas características en verdad me ayudaron a lograr mis objetivos, y me atrevo a decir también que casi sin esfuerzo.

Confía y cree en que PUEDES perder peso. PUEDES estar saludable. Y PUEDES disfrutar de una vida larga y sana.

El truco está en encontrar esas verdades perdidas hace mucho, y traerlas de nuevo, pero ahora con ayuda profesional.

Tu transformación puede estar a solo un cuestionario de distancia

¡Yo mejoré mi salud con la app DoFasting, que hizo todo por mi!

Todo empezó con un cuestionario de 60 segundos, que me dio información personalizada sobre mi pérdida de peso en base a mi edad, peso, y mi historial de salud.

Con eso la app de DoFasting me asignó un período de alimentación, me dio miles de recetas deliciosas y fáciles de preparar, registró mi proceso, y me proporcionó acceso a miles de artículos muy completos sobre salud.

Incluso eligió entrenamientos para mí (tenía ganas de moverme).

Lo único que tuve que hacer fue responder un cuestionario sencillo y gratuito.

Lo que recibí fue exactamente lo opuesto de las dietas de moda que continuaban decepcionándome.

Lo que me frustraba (como controlar las calorías, contar macros y planear las comidas), ahora lo tengo todo calculado en la aplicación.

Ya no tengo que depender de mi fuerza de voluntad ni lidiar con antojos constantes

Ahora siento que tengo un dietista en mi móvil, que me mantiene enfocada, responsable y motivada en cada fase de mi proceso.

Sé que posiblemente pienses que este es otro de esos programas de pérdida de peso que has probado antes, pero te prometo que este es diferente.

Estaba cerca de rendirme, pero agradezco la ayuda de mi amiga, que me dio el coraje para probar DoFasting, y la app sinceramente cambió mi vida.

Solo cierra tus ojos e imagina esto por un momento.

¿Qué significaría para ti lograr un peso aludable? ¿Sentirte sana y joven por dentro y por fuera?

¿Qué te parecería tener la energía para completar todas esas actividades sencillas que hoy te resultan tan difíciles?

¿Ser capaz de responder con un gran SÍ cuando tu familia y amigos te invitan a algún evento divertido o a un viaje?

¿Lo notará la gente? ¿Le contarán a sus amigos?

¿No dormirías como un bebé cada noche, sabiendo que cada mañana te despertarás con la energía a tope?

Si existiese la oportunidad de lograr todo esto con DoFasting, ¿lo intentarías?

Yo estoy feliz de haberlo hecho.

Porque cada vez que me miro al espejo… o cuando los demás me dicen halagos…

Sé que mi vida se transformó por completo. Y nunca volveré atrás.

No podría estar más orgullosa de mí misma.

Esta es mi reseña honesta sobre qué hace que DoFasting sea tan efectiva

Te ayuda a desarrollar un estilo de vida al que puedes apegarte fácilmente y seguir consistentemente

Se acabaron las dietas imposibles. Por fin siento que puedo relajarme y respirar… Ya no tengo que obsesionarme con las calorías ni los macros. Tampoco tengo que adivinar si estoy haciendo todo bien. ¡Ellos te lo dicen todo!

Es como tener un entrenador personal de ayuno en tu bolsillo. Te mantiene enfocada/o, responsable, y te ayuda a perder peso sin pensar mucho en eso.

Es una solución sencilla para controlar y eliminar los antojos

¿La verdadera razón por la que fallan todas esas dietas de moda? Te obligan a restringir comidas, y entonces te sientes limitada/o. (Sí, eso te provoca antojos, o te hace comer demás.)

Pero DoFasting no es una dieta restrictiva. Te proporcionan comidas sanas que saben muy bien y te mantienen saciada/o todo el día. Además, puedes seguir disfrutando de los postres que más te gustan.

Es un plan de alimentación conveniente que hace todo el trabajo por ti 

Ya no tienes que estar adivinando qué, cuándo o cuánto comer. Nutricionistas profesionales eligen todas las recetas para ti y las ajustan basándose en tus preferencias.

Ellos te dirán cómo mezclar y combinar ingredientes para preparar comidas rápidas y deliciosas, y también te dirán cuándo comer, así no tienes que pasar hambre ni depender de tu fuerza de voluntad.

Se ajusta a tu rutina y a tu estilo de vida, y no al contrario

Puedes elegir una rutina de ayuno que se ajuste a tu estilo de vida actual, y DoFasting te ayudará a elegir la mejor.

Además, te guía a través del proceso a casa paso en tu camino, así nunca estarás sola en tu proceso de pérdida de peso (¡y tienen soporte 24/7!). Y te brindarán TONELADAS de consejos y artículos educativos para ayudarte.

Ya estoy disfrutando mi vida otra vez. Sin culpas, remordimientos ni vergüenza.

Y quiero que tú también puedas hacerlo.

Al igual que…

Jodie, 74

Grace, 71

Nataly, 70

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