(FR) Diet

À bas les régimes ! Ce “mode de vie” permet à tout un chacun de gérer son poids facilement

Retrouvez la forme et perdez quelques kilos sans vous en tenir à un méchant “régime” restrictif. Mais surtout, ne les reprenez plus et arrêtez définitivement de vous en faire pour votre prochain repas.

N’appelez pas ça un “régime”

Ce “mode de vie” est le jeûne intermittent.

Et contrairement aux RÉGIMES détestables, le jeûne ne vous oblige pas à renoncer à tous vos aliments préférés… Il vous suffit d’ajuster légèrement vos HORAIRES d’alimentation.

Ici, la question est de savoir QUAND vous mangez, PAS QUOI ! En passant de période de jeûne à période d’alimentation de façon cyclique, vous obtenez les mêmes résultats qu’avec un régime difficile et peu pratique… 

… sans pour autant bouleverser votre vie, ni faire le plein de produits alimentaires “santé” insipides, ni vous stresser à cause d’un chiffre ridicule sur une étiquette nutritionnelle.

La solution de perte de poids pour tous et toutes !

Drinking water

Quand vous voyez ces gens au physique agréable, confiants, assis devant un restaurant, ou ces gens en forme et qui ont du succès, marcher dans la rue…

…on pourrait croire qu’ils suivent un régime strict et qu’ils ne se nourrissent que de blancs de poulet fades et de smoothies au chou frisé, n’est-ce pas ? 

Il y a de fortes chances que ce ne soit rien d’aussi spectaculaire. 

Il est même plus que probable qu’ils pratiquent une forme de jeûne intermittent.

Les gens sont occupés, nous sommes tous occupés ! La plupart d’entre nous n’avons pas de temps à perdre à suivre des règles de régime strictes. 

Mais le jeûne intermittent vous permet de retrouver du temps libre ! C’est pourquoi toutes ces belles personnes pourtant occupées le pratiquent : le jeûne ôte la planification de repas de leur longue liste de choses à faire.

Le problème avec les régimes ?

Vous voulez connaître un petit secret bien gardé sur les régimes alimentaires ?

ILS FONCTIONNENT !

PRESQUE TOUS !

Tout régime (dans les limites du raisonnable, suivi à la lettre, et suffisamment longtemps) finira par donner des résultats.

Le problème ?

La plupart sont extrêmement difficiles à suivre sur une longue période.

La plupart nécessitent des changements importants et drastiques qui induisent une perte de poids, mais qui sont finalement très malsains.

La plupart, même s’ils fonctionnent bien, sont difficiles et désagréables à suivre.

Et c’est pourquoi le jeûne intermittent est devenu si populaire…

Le jeûne intermittent est conçu pour de vraies personnes, avec une vraie vie !

Oui, il faut un jour ou deux pour s’habituer au jeûne intermittent.

Mais une fois que vous avez commencé, cela devient une habitude et presque une seconde nature :

Fini le temps perdu en organisation

Fini les envies de nourriture insupportables

Fini les tentations irrésistibles

Fini l’appréhension du lendemain

Fini les regrets

Adieu les repas et jours de triche ! Adieu tristesse ! Adieu mauvaise humeur !

La plupart des personnes qui trouvent leur type de jeûne idéal et s’installent dans leur routine parfaite de jeûne finissent par la suivre pendant des mois, voire des années. Et ce, même APRÈS avoir atteint leur objectif de perte de poids !

C’est efficace, c’est sans effort, c’est exaltant…

…quel est le piège ???

La science derrière la magie

Le jeûne intermittent aide à la gestion du poids de 3 manières différentes :

1. Le jeûne entraîne une réduction automatique de l’apport calorique

Jeûner quelques heures de plus par jour est le moyen le plus simple de créer un déficit calorique et de relancer la perte de poids.

2. Le jeûne stimule le métabolisme, ce qui facilite la perte de poids

Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories et plus il est facile de perdre du poids et de maintenir le poids souhaité. Un métabolisme rapide vous donnera également plus d’énergie et vous aidera à vous sentir mieux d’une manière générale.

Un jeûne de courte durée peut stimuler le métabolisme de 3,6 à 14 % (selon PubMed Central). 

3. Le jeûne fait entrer votre corps en état de cétose

S’abstenir de manger pendant quelques heures de plus chaque jour permet à l’organisme de brûler le glucose stocké dans le foie.

Une fois que cela se produit, les cellules sont “obligées” de commencer à brûler les graisses afin d’alimenter le cerveau.

Ce processus s’appelle la cétose et il transforme le corps en un véritable four de combustion des graisses pendant 4 à 5 heures par jour.

Mais ce n’est que la partie émergée de l’iceberg…

Couple

La facilité de gestion du poids n’est qu’UNE des raisons pour lesquelles de plus en plus de personnes ne jurent plus que par le jeûne intermittent.

Les autres raisons ? La liste est très longue :

Résistance accrue au stress 

Réduction de la pression artérielle

Diminution des risques de maladies comme les troubles cardiaques

Augmentation des niveaux d’énergie

Et plus encore… 

Quelques études suggèrent même que le jeûne intermittent permet de prolonger son espérance de vie !

Une étude, qui a suivi 2 000 personnes ayant subi une procédure de cathétérisme cardiaque, parmi lesquelles 389 jeûnaient régulièrement, a constaté que…

…après pondération selon divers facteurs, les personnes qui jeûnaient possédaient un taux de mortalité nettement inférieur de 45 % et un risque de développer des problèmes d’insuffisance cardiaque réduit de 71 % par rapport à celles qui s’abstenaient de jeûner.

Des chiffres qui changent la vie, littéralement !

Et le meilleur dans tout ça ?

Démarrer est on ne peut plus simple !

Vous n’avez pas besoin de remplir le frigo d’une tonne d’aliments sains.

Vous n’avez pas besoin de consulter un nutritionniste.

Vous n’avez pas à forcer toute votre famille à suivre le programme et à arrêter les sucreries.

Tout ce que vous avez à faire, c’est de COMMENCER.

Demain. Ce soir. C’est à vous de décider !

Essayez pendant quelques jours et voyez ce que vous en pensez.

Vous vous direz probablement “c’est plus facile que prévu”, mais si pour une raison quelconque, ça ne marchait pas, c’est sans conséquences !

Le jeûne intermittent est vraiment aussi simple que cela.

La SEULE chose que vous devez faire avant de commencer est…

Déterminer quelle est la meilleure routine de jeûne pour vous et votre corps

Mirror reflection

Il existe d’innombrables façons de pratiquer le jeûne intermittent.

Et chacune d’entre elles fonctionne différemment selon les personnes. Pour trouver le bon programme, il faut tenir compte de beaucoup de choses : le type de corps, l’âge, le mode de vie, etc.

C’est pourquoi il est préférable de passer notre évaluation gratuite avant de vous lancer. Pourquoi ne pas obtenir des conseils personnalisés de la part de professionnels ?

Le quiz DoFasting ne prend que 2 minutes et il vous dira TOUT ce que vous devez savoir avant de commencer à jeûner, notamment quel est le meilleur plan à suivre et à quels résultats vous pouvez vous attendre au cours des 4 premières semaines.

Ce Quiz rapide de 2 minutes répondra à toutes vos questions 

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