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3 lecciones que aprendí perdiendo peso con una rutina de ayuno intermitente de 16:8

Hoy algunos me describirían como un fanático de la salud, pero antes no era así. 

Hace algunos años, tenía dificultades y sobrepeso.

Siempre me quedaba sin aliento y tenía que “tomármelo con calma”.

Durante mucho tiempo, fui una persona que no se movía demasiado.

Y estas limitaciones empezaron a tener peso en mi mente también. Sentía que no podía alcanzar mi potencial debido al exceso de peso.

Buscaba soluciones y pasé por muchas dietas de moda y métodos para bajar de peso:

❌ Keto, Atkins, Paleo, e incluso una loca purificación con toronjas…

Sentía que me estaba castigando a mí mismo. Aprendí por el camino difícil que evitando las comidas que me gustan y pasar hambre no es para mí.

❌ Diferentes programas como Weight Watchers, Noom, Nutrisystem…

Todos estos métodos probaron ser demasiado esfuerzo para mí o simplemente no eran lo suficientemente personalizados. 

Honestamente, tampoco creo que en la pérdida de peso se deba utilizar un enfoque único para todos.

Al fin de cuentas, todos somos diferentes y tenemos distintas preferencias.  

❌… Haciendo ejercicio hasta que mi rostro se tornara azul con los programas de P90X e Insanity. 

Forcé mi cuerpo una y otra vez solo para sentirme decepcionado cada vez que me subía a una báscula o me miraba al espejo.

No importa lo que intentara, la grasa no desaparecía.

En las primeras semanas perdía algunos kilos. Pero luego el peso volvía a acumularse y me desanimaba.

Lo bueno es que pude dar un giro de 180 grados, con lo que ahora parece la única opción obvia para perder peso.

En este momento, peso 16 kilos menos y soy mucho más inteligente en temas relacionados con la pérdida de peso. 

¿Cómo lo hice? Descubrí una nueva forma de alimentación llamada ayuno intermitente.

Todo comenzó con un cuestionario de un minuto donde ingresé datos sobre mi salud y mis preferencias alimenticias, así como mi peso, altura y algunas otras medidas.

Esta información fue analizada, y en unos instantes obtuve un resumen sobre mi cuerpo y la cantidad de peso que podía perder realmente sin privarme de los alimentos que me gustan. 

Todo esto fue gratis y me colocó en el camino correcto para iniciar mi viaje hacia la perdida de peso.

Habría sido un tonto si no lo hubiese probado, ¡así que lo hice!

La App también me ayudó a decidir sobre un protocolo de ayuno (yo elegí el periodo de alimentación de 8 horas).

También me proporcionó miles de recetas fáciles, rápidas y deliciosas, junto con breves rutinas de ejercicio y consejos sobre cómo ayunar y perder peso con éxito.

De hecho, todo esto fue esencial para que pudiera perder peso con éxito. 

Lentamente aprendí lo que era realmente el ayuno y cómo podía adaptarse a mi estilo de vida.

Me sentí aliviado de no tener que contar calorías ni privarme de alimentos deliciosos.

Aunque el conteo constante parece imprescindible a la hora de perder peso, en realidad solo es inevitable con las dietas de moda.

Como sé que no soy el único que ha tenido dificultades para perder peso, he recopilado un montón de lecciones valiosas que quería compartir.

Lección n.° 1: el ayuno intermitente solo tiene una regla

Cuando decidí por primera vez empezar a practicar el ayuno intermitente, no podía entender qué era exactamente.

Parecía muy simple, pero al mismo tiempo complicado. Es difícil de explicar.

Simplemente no podía creer que solo necesitaba concentrarme en una sola acción, y seguir la única regla del ayuno.

Comer solo fuera del periodo de ayuno.

“¿Cómo puede ser tan simple?” pensé.

El truco que aprendí es incorporarse a la rutina poco a poco. No comiences con un ayuno de 20 horas, es demasiada presión.

En su lugar, comienza con el protocolo de ayuno 14:10. Es suficiente para activar el mecanismo que quema grasa en tu organismo.

Por lo menos, allí es donde comenzó mi viaje, y luego aumenté el tiempo de ayuno pasando al protocolo 16:8 que es donde tuve los mejores resultados.

Si sientes un poco de apetito durante el periodo de adaptación, es normal. Desaparece en pocos días.

Sin embargo.

El placer de despertarse cada mañana con una cintura más delgada definitivamente permanece por más tiempo.

Si hacer el seguimiento de tu periodo de alimentación y de tu progreso parece mucho trabajo, no te atormentes con ello.

Lo que necesitas es una atención personalizada. Por eso me encanta la App de DoFasting.

Solamente estableces tus objetivos de ayuno y la App registra todos los detalles.

Por primera vez en mi vida, disfrutaba ingresar mi peso cada dos días porque cada vez veía números más pequeños.

Lección n.° 2: La elección de los alimentos es importante

Ayunar es poderoso. Especialmente si lo combinas con los alimentos adecuados.

Debo admitir que la primera vez que comencé con el ayuno intermitente, mis periodos de alimentación estaban llenos con mis comidas rápidas favoritas.

Y para ser honesto, aun así, perdía peso con éxito.

Pero en algún lugar de mi mente, pensaba constantemente que podía hacerlo mejor.

Al principio, simplemente decidí agregar una receta saludable a mi periodo de alimentación. Y a partir de ahí me puse en camino.

En un par de semanas, ya planificaba mis comidas incorporando platos saludables casi de manera inconsciente.

Puede parecer mucho, pero fue más fácil de lo que parece porque tenía literalmente miles de recetas rápidas y saludables en la App que estaba usando.

Listas y accesibles en cualquier momento. 

Mi sección favorita era y sigue siendo, “Recetas en menos de 10 minutos”. Eso es todo lo que necesito para preparar mi comida.

Todavía disfruto de la comida rápida de vez en cuando, especialmente cuando estoy con mi familia y amigos.

Pero cambiar la comida rápida por opciones saludables tuvo un gran impacto en mi cintura, peso y hasta en mi estado de ánimo.

Sé que algunas personas prefieren trabajar con nutricionistas cuando se trata de alimentos saludables.

Pero esa es una opción costosa y no siempre funciona.

Mis resultados demuestran que tomé la decisión correcta al elegir la App de ayuno intermitente. 

Sus recetas son creadas y aprobadas por profesionales.

Y es seguro que no habría perdido tanto peso de manera tan rápida si no hubiera tenido la opción de las recetas.

Lección n.° 3: el ayuno no es una batalla

Fui criado para creer que un estilo de vida saludable debía ser difícil.

Considera la frase “ponerse a dieta”. Las palabras tienen un peso emocional. El término apesta a dolor y lucha. 

Ahora sé que un estilo de vida saludable debe traer alegría. Es sobre SENTIRSE BIEN.

De hecho, es fácil si tienes la orientación adecuada a tu lado. 

Perdí 16 kilos, pero no me volví loco para conseguirlo. 

Nunca me sentí realmente privado de alimentos.

La experiencia no se parecía en nada a los constantes antojos que solían despertarme por la noche con todos los otros métodos de pérdida de peso que había probado.

Lo más importante es que tengo más energía y siento menos ansiedad. Mi vida es menos complicada ahora.

No estoy constantemente preocupado por la comida, por tener que comprarla, prepararla, cocinarla, o lavar los platos todo el tiempo.

También noté que duermo mejor y mi productividad ha aumentado. Hago mucho más. ¡Hasta mi jefe lo ha notado!

Lo único que lamento es no haber encontrado antes la App y el enfoque del ayuno intermitente.

¿Funcionarán el ayuno intermitente y la App DoFasting contigo?

La mejor manera de saberlo es mediante el cuestionario gratuito de DoFasting.

Te harán algunas preguntas sobre tu altura, peso y hábitos alimenticios.

Luego el resumen te mostrará cuánto progreso puedes hacer en los próximos 28 días.

Las estadísticas son completamente gratuitas e informativas.

Mi opinión honesta de por qué la App de DoFasting funciona.

Si eres una persona que necesita un poco de dirección, honestamente creo que esta App de ayuno intermitente vale 100% la pena.

✅ Es un programa personalizado que puedes seguir fácilmente y con regularidad.

✅ Es una solución fácil para controlar y eliminar los antojos. El programa incluye miles de recetas y consejos para lograr con éxito la cintura que siempre soñaste.

✅ Se adapta a tu horario y a tu estilo de vida, no al revés.

✅ Te permite bajar de peso sin obsesionarte con calorías, macros, o cálculos manuales.

Sin compromiso, solo completa el cuestionario gratuito para ver cuánto peso puedes perder y otras valiosas estadísticas sobre tu cuerpo.

Por cierto, no estuve solo en este viaje. Aquí están 2 de mis amigos (tengo su consentimiento para publicar las fotos) que también tomaron este supresor del apetito y perdieron peso con éxito.

Samuel
Alejandro

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Los resultados pueden variar debido a las características personales

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